10 бьюти-привычек, которые нужно приобрести уже после 30 лет

10 бьюти-привычек, за которые вы будете благодарить себя через 10 лет

Красота — это не только генетика. То, как мы выглядим, зависит еще и от наших привычек. У каждого они свои: кто-то приучил себя выпивать стакан воды с утра, а кто-то из года в год не пропускает ни один этап своей многоступенчатой системы ухода. Накопительный эффект этих ритуалов красоты даст о себе знать.

AdMe.ru узнал о 10 полезных бьюти-привычках, за которые вы скажете себе спасибо через 10 лет.

1. Держать ноги выше головы

Поднимите ноги на стену, пока разговариваете по телефону или лежите с маской на лице. Эта простая привычка поможет вам избежать варикоза в будущем. В таком положении крови из нижних конечностей не приходится преодолевать силу тяжести, чтобы вернуться наверх. Так вы дадите отдохнуть своим венам, и это положительно скажется на вашем самочувствии.

2. Использовать крем с SPF не только летом

Может прозвучать странно, но наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи в любое время года — действительно очень полезная привычка. Солнечное излучение воздействует на нашу кожу и зимой, и осенью. Как показали исследования, люди, которые пользуются кремом с SPF на протяжении всего года, стареют на 24 % медленнее тех, кто этого не делает. По той же причине рекомендуется носить солнцезащитные очки в ясные зимние и осенние дни.

3. Ухаживать за кожей на шее

Кожа на шее практически такая же тонкая и уязвимая, как на веках. Зачастую именно она выдает первые признаки старения. У любителей читать лежа или спать на высоких подушках так называемые кольца Венеры — морщины на шее — могут появиться еще до 30 лет. Очень важно ежедневно не забывать об увлажнении и питании этой зоны.

4. Носить с собой бутылку воды

О том, как влияет на наш организм потребление суточной нормы воды каждый день, все знают очень хорошо. Но постоянно об этом помнить и ввести питье воды в привычку получается не у всех. Купите красивую многоразовую бутылочку и не выкладывайте ее из сумки. Во-первых, этот модный «аксессуар» спасет экологию от обилия пластика, а во-вторых, послужит вам отличным напоминанием о необходимости утолить жажду.

5. Спать на гладких наволочках

Мало кто просыпается со свежим и сияющим лицом — зачастую эффект после сна противоположный. Ночью лицо трется о подушку, на коже заламываются морщинки, волосы путаются. Однако достаточно заменить свою обычную наволочку на шелковую или атласную, чтобы ваше отражение с утра радовало вас намного больше. Скользкая поверхность максимально сократит трение, лицо и волосы будут выглядеть намного свежее.

6. Не носить тугие резинки для волос

Опытный парикмахер сразу замечает любительниц делать себе тугие конские хвосты. Постоянное ношение резинки истончает волосы в том месте, где она перетягивает хвостик. Это не только выглядит неэстетично, но и повреждает структуру волос, делая их ломкими. Если совсем не носить такую прическу невозможно, то лучше использовать резинки-пружинки.

7. Следовать правилу «2/30»

Это простое правило поможет вам сохранить фигуру без чрезмерных усилий. Люди, которые смотрят телевизор дольше 2 часов (2) в день, чаще склонны употреблять более сладкую и жирную пищу. Ограничьте просмотр любимого сериала до пары эпизодов, а после сделайте несколько упражнений в течение получаса (30). Эта привычка позволит избежать прибавки в весе. А еще наверняка появится уйма времени для новых увлечений.

8. Использовать зубную нить и ополаскиватель для полости рта

В детстве нас учили: зубы нужно чистить 2 раза в день. Но для сохранения здоровья зубов и белоснежной улыбки этого недостаточно. Это все равно что мыть посуду только утром и перед сном. Используйте зубную нить и ополаскиватель каждый раз после еды. Это заметно уменьшит налет, особенно если вы любите чай и кофе, и поможет вам в будущем реже обращаться к стоматологу.

Читайте также:
Черный лунный френч в нежно-розовом маникюре: дизайн с фото

9. Держать смартфон на уровне глаз

Пластические хирурги отмечают, что в последнее десятилетие с проблемой обвисшего подбородка и морщинами на шее стали обращаться женщины намного моложе 40 лет. Положение головы, при котором мы смотрим на смартфон сверху вниз, пагубно воздействует на мышцы и кожу в этой области. Раньше времени появляются характерные круги на шее и второй подбородок. Привычка держать смартфон или книгу на уровне глаз поможет избежать появления морщин раньше времени.

А еще лучше периодически устраивать дни без смартфона или хотя бы выключать его за час до сна. Эта привычка поможет вашему организму вырабатывать больше гормона мелатонина, который замедляет старение.

10. Разговаривать по телефону с помощью гарнитуры

Держать смартфон подальше от лица — это лучшее, что вы можете сделать для защиты своей кожи. Исследования показали, что на экране телефона в 18 раз больше бактерий, чем на кнопке слива общественного туалета. Еще одной хорошей привычкой будет протирать экран антибактериальными салфетками каждый день.

Вам тоже захотелось продезинфицировать свой смартфон? Напишите в комментариях, какие привычки помогают вам сохранять красоту и молодость.

10 бьюти-привычек, которые нужно приобрести после 30 лет

Правила ухода за кожей с годами меняются, и если в 20+ достаточно очищения, увлажнения и защиты от солнца, то после 30 этот список значительно расширяется.

156_large

Возраст от 30 до 40 лет — самый прекрасный в жизни женщины. Ошибки юности остались в прошлом, а впереди еще столько открытий и свершений. А еще этот период самый ответственный в плане ухода за кожей: именно сейчас можно существенно замедлить старение и предотвратить преждевременные возрастные изменения.

1. Выбирать крем с гиалуроновой кислотой

Если раньше нам хватало любого увлажняющего крема, которым мы пользовались раз в день, то теперь этого недостаточно.

Дело в том, что после 35 лет организм перестает вырабатывать коллаген в тех объемах, в которых он нужен для сохранения эластичности и упругости кожи. Поэтому нужно активизировать его синтез веществами извне.

На помощь приходит гиалуроновая кислота: этот полезный компонент отвечает за сохранение воды в межклеточном пространстве. Проще говоря, великолепно увлажняет кожу. Но это еще не все: гиалуроновая кислота ускоряет синтез коллагена. А когда появляется коллаген, кожа подтягивается, морщинки сокращаются, цвет лица улучшается.

2. Пользоваться мягкими скрабами

О жестких скрабах с крупными гранулами (молотый кофе, абрикосовые косточки) лучше забыть раз и навсегда: они истончают и травмируют кожу — мелкие мимические морщины на лице появятся намного раньше, чем вы ожидаете.

Заменяем их мягкими скрабами (из овсянки, например) или покупаем специальную электрическую щетку для чистки лица (от Clarisonic, Clinique, Philips). Эффект будет не хуже, а вреда меньше.

3. Наносить на кожу антивозрастные сыворотки

В сыворотках концентрация биологически активных веществ гораздо выше — они намного быстрее проникают в глубокие слои эпидермиса. Это незаменимое средство для увлажнения и питания возрастной кожи. Одним словом, must-have после 30 лет. Наносим ее на кожу лица и шеи каждый вечер перед использованием крема.

4. Делать лимфодренаж каждые полгода

В большинстве салонов могут предложить как ручной массаж, который выполняет сам врач, так и аппаратный (его проводят с помощью специальных насадок или накладок).

Читайте также:
Скраб из овсяных хлопьев для лица: польза и вред, рецепты и правила применения

Основные техники аппаратного массажа: гальванизация, электроионофорез, вакуумный лимфодренаж, микротоковый лимфодренаж).

Что дает лимфодренажный массаж? После курса процедур вы заметите, что кожа стала более упругой и подтянутой, круги под глазами и мелкие мимические морщинки исчезли, а глубокие морщины стали менее заметными. Кожа приобретет свежий и здоровый вид. Чтобы эффект не пропадал, желательно проходить курс два раза в год.

5. Помнить о кремах с SPF

Загар — это, конечно, красиво, но вредно. И если в 25 мы еще могли выбрать красоту, то в 35 нужно понять, что правильный выбор — это здоровье. Ультрафиолетовые лучи вызывают преждевременное старение, а мы не в силах это изменить.

Советы косметологов сводятся к одному: всегда (даже в городе, даже в пасмурную погоду) пользоваться солнцезащитным кремом и не гулять под палящим солнцем. Кроме того, вся декоративная косметика (от тонального крема до помады) должна иметь SPF-фильтр не менее 15.

6. Делать маски два раза в неделю

Пора составить для себя бьюти-расписание и безукоризненно следовать ему каждую неделю. Два вечера выделяем под маски: очищающие, тонизирующие, восстанавливающие или любые другие. Например, в среду делаем питательную маску с витаминами A и E, а в субботу — омолаживающую с коллагеном, эластином и гиалуроновой кислотой. Маски нужно чередовать: через неделю используем тонизирующую и очищающую, а еще через неделю — снова питательную и омолаживающую. И так постоянно.

Пробуем готовые маски из магазина и экспериментируем с домашними — и то, и другое даст отличный результат (главное — режим и регулярность).

7. Не пренебрегать кремом вокруг глаз

Обязательно читаем состав крема для кожи вокруг глаз и ищем следующие компоненты: витамин К (улучшает циркуляцию крови, избавляет от синяков), аргирелин (предотвращает появление мимических морщин), коэнзим Q10 (улучшает обмен веществ, придает коже здоровый вид), пептидный комплекс Eyeliss (обладает дренажным эффектом, снимает воспаление), ресвератрол (антиоксидант, борется со старением), галоксил (отбеливает темные круги).

Используем крем каждый вечер примерно за час до сна. Не втираем его, а наносим легкими похлопывающими движениями (безымянными пальцами).

8. Ухаживать за руками

Помните, что руки всегда выдают возраст? Покупаем скрабы, делаем маски и ванночки, наносим питательный крем минимум два раза в день и записываемся на маникюр.

Предлагаем пару домашних рецептов:

Овсяная маска для рук: смешиваем овсяную муку (2 ст. ложки), горячую воду (1 ст. ложку), лимонный сок (1 ч. ложку), подсолнечное масло (1 ст. ложку), глицерин (1 ч. ложку); наносим маску, ждем 15–20 минут и смываем теплой водой.

Ванночка для рук с глицерином: наливаем в кастрюльку теплую воду (2 л), добавляем нашатырный спирт (1 ч. ложку) и глицерин (1 ст. ложку); держим руки в воде 10–15 минут.

Никогда не моем руки в слишком горячей или слишком холодной воде, всегда надеваем перчатки во время уборки дома и в холодное время года.

9. Поддерживать красоту зоны декольте

Кстати, о реальном возрасте женщины рассказывают не только руки, но и зона декольте. Так что ухаживать за ней нужно так же тщательно, как и за лицом. Как сохранить зону декольте молодой и красивой, мы уже писали.

10. Учиться расслаблять лицо

Да-да, именно расслаблять лицо! Учимся расслаблять мышцы, даже когда рассержены или находимся в глубокой думе или печали. Чем больше мы хмуримся и морщимся, тем ярче становятся морщины.

Это минимум, который должна выполнять каждая женщина старше 30 лет. А что из этого делаете вы? Поделитесь с нами в комментариях!

Читайте также:
Цвет Ириска: стильный и вкусный оттенок для летнего гардероба

10 beauty-привычек, за которые вы скажете себе «спасибо» в будущем

Полезные beauty-привычки сегодня – залог красоты и молодости завтра. Мы собрали десять важных шагов в уходе за собой и своим здоровьем, которые станут вам опорой спустя годы.

Популярная мотивационная фраза о том, что будущее напрямую зависит от наших сегодняшних действий, наверняка знакома каждому. Это правило касается и заботы о себе. Какие профилактические привычки стоит ввести в собственную бьюти-рутину уже сейчас, чтобы сказать себе « спасибо » через 10 лет? Вот несколько шагов, с которых нужно начинать заботиться о себе еще в молодом возрасте.

Режим сна

Девушка в кровати

Человеческое тело целиком подчиняется природным биоритмам . Исследователи доказали, что идеальным временем для засыпания считается 22:00, поскольку в период с 23:00 до 4:00 происходит активная регенерация клеток. Следовательно, быстрее протекают процессы восстановления и самозащиты кожи – исчезают покраснения, раздражения и высыпания, также приходят в норму нервная и гормональная системы. Недосып всегда будет заметен на лице, особенно если вы страдаете им регулярно. Так что делайте выводы заранее.

Водный баланс

Стакан с водой

Если вы до сих пор не всерьез относились к рекомендации выпивать 2 л воды в день, не удивляйтесь, почему не можете похудеть, жалуетесь на плохое самочувствие и состояние тела оставляет желать лучшего. Возьмите за правило соблюдать свою дневную нормы воды (30 мл на 1 кг массы тела), а чтобы не забывать это делать, расставьте по дому чашки или бутылки с водой либо же установите специальное мобильное приложение . Со временем вы удивитесь, насколько легкой будете ощущать себя изнутри. Здоровье и функционирование кожи, к слову, также напрямую зависят от питьевого режима.

Грамотное очищение кожи

Средство для очищения кожи

Красивая и ухоженная кожа лица начинается с правильного очищения – beauty-мантра всех дерматологов и основа всех основ. В ежедневной домашней рутине обязательно используйте грамотно подобранное средство для умывания и тоник утром и вечером, два раза в неделю – маску и эксфолиант для глубокой очистки пор ( уход с кислотами , скрабы), раз в 2-3 месяца – чистка у косметолога (если кожа проблемная, повторять процедуру может потребоваться чаще) и профессиональные пилинги по необходимости. Не забывайте также об этапе демакияжа каждый раз, когда прибегаете к декоративной косметике.

Уход за кожей вокруг глаз

Уход за кожей вокруг глаз

Еще один важный бьюти-ритуал, который часто игнорируют, пока морщины не дадут о себе знать. Если в 20 лет использование ухода для орбитальной зоны кажется пустой тратой денег, то в 30 – это уже необходимость. Однако эксперты утверждают, что если начать применять средство для ухода за кожей вокруг глаз уже в 25, то к 35 годам вы по достоинству оцените свою дальновидность и старания. Противостоять отекам, темным кругам и возрастным изменениям кожи помогут сыворотки, гели, кремы для век и области под глазами . Днем наносите увлажняющие формулы, ночью – питательные.

Использование SPF-средств

Тюбик крема

Даже если ежедневно ухаживать за собой и ходить с регулярными визитами к косметологу, но при этом не защищать кожу от ультрафиолета, считайте, все старания насмарку. Это обязательная превентивная мера для всех, кто не хочет столкнуться с ранним старением и пигментацией. Причем носить средства с SPF необходимо круглый год, меняя только степень защиты. Весной и летом это санскрины 30-50+, в холодный период достаточно SPF 15-30 (можно использовать как отдельным средством, так и в составе дневного крема). Так вы дольше сохраните свою кожу молодой и здоровой.

Уход за зонами, выдающими возраст

Уход за шеей и декольте

Мы обычно привыкли ухаживать за лицом и волосами, ведь это то, что сразу бросается в глаза другим при встрече, но есть некоторые зоны на нашем теле, заботой о которых люди часто пренебрегают. Чтобы не пожинать плоды собственного безразличия в будущем, уже сейчас стоит позаботьтесь об уходе за кожей рук , шеей и декольте – именно они первыми выдают возраст. Если вовремя обратить на них внимание, можно существенно замедлить процесс старения кожи и скрыть его видимые признаки. А помогут вам в этом кремы, эксфолианты, маски, ванночки, массажи.

Читайте также:
Роспись с литьем в маникюре

Маски и пилинг для кожи головы

Косметические средства

Отдельным и обязательным ритуалом повседневной бьюти-рутины должен стать уход за кожей головы. Увлажняющие и питательные маски насытят эпидермис полезными веществами, помогут предотвратить сухость, появление перхоти и выпадение волос. Пилинг же позволит провести глубокое очищение верхнего слоя от ороговевших частиц, излишков себума, пота, пыли и других загрязнений, а также удалит остатки средств для укладки, накопившиеся на поверхности скальпа. Результатом станут красивые, крепкие и здоровые волосы на долгие годы. Лучшие скрабы для кожи головы собрали в этой подборке .

Плановый скрининг

Осмотр у врача

Приоритетной задачей в сохранении хорошего самочувствия, молодости и красоты, помимо прочих манипуляций, должна стать плановая проверка общего здоровья и конкретных органов. Комплексное обследование – своего рода ТО организма, которое поможет всегда быть во всеоружии, вовремя выявить нарушения или предотвратить начало болезни. Осмотр у гинеколога и маммолога раз в полгода-год, проверка работы печени, почек и ЖКТ, общий анализ крови, контроль сахара в крови – первоочередная база. Какие еще анализы сдавать, разобрали с доктором здесь .

Витамины, гормоны и щитовидная железа

Витамины

Вам может показаться странным, почему проверку гормонального фона и щитовидной железы мы вывели отдельным от предыдущего пунктом. Объясняем: порой именно в состоянии щитовидки, дефиците гормонов или нехватке отдельных витаминов кроются ответы на некоторые вопросы о собственном здоровье, которым раньше не находилось объяснение. Определить важные для нормализации работы организма и гормональных сбоев показатели поможет ежегодный чекап . Бонусом будет эмоциональная стабильность, чистая кожа и помощь в снижении веса, если преследуется данная цель.

SOS-косметичка

Косметичка

Последний в списке, но не по значимости пункт – иметь под рукой косметические SOS-средства на случай экстренных стрессовых ситуаций, которые выводят кожу из строя. Бессонная ночь, перелет, переохлаждение, жара, солнечный ожог, алкоголь накануне вечером (подставьте свой вариант). Чем спасаться? Питательными и восстанавливающими масками, успокаивающими спреями, охлаждающими гелями после инсоляции, точечными средствами от высыпаний, патчами против отеков и следов усталости – найдите то, что работает для вас лучше всего, и пользуйтесь в случае чего.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

9 бьюти-трюков, которые должна знать каждая женщина старше 30

Этап этот многие пропускают — и делают серьёзную ошибку. У основы под макияж (она же праймер) много полезных функций, совершенно необходимых для создания ухоженного внешнего вида:

  • Защита пор от попадания в них грязи и частичек декоративной косметики. Это позволяет улучшить состояние кожи в целом.
  • Выравнивание поверхности кожи и сглаживание всё тех же пор. Достаточно немного пудры или тонального крема, чтобы получить «эффект фотошопа» — гладкие щёки, нос и лоб.
  • Закрепление косметики на поверхности кожи и увеличение стойкости макияжа. Эта функция становится особенно важна с возрастом, когда кожа постепенно теряет упругость, а вместе с ней и способность удерживать на себе косметику.

2. Завивайте ресницы

С годами естественный изгиб ресниц пропадает, и они кажутся короче и реже, чем есть на самом деле. Существует немало способов отрастить реснички, однако не стоит пренебрегать использованием кёрлера или щипчиков для завивки. Этот экспресс-метод поможет сделать взгляд более открытым.

Читайте также:
Рейтинг лучших машинок для стрижки волос - новинки этого года

3. Используйте сразу два вида туши

Это не позволит ресницам слипаться. Выберите первую тушь с эффектом объёма, чтобы сделать ресницы более толстыми и густыми. Вторую — удлиняющую и обязательно водостойкую: она разглаживает поверхность ресничек и избавляет от склеивания.

4. Применяйте карандаш для бровей

С возрастом волоски начинают терять цвет. Этот процесс связан Age estimation using level of eyebrow and eyelash whitening с уменьшением количества пигмента меланина в волосяных фолликулах.

Выбирайте карандаш, который повторяет ваш натуральный цвет волос или же отличается от него не более чем на тон (желательно в светлую сторону).

Полезно научиться рисовать карандашом или подводкой короткие штрихи, которые имитируют дополнительные волоски в ваших бровях.

5. Выбирайте смелые оттенки помады

Вы опытны и уже наверняка знаете, как интересно рифмуется провокационно алый со строгим чёрным нарядом, а густой бордовый — с гладкой причёской и одеждой в стиле горячей испанской красотки. Выбирайте свою комбинацию и не бойтесь ярких тонов на губах. Когда их использовать, если не сейчас?

6. Научитесь поддерживать стойкость помады в течение дня

Для этого вам опять понадобится праймер — на этот раз для губ. Бесцветная основа выровняет рельеф и поможет помаде лечь более плотно.

Простой лайфхак, который увеличивает стойкость цвета: после нанесения праймера и помады прикройте губы тонкой салфеткой и припудрите их через бумагу.

7. Пользуйтесь матирующими салфетками

Они придают коже гладкость и матовость. А ещё, убирая лишний кожный жир, вы продлите жизнь макияжу.

8. Выбирайте ВВ-крем вместо плотного тонального

Чудо корейской косметики — ВВ-кремы — действительно заслуживают тех комплиментов, которые им отвешивают. Они дают удивительно естественное покрытие и не проваливаются в поры. А это особенно важно для зрелой кожи с мимическими морщинками и недостатком упругости.

9. Тщательно смывайте макияж перед сном

В юности вы наверняка не раз ложились спать с накладными ресницами и просыпались со следами помады и тонального крема на подушке. Но к 30 годам лицо перестаёт прощать подобные шалости. О том, чем чреват не смытый на ночь макияж, Лайфхакер подробно писал здесь. Поэтому просто напомним, что необходимо делать перед отходом ко сну:

  • Налейте немного средства для снятия макияжа или мицеллярной воды на ватный диск и тщательно очистите лицо.
  • Затем протрите кожу тоником — он подготовит её к нанесению крема. Этот этап можно заменить умыванием кипячёной водой.
  • Нанесите ухаживающий крем или сыворотку в соответствии с типом кожи.

Отдельным пунктом — как снимать макияж с глаз. Кожа вокруг них очень тонкая, на ней быстро образуются морщинки, так что действуйте максимально деликатно. Для начала смочите два ватных диска в средстве для снятия макияжа и положите их на глаза не меньше, чем на 10–15 секунд. По истечении этого срока аккуратными движениями смойте тушь, тени и стрелки.

  • 8 секретов красоты, которым стоит поучиться у француженок
  • Как использовать массажные линии лица и шеи, чтобы продлить молодость
  • Правила сияющей кожи: как ухаживать за лицом в 20, 30, 40 и 50 лет

Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии. Работаю в медицинской журналистике более 15 лет. Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах. Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях. Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению.

Читайте также:
Взгляд богини: новая роскошная тушь для ресниц Dior Addict It-Lash

10 здоровых привычек, которые продлят молодость и красоту

Слово «привычка» у многих почему-то ассоциируется с чем-то отрицательным: привычка грызть ногти, привычка опаздывать, привычка есть перед телевизором. Yellmed расскажет о полезных привычках, заимев которые вы будете выглядеть моложе.

10 здоровых привычек, которые продлят молодость и красоту

Кожа, в которой я живу

Только после тридцати понимаешь, что кожа дается тебе на всю жизнь, и выражение «береги честь смолоду» можно перефразировать в «береги лицо смолоду». Нам стоит поучиться у японок, которые ухаживают за кожей с юных лет. Кстати, первое, что следовало бы перенять у них, – это ежедневное использование крема с UV-фильтрами. И летом, и зимой это одинаково важно, если хотите выглядеть моложе своих лет.

В копилку полезных привычек можно занести также ежедневный легкий самомассаж лица. Определите свои проблемные зоны и составьте свою «зарядку»: массаж носогубки, растирание висков, пощипывание губ и бровей, растирание межбровки. Все упражнения есть в Сети, а делать их можно под вечерний фильм или во время принятия ванны.

Фото: wLOOKS

И никогда не втирайте крем в лицо растирающими движениями: согрейте средство в ладонях и легкими, вбивающими касаниями точечно пройдитесь по лицу. Не растягивать кожу, защищать от солнца и не пренебрегать упражнениями на разгонку лимфы, устраняющими застой и отечность лица, – уже весомая заявка на успех!

Сам себе йог

Помочь своей спине, шее, ногам и прочим частям тела можем, в первую очередь, мы сами. Ведь мы, как никто другой, знаем свои слабые места. Если у вас есть склонность к варикозу, время от времени лежите, закинув ноги на стену или хотя бы подложив под них подушку. Каждый день уделяйте внимание спине и осанке: для этого купите или сделайте сами валик, который нужно подкладывать под поясницу или под лопатки, и лежать таким образом от минуты, увеличивая время каждый день.

Фото: oboitut.com

Подробное описание есть на многих сайтах, обязательно ознакомьтесь с этой методикой. Кому-то больше подходит аппликатор с иголочками или массажные коврики разного размера. Выберите то, что удобно, и уделяйте этому хотя бы пять минут в день – результат будет. Также можно подобрать для себя несколько полезных упражнений для осанки и фигуры: «рамка» для лица, вакуум живота, несколько асан из йоги, элементарная растяжка.

Вода, вода, кругом вода

Сколько ни пишут о пользе воды, многие все равно упорно пьют свои две чашки кофе в день и сидят, скуксившись, боясь глотнуть воды. Говорят, что отекают. Отекают они, конечно же, от отсутствия воды, ведь организм жадно запасет каждую каплю.

Фото: pohudejkina.ru

Приучайте себя пить как можно больше, увеличивайте норму понемногу, организм втянется, и вы начнете «хотеть» пить. Ставьте воду в бутылке на стол, всегда носите с собою бутылку с водой: на прогулку с ребенком, на спорт, в дорогу. Без воды не будет ни красоты, ни хорошей фигуры, ни нормального обмена веществ. Читайте больше научных статей и не давайте стереотипам сделать вас слепыми и глухими к прогрессу.

Еда – топливо или удовольствие?

Про еду, конечно, можно писать мемуары. У каждого из нас с ней свой, отдельный роман. Но в идеале не худо бы периодически напоминать себе, что еда – это наше топливо, подзарядка. Ведь даже машину мы стараемся заправлять хорошим бензином, а себя порой кормим всякой дрянью.

Вот вам один совет, который может в последующем стать для вас привычкой. Не держите в холодильнике пищевой мусор, который легко бросить в рот. Согласитесь, пакет риса или замороженную рыбу сложнее съесть, чем пакет чипсов. А если приходите на праздник с застольем, сразу говорите себе: «Я не объедаться сюда пришла, а общаться».

Читайте также:
Синий магнитный маникюр для Нового года: дизайн с фото

Фото: Едим Дома

Ну и, конечно, никогда не ходите в гости или в магазин голодной. Ни одна диета не даст такого результата, как вдумчивое, интуитивное питание, основанное на базовых знаниях о здоровье. К примеру, кому-то подошел отказ от молочных продуктов и глютена: кожа очистилась, запустились процессы похудения, улучшилось самочувствие. То есть надо пробовать и искать то, что подходит именно вашему организму, будь то сыроедение, веганство или раздельное питание.

Мы – то, как мы спим

Когда каждый день после пробуждения вы бываете недовольны своим внешним видом, то, конечно же, станете искать причину отсутствия свежести лица. Попробуйте сменить обычную подушку на ортопедическую. Эффект вам понравится: шея перестанет болеть и напрягаться, а лицо будет не таким отекшим. А после того, как смените хлопковую наволочку на шелковую, на коже лица перестанут появляться заломы, ведь механизм «трения» перестанет работать. Кстати, волосы тоже меньше спутываются, особенно если перед сном их собрать в легкую косу.

Фото: Rd-tex

Проветривание и очиститель воздуха – это норма, без которой не уснуть. Уделяйте внимание грамотному планированию времени сна и его качеству – и вы станете выглядеть свежее и моложе.

Перерывы на перерыв

Если вы трудоголик, то делать перерывы в работе вам очень сложно. А если вы лентяй, который обожает смотреть телевизор в режиме нон-стоп, то перерывы вообще нужны вам как воздух. Каждые пару часов работы или просмотра фильмов заставьте себя встать и заняться чем-то другим: сделайте легкую гимнастику, покрутите обруч, проведите время на улице, выйдите на пробежку, займитесь упражнениями для глаз.

Фото: more-health.ru

Когда у вас станет падать зрение от работы за компьютером, а вес, напротив, начнет расти, попробуйте попрактиковать перерывы на подвижность и глазную гимнастику, и вскоре сможете с уверенностью сказать: накопительный эффект налицо!

Зубы на полку?

Сейчас стали много писать про зубы: якобы, с их наличием или отсутствием во рту напрямую связаны наши умственные способности и «ясный» рассудок. К примеру, старики, у которых зубов нет, логически впадают в «детство». Потому сохранить как можно больше своих зубов к старости – это достойная цель, ради которой надо бы сформировать полезную привычку к использованию ополаскивателя и зубной нити.

Фото: Народная правда

На самом деле, чистить зубы всего пару раз в день – недостаточно. В перерывах полощите рот хотя бы водой, тщательно прочищая межзубные промежутки нитью. Еще одна полезная привычка – питье воды с хлорофиллом (почитайте о нем) – помогает ощелачивать ротовую полость и не дает размножаться там бактериям. И никакой еды на ночь.

Гаджеты – зло?

О, век технологий! Как же ты губителен для нашей красоты и здоровья! Если вы стали замечать, что у вас стал обвисать подбородок, а на шее появились «кольца Венеры», это те самые борозды на шее, которые с головой выдают ваш возраст, даже если тетя из гастронома еще продает вам вино по паспорту. Привычка наклонять голову вниз, глядя в свой телефон или в компьютер, формирует у вас «компьютерную» шею, провоцирует появление второго подбородка.

Фото: Freepik

Купите себе подставку под ноутбук и смартфон, старайтесь держать их на уровне глаз. Следите за головой, старайтесь меньше времени проводить за гаджетами: устраивайте «разгрузочные» дни в этом плане.

Читайте также:
Ногти цвета капусты: как носить самый модный маникюр сезона?

Все болезни от нервов?

Такое часто употребляемое выражение, смысл которого никто и не пытается уловить. Да, нервы нужно беречь, но в нашем ритме жизни это очень тяжело. Замените кофе и чаи на травяные настои, иван-чай, воду с медом и лимоном. Пейте успокоительные травяные БАДы для улучшения работы ЦНС, для спокойного сна, повышения сопротивляемости стрессам. Практикуйте релаксацию хотя бы на 10 минут в день.

Фото: woman.rambler.ru

Если не умеете медитировать, хотя бы просто прилягте на ковер, спокойно подышите, включите звуки природы. Привычка «всегда быть в тонусе» – это путь в никуда. Только научившись правильно отдыхать, вы сможете продуктивно работать. Замедляйтесь как можно чаще и осознаннее.

Предупрежден – вооружен!

Как часто бывает, что наши родные или друзья узнают о своем заболевании слишком поздно. Причина, конечно же, в отсутствии культуры профилактики заболеваний. Пока не заболит и не начнет «отваливаться», наш человек лечиться не пойдет. А между тем, в каждой цивилизованной стране ежегодный медицинский осмотр и сдача всех анализов – норма.

Фото: FireStock

Заведите себе привычку не пропускать хотя бы обязательные пункты профилактики: ежегодные осмотры гинеколога, анализы, флюорография, УЗИ. Если в семье есть наследственные заболевания, то уделите внимание и этим аспектам тоже. Тратьте больше денег на хороших врачей, хорошие витамины, чем на одежду и другие атрибуты «счастливой жизни». Ведь без здоровья не надо ничего, поэтому экономить на нем – себе дороже!

30 beauty-секретов, которые вы должны знать к 30 годам

Мне тридцать, и я никогда не была так хороша. Марианна Партевян объясняет, почему считает этот возраст идеальным и какие beauty-бонусы он нам обещает.

У вас достаточно энтузиазма, чтобы посреди недели после насыщенного рабочего дня протанцевать ночь напролет и лишь наутро осознать, какой это было ошибкой? Сыпь на вашей коже еще не прошла, зато морщины уже успели появиться? Однако вы ни о чем (включая упомянутые танцы и морщины) не сожалеете, а эту статью читаете на бегу, в метро или даже за рулем в пробке? Можем поспорить: вам тридцать или около того. Поздравляем, это ваш лучший возраст!

И открываем секрет: вокруг вас вращается вся современная индустрия красоты. Вы — часть поколения миллениалов, или поколения Y, о котором сейчас говорят все. Вы хотите получить от жизни все и при этом остаться собой. Вам важно хорошо выглядеть, но морщины вас не страшат. Взрослеть красиво — именно так звучит beauty-мотто ваших неизменно энергичных современниц. И у вас есть для этого все шансы. Мы собрали 30 откровений, уроков и привычек, которые стоит усвоить к этому возрасту.

1. Образ жизни

Пока единственный пункт, влияющий на состояние кожи в 30 лет. Ученые разделяют старение на поведенческое и хронологическое. Так вот — последнее, самое серьезное, активно начинается после 40 лет. А пока что вы действительно все еще находитесь в расцвете. Ваша кожа функционирует нормально, но ей все сложнее восстанавливаться после стрессов. Так что у вас, как говорила Коко Шанель, то лицо, которое вы заслужили. Курение, недосыпание, литры кофе и пренебрежение солнцезащитными средствами — главные враги. От каких вредных привычек вы готовы отказаться, а с последствиями каких придется бороться?

2. Энергия

Ключевое слово, которое используют косметические бренды при общении с клиентами-миллениалами. Ведь мы не стареем, нам просто иногда не хватает сил на все. Зарядить кожу энергией способны антиоксиданты, факторы роста и гиалуроновая кислота (в уменьшении ее молекулярной массы и повышении эффективности ученые добиваются все более впечатляющих успехов).

Читайте также:
О том, как завить волосы на бигуди и сохранить эффект на 2-3 дня

3. Щадящее очищение

Служит залогом того, что следующие этапы вашей beauty-рутины будут работать эффективно. Молочко или масло для умывания полностью растворяют макияж и удаляют загрязнения, но не сушат и не стягивают кожу, не нарушают защитную гидролипидную мантию. Кроме того, они смягчают кожу и делают ее более восприимчивой к уходу.

4. Ночь

Ваш самый верный союзник в вопросах красоты. Во время сна наши тело и кожа восстанавливаются, осво- бождаются от токсинов и вырабатывают гормон роста. Но даже если вам предстоит бодрствовать до рассвета, проведите время с пользой — нанесите на лицо восстанавливающую маску, а под глаза — увлажняющие патчи. Именно в таких условиях пишется эта статья, но наутро никто об этом не догадается.

5. Регулярное отшелушивание клеток

Отныне подразумевает не только использование скраба дважды в неделю. Куда мягче, но эффективнее с этим справится бесспиртовой тоник с комплексом кислот. А еще он нормализует себорегуляцию и уровень рН.

6. Ретинол

Эффективное средство для обновления кожи. Не важно, ставите вы целью побороть гиперпигментацию или акне. Впрочем, эксперты все чаще приходят к выводу, что малые дозы ретинола в составе кремов и сывороток, поступающих в свободную продажу, не дают достаточного эффекта, а при более высокой концентрации нужен профессиональный контроль. Так что курсы ретиноловых пилингов лучше проходить в салоне.

7. Пробиотики

Хороши не только для приема внутрь. В составе ухода для лица они также способны подавлять размножение патогенной микрофлоры, оказывая успокаивающее, балансирующее, очищающее и общеукрепляющее действие.

8. Мультимаскинг

Экономит время домашнего ухода за кожей и делает его значительно эффективнее, просто подберите подходящую маску для каждой зоны: увлажняющую — под глаза, вытягивающую загрязнения — для лба и переносицы, сужающую поры — для щек и носа, а затем нанесите их одновременно. Кстати, такая радуга на лице — достойный повод для селфи.

9. Сыворотка

Должна дополнять ваш основной уход и решать те задачи, которые ему не под силу. К примеру, часто дневной крем рекомендуют подбирать под тип кожи, а концентрат — адаптировать под конкретную проблему (тусклость, гиперпигментация, недостаток увлажнения и т. д.).

10. Тканевые маски

Они существовали и раньше, но стали глобальным трендом именно благодаря подросшему поколению миллениалов, оценившему их эффективность и практичность. Тканая структура усиливает проникновение активных ингредиентов и препятствует их быстрому испарению с поверхности кожи. А если верхний слой маски к тому же изготовлен из фольги, как Advanced Night Repair от Estée Lauder, дополнительный эффект даст также тепло вашей коже, удержи- ваемое фольгой.

11. Детокс кожи

Не только грамотное очищение, но и применение специального ухода, который помогает клеткам освобождаться от накопления тяжелых металлов и продуктов окисления. Ищите в составе экстракты брокколи, спирулины, петрушки с кинзой, шалфея с розмарином и пептиды риса.

12. Инъекции

Это всего лишь один из способов доставки активных компонентов. О глубокой биоревитализации еще есть время подумать, а с помощью малоинвазивной техники наппажа кожа получает не только витаминные мезококтейли и гиалуроновую кислоту, но и успокаивающие гомеопатические препараты.

13. Кислород

Способен под давлением доставлять в клетки кожи мезококтейли так же эффективно, как и метод массажа. Кроме того, подобные салонные процедуры обладают оксигенирующим действием, заметно освежают кожу и придают ей румянец.

14. Гидропилинг

Еще одна салонная процедура, будто специально придуманная для миллениалов. Сочетает в себе химическое отшелушивание, вакуумный массаж и светодиодное воздействие, решая целый комплекс проблем — от акне до гиперпигментации и первых морщин.

Читайте также:
Модные шляпки с вуалью

15. Защита

К защите от солнца в условиях города, а не только пляжа, самое время отнестись со всей ответственностью, особенно учитывая, какое количество обновляющих и отшелушивающих продуктов вы применяете. Многие женщины признаются, что осознали свой возраст именно после того, как заметили первые пигментные пятна. Не будьте одной их них!

16. Многофункциональные продукты

Например, увлажняющие бальзамы- праймеры, кушны и тинты для губ и щек сэкономят не только массу средств, но и времени, и усилий, и места в косметичке. Прощай, эра консьюмеризма!

17. Уход под глаза

Вам теперь нужен двух видов: увлажняющий дневной (с витамином С и SPF-фактором) и ночной (ускоряет клеточный обмен и стимулирует синтез коллагена).

18. Фитогормоны

Компоненты, о которых вам придется задуматься через пять-шесть лет. Мы имеем в виду не гормонозаместительную терапию, а косметику с фитоэстрогенами. Источником служат протеины сои и льна, экстракт шалфея и кожуры винограда (знаменитые полифенолы — не что иное, как фитоэстрогены). Они нормализуют работу клеток и метаболизм.

19. Уход за руками

Руки часто страдают вследствие недосмотра, а между тем именно они получают максимальную дозу солнеч- ного излучения летом и холода зимой, не говоря уже о воздействии моющих средств.

20. Шея

Также нуждается в пристальном внимании: вы наверняка большую часть времени проводите с опущенной головой, глядя в экран смартфона или планшета.

21. Кожа головы

Заслуживает особого внимания. Согласно исследованиям, одна из причин утраты меланина волосами — накопление в кортексе микрочастиц перекиси водорода (некоторые клетки организма вырабатывают ее в ответ на стресс). Сыворотки и скрабы для волос с антиоксидантным действием помогут замедлить процесс.

22. Антивозрастная стоматология

Не уловка маркетологов. Неправильный прикус провоцирует постоянное напряжение мышц лица, что приводит к преждевременному формированию морщин, лицевой асимметрии и целому комплексу проблем со здоровьем. Если вы упустили этап брекетов в более раннем возрасте, займитесь этим сейчас — у вас достаточно и средств, и уверенности в себе.

23. Брови

Могут сказать о вас больше, чем глаза. Например, добавить вам лет, если они чересчур тонкие или массивные. Подводя брови, акцентируйте зону изгиба (так называемую кульминацию), чтобы визуально приподнять их и открыть взгляд. А волоски у переносицы лучше вообще не подкрашивать, во избежание насупленного вида.

24. Спать на спине

Не менее важно, чем вести деловые переговоры. Но если за годы вы эту привычку так и не приобрели, обзаведитесь хотя бы шелковой наволочкой: она сокращает количество заломов на лице после крепкого сна.

25. Массаж

Способен вылепить вам то лицо, о котором вы всегда мечтали.

26. Контрастный душ

Вместе с растиранием сухой щеткой все еще могут спасти ваши бедра от целлюлита при условии здорового образа жизни.

27. Холод

Эффективно противостоит увяданию всего живого. Недаром бренд Biologique Recherche взял за основу своей концепции холодную экстракцию компонентов.

28. Вода

Краеугольный камень нашей красоты. Уверены, вы усвоили эту прописную истину. Теперь приучитесь пить натощак горячую воду с лимоном: она нормализует перистальтику кишечника и помогает мягко очищать печень.

29. Красота изнутри

Существенная часть философии миллениалов. Но не доводите до фанатизма. Добавки не заменят сбалансированного питания.

30. Медитация

и глубокое дыхание учат нас справляться с эмоциональным стрессом и расслаблять мышцы лица. Счастливая девушка — красивая девушка!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: