10 причин по которым не стоит худеть перед свадьбой!

Нужно ли невестам худеть перед свадьбой?

2014 год ознаменовался сразу несколькими звёздными свадьбами и, соответственно, сразу несколькими безумными диетами. Сначала Ким Кардашьян резко ограничила приём калорий, чтобы хорошо смотреться в узком платье, потом Джессика Симпсон стала веганкой, чтобы быть уверенной, что наряд от Carolina Herrera будет смотреться сногсшибательно.

Необычной звездой на диетическом небосклоне сияет телеведущая Лорен Конрад, которая сейчас готовится к свадьбе, но не приемлет никаких ограничений в питании. Она всегда позволяет себя всё, просто маленькими порциями. Ну а накануне свадьбы всё-таки добралась до спортзала, хотя обычно предпочитает пробежки по пляжу.

Так нужно ли срочно худеть к свадьбе? Оправдано ли это несомненно тяжёлое предприятие?

Несколько лет назад Корнельский Университет провел исследование и оказалось, что для 70% невест из 272 опрошенных, сбросить килограмм 10 перед свадьбой — такая же необходимость, как заказать букет невесты и шампанское! При этом 14% из них специально купили свадебное платье на размер меньше для дополнительной мотивации.

Исследователи объясняют это тем, что даже если в обычной жизни вес женщины её устраивает и она совершенно ничего не предпринимает для его уменьшения, то перед свадьбой она считает себя просто обязанной привести его к «идеальному».

Однако эксперты по диетам бьют тревогу: быстрое похудение приводит к проблемам со здоровьем, плохому самочувствию и даже к депрессии — и это всё накануне такого важного дня!

Вот что написала автор журнала Cosmopolitan Лони Альберт о своей подготовке к свадьбе:

Когда мой любимый человек сделал мне предложение, я была дико счастлива. Но через некоторое время на меня обрушилась волна негатива, связанного с похудением. Я подписалась на рассылки нескольких свадебных сайтов, и каждый день мне на почту стали прилетать такие новости: «Соковая диета для невесты», «Начни худеть уже сейчас, чтобы успеть к свадьбе», «Липосакция для невест со скидкой».

Поневоле я задумалась, а действительно, не уменьшить ли мне мой привычный и комфортный 46 до утончённого 44 или даже 42?! Но интернет-рассылки — это ещё не всё! Приятельницы интересовались, какую безумную диету я выберу, чтобы быстро сбросить вес, коллега по работе подсунула книженцию по палео-диете, которая «сделала её просто крошечной», тренер в фитнес-клубе заботливо поинтересовался, готова ли я к ударному труду, чтобы вылепить фигурку секси-невесты, а замужние подруги стали вспоминать, как они недовольны свадебными фото, на которых они такие толстые.

Лони несомненно хотела выглядеть обворожительно в её самый важный день, но совершенно не собиралась травмировать свою психику, пытаясь из привычной себя сделать этакую скинни-невесту. Почему вместо того, чтобы отдаться полностью удивительной подготовке и спланировать самую крутую свадьбу, невеста должна считать калории и думать, можно ли ей съесть лишний листик салата??

Психологи объясняют желание похудеть к свадьбе, которое появляется даже у женщин с нормальной фигурой, тем, что в начале свадебной подготовки невеста растеряна.

Она оказалась в новом качестве, она ещё немного в шоке. И первое, что приходит ей в голову в этот момент — надо похудеть. Как говорится, не знаешь, чем заняться — похудей.

Специалисты призывают невест относиться к себе объективно и с любовью. И если вы не начали «похудательный марафон» за пару лет до свадьбы, то не стоит сейчас убивать организм экспресс-диетами. Наслаждайтесь подготовкой и вашим днём! Вы любимы, вы счастливы, и в этот момент ваш вес тут совершенно не при чём!

Комментарии (4)

​Каждая девушка мечтает быть красавицей в свадебном платье. Поэтому не вижу ничего плохо в том, чтобы немного похудеть. Я сама так делала. Вот только не морила себя ужасными диетами, силы нужны были на подготовку. Я пропила капсулы для похудения – модельформ 30 плюс. За два месяца сбросила больше пяти кило, меньше есть стала. Он мне помог еще держать себя в руках, не переживать по каждой мелочи. И никаких побочек) Только тогда не стоит спешить с покупкой платья)

Мне кажется, на этот вопрос нельзя ответить однозначно. Одни 180 ростом с весом 55кг считают себя пухлыми и недостаточно стройными, а другие 153 см весят 75кг говорят, что это лучший вес, о котором они только мечтать могли. Да и от супруга многое зависит. Есть такие мужья, которые пилят своих избранниц и тыкают им их полнотой. А другие обожают и всячески поощряют своих пышечек. Так же нельзя однозначно сказать, что нужно, чтобы сбросить вес. Одни изведутся на нет, чтобы 2-3 кг сбросить, а другие вон купили себе неослим или еще что и с легкостью сбросили 10кг, все очень индивидуально

Ну я тоже худела перед свадьбой ) Минус несколько кило и чувствуешь себя увереннее и как-то легче что ли.. Это у меня было прям идеей фикс, я просто скачала себе приложение Yazio для подсчета калорий, чтобы контролировать сколько и что я ем. На самом деле такая простая штука вполне может изменить пищевые привычки, например, отказаться от лишнего сахара, которые мы постоянно потребляем в чае или кофе. И уже только это может сказаться на вашем весе. Вот ссылка на приложение, если кто ищет что-то подобное: https://www.yazio.com/en/calorie-counter :)

Читайте также:
Электрорасческа для выпрямления волос fast hair straightener: как отличить оригинал от подделки, а также в чем ее польза?

Сейчас лето и все женщины, мне кажется, разом начали гуглить, как быстро сбросить 3 кг. У меня для такой ситуации рецепт один: на неделю рот на замок, плюс добавляю турбослим экспресс. Там очень классные травы в составе, он прекрасно работает именно не активное жиросжигание и выводит лишнюю жидкость

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть перед свадьбой – об этом мечтает, наверное, каждая невеста. Но любая диета дает лишь временный эффект и плохо отражается на состоянии кожи и волос. Наши советы помогут вам не только идеально выглядеть в свадебном платье, но и чувствовать себя прекрасно!

Фото: WarmPhoto

Основу здорового похудения составляют 4 элемента:

  1. • Мотивация
  2. • Правильное питание
  3. • Спорт
  4. • Режим

Мотивация

Это основа любой программы похудения. Сложно отказывать себе в любимом десерте или пропустить встречу с подругами ради тренировки, если не понимаешь, зачем это нужно. Вы должны четко представлять, чего хотите добиться в итоге. Не ставьте себе невыполнимых задач: исходите из того, средняя норма потери веса — от 1,8 до 3,5 кг в месяц. Цель «похудеть на 2 размера за 4 недели», скорее всего, приведет только к срывам и перееданию.

Помните, что вы невеста, а значит, ваш дедлайн нельзя перенести, поэтому не откладывайте тренировки «на завтра».

Сбалансированное питание

Резко ограничивать суточное потребление калорий, устраивать себе «разгрузочные» недели на яблоках и воде, полностью исключать из рациона жиры или углеводы – стараясь похудеть как можно быстрее, многие невесты впадают в крайности, и это плохо отражается не только на их внешнем виде, но и на самочувствии.

Время подготовки к свадьбе не должно запомниться вам постоянными ограничениями и стрессом, а в день торжества вы должны выглядеть и чувствовать себя прекрасно, поэтому следите за тем, чтобы питание было сбалансированным и ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день. Скажите «Нет!» добавленному сахару, простым углеводам, фастфуду и алкоголю.

Откажитесь от газировки, пакетированных соков и молочных коктейлей в пользу простой воды. Так вы перестанете потреблять «пустые» калории.

Тренировки

Подойдите к тренировкам осознанно: обдумайте свой дальнейший план, проконсультируйтесь с тренером, выберите те виды спортивных нагрузок, которые нравятся вам больше всего. Бег, йога, кроссфит, бокс, танцы – вы можете начать с чего угодно!

Оптимальным вариантом станет чередование кардио и силовых тренировок: так вы будете работать сразу в двух направлениях – на развитие выносливости и формирование более подтянутой фигуры. При этом не забывайте, что после интенсивных тренировок мышцы нуждаются в отдыхе в течение 2-3 дней. Тренируясь больше 4 раз в неделю, вы только изматываете свой организм, что приводит к замедлению роста мышц.

Режим

Устойчивый распорядок дня, в котором четко продуман режим сна и бодрствования, регулярные тренировки и питание в определенное время, укрепляет здоровье, благоприятствует нормальному отдыху и позволяет получить максимальный эффект от физической нагрузки. Как правило, человеку требуется 3-4 недели для формирования привычки, поэтому первый месяц постарайтесь строго следовать своему новому режиму.

Начните вести более активный образ жизни: больше гуляйте пешком, ходите по лестнице, отправляйтесь на работу на велосипеде!

Позитивный настрой

Быть невестой – это по-настоящему волшебный период в жизни девушки. Наполните его позитивными эмоциями и общением с любимым, не поддавайтесь стрессу от подготовки, учитесь расслабляться и наслаждайтесь вашими новыми здоровыми привычками!

Топ-10 лайфхаков по похудению

  1. • Разбейте цель на несколько маленьких задач, которые просто выполнить. Например, попробуйте похудеть на 2 кг за месяц, научиться отжиматься 15 раз или пробежать 3 километра – все это приблизит вас к достижению цели.
  2. • Отслеживайте результат: делайте фотографии до и после, записывайте свои параметры и вес, чтобы наглядно видеть динамику. Это отлично мотивирует!
  3. • Откажитесь от полуфабрикатов и готовьте сами: так вы будете контролировать количество сахара и соли в пище.
  4. • Занимайтесь спортом вместе с женихом. Утренняя пробежка перед работой, игра в теннис, час в бассейне или прогулка после ужина – все это хорошо не только для вашей талии, но и для ваших отношений.
  5. • Установите приложение на смартфон, отслеживающее вашу физическую активность и количество потребляемых калорий, или купите фитнес-браслет.
  6. • Самые эффективные упражнения не требуют от вас ни абонемента в фитнес-клуб, ни спортивного инвентаря: это отжимания, приседания, подтягивания и планка.
  7. • Найдите здоровую замену вредным перекусам: вместо конфет подойдут сухофрукты или ягоды, вместо шоколадного батончика – орехи, латте замените на американо, а белый хлеб на цельнозерновой.
  8. • Высыпайтесь! Недостаточное количество сна плохо отражается на состоянии кожи, а также способствует перееданию.
  9. • Составляйте список покупок и меню на несколько дней вперед, так у вас не будет соблазна съесть что-нибудь вредное.
  10. • Выберите платье, подходящее под тип вашей фигуры, которое визуально скроет недостатки. Например, для фигуры типа «груша» подойдет платье А-силуэта, для «перевернутого треугольника» — платье принцессы с пышной юбкой, а для «яблока» — короткое платье.
Читайте также:
Стрижки с пышной макушкой

Поделись с друзьями:

Рекомендованные свадьбы

Подготовка к свадьбе

Рассылка лучших статей и свадеб за неделю

Как выглядеть прекрасно в день свадьбы: советы по спорту и питанию

Похудеть и выглядеть в день свадьбы идеально — идея фикс для каждой невесты. Мы приготовили для тебя 10 полезных советов, как добиться желаемого результата без вреда для здоровья.

Источник фото

1. Занимайтесь спортом вместе

Занятия спортом в компании своей второй половинки — это правда здорово! Тренировка в зале, утренняя пробежка, сеанс в бассейне, йога или простая прогулка после ужина вдвоем положительно скажутся не только на твоей талии, но и на взаимоотношениях в паре. Найдите для себя занятие, которое будет нравиться обоим, тогда и мотивации и удовольствия от этого ты получишь гораздо больше, а результат скажет все сам за себя.

2. Спорт — лекарство от стресса

Физическая нагрузка отлично снимает стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывает практически каждая невеста. Прогулка на велосипедах, небольшой поход с палатками или пешая прогулка по горным тропам — активных отдых на выходных и с лишними калориями справится, и отвлечет от свадебной подготовки, и восстановит эмоциональный баланс, который тебе так необходим. Не забывай, что потеря лишних килограммов и стресс несовместимы.

3. Физическая нагрузка должна быть сбалансированной

Занимаясь в спортзале, не пренебрегай базовыми упражнениями. Если ты задалась целью добиться плоского живота, то одна лишь прокачка пресса будет малоэффективной. Приседания, становая тяга и подтягивания остаются самыми эффективными упражнениями, так как они задействуют разные группы мышц. Еще одно универсальное упражнение — планка. Используй разные варианты ее выполнения — от простого к сложному — и результат не заставит себя ждать.

4. Правильное питание — залог успеха

Изменение твоего тела в лучшую сторону лишь на 30% зависит от упражнений и на 70% — от питания. Но резкое уменьшение калорийности еды и голодание тут не помогут. Питайся примерно на 1800 ккал в сутки (или высчитай свою индивидуальную норму) качественной и сбалансированной едой, богатой витаминами и минералами.

5. Ставь правильные цели

Не забывай, что твоя цель — выглядеть на свадьбе здоровой и сияющей, а не уставшей и измученной диетами. Питайся 3-4 раза в день и добавь 1-2 перекуса при необходимости. Пей достаточно чистой воды, чтобы сохранить нормальный обмен веществ, и высыпайся — организм скажет тебе спасибо за такой режим здоровой кожей, шелковистыми волосами и избавлением от лишних килограммов.

6. Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

7. Научись расслабляться

Находясь в постоянном напряжении, тяжело сохранить свежесть мыслей и бодрость духа, поэтому очень важно вовремя взять тайм-аут и передохнуть от утомительной свадебной подготовки. Не забывай, что она должна приносить тебе радость, а не стресс. Обязательно находи время, чтобы побыть вдвоем с любимым и отдохнуть от всего, что тебя беспокоит. Сходите на свидание, устройте романтический вечер или отправьтесь на пикник — и пусть весь мир подождет.

8. Никаких крайностей

Пытаясь сбросить вес, большинство невест садится на строгую диету и резко увеличивает физическую нагрузку. Этот метод дает фантастические результаты в первые 2-3 недели, но дальше такой жесткий режим никто не выдерживает и срывается, а килограммы возвращаются на место. Не будь жертвой крайностей и меняй свой образ жизни постепенно — делай сытные и полезные завтраки, ешь больше овощей и начинай с 1-2 тренировок в неделю.

Вес начнет постепенно снижаться, а как только он остановится, немного увеличь физическую нагрузку, добавь прогулки после ужина и сократи количество сладостей. Не устраивай своему организму стресс, ведь сам процесс важен не меньше, чем результат.

9. Готовь самостоятельно

Вся еда, приготовленная самостоятельно, будет в разы полезнее купленной в магазине. Речь идет не только о полуфабрикатах и готовых продуктах, но и о творожных сырках, йогуртах, печенье и многом другом. Ты сама контролируешь, сколько добавить масла, муки, сахара или соли, и ты точно знаешь, что в составе нет искусственных добавок. Заменить торт свежей запеканкой, печенье — домашней выпечкой, а творожную массу — творогом с фруктами совсем не сложно, и отказываться от любимых блюд не придется.

10. Не забывай, ради чего ты это делаешь

Свадьба — это твой праздник, а не экзамен, и в этот важный день ты должна быть прежде всего счастливой, а не худой или загорелой. Мало кто заметит разницу в пару сантиметров в талии, а вот круги под глазами и усталость увидят все. Счастье и радость, которые наполняют тебя изнутри — вот залог твоей красоты, так что будь собой и наслаждайся своим праздником несмотря ни на что!

Читайте также:
Красивые прически для свидания на длинные волосы

Топ-10 причин, почему не стоит садиться на диету

Как только появляется новый чудесный метод похудения, многие люди с легкостью поддаются пустым обещаниям.

Причина в том, что диетическая индустрия действует исходя из потребности большинства худеющих в быстрых результатах, а потому с легкостью играет на эмоциях (отчаянии), обещая избавиться от лишнего веса в самые короткие сроки.

Однако, как правило, любая диета — это не что иное, как временное решение с множеством негативных побочных эффектов.

10 основных причин, почему не стоит садиться на диету:

Диета не работает

Более 90% диет не работают. Наверняка вы и сами в этом убедились. Вспомните, как быстро снова набирали лишние килограммы после окончания диеты? Исследования показали, что если сядете на любую из популярных диет, у вас больше шансов стать еще толще, чем у людей, которые постепенно меняют свой образ жизни.

Диета может быть опасной

Каждый раз, строго ограничивая количество или вид потребляемой пищи, вы подвергаете свое здоровье риску. Так жесткие и монодиеты лишают организм необходимого баланса БЖУ, поступления витаминов и минералов. Не говоря уже об эффекте йо-йо, который неизбежно следует за экспресс-диетами. Поэтому ни при каких обстоятельствах нельзя ставить похудение выше здоровья.

Диета замедляет метаболизм

Диета вызывает резкое изменение веса. Конечно, резко ограничив поступление калорий, вы можете быстро сбросить лишние килограммы. Однако на начальных этапах первые 2-3 кг, которые теряете, — это жидкость, что может нести риск обезвоживания и дефицита минералов в организме. В дальнейшем происходит потеря не жира, а мышечной массы из-за недостаточного поступления питательных веществ и калорий. А любая потеря мышечной массы провоцирует замедление метаболизма. Таким образом, если теряете более 1,5 кг в неделю, наносите непоправимый вред своему организму.

Кроме того, вы не сможете долго продержаться на рационе, состоящем из 1200 калорий или меньше, поэтому со временем начнете есть больше. В итоге в дополнение к замедленному метаболизму все лишние калории начнут откладываться в виде жира, поэтому снова быстро наберете вес.

Ухудшение самочувствия

Диета с пониженным потреблением калорий, замаскированная под мотивирующими лозунгами, быстро вызывает ухудшение самочувствия. Отказ от определенной группы продуктов или резкое ограничение калорий означает, что ваш организм не будет получать достаточно энергии или определенных питательных веществ. В итоге будете чувствовать постоянный голод, за которым последует головокружение, головная боль, слабость и упадок сил.

Диета негативно влияет на рацион

Резкое изменение привычного рациона может привести к эмоциональному перееданию. Когда сидите на диете, сильнее ощущаете чувство голода, с которым постоянно боритесь, а некоторые даже принимают подавители аппетита. В результате стирается грань между реальной потребностью в пище и потребностью «заесть» эмоции.

Диета может вызвать расстройства пищевого поведения

Эксперты говорят, что большое количество расстройств пищевого поведения в США является результатом того, что многие люди соблюдают диету или хотят похудеть.

Повышается вероятность стать зависимыми от пищи

Если тратите много времени и энергии на отказ от еды или определенных видов продуктов, рискуете подчинить свое сознание постоянным попыткам контролировать вес, что может выражаться в беспрестанном подсчете калорий, выборе разрешенных и запрещенных продуктов, времени принятия пищи и так далее.

Диеты разрушают уверенность себе

Если слишком много внимания уделять своей внешности и цифрам на весах, можно забыть о том, что действительно важно — близкие люди, мечты и амбиции. Хуже того, зацикленность на идеальном весе подрывает уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Диета усиливает негатив

Диеты заставляют более критически относиться к себе и другим. Это еще одна вещь, на которую вы зря тратите время и силы.

Диета ставит вашу жизнь на паузу

Вам знакома фраза: «Я буду счастлива, когда буду весить столько-то». Однако если задуматься, связано ли счастье с цифрой на весах? Возьмите на себя контроль над своей жизнью. Примите решение быть счастливыми здесь и сейчас, сделайте все возможное, чтобы текущий образ жизни отражал ваши жизненные приоритеты.

Если хотите похудеть, просто измените свои пищевые привычки и обязательно добавьте больше физических нагрузок. Вы можете выбрать другой стиль питания, например, зональный или средиземноморский. Пусть изменения будут постепенными, но продолжительными. А главное, не ждите быстрых результатов и не становитесь жертвой маркетинговых диет, которые обещают невероятные результаты за короткий срок!

Добавьте ленту «INFOX.ru» в свою личную и получайте актуальные новости ежедневно

99 и 1 причина стать стройной

Кто из нас хотя бы раз в жизни не решал начать «новую жизнь»? Обычно это было обещаниями типа: «Всё, с завтрашнего дня…!», или ещё лучше «Ну, всё, последний кусочек, а с понедельника….!» , или вот: «С Нового года. » Знакомо? Как часто мы снова и снова бросаем все силы на покорение Эвереста… с завтрашнего дня.

Читайте также:
Правила и упражнения для формирования правильной осанки

Признайтесь, что у каждого из нас время от времени возникает желание изменить своё тело, где-то «убрать», а где-то, наоборот, «добавить». Например, женщине – увеличить грудь, а бёдра слегка уменьшить, сузить талию, удлинить ноги… Или мужчине – подкачать бицепсы, убрать «пивной животик»… В общем, исправить ошибки природы. Поработать немного «скульптором». Честно говоря, это вполне нормально.

Мы понимаем, что нам некомфортно, но нужно понять, что именно нас беспокоит — лишние килограммы, сантиметры, «плохие» пропорции, неудовлетворительное самочувствие или же ВСЁ? При знакомстве я сразу же спрашиваю своих пациентов, что их не устраивает в собственной внешности, и, если слышу ответ «Всё!», то понимаю, что здесь найдётся работа и для психолога.

Одно время я пыталась вести статистику, опрашивая своих пациентов, вне зависимости от пола и возраста, об основной причине их желания сбросить вес. Поразительная картина вышла! Около 45 % мечтали похудеть, чтобы нравиться противоположному полу вообще или кому-то конкретному в частности, еще 25 % заявили, что сейчас модно быть худыми и красивую стильную одежду выпускают только на моделей, примерно 15 % надеялись, сбросив вес, улучшить свою карьеру (в том числе спортивную, в кино или шоу-бизнесе), 5% подкорректировать вес посоветовали врачи, чтобы улучшить самочувствие или подготовиться к беременности, и только 10 % заявили, что любят себя и такими, но хотят нравиться себе ещё больше.

Представляете? Всего один человек из десяти хочет похудеть не в угоду модным веяниям, чьим-то желаниям и указаниям, а лишь следуя собственным представлениям и требованиям. Вот в чем парадокс! Зачем измываться над собой, сидеть на диетах, надрываться в спортзалах, требуя от своего тела невозможного, если ты САМ не разобрался, действительно ли избавление от лишних килограммов является твоей целью.

Когда я слышу: «Вот, если бы мне похудеть…»,- и вижу, что произносящие эти слова свято верят, что главная проблема их жизни – лишний вес, и как только он уйдет, в жизни всё наладится, я отлично понимаю, что, даже если они и сбросят 10-20 килограммов, их ждёт огромное разочарование: оказывается, проблема была не в лишнем весе.

Вот теперь и пришел черед определить мотивации или причины вашего желания откорректировать свой вес. Задайте себе вопросы: «Почему я хочу похудеть? Чему мешает мой лишний вес: здоровью? карьере? взаимоотношениям с людьми? общению с противоположным полом? возможности выглядеть модно и стильно? чему-то другому? Повысится ли моя самооценка или оценка меня другими после того, как я похудею?» И попытайтесь честно ответить на эти вопросы. Запишите на листочке хотя бы пять причин, побуждающих вас расстаться с сегодняшним весом, выделите самую главную. И, если вы считаете, что ваши взаимоотношения с миром кардинально изменятся после похудения, тогда вам сначала нужно на прием к профессиональному психологу. Худеть для кого-то или ради кого-то (чего-то) – бессмысленное занятие. Только для себя!

«Я хочу! Я могу! Я буду!»

Вот эти слова должны стать вашим девизом в процессе достижения своего идеала. Сформулируйте для себя причины, которые убеждают вас в необходимости работать над своей фигурой. Признайтесь честно себе, что вы сами себя любите гораздо меньше, чем могли бы, вы получаете меньше внимания, вы, в конце концов, не можете покупать себе любую одежду, которая вам нравится, и т.п. Подумайте, станет ли ваша жизнь действительно отличаться, если вы станете гораздо стройней? И, если ответите «да» на большинство вопросов — вперёд, пора начинать работу над собой!

Теперь о цели. Как вы думаете, кто быстрее похудеет: топ-модель перед показом, невеста перед свадьбой, актриса для новой долгожданной роли, спортсменка перед соревнованиями или вы? Вы скажете: конечно, они! А почему? Да потому, что у них есть конкретная цель и мотивация. Они не могут не похудеть, для них это вопрос работы, карьеры, личной жизни, поэтому они сделают всё возможное, чтобы обрести идеальную форму. А значит, и вам необходимо чётко осознать для чего, в какие сроки и как вы обретёте идеальную для вас (подчеркиваю, для вас!) форму. Ставьте конкретную цель. Не просто «Я хочу похудеть…»

Берём лист бумаги, какой угодно, можно даже лист ватмана, и уверенной рукой пишем:

Я буду весить __ килограммов (Мои объемы будут __ сантиметров) такого-то числа, месяца, года!

Всё! Можете даже повесить его на самое видное место, чтобы чаще напоминать себе о цели. Цель должна быть реальной, за месяц не стоит худеть больше чем на 2–4 килограмма.

И – вперёд! Не отклоняясь от цели, и не отказываясь от неё ни при каких обстоятельствах.

Представьте себе хирурга перед сложной операцией – руки вымыты, стерильные халат и маска надеты. Может ли у него появиться мысль о ненужности его усилий, о том, что у него бесполезная профессия и лучше бы было стать художником, – и вообще, он устал и чувствует себя неважно? И вот хирург машет на всё рукой и уходит из предоперационной, удручённый старыми и новыми печалями. Нет! Такого никогда не произойдёт. У него нет сомнений, он уже все решил, он знает, что и как ему нужно делать, его усилия, его работа нужны как воздух. Победа в борьбе за жизнь пациента – цель его жизни, ее смысл. Неужели стройная фигура нужна вам меньше, чем врачу жизнь его пациента?

Читайте также:
Модный галстук 202221 – 84 фото новинки

Похудение должно стать главной, первоочередной задачей на сегодняшний день! Помните, что это нужно именно вам, а поэтому не отступайте ни на шаг, каких бы усилий, какой бы перестройки вашего образа жизни это ни потребовало бы!

За годы работы диетологом я собрала целую «коллекцию» мотиваций – причин, по которым мои пациенты решили стать стройнее. Почитайте, возможно и вас это вдохновит на первые шаги к телу своей мечты! Тем более, что именно в преддверии нового года стоит это сделать – решиться на изменения.

Итак, 99 и одна причина сбросить вес (стиль авторов сохранила, грамматику и пунктуацию, уж простите, подредактировала):

  1. Я хочу похудеть, потому что хочу.
  2. Потому что я этого заслуживаю – быть красивой и стройной!
  3. Чтобы доказать себе и всем остальным, что я могу это сделать.
  4. Чтобы быть здоровой.
  5. Чтобы мне не говорили «женщина», только «девушка»!
  6. Чтобы все люди, которые во мне сомневались, увидели меня победительницей.
  7. Чтобы муж снова влюбился в меня, как много лет назад.
  8. Чтобы муж не смотрел на эту худосочную дылду-соседку.
  9. Чтобы носить не то, что меня стройнит или налезет, а то, что мне нравится и хочется.
  10. Чтобы быть энергичной.
  11. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что я там вижу.
  12. Чтобы ещё больше полюбить себя.
  13. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
  14. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками
  15. Чтобы без зависти смотреть женские журналы (и особенно мужские!)
  16. Чтобы есть много шоколада и роллов в любое время суток, не париться по этому поводу, и быть худой!
  17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в мини, в бикини, в шортиках и любимых джинсах, и вообще во всём!
  18. Чтобы в магазине с гордостью просить майку: «А у вас есть такая же, только размера ХS?»
  19. Чтобы смело выйти на пляж в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
  20. Чтобы ходить с удовольствием по магазинам, и там всегда будет одежда моего размера!
  21. Чтобы снова полюбить фотографироваться, и выходить прекрасно на всех фото!
  22. Чтобы вызывать зависть проходящих мимо девушек гораздо младше меня!
  23. Чтобы в белье чувствовать себя голливудской звездой!
  24. Я хочу похудеть, чтобы доказать своей маме что это не наследственность!
  25. Чтобы забыть, что такое целлюлит.
  26. Чтобы забыть о боли в тазобедренных суставах, коленях и позвоночнике.
  27. Чтобы на тренировке в фитнес – клубе при беге и прыжках ничего не тряслось под майкой и брюками.
  28. Чтобы каждый день слышать восхищённое: «Ты так похудела и великолепно выглядишь!»
  29. Чтобы вставать на весы с удовольствием и без страха.
  30. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
  31. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
  32. Я хочу похудеть, чтобы не быть самой толстой из сестер.
  33. Я не хочу тянуться к толстым и старым, чтобы на их фоне выглядеть стройной и молодой.
  34. Потому что мой парень высокий красивый и у него на прессе кубики, а у меня жирок…
  35. Чтобы не скрывать свой вес (да и возраст тоже!).
  36. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
  37. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
  38. Чтобы иметь свои собственные фотографии «до» и «после» и с гордостью показывать их.
  39. Чтобы в блоге поделиться собственной вдохновляющей историей похудения и стать для кого-то примером.
  40. Чтобы носить топики, открывающие живот и чтобы живот этот был плоским!
  41. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бёдрами.
  42. Чтобы любимый смог взять на руки и не согнуться под моим весом.
  43. Я хочу похудеть, чтобы мой бывший не просто обалдел, но и пожалел о потере. ;-)
  44. Чтобы мне подходили те причёски, которые нравятся, а не те, которые делают уже моё лицо.
  45. Чтобы заказывать в ресторане то, что ты хочешь, а не то, что можно.
  46. Я хочу похудеть, чтобы хорошо смотреться в свадебном платье!
  47. Чтобы на 16-сантиметровых шпильках передвигаться легко и изящно.
  48. Чтобы быть в гармонии с собой.
  49. Чтобы сделать пирсинг на пупке и вообще увидеть пупок.
  50. Чтобы в свои 45 я выглядела на 40.
  51. У меня одна причина: я хочу родить! А с большим весом это не получается.
  52. Я стройной хочу быть, тогда гипертония станет реже навещать.
  53. Похудеть хочу только для себя любимой! Летом тяжело в жару «упитанным».
  54. Я хочу похудеть, чтобы моя подруга увидела моё тело и наконец тоже решила похудеть.
  55. Похудевшей я уверенно чувствую себя. Всё как-то лучше и быстрей получается. Энергия зашкаливает. Так что для себя. Ну а окружающим от этого только лучше будет. Так что, и для них тоже.
  56. Я обязательно похудею, для легкости тела, для ясности мысли. (Периодически мне это удается). Скоро лето! Сад, огород не терпит сонных и ленивых.
  57. Не хочу, чтобы мои дети были полными, они во всем мне подражают, стали полнеть, и я поняла, что это предел, дальше нельзя, или я худею – или дети будут страдать от полноты.
  58. Чтобы мотивировать остальных девочек, которые худеют, и показать им ЧТО ЭТО ВОЗМОЖНО.
  59. Хочу бегать по горам как в молодости. Не «умирать» в жару. И чтоб давление 120/70 и холестерин в норме. Короче для здоровья, молодости и красоты.
  60. Доказать себе, что мною правит не желудок.
  61. Чтобы быть активной рядом с детками, бегать, кататься на роликах, прыгать на батуте, с парашютом, нырять с аквалангом. И чтобы никто не сказал, что вас парашют или батут не выдержат.
  62. Я хочу похудеть, чтобы меня принимали за девушку или сестру моего сына. ) . или за дочку моего мужа).
  63. Я хочу похудеть чтобы доказать своему бывшему парню, что его нынешняя девушка жирная, а я могу стать худой и красивой на зависть всем (в первую очередь ему и его девице!).
  64. Я хочу похудеть, чтобы постоянно не думать о том, что мне НАДО ХУДЕТЬ.
  65. А я хочу вернуть свой дородовый вес 65 кг, чтоб у мужа опять слюнки текли, а то сейчас как-то интимная жизнь не складывается.
  66. Пусть «подружки» от зависти лопнут!
  67. Всегда мечтала носить платья, заказала три на два размера меньше, обязательно влезу!
  68. 75 кг при росте 160 см. Дочка посмотрела мои новогодние фото и сказала: «Мамочка, не обижайся, но ты там такая страшная, как гусеница». И я знаю, что это правда.
  69. Хочу, чтоб все такие: «Ооо, ты так похудела. », а я: «Да, нет, что вы, я даже не заметила», а в душе : «ДАААА! Я СДЕЛАЛА ЭТО. »
  70. Я хочу похудеть, чтобы показать всем, какая у меня хорошая фигура спрятана под жиром. ;)
  71. А ещё я встретила мужчину, без которого, как поняла, не смогу дышать.
  72. Чтобы не стесняться ходить по дому обнажённой))
  73. А ещё поспорила с подругами, что за 3 месяца сброшу 5 кг.
  74. Я хочу похудеть, чтобы зацепить любого парня не только глазами, но и фигурой:)
  75. Чтобы сын-красавец гордился. И дочка-красавица стремилась.
  76. Хочу с восхищением подходить к зеркалу и чтобы оно не отворачивалось.
  77. Я хочу, чтобы завидовали безвольные овощи…
  78. А я просто не хочу поправляться. А то в зрелом возрасте трудно сбрасывать кг.
  79. Хочу похудеть, потому что мне противен мой толстый живот, задница и ноги. Я-то себя чувствую ланью…
  80. Я хочу избавиться от лишнего веса, чтобы ещё пожить и помочь дочери вырастить внуков…
  81. Моя первая любовь уехал в США двадцать пять лет назад. В прошлом году нашли друг друга в Одноклассниках. Хочу встретить его в том красном платье с выпускного…
  82. Я хочу похудеть, чтобы не париться насчет того КАК мне похудеть, и «забыть» сайты для худеющих.
  83. Я хочу похудеть, чтобы нормально, профессионально заниматься конным спортом, а не просто на лошадке покататься. Для этого мне надо скинуть хотя бы 10-15 кг.
  84. Я хочу похудеть, чтобы потом на красивую подтянутую кожу в области поясницы набить татушку и было не стыдно показывать её всем! :)
  85. Я хочу похудеть, чтобы, когда приеду в родную страну и город, знакомые и родственники меня сперва не узнали, а потом подумали: «Ого, они же там каждый день на обед макароны едят, а она такая худая!» А я уже ненавижу макароны. Боже, смотреть на них не могу. Каждый день паста, конечно приготовлена по-разному, но все равно, как ни крути – паста. Какая там мотивация, когда приеду домой, первым делом объемся борща . ))
  86. Я хочу похудеть, чтобы от меня не отрывали глаз завистники, а друзья восхищались силой воли.
  87. Я хочу похудеть, чтобы наконец перестать протирать дырку в джинсах между ляжками.
  88. Я хочу похудеть, потому что раньше я была стройняшкой и была красавицей. влюбилась в парня, а он выбрал другую. хочу отомстить.
  89. Я хочу похудеть для работы моделью за границей.
  90. Я хочу похудеть потому что больше не хочу завидовать своим худым подругам.
  91. Я хочу похудеть, чтобы поехать в Лос-Анджелес и встретиться с Леонардо Ди Каприо. Эх. На самом деле хочу похудеть, чтобы Серёжка из параллельной группы просто обалдел, увидев меня 1-го сентября…
  92. Я хочу похудеть, чтобы чувствовать себя маленькой, тощенькой и беззащитной.
  93. Я хочу похудеть, чтобы все говорили: «Ты мама троих детей? По тебе в жизни не скажешь!»
  94. Я хочу похудеть, чтобы не захлёбываться ночами в слезах по поводу своего веса.
  95. Я хочу похудеть. потому что задолбали в школе обзывать!
  96. Я хочу похудеть, чтобы надеть толстовку, и она на мне немного болталась, чтобы это выглядело небрежно…
  97. Я хочу похудеть, потому что даже моя тётя худее меня, хотя она родила ребёнка, а в её вещи я не влезаю…
  98. Я хочу похудеть, чтобы врачи на приёме не смотрели на меня с жалостью и не говорили, что не могут прощупать мои яичники…
  99. Чтобы не быть в одинаковом весе с мамой. Ей 41, и она думает, что она полная. А мне 19 …
Читайте также:
Стильный маникюр бархатные ногти в черных тонах

И ещё одна причина. Когда спросила у своего любимого мужа (в его 57, со спортивным прошлым и регулярными занятиями фитнесом сейчас), если бы ему пришлось худеть, то ради чего он бы сделал это, последовал ответ: «Только ради тебя и для того, чтобы доказать, что твои программы действуют!» Чем ни ещё одна причина похудеть?

Девочки как похудеть перед свадьбой? (нужно сбросить 7-8 кг)

Дорогие девушки! Подскажите пожалуйста как можно похудеть без особых диет? кто чем пользовался?

Появилась очень тревожная мысль что за пол года мы не накопим 180тр . И все сорвется к кот… Читать дальше

Хочу чтоб легкий был. Я цветы не люблю. Но понимаю что надо букет . Думаю что гипсофилы но… Читать дальше

Вы будете покупать бокалы отдельные? Я вот незнаю покупать их или нет . Вроде и хочется но… Читать дальше

если вдруг кому-то ещё интересна эта тема, поделюсь своим негативным опытом.
Худела за свою жизнь я несколько раз
Вот один из них: на тот момент весила я 56кг (при росте 160). На слух вроде нормально. но и второй подборок был и попа с бёдрами выделялись заметно. Собственно, это моя самая быстронабирающая вес зона.
И вот сказали мне как-то, что нет у меня силы воли. А я ж принципиальная такая. Две недели я практически не ела. Ничего мучного, ничего сладкого, ничего жаренного, никакого ужина. Иногда сидела просто на кефире.
Жила на тот момент в частном доме, рубила дрова для бани (ох,какой полезный спорт), приседала с ломом.))))
Плюсы: похудела на 6 кг, подбородок пришел в норму, бедра заметно уменьшились.
Минусы: пардон, грудь заметно уменьшилась и стала не такой красивой формы. И еще ненавидела всех, кто рядом ест.

Сейчас я поправилась немного, вешу 53 кг, но опять же недовольна своей фигурой. А так, как хочу выглядеть на свадебных фото идеально(свадьба нескоро), то сейчас потихоньку перехожу на правильное питание (не ем мучное и легкий ужин) и делаю зарядку. Короче,не издеваюсь над собой.

Читайте также:
Оттеночная пена для волос: видео-инструкция как пользоваться для укладки своими руками, фото и цена

Девочки, не худейте резко перед свадьбой! вы гораздо лучше будете выглядеть такими,какие вы есть, чем измученные диетами.

полностью поддерживаю! никаких диет, никаких! вы ещё и здоровье себе подорвёте! подготовка к свадьбе занятие хлопотное и нервное, не издевайтесь над организмом! потом сама свадьба будет не в радость!
Теперь о своём опыте: я пробовала диеты, всякие и разные. После всех диет вес возвращается, и ,возможно, с парочкой-тройкой дополнительных килограмм. Единственное, что вам может помочь – перестать верить в чудеса! Начать правильно питаться и включить хотя бы минимальную физ.нагрузку. И для этого совсем не обязательно ходить в спортзал – не пользуйтесь лифтом, меньше пользуйтесь транспортом, больше ходите, купите домой гантельку и обруч потяжелее. Ещё один важный пункт – все мы разные, и что хорошо для одного, для другого не подходит – ищите свой путь. Мне, например, дробное питание (по 5-6 раз в день маленькими порциями) не подошло. Моя проблема была в том, что я не завтракала, не ела первых блюд и часто забивала голод хлебобулочными, сладким и т.п. Я исключила белый хлеб (совсем исключать хлеб тоже нельзя, важно есть правильный полезный хлеб), перешла на чай без сахара, убрала из повседневных блюд жирные заправки и соусы, начала есть каши и супы, перестала перекармливать себя вечером и жалеть себя, что мол тяжело бегать и ходить долго, что обруч крутить по 15-30 минут в день это долго и лень и т.п. Всё! за 8 месяцев я спокойно похудела на 12кг и уже 4 года вес один и тот же. Диета это всегда временная мера, изменение схемы питания и отношения к жизни – это навсегда. И да, чем жестче, дольше и ограниченнее диета, тем это более быстрый путь к гинекологическим проблемам. У одной моей подруги после такого полгода не было месячных и она очень нудно, долго и тщательно с высокооплачеваемым врачом их возвращала.

У моей подруги, кстати, тоже были проблемы гинекологические. Хотя она всего месяц где-то не ела ничего мясного и животного происхождения. Ну что-то вроде поста соблюдала.

Невестам на заметку: Юлия Красная о питании перед свадьбой

Как правило, перед свадьбой невесты настолько заняты, что даже не задумываются о необходимости правильно питаться. Результат — проблемы с кожей, лишние килограммы, которые появились словно из ниоткуда, и плохое самочувствие. Эксперт сервиса доставки здорового питания Yamdiet рассказала, как избежать неприятностей перед самым важным днем и научиться планировать свой рацион. Спойлер: советы диетолога Юлии Красной пригодятся тебе и после свадьбы!

Читайте также:
Чем чистить серебро в домашних условиях? — Самые эффективные способы

LBC: Юлия, расскажите о компании Yamdiet.

Юлия Красная: Уже более 4 лет наша команда помогает клиентам ежедневно питаться здоровой и полезной едой без лишних хлопот. Снижение веса, эффективное похудение, очищение организма (детокс), набор мышечной массы — для каждой цели у нас составлен особый рацион.

LBC: В чем особенности питания перед свадьбой?

Ю. К.: Конечно же, каждая девушка мечтает, чтобы ее день свадьбы был идеальным, и в первую очередь идеальной была она сама. Для осуществления этих планов очень важно, чтобы организм во время предсвадебной суеты получал все необходимые ему нутриенты и витамины, чтобы невеста ко дню свадьбы была полна сил, энергии и здоровья.

Главный принцип — не бросаться в крайности, никаких голодовок и экспериментов над своим организмом. Питание должно быть разнообразным, вкусным и достаточным по калорийности. Выбирайте диету с умом, чтобы не спровоцировать лишний стресс для организма, проблемы с пищеварением, а также с внешним видом.

Кроме того, очень важно соблюдать режим питания. Необходимо, несмотря ни на какие дела, не пропускать приемы пищи и выдерживать оптимальный временной промежуток между ними: 5-6 разовое питание небольшими порциями (три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин, и 2 перекуса), временной интервал между приемами еды 2,5-3 часа. Последний прием пищи не позднее 3-х часов до сна. Такое дробное питание позволит не испытывать чувство голода в течение дня, своевременно обеспечит организм энергией, уменьшит вероятность чувства тяжести в животе и благотворно отразится на метаболизме, а значит и на фигуре.

Сервис доставки здорового питания станет для вас настоящей поддержкой, чтобы в момент очередного перекуса/приема пищи не сорваться на фаст-фуд или шоколадку, тем самым нарушив свой режим питания. Не забывайте, что еда — это не просто источник калорий, а основной материал, из которого строится наше тело с самого рождения и на протяжении всей жизни. Поэтому, она должна содержать белки, жиры и углеводы, все витамины, микроэлементы, причем важно соблюдать баланс между ними. Это будет основой вашей красивой фигуры, здоровья и поможет поддерживать хорошее настроение.

И последнее правило — вам просто жизненно необходимо пить достаточное количество воды (не соков, кофе, напитков, а именно воды) и соблюдать питьевой режим. Рассчитать свою норму очень просто — примерно 30 мл на килограмм веса в сутки. Это необходимо и для коррекции веса, и для улучшения состояния кожи. Важно понимать, что пить указанное количество надо равномерно в течение дня. Так можно будет избежать дискомфорта и появления отеков.

LBC: Иногда бывает, что на подготовку к свадьбе особо нет времени, что делать с рационом в этом случае? Оставлять все, как есть или срочно переходить на детокс или экспресс-диету? И как быть за праздничным столом, чтобы потом не возникло чувства тяжести?

Ю. К.: В качестве экспресс-метода для снижения веса я рекомендую комплекс из подготавливающей трехдневной детокс-разгрузки и последующего низкоуглеводного питания. На основании опыта клиентов, питавшихся в нашей компании по данным программам, могу сказать, что за 14 дней таким способом уходят до 3-5 лишних килограммов. При этом сохраняется хорошее самочувствие, отсутствует чувство голода, заметно улучшается состояние кожи и снижается проявление целлюлита.

А теперь подробнее о каждом этапе. Первый этап — детокс. Его основная цель — восстановление кислотно-щелочного равновесия всех сред организма, очищение от токсинов, уменьшение отечности и подготовка тела к последующему снижению веса. Важно заметить, что основным элементом детокс-программы должно стать именно исключение окисляющих продуктов питания, а не изнурение организма соками или смузи. Питание одними смузи — это огромный стресс для организма, оно легко может спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Полноценную детокс-разгрузку мы проводим с включением в меню ощелачивающих зерновых, зеленых салатов и растительных белков, что способствует бережному и бесстресовому очищению организма от токсинов. Вес на этапе очищения будет уходить в основном за счет выведения лишней жидкости из организма.

Второй этап — переход на низкоуглеводное питание. Наш кратковременный курс низкоуглеводного питания длится 7-14 дней и по калоражу составляет 1100-1200 Ккал. Основная цель такой программы питания — снижение веса преимущественно за счет жира, с максимальным сохранением мышечной ткани. Однако, опять-таки без экстрима. Углеводы — ценный нутриент, их необходимо оставить в виде клетчатки (овощи, фрукты и ягоды). Основу же рациона должны составить белки (нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, нежирные кисломолочные продукты, яйца) и полезные жиры (орехи, нерафинированные растительные масла в виде заправок для салатов). И не забывайте про разнообразие вашего рациона!

LBC: Теперь ко второй части вопроса.

Ю. К.: Чтобы не переесть за праздничным столом необходимо, как бы это странно не звучало, есть! Зачастую в день торжества нам не до еды, мы даже забываем про голод, поэтому либо обходимся чашкой кофе, либо перехватываем «вредные» углеводы: бутерброды, конфеты, пирожные, печенье, булочки. Если так делать, то к началу вечера вы будете очень голодны, тогда конечно захочется всё и сразу. Поэтому не забываем о правильном режиме питания даже в такой важный день.

Читайте также:
Сухой шампунь Avon. Для кого подходит?

Начинать застолье лучше с легких салатов из овощей, которые являются источником клетчатки и довольно хорошо притупляют голод, в итоге вы съедите меньше. Важный момент — это умеренное потребление алкоголя, поскольку он сам по себе очень калориен и возбуждает аппетит, ну и головная боль с плохим самочувствием в первый день семейной жизни вам ни к чему. Так же следует избегать газированных напитков. Они вызовут вздутие, тяжесть в животе, отрыжку и изжогу, а этот день точно хочется провести без дискомфорта.

Делайте перерывы в еде, проводите их активно: танцы, конкурсы и прочее. Так вы потратите потребленные килокалории и, к тому же, дадите время желудку хоть немного разобраться с поступившей в него пищей, а он, в свою очередь, убережет вас от чувства тяжести в животе. Вообще, лучше не делать стол основой вашего праздника, ведь помимо него вас ждет интересная программа, поздравления, общение с близкими людьми.

LBC: Если мы готовимся к свадьбе заранее, допустим, за полгода, как планировать рацион?

Ю. К.: За полгода можно достичь крайне ощутимых результатов, как в лучшую, так и в худшую сторону. Поэтому, если цель — поддержание веса и здоровья, то достаточно просто придерживаться основных принципов здорового питания и исключить фаст-фуд, а также жареную, соленую и копченую пищу.

Если невеста ставит перед собой задачу снизить вес, то этот процесс лучше начинать как раз заблаговременно, полгода более, чем достаточно для того, чтобы достичь своей идеальной формы. А если лишний вес составляет не более 5-6 кг, и одного месяца программы по здоровому снижению веса будет достаточно. Практика наших клиентов это подтверждает. Девушкам рекомендую остановиться на калораже 1300-1500 Ккал в зависимости от физической активности, 1 раз в неделю можно добавить разгрузочный детокс на 900 Ккал при условии, что в этот день у вас нет тренировок. Также нужно выбрать оптимальную для себя дополнительную физическую активность, это могут быть и занятия в фитнес-клубе, и плавание в бассейне, и легкий бег, и танцы, и многое другое. Стоит подключить дополнительные процедуры, например, массаж. Это улучшит состояние кожи в проблемных зонах. Комплексный подход к снижению веса даст очень приятные результаты в виде потерянных килограмм и сантиметров в объеме с сохранением качества и упругости кожи. Лучше распланировать так, чтобы достигнуть желаемого результата за некоторое время до свадьбы, чтобы была возможность его закрепить.

LBC: Многие невесты ставят себе перед свадьбой сложную цель — похудеть. Кто-то просто хочет скорректировать фигуру, а кто-то даже платье покупает себе на несколько размеров меньше, чтобы капитально сбросить вес. Что рекомендуете в обоих случаях?

Ю. К.: В обоих случаях необходимо трезво оценивать ситуацию, оставшееся время до свадьбы и четко планировать этапность своих действий. Покупать платье на несколько размеров меньше точно не рекомендую, так как помимо мотивации, это может привести к полной неудовлетворенности собой, срывам в питании и нарушению психоэмоционального состояния. Организм у всех разный с индивидуальными особенностями и возможными хроническими заболеваниями. Предугадать на 100% насколько именно будет снижение веса невозможно. Главное здесь — обязательно начать питаться правильно. Даже если нет времени и сил на ежедневную готовку здорового питания, всегда есть выход. Сервисы по доставке готовой здоровой еды, расписанной по приемам пищи и рассчитанной с точностью до калории — это современный тренд. Не нужно думать, что ваш бюджет не позволяет позаботиться о себе, ведь сэкономленное на походы по магазинам и готовку время вы можете потратить на спорт, планирование и подготовку к свадьбе и другие приятные и важные дела. Например, наша компания представляет линейки питания на любой уровень дохода, причем питание будет вкусным, разнообразным и диетическим.

И всё же, необходимо соотнести время и цели, например, желание похудеть на 10 кг за пару недель лучше трансформировать до цели снижения веса на 3-5 кг и подтянуть фигуру. Помните, не бывает волшебных таблеток, чаев и прочих средств, на которых вы похудеете «без спорта и диет» за короткое время на большое количество килограмм. Все эти препараты основаны на слабительном или мочегонном эффекте, в итоге временно уходит вода из организма (она вернется при первой возможности), а жировые отложения остаются на месте. А из-за обезвоживания проблемы с кишечником и кожей при приеме данных средств вам гарантированы.

LBC: Рассмотрим «меню красоты» с трех ракурсов: кожа, волосы, фигура. Какие продукты помогут «сиять» в самый важный день и не доставят хлопот вроде отечности, покраснений и так далее?

Ю. К.: При построении рациона для красоты кожи, волос и тела в целом особое внимание стоит уделить витаминам А,Е,С,D, витаминам группы В (В1, В5, В9, В12) и минералам, таким как кальций, цинк, магний, кремний, железо.

Важное место также занимают:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-6, а также их соотношение между собой. Они обеспечивают повышение эластичности кожи, а так же оказывают противовоспалительный эффект.
  • Белок, являющийся основой коллагена и нормального темпа обновления клеток эпидермиса.
Читайте также:
Матовый чёрный маникюр с треугольником из блесток

Исходя из вышеперечисленного топ – продуктов для вашего идеального рациона составят:

  • Красная рыба (семга, форель, горбуша), как основной источник Омега-3 жирных кислот.
  • Морепродукты (креветки, кальмары, гребешки), содержащие кальций, медь, цинк, железо.
  • Растительные масла (льняное, оливковое, масло виноградных косточек) в умеренных количествах.
  • Орехи — чемпионы по содержанию Омега-3 и Омега-6 в правильных пропорциях.
  • Ягоды (черная смородина, шиповник, малина), цитрусовые фрукты и некрахмалистые овощи дадут вам полный набор антиоксидантов, а значит сохранят здоровье кожи, волос, при этом защитят их от неблагоприятных факторов.
  • Бобовые (фасоль, чечевица, соя и др.) богаты железом, цинком и биотином, витаминами группы В, кроме того являются отличным источником растительного белка.
  • Цельнозерновые злаки и изделия из них, обеспечат вас всеми витаминами группы В и магнием.
  • Кисломолочные продукты до 5%, содержащие легкоусвояемый кальций, цинк, белок, витамины А, В2, В12, являются еще и отличными помощниками микрофлоре вашего кишечника.
  • Яйца — витамины группы В, А, селен, полноценный белок и жир.
  • Мясо птиц и животных — кладезь белка и железа; печень животных является концентратом всех витаминов (за исключением вит. С).
  • И, конечно же, не забываем про воду, которая необходима для усвоения всех вышеперечисленных веществ, нормального протекания обменных процессов. Без нее кожа и волосы будут сухими и безжизненными, а скорость обменных процессов замедлена, что негативно отразиться на весе.

LBC: Что посоветуете невестам с проблемной кожей? Может быть, есть какие-то лайфхаки, чтобы свести проблему к минимуму или устранить ее с помощью правильного питания?

Ю. К.: Здесь очень важно помимо включения продуктов, описанных выше отказаться от определенной еды, а именно от простых углеводов (сахар, рафинированные крупы, в том числе мука высшего сорта и все изделия из неё) и большого количества насыщенных жиров, а тем более от жарки на масле. Часто, отказавшись от этих двух составляющих, люди уже через пару дней начинают замечать улучшение состояния кожи, уменьшение высыпаний и воспаления. Также следует ограничить копчености, острую еду и потребление соли, включая скрытую соль, которая находится почти во всех продуктах. Отказаться надо и от газированных напитков, алкоголь свести к минимуму. Необходимо следить за нормальным потреблением клетчатки, большое количество которой находится в овощах. Конечно же, очень важным является посещение врача для выяснения причин данных проблем, среди которых могут быть, например, нарушения в работе желудочно – кишечного тракта или эндокринной системы.

LBC: Опасен ли продолжительный детокс перед свадьбой? Если очищать организм, то за какой срок до свадьбы и как лучше это делать?

Ю. К.: Длительный детокс (более 2-х недель) уже сам по себе является опасным, а перед свадьбой нам как никогда нужно сбалансированное питание с полноценным белком. К тому же, программы очищения обычно скудны на белок и питательные элементы, поэтому заниматься спортом во время них нельзя. А это означает, что полноценного курса по уходу за телом не получится. Курс детокса (не более 10 дней!) лучше проходить за месяц — полтора до свадьбы, как стартовый этап вашей коррекции фигуры. При этом, как уже говорила выше, следует отдать предпочтение детоксу с разнообразной пищей по составу и консистенции, так как рацион, содержащий одни лишь смузи, создаст проблемы с кишечником и желудком.

LBC: Как спланировать завтрак в день свадьбы, если предстоит программа-максимум: регистрация, прогулка по городу, фотосессия, развлекательная программа?

Ю. К.: Во-первых, надо пообещать себе самой, что завтрак в этот день состоится! Утро невесты всегда раннее, суматошное, волнительное, обычно проходит в спешке, поэтому часто как раз завтраком и жертвуют, чтобы всё успеть, а это очень опрометчиво.

Идеальный завтрак в свадебное утро должен отвечать трем принципам: продолжительное насыщение организма, обеспечение здоровой энергией, отсутствие после еды дискомфорта, тяжести и вздутия в животе.

Для этой цели подойдет сочетание сложных углеводов, белков и полезных жиров. Это могут быть:

  • Каши на молоке с добавлением ягод или орехов.
  • Несладкие каши с птицей или рыбой.
  • Разные варианты приготовления яиц с цельнозерновым хлебом.
  • Творог с различными наполнителями и выпечка из него на основе цельнозерновой муки.

Для вашего настроя важно, чтобы это блюдо было не только полезным, но и вкусным. Как пример, могу перечислить любимые завтраки наших клиенток, вдохновляющих на приятный и продуктивный день:

  • Блинчики из гречневой муки с ягодным соусом.
  • Овсяно-ореховое пирожное с тыквенным кремом.
  • Творожные оладьи с черникой и медово-йогуртовым соусом.
  • Японский омлет со шпинатом, семгой и цельнозерновым хлебом.

Также, если планируется длительная программа до основного торжества, рекомендую продумать легкие и удобные перекусы (самое простое — это орехи или фрукты), которые можно взять с собой, и обязательно не забудьте запастить питьевой водой!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: