6 необычных советов по уходу за собой

Как ухаживать за собой по утрам: 6 простых способов

Регулярные походы в салон красоты, долгие сборы перед выходом из дома… На взгляд многих людей, это лишняя трата времени и денег. Почему это далеко не всегда так и что на самом деле не позволяет нам ухаживать за собой, рассказывает Тара Шустер в одной из глав книги «Купи себе эти чертовы лилии».

Первое время я жила у папы в квартире, чтобы сэкономить деньги (спасибо, пап!), а потом одна из моих лучших подруг тоже совершила паломничество из Нью-Йорка в Лос-Анджелес.

Я встретила Лорен в первый день учебы в старшей школе, когда мы обе пришли на прослушивание для школьной постановки. (Меня взяли на роль мадам Заканасьян — пожилой миллиардерши, которая выковала себя сама, а потом вернулась в опустошенный родной город, чтобы заключить жуткую сделку: она поможет загибающемуся городу разбогатеть, если они убьют мужчину, который в молодости сделал ей ребенка и смылся. Лорен играла «Внучку No 2». Это была совершенно нормальная пьеса, нисколько не странная для пятнадцатилетних.)

В Нью-Йорке у меня никогда не было соседки по квартире, и я не думала, что захочу завести ее теперь, но Лорен обратила мое внимание на важную деталь: если сложить наши суммы нью-йоркской аренды, то на них в Лос-Анджелесе мы сможем заполучить квартиру, которой точно обзавидуются все наши друзья в Нью-Йорке, живущие с четырьмя соседями через «стенку», которая не доходит до потолка. Крыть было нечем.

Осматривая предложенные квартиры, мы обнаружили то, что могло вызвать еще большую зависть у жителей Восточного побережья.

— Мне кажется, наши друзья сдуреют от этих балочных перекрытий, расписанных цветами! — радостно воскликнула я.

— Мне кажется, тот факт, что в этом доме есть отдельная столовая и кухня, расстроит их совсем чуть-чуть, — добавила она.

— При виде этого блока со стиральной машиной и сушилкой они начнут себя поджигать. (Ну хорошо, тут я самую чуточку преувеличила.)

Мы остановились на испанском дуплексе 1920-х годов в сравнительно нормальной части города, потому что там было очень много пространства. Больше никаких крохотных квартир-студий! Я не жила вместе с другой женщиной со времен колледжа и очень удивилась, как много у Лорен ритуалов ухода за собой.

— Я пойду с мамой в «Ногти Рози» на маникюр и педикюр. Увидимся через пару часов, соседушка.

Пару часов? Что же там такого происходит у Рози? Маникюр совмещают с ботоксом и театральным прогоном?

— Мы с мамой пошли к нашему визажисту Патрику, чтобы прикупить кой-чего к весне. Увидимся к ужину.

У них есть визажист? У меня тоже должен быть визажист? Постойте! Мне что, полагается купить новую косметику на весну?!

Как-то раз я пришла домой и обнаружила, что Лорен с мамой сидят на ее кровати и потягивают шардоне.

— Мы пойдем делать укладку перед походом на «Призрак оперы», — заявила Лорен.

Они выпивают и собираются на укладку перед спектаклем? Зачем? Кто их увидит? В театре же темно. Собираясь «на выход», я обычно мазала лицо тональным кремом, которым пользовалась со школы, и в крайнем случае выпрямляла волосы утюжком.

Усилия, которые Лорен вкладывала в свою внешность, поначалу казались мне… ну… довольно бессмысленными. Когда она готовилась на выход, ей требовался как минимум час, прежде чем она являлась из облака пудры и духов. Это же несерьезно — тратить столько времени, денег и энергии на свою внешность. Ведь правда? Но после «сборов» Лорен всегда сияла. Она не только выглядела прекрасно, но и казалась счастливой и уверенной в себе.

— Лорен, я не понимаю, — призналась я. — Разве тебе не жалко тратить столько времени на внешность? Разве тебе не хочется сдохнуть от того, как долго приходится сидеть у маникюрши, пока та красит ногти? Я всегда размазываю лак после маникюра, потому что мне не хватает терпения дождаться, когда он высохнет!

— Ну, всегда можно заказать массаж шеи и плеч, пока ждешь, — предложила она.

— Это гениальный ход! — воскликнула я. — Но массаж стоит кучу денег!

— А ты в курсе, сколько стоит маникюр и педикюр? Не так уж и дорого. И, если честно, это весело.

Но, опять же, разве ей не кажется, что это очень расточительно и несерьезно — тратить столько времени на внешность?

— Лично я так не считаю. Я научилась этому у мамы.

А-а-а. Ну да. И тут начинается парад жалости к себе: играют цимбалы, трубы, девчонка жонглирует жезлом, кто-то размахивает огромным красным флагом с ярко-желтой надписью «Проблемы с мамочкой». Лорен научилась этим ритуалам у своей мамы, а я все упустила, потому что не поддерживала отношения со своей.

Только убедившись, что моя соседка Лорен действительно любит проводить время с мамой, я поняла, какая огромная дыра зияет в моей душе. Слушай, я знаю, что у кучи народу вообще нет мам и что отношения матерей с дочерьми очень часто бывают сложными. Я на сто процентов понимаю, что технически я такая не одна, однако, находясь во взрослой квартире со взрослой соседкой, я почувствовала внезапную глухую тоску по тем переживаниям, которых у меня не было.

Я никогда не устраивала с мамой день спа. Она ни разу не давала мне советов по макияжу. Мы никогда вместе не ходили покупать особенное платье для танцев. Она не говорила мне, какая одежда мне больше всего идет. У меня болело сердце из-за того, что я не имела доступа к подобным ритуалам. Несмотря на кажущуюся незначительность, они достаточно важны для женской культуры.

Я хотела маму, которая научила бы меня ухаживать за собой

Я писала о своих печалях, пока меня не поразила новая невероятная мысль: если у меня нет мамы, которой я могла бы подражать, мне просто придется придумать собственные ритуалы. Я могу сыграть роль женщины. Возможно, в конце концов я и сделаю вывод, что «следить за собой» так же глупо и расточительно, как я раньше предполагала, но это будет мой выбор, а не результат того, что меня этому не научили. Я не стану себя игнорировать.

Я подумала о тех женщинах, чью внешность и умение себя подать обожала: Одри Хепберн в «Завтраке у Тиффани», Рут Бейдер Гинсбург всегда, Керри Вашингтон в «Скандале» (Ты видела ее костюмы?! Ее пальто?! Охренеть). В конце концов я обратилась к моей давно любимой иконе: Клеопатре.

Читайте также:
Романтические комедии и фильмы о любви, которые стоит посмотреть

Властная Богиня, самая первая леди-босс. Она была прозорливой и рассудительной императрицей, которая в определенный период управляла буквально всем восточным Средиземноморьем, сидя во дворце из оникса, граната и золота. Невероятно умная, она могла переговорить, перехитрить и очаровать своих врагов. За всю жизнь она переспала только с двумя мужчинами, но это были Цезарь и Марк Антоний. Баба знала, что делает.

Я полюбила Клеопатру сразу, как прочитала о ней в книжке о тайнах Древнего Египта. В детстве у меня был набор печатей с иероглифами, которые я затерла до дыр. Теперь у меня есть оригинальный браслет в виде золотой гадюки, обвивающей мое предплечье, — точная копия того, что выставлен в музее Метрополитен. Его подарил мне бывший, которого я и хотела бы забыть, но насчет украшений у меня есть правило: их красота способна перечеркнуть любые плохие воспоминания о подарившем. Я уверена — Клеопатра согласилась бы с подобной позицией.

Естественно, я не могла спросить Клео, как она ухаживала за собой, поэтому представила, как это могло выглядеть

Первым делом для вдохновения я поместила открытку с Элизабет Тейлор в роли Клеопатры в эмалевую рамку цвета «Тиффани» и поставила ее на туалетный столик в спальне.

Затем я решила, что кисти для макияжа императрицы должны храниться как-то по-особенному, поэтому взяла несколько красивых баночек с кухни и расставила в них мою скромную коллекцию инструментов. Может, у меня и нет своего визажиста, но я запросто могу пойти в «Сефору» и купить все необходимое.

Мне не нравится, как выглядит мое лицо в полном макияже, поэтому я нашла органический тональный крем с розовым маслом. Я раскошелилась на тушь под названием «Черный экстаз», потому что с ней мои ресницы выглядели пушистыми и густыми. Мне кажется, Клеопатре они бы понравились.

Я экспериментировала с полным промышленным комплексом маникюра и педикюра. Насчет маникюра я была права (ненавижу ждать, пока ногти высохнут, даже с массажем), но оказалось, педикюр — одна из самых роскошных процедур в жизни. Мне до чертиков приятно, когда мои ступни отмывают до блеска, выковыривают грязь из-под ногтей, подстригают кутикулу. Я любуюсь на свои ноготки, напоминающие блестящие яркие конфетки, которые так и просятся в рот. Дополнительный бонус: не надо ждать, когда лак высохнет. Просто надень королевские сандалии и иди по своим делам.

Теперь по утрам я подражаю властной императрице: уверенной, умной, с нетерпением ожидающей нового рабочего дня. Я врубаю «Pyramids» Фрэнка Оушена в айфоне и окуриваю помещение шалфеем. Иногда я зажигаю черное благовоние под названием «Кровавая графиня». Я позволяю спальне наполниться музыкой и дымом. Я капаю на запястья пряные французские духи, встаю перед зеркалом и вдыхаю дым (я немного переживаю, что это вредно).

Теперь я знаю, что становлюсь сильнее, когда отношусь к себе с невероятной заботой

Утро — лучшее время для этого. Тогда весь день будет принадлежать тебе. Скорее всего, придется учесть в данной стратегии начальника, который способен подорвать твой боевой дух. Или вдруг твой парень бросит тебя. Сегодня ты можешь узнать самые худшие новости в своей жизни. Заранее никак не выяснить. Но! Пока ты одна в своем королевстве, пока у тебя есть миг тишины, посвяти его тому, чтобы выразить себе почтение и уважение. Это мощный фундамент в основе целого дня.

Ощутив себя богиней с утра, ты заметишь, что весь мир относится к тебе так же. И сейчас я говорю не о тщеславии и не о нарциссизме. Просто, проснувшись, первым делом признай, что ты сильная и заслуживаешь заботы. Носиться кругами и злиться на себя с самого утра — подобное дается мне легко и требует меньше времени. Я поступала так очень долго, но это совсем не работает.

Если не веришь мне, поверь нашей современной Клеопатре — Бейонсе. Она поет: «Ты просыпаешься безупречной. Появляешься безупречной. Паришь повсюду безупречной».

Бейонсе не говорит, что надо придерживаться какого-то недостижимого стандарта. Она утверждает, что ты уже безупречна, изначально, какая есть. Посмотри на себя в зеркало, пропой эти слова как древнюю молитву, а теперь иди покажи миру свое властное величие.

Список способов, как по-королевски ухаживать за собой по утрам:

1. Свари ведьминское зелье

Да, кофе — это прекрасно, но как насчет зелья? Я смешиваю эспрессо с ашвагандой, травяным антиоксидантом, который порекомендовал мне доктор для предотвращения стресса. Я понятия не имею, что в нем намешано с научной точки зрения, но одно название звучит настолько экзотично и навевает мысли о дальних странах, так что я только за. Иногда я добавляю туда еще корицу или сушеный имбирь, или просто старое доброе молоко. Но! Главное, помешивая свое зелье, я представляю, что это эликсир, который придаст мне сил.

2. Разожги огонь

Ты все правильно поняла: разожги долбаный огонь. Это может быть благовоние, заговоренная свеча или шалфей для окуривания. Что угодно, способное освятить воздух. Если опаздываешь, зажги спичку и просто удели минутку, чтобы задать правильную траекторию своему дню. «Сегодня я покорю новую вершину». «Сегодня я не стану встревать в чужую тупую драму». «Сегодня я наконец-то сдам просроченный отчет о доходах». Сделай вдох. Представь, что вдыхаешь чудесный целительный дым, который не навредит твоим легким.

3. Вруби музон

Включи музыку, которая отзывается в тебе по утрам. Я очень много слушаю «Pyramids» Фрэнка Оушена. Но иногда «Gypsy» Fleetwood Mac — самое то. Я часто вдохновляюсь «Flawless» Бейонсе. А Кендрик Ламар напоминает мне о скромности в песне «Be humble». «I Know What I Know» Пола Саймона — еще одна позитивная песня. Выбирай музыку, от которой у тебя кружится голова и появляются силы, а по телу начинает курсировать «королевская» кровь. Потанцуй. Я танцую.

4. Сделай себе лицо

Люди любого пола могут бросить взгляд в зеркало и убедиться, что навели достаточно лоска для нового дня. Я наношу тонкий слой тонального крема. А ты можешь протереть лицо тоником или вообще ничего не делать. Это неважно. Просто найди момент, посмотри на себя в зеркало и убедись, что именно с таким лицом ты хочешь начать день и показаться как почитателям, так и врагам.

5. Укрась себя

Драгоценными камнями или стразами, любыми амулетами, которые тебе помогут чувствовать себя уверенней. Я ношу медальон, который папа подарил мне на восемнадцатилетие. Он напоминает, что, несмотря на недостатки и сложности, меня любят и я могу любить. Я прикасаюсь к медальону и вспоминаю об этом. Нанеси аромат на свое тело. Я мажу духами основание шеи, спереди и сзади. Этим я как бы предлагаю поцеловать меня в шею. Украшая себя по утрам, ты сообщаешь миру, как взаимодействовать с тобой. Естественно, я хочу, чтобы со мной целовались.

Читайте также:
С чем носить розовое полупальто : модели

6. Прочти молитву

Тебе повезло, что ты родилась богиней. Поблагодари Вселенную за такую удачу, дай ей знать, как ты распорядишься своей силой. «Сегодня я уверена, умна и полна энтузиазма. Мне достаточно меня одной, стоящей здесь, у зеркала, в этот миг. Сегодня я буду щедрой». Используй позитивные утверждения, произнеси хотя бы одно из них как благословение. «Я умна и талантлива» — звучит весьма неплохо.

Но, Тара, я же в спортзале! Как, блин, по-твоему, мне все это делать в зале/дома у любовника/в общей ванной общежития? Дай напомню тебе, что ты королева/король/правитель, долбанная богиня. Разве богиня откажется от своих ритуалов только потому, что ей немного неудобно? Хрен вам.

Подбери вариант, который сработает в любой обстановке. Если я в спортзале, у меня найдется крошечная баночка масла, которым я мажу запястья. Я не могу разжечь огонь, никого не напугав, но ничто не помешает опрыскаться розовой водой. Утро — лучшее время для заботы о себе. Пока ты одна в своем королевстве, пока у тебя есть миг тишины, посвяти его тому, чтобы выразить себе почтение и уважение.

19 простых советов по уходу за собой, которые помогут при любых обстоятельствах выглядеть на миллион

В новом обзоре было собрано несколько невероятно простых и вместе с тем дельных советов, каждый из которых поможет выглядеть намного лучше.

Помогут эти советы в любых условиях и при любых обстоятельствах, а потому их стоит взять на заметку каждому.

1. Йога для лица

Упражнения для проработки лицевых мышц.

Упражнения для проработки лицевых мышц.

С возрастом мышцы лица теряют тонус, что ведет к потере упругости и образованию морщин. Замедлить естественные процессы старения кожи поможет простой комплекс упражнений для развития лицевых мышц. Такие упражнения следует проводить ежедневно, по вечерам, после тщательной очистки кожи. Йога для лица позволит со временем избавиться от двойного подбородка, подтянуть щечки, сделать контур лица более четким, уменьшить носогубные складки и мимические морщины.

2. Косой пробор

Модный косой пробор.

Модный косой пробор.

Обладательницам тонких волос, объем которых оставляет желать лучшего, стоит сменить классический прямой пробор на боковой. Благодаря неравномерному распределению волос, прическа будет выглядеть пышнее и объемнее. Кроме того, косой пробор является одним из главных бьюти трендов этого года.

3. Укладка бровей

Укладка бровей по направлению вверх.

Укладка бровей по направлению вверх.

Брови – важный атрибут образа современной женщины. От их формы зависит выражение лица, выразительность глаз и даже их размер. Поэтому возьмите себе за правило ежедневно расчесывать сухие чистые брови щеточкой по направлению вверх и укладывать их с помощью специальных средств. Такая небольшая хитрость позволит визуально увеличить глаза и сделать взгляд более открытым.

4. Межресничная подводка

Прорисовка межресничного пространства.

Прорисовка межресничного пространства.

Тщательно прокрашивайте межресничное пространство и кожу века у корней ресниц. Делайте это точно по линии ресниц с помощью мягкого карандаша или гелевой подводки, слегка оттянув верхнее веко вверх. Такая хитрость позволит буквально за считанные секунды сделать глаза выразительнее, а ресницы – гуще. Используйте этот совет, когда опаздываете и не имеете достаточного количества времени на полноценный макияж глаз.

5. Холодные оттенки

Помады холодных оттенков.

Помады холодных оттенков.

Выбирая очередную помаду, стоит отдать предпочтение холодным оттенкам. Такие цвета визуально сделают зубы белее, тогда, как теплые оттенки помады, наоборот подчеркнут желтизну и неидеальность улыбки.

6. Идеальные локоны

Создавайте идеальные локоны.

Создавайте идеальные локоны.

Приступая к созданию идеальных локонов, крутите их от лица. Во-первых, локоны этого типа пользуются наибольшей популярностью и считаются трендовыми, а во-вторых, такие локоны подходят всем девушкам без исключения, независимо от типа лица. Так, кудри, ниспадающие от лица помогут скрыть тяжелый подбородок и широкие скулы, сделать круглое лицо визуально уже или же подчеркнуть его идеальный овал.

7. Сухой шампунь

Носите с собой сухой шампунь.

Носите с собой сухой шампунь.

Купите и всегда носите с собой сухой шампунь. В случае необходимости, с его помощью удастся быстро освежить волосы и вернуть им объем где бы вы не находились. Сухой шампунь удаляет секрет, выделяемый сальными железами, с прикорневой зоны и наносить его нужно только туда, чтобы подарить прическе еще один день свежести.

8. Гладкие прически

Научитесь создавать модные гладкие прически.

Научитесь создавать модные гладкие прически.

Гладкая прическа – это верный способ быстро создать изысканный и элегантный образ. К тому же такие прически достаточно просты в исполнении и являются главным трендом 2017 года. Самое важное, подобрать вариант, подходящий для вашей формы головы. Это может быть укладка с распущенными, идеально выглаженными волосами, высокая прическа с выглаженной теменной зоной или обычный конский хвост.

9. Тестирование помады

Способ тестирования оттенка помады.

Способ тестирования оттенка помады.

Большинство людей тестируют оттенок помады, нанося ее на запястье или тыльную сторону ладони. Однако эти участки кожи способны несколько исказить реальный цвет продукта так, как не имеют красного подтона, который имеют губы. Поэтому с сегодняшнего дня, отправляясь в магазин за новой помадой, тестируйте оттенки на подушечках собственных пальцев, которые от природы немного розоватые.

10. Нанесение крема для лица

Наносите крем правильно.

Наносите крем правильно.

Многие женщины используют средства по уходу за лицом неправильно, тем самым они не только не получают желаемый эффект, но и причиняют вред собственной коже. Чтобы крем для лица работал правильно, наносить его нужно по массажным линиям. Все массажные линии проходят от центра лица к его периферии. Начинать стоит со лба, нанесите немного крема на переносицу и распределяйте его в разные стороны по направлению к вискам, от ямки на подбородке двигайтесь к мочкам ушей и так далее.

11. Нижние реснички

Уделяйте внимание нижним ресницам.

Уделяйте внимание нижним ресницам.

Многие девушки красят исключительно верхние ресницы, забывая о нижних, из-за чего может создастся впечатление будто их и вовсе нету. Еще одна ошибка – красить нижние ресницы слишком густо в результате чего глаза могут визуально опуститься, а взгляд станет кукольным. Идеальный макияж глаз предполагает легкую прокраску нижних ресниц в один слой. Для этого лучше использовать коричневую или серую туш. Центральные реснички можно прокрасить целиком, а волоски по бокам покрыть лишь у корней, убирая излишки туши пальцами.

12. Щетка для лица

Купите щетку для чистки лица.

Купите щетку для чистки лица.

Читайте также:
Почему идут месячные во время беременности?

Если у вас до сих пор нету специальной щетки для чистки лица, обязательно купите ее. Согласно исследованиям, регулярная чистка лица щеткой позволяет глубоко очистить поры, выровнять существующие неровности, избавиться от акне, улучшить кровообращение и цвет лица, а также удалить с кожи примерно в 10 раз больше загрязнений, чем простое умывание.

13. Красная помада

Найдите свой оттенок красной помады.

Найдите свой оттенок красной помады.

Красная помада – это продукт, который должен быть в косметичке каждой женщины, независимо от возраста и социального статуса. Такая помада подходит абсолютно всем при условии, что вам удалось подобрать нужный оттенок. Чаще всего, брюнеткам подходят яркие оттенки красного, шатенкам, принадлежащим к теплому цветотипу подойдут коралловые, оранжевые и кирпичные цвета, а вот представительницам холодного цветотипа следует выбирать помаду с голубым подтоном.

14. Использования льда

В теплое время года используйте лед.

В теплое время года используйте лед.

В теплое время года для умывания используйте кубики льда. Это позволит быстро освежить и тонизировать кожу, а также замедлить процессы ее старения. Кроме того, после такого умывания макияж будет ложится ровнее и продержится гораздо дольше. А если вместо обычной воды заморозить отвар ромашки, зеленый чай или добавить в воду сок картофеля или алое, то в скором времени удастся справиться с такими проблемами, как прыщи, воспаления, шелушение и жирный блеск.

15. Закрепить макияж

Пудра для закрепления макияжа.

Пудра для закрепления макияжа.

Используйте пудру, чтобы контур глаз или губ, прорисованный карандашом, в течении дня не размазался и не потек. Для этого пройдитесь тонкой кисточкой с небольшим количеством пудры под и над карандашными линиями. Лучше всего делать это с помощью белой пудры, но за неимением таковой подойдет и обычная.

16. Пленительный аромат

Хитрый способ ношения парфюма.

Хитрый способ ношения парфюма.

Мечтаете оставлять позади себя ненавязчивый шлейф парфюма? Наносите духи на спину и плечи. Тогда аромат будет оставаться позади вас, а не бить в нос окружающим.

17. Синяки под глазами

Грамотно закрашивайте синяки под глазами.

Грамотно закрашивайте синяки под глазами.

Часто, закрашивая темные круги под глазами, мы наносим корректирующее средство только под нижние веки, забывая о переносице. В итоге, темная тень у внутреннего уголка глаза делает внешний вид уставшим. Чтобы этого не произошло, начинать маскировку кругов нужно именно с внутренних уголков глаза, плавно передвигаясь к области под нижним веком.

18. Идеальные стрелки

Рисуем идеальные стрелки.

Рисуем идеальные стрелки.

Рисуя стрелки на «голые» веки, вы имеете все шансы уже через несколько часов увидеть в зеркале размытую, грязную полоску с подтеками. Чтобы этого не произошло, на веко нужно предварительно нанести базу или тональную основу, после нарисовать стрелку и закрепить ее с помощью небольшого количества пудры.

19. Свежий вид

Используйте хайлайтер.

Не увлекайтесь пудрой, чтобы макияж не выглядел, как маска. Используйте ее исключительно для того чтобы скрыть жирный блеск Т-зоны. А вот на выделяющиеся косточки скул, в ямочку над верхней губой и на середину носа наносите хайлайтер. Такая хитрость сделает кожу светящейся, а ваш внешний вид отдохнувшим.

Как ухаживать за собой, если нет времени

Лайфхакер и Scarlett рассказывают, как упростить ежедневный уход за собой, если у вас нет на это времени, и всегда выглядеть хорошо.

Каким бывает уход

Ежедневный уход за собой так же необходим, как правильное питание и активный образ жизни. Он позволяет хорошо выглядеть и нравиться себе в зеркале. Ухаживая за собой, мы продлеваем молодость кожи и боремся с морщинками.

Уход за собой можно условно разделить на четыре вида: уход за лицом, уход за телом, уход за руками и уход за волосами. Всем частям тела нужно уделять внимание. Но как найти время, если вечером мы без сил возвращаемся с работы, а утром хотим подольше поспать?

Поделитесь своим советом по уходу за собой и получите шанс выиграть призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01. Для этого кликните на форму ниже, авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook и отправьте свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Ваши лайфхаки мы соберём на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

Как найти время на уход за собой

Пренебрегать уходом за собой не стоит, даже если вам кажется, что на это совсем нет времени или сил. Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте процедуру стандартной и переведите её в разряд привычек. Выделите на это 30 минут в день.

Умывайте лицо наряду с чисткой зубов и приёмом пищи. Утром и вечером, каждый день.

Даже если вам лень и нет сил, заставьте себя умыться и нанести увлажняющий крем. После недели ежедневного ухода вы заметите разницу и будете умываться без усилий, потому что знаете, что так вы будете выглядеть лучше.

Главное, чтобы процедуры умывания и ухода доставляли как можно меньше хлопот и отнимали как можно меньше времени. Поэтому держите все средства под рукой, чтобы не искать нужный тюбик или баночку.

Кроме того, планируйте своё утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.

По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье — для тела. Ещё один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.

Залог успеха — в постоянстве и систематичности.

Уход за лицом

Никакие косметические процедуры в салонах красоты не заменят ежедневный уход за лицом.

Утренний уход за лицом состоит из трёх стандартных процедур: очищения, увлажнения и защиты от солнца.

Очищение

Сначала умойте лицо гелем, молочком, мицеллярной водой или другим очищающим средством для лица (выбор большой — выбирайте то, чем приятно и комфортно пользоваться). Не умывайтесь слишком горячей водой, чтобы не пересушить кожу. Не стремитесь очистить кожу до «скрипа» — так вы смоете защитный слой, сделав её обезвоженной и раздражённой. Используйте мягкое очищающее средство. Оно не должно стягивать кожу и вызывать ощущение дискомфорта.

Увлажнение

После очищения протрите кожу лица тоником или лосьоном. Он удалит остатки воды и очищающего средства. Затем нанесите на лицо увлажняющий крем. Он удержит влагу и защитит кожу от пыли и грязи.

Читайте также:
Платья для полных — лучшие фасоны, современные модели, правила и сочетания лучших нарядов

Крем подбирайте исходя из типа кожи. Как правило, зимой это более плотный крем, летом — более лёгкий. Главное, чтобы вам было комфортно. При необходимости перед нанесением крема можете воспользоваться увлажняющей сывороткой для лица.

Защита от солнца

Если проводите на улице более 30–40 минут в день, пользуйтесь средствами с SPF. Защита от солнца нужна и летом, и зимой: в холодную погоду излучение не пропадает, повреждая кожу так же, как и летом. Наносите солнцезащитный крем поверх увлажняющего крема для лица или сразу используйте увлажняющий крем с SPF.

Вечер

Вечерний уход за лицом также состоит из трёх процедур: очищения, тонизирования и увлажнения.

Если пользуетесь декоративной косметикой, используйте специальное средство для снятия макияжа. После этого умойте лицо, как и утром, и протрите кожу тоником. Затем нанесите увлажняющий крем. Можете использовать тот же, что и утром, если в нём нет солнцезащитных фильтров, или специальный ночной.

Это стандартные процедуры по уходу за кожей лица. Кроме ежедневного ухода, один-два раза в неделю делайте увлажняющие, питательные, очищающие маски и пилинг. Подбирайте средства по типу кожи и не переборщите: использование сразу многих средств может вызвать раздражение. К тому же надо следить за тем, как косметические продукты сочетаются между собой.

Чистка и массаж лица в домашних условиях

Мы привыкли к тому, что аппаратные процедуры проводят врачи-косметологи, используя специальные инструменты. Однако чистку и массаж лица можно делать дома с помощью косметического набора.

Прибор по уходу за кожей и ногтями Scarlett SC-CA305M10

Это хороший помощник по уходу за кожей. В наборе четыре насадки: щёточка для очищения и пилинга, массажёр для лица, латексный спонж для ухода за кожей вокруг глаз и спонж для умывания. Первая хорошо очищает и отшелушивает кожу, благодаря чему увлажняющие кремы и сыворотки лучше выполняют свои функции. Пользоваться ей нужно один-два раза в неделю — в зависимости от типа кожи, чтобы не повредить эпидермис (защитный, самый верхний слой кожи). Щёточку можно использовать вместо скраба.

Массажёр для лица способствует лучшей циркуляции крови и помогает сохранить чёткость контуров лица. Если не можете выкроить время для салонного массажа, такой прибор — хорошая альтернатива.

Спонжем для умывания можно пользоваться каждый день, когда используете очищающее средство. Он мягче, чем щёточка, и бережно очищает кожу от дневного загрязнения.

Полезные советы

Красота и здоровье кожи зависят не только от правильного ухода, но и от ежедневных привычек. Они не требуют много сил и энергии, но оказывают большое влияние на состояние и внешний вид кожи. Достаточно один раз принять для себя эти правила, чтобы продлить молодость кожи.

  • Правильно питайтесь, пейте достаточное количество воды и откажитесь от вредных привычек.
  • Принимайте витамины или ешьте больше овощей и фруктов. Недостаток полезных веществ сказывается на состоянии кожи: она тускнеет, трескается и шелушится. Однако витамины нужно принимать с осторожностью — лучше по назначению врача после сдачи необходимых анализов.
  • Пейте рыбий жир. Это хороший источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Рыбий жир борется Oral supplementation with fish oil reduces dryness and pruritus in the acetone-induced dry skin rat model. с воспалениями, усиливает защитные способности кожи и в целом улучшает её внешний вид.
  • Лишний раз не трогайте и не трите кожу лица. Таким образом вы раздражаете её.
  • Пользуйтесь увлажнителем воздуха и поддерживайте в квартире влажность воздуха в диапазоне от 30 до 60%. Это особенно актуально зимой, когда в квартире включают отопление. Горячие батареи сушат воздух, из-за чего организм теряет влагу. В том числе это сказывается на коже лица: она начинает шелушиться и трескаться. Увлажнитель воздуха решает проблему и помогает бороться с обезвоженностью кожи.
  • Постарайтесь поддерживать в помещении температуру в диапазоне от 20 до 23 °C. Это также позволит избежать обезвоживания кожи.
  • Пользуйтесь бальзамом и скрабом для губ, не облизывайте губы.
  • Пользуйтесь триммером для лица, чтобы справиться с нежелательными волосками.

    Триммер и стайлер для ресниц Scarlett SC-TR307T01

С его помощью можно также придать форму бровям и завить ресницы. Не надо дёргать каждый волосок щипчиками, с триммером этот процесс гораздо проще и быстрее. Кроме того, вы экономите деньги и время, не тратя их на посещение салона красоты.

Уход за телом

Уход за телом не требует больших усилий: кожу нужно очищать, увлажнять, раз в неделю пользоваться скрабом. Лучшее время ухода за кожей — до, во время и после водных процедур.

  • Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность. Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной. Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
  • Принимайте душ под тёплой или слегка горячей водой (от неё не должен идти пар). Горячая вода разрушает липидный слой кожи, из-за чего она становится обезвоженной и раздражённой.
  • Если принимаете ванну, также следите за температурой воды и находитесь в ней не более 20 минут. Чтобы не пересушить кожу, добавляйте в воду специальные масла, а после хорошо увлажните кожу.
  • Пользуйтесь мягкими очищающими средствами (для сухой или чувствительной кожи). Они бережно очищают кожу, не повреждая её.
  • После душа используйте увлажняющие кремы и лосьоны. Можете наносить их прямо на влажную кожу, чтобы усилить эффект.
  • Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.
  • Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.
  • Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал — главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни. Например, ВОЗ рекомендует Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (считаются даже пешие прогулки умеренным шагом).

Уход за руками и стопами

  • Мойте руки мягким мылом (можно детским) или даже очищающим средством для лица. Обычное мыло часто сушит и обезвоживает кожу. Ещё хуже на руки действует Antibacterial Soap? You Can Skip It, Use Plain Soap and Water. антибактериальное мыло: оно убивает бактерии, но при этом сильно сушит кожу и разрушает её защитный барьер.
  • Увлажняйте руки утром, за 30 минут до выхода на улицу и вечером перед сном. Утром можете использовать более лёгкий крем, вечером — более густой и насыщенный. Не забывайте о защите от солнца и пользуйтесь кремом с SPF.
  • Значительно сэкономит время и домашний бюджет маникюрно-педикюрный набор.

    Маникюрно-педикюрный набор Scarlett SC-MS95005

С его помощью можно быстро привести руки и ноги в порядок: на всё про всё хватит получаса. За это время вы укоротите ногти, сделаете ванночку для рук, смягчите и отодвинете кутикулу и отполируете ногти. После этих процедур руки и ноги будут выглядеть ухоженно и красиво. Если решите покрыть ногти лаком, в наборе есть лампа для сушки, которая ускорит процесс и поможет сохранить маникюр.

Это крутое устройство, чтобы расслабить стопы и снять напряжение, накопленное после целого дня на ногах. Оно стимулирует кровообращение и активирует лимфатическую систему, смягчит кожу на пятках и подготовит ноги для педикюра.

Уход за волосами

Мытьё волос — травматичный процесс. Влажные пряди более склонны к ломкости и повреждению, поэтому стоит правильно мыть, сушить волосы и ухаживать за ними.

Как подобрать шампунь

Подбирайте шампунь по типу кожи головы, а не волос. Мы моем голову именно для того, чтобы очистить её (а не сами волосы) от кожного жира. Поэтому наносите шампунь на корни волос и саму голову, уделяя меньше внимания кончикам. Они получат свою долю очищения, когда вы будете смывать моющее средство с корней.

Если у вас сухая кожа лица, то и на голове она, скорее всего, тоже сухая. Выбирайте щадящие средства для мытья головы, даже если у вас жирная кожа. Чтобы избежать раздражения, лучше пользоваться мягким шампунем и мыть голову чаще, чем два раза в неделю пользоваться агрессивным средством для волос.

Как часто мыть голову

От типа кожи зависит и частота мытья волос: нет строгих рекомендаций, как часто нужно мыть волосы. Мойте их по мере загрязнения. Если вы каждый день используете средства для укладки, то мыть голову ежедневно вполне оправданно. Не пытайтесь «переучить» волосы мытьём один раз в неделю в надежде, что они станут менее жирными. Не станут: подкожный жир — результат работы гормонов, а не частоты мытья головы. Однако не мойте голову слишком часто, потому что в ответ на раздражение кожа может начать выделять больше жира и начать шелушиться.

Полезные советы

  • Перед тем как начать мыть голову, расчешите волосы. Начинайте с кончиков, затем переходите к корням. Это позволит легче расчесать волосы после мытья и меньше повредит их структуру.
  • Кондиционер или маску наносите на кончики волос, не трогая корни. Не используйте много средства, чтобы было легче его смывать. Ополаскивайте голову умеренно горячей или тёплой водой: слишком горячая вода распаривает кожу головы и расширяет поры, из-за чего луковицы охотнее выпадают.
  • Если моете голову на ночь, не ложитесь с мокрыми волосами. Во-первых, можете легко подхватить простуду. Во-вторых, во влажном состоянии волосы больше подвержены ломкости и выпадению.
  • Кондиционеры, маски и другие средства не восстанавливают волосы. Их невозможно восстановить, поскольку это мёртвая ткань (живая часть волоса находится под эпидермисом). Средства для волос лишь создают видимость гладкости и шелковистости. Тем не менее пользоваться кондиционерами и масками всё же стоит, поскольку они защищают волосы от механических повреждений (расчёсывание, сушка феном, использование плойки и других устройств для волос).
  • Используйте хороший фен с ионизацией. Не бойтесь сушить волосы феном. Это незаменимый помощник в уходе за волосами, который экономит время и позволяет намного быстрее высушить волосы, чем если бы мы сушили их естественным способом. Но чтобы не повредить их, используйте фен с функцией ионизации воздуха.

    Фен Scarlett SC-HD70I47

Такой фен нейтрализует положительно заряженные ионы, которые забирают влагу и пересушивают волосы. Вместо этого, капельки воды дробятся, после чего поглощаются чешуйками волоса. Так волосы не электризуются, сохраняют необходимую влагу и гладкость, а кончики меньше подвержены сечению.

Лайфхакер и Scarlett дарят призы за лайфхаки

Напоминаем про акцию Лайфхакера и Scarlett. Поделитесь своим советом и получите шанс выиграть классные призы: маникюрный набор Scarlett SC — MS95002, фен Scarlett SC — HD70I47 или косметическое зеркало с подсветкой Scarlett SC — MM308L01.

  • Кликните на форму в начале текста и авторизуйтесь с помощью профиля «ВКонтакте» или Facebook.
  • Отправьте нам свой совет. Длина текста не должна превышать 500 символов.

Лайфхаки наших читателей мы собираем на специальной странице. Там же вы можете поделиться советами по уходу за одеждой, поддержанию порядка дома и правильному питанию. 11 февраля редакция Лайфхакера выберет лучшие лайфхаки, авторам которых достанутся полезные призы от Scarlett.

Топ-9 советов по уходу за кожей на все времена

Вы уверены, что ухаживаете за кожей правильно? Что, вот прямо ни одного этапа не пропускаете? Предлагаем проверить себя и подсчитать необходимые манипуляции.

Портал Skin.ru

Елена Луговцова, Главный редактор

Елена Луговцова Автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Универсальные советы по уходу за кожей (в любом возрасте)

Желание выглядеть молодо — абсолютно нормально и похвально. И если соблюдать правила ухода, не лениться снимать макияж на ночь, не игнорировать тоник и увлажняющий крем, а время от времени баловать кожу масками, то морщины и тусклость появятся позже, чем могли бы. Что же включает в себя грамотный уход?

Выбор средств по типу кожи.

Использование косметики в соответствии с возрастом и существующими проблемами.

Мария Невская

«Главный совет по уходу за кожей на все времена — избегать УФ-излучения 365 дней в году, поскольку это главный фактор преждевременного старения. Ежедневно рекомендуется использовать средство с индексом фотозащиты не менее 30, с апреля по октябрь — с SPF 50».

Ежедневное соблюдение этапов «очищение, тонизирование, увлажнение днем и питание ночью».

Отшелушивание и маски — в качестве дополнительного ухода.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, в каком настроении вы встретите первые морщины.

Брюнетка наносит крем под глаза, иллюстрация

1. Очищение

Дерматологи настаивают: умываться необходимо дважды в день. Причем утром можно использовать гель для умывания или очищающее молочко, а вечером снимать макияж с помощью мицеллярной воды или средства для снятия водостойкого макияжа (если это необходимо) — и обязательно снова умыться. Да, и после мицеллярной воды тоже.

Увлажняющий очищающий крем-гель, CeraVe

Мягкий крем очищает кожу и восстанавливает ее защитный барьер. Деликатно и качественно удаляет макияж, не пересушивая кожу. Подходит чувствительной коже.

2. Отшелушивание

Эксфолиация поможет избавиться от слоя ороговевших клеток и подготовит кожу к увлажнению. Вам пригодятся:

мягкий скраб с абразивными микрочастицами — натуральными или синтетическими;

пилинг или пилинг-скатка — в их состав чаще всего входят кислоты или энзимы;

очищающая маска на основе глины.

Если вы не фанат очищающих скрабов, пилингов и масок, можно пару раз в неделю использовать очищающий тоник с AHA/BHA кислотами. Нанесите его на многослойный ватный диск и протирайте лицо, начиная с Т-зоны. Кислоты способствуют мягкому удалению ороговевших клеток, а диск – механическому отшелушиванию.

Скраб для лица «Ананас и папайя», Kiehl’s

Пудра из абрикосовых косточек мягко и деликатно удаляет ороговевшие клетки, делая кожу мягкой и бархатистой на ощупь. Витамины С и Е обеспечивают антиоксидантную защиту.

3. Тонизирование

Роль тоника часто недооценивают — и напрасно. Он завершает процесс очищения, восстанавливает уровень рН кожи и помогает полезным компонентам кремов и сывороток работать эффективнее. Выбирайте его в соответствии с типом кожи.

Смягчающий тоник подходит для сухой и чувствительной кожи, а также для тех, кто перешел рубеж 45+.

Термальная вода, минеральный спрей или цветочная вода — для сухой, а также чувствительной и проблемной кожи.

Сужающий поры тоник — для кожи, склонной к жирности, акне, черным точкам и комедонам.

Гиалуроновый алоэ-тоник для лица, Garnier

Благодаря алоэ вера и гиалуроновой кислоте обладает отличными увлажняющими свойствами и дарит коже возможность дышать даже в суровых условиях мегаполиса.

увлажнение

От качества увлажнения зависят гладкость, ровный тон, сияние кожи. © iStock

4. Увлажнение

От качественного увлажнения зависят гладкость, ровный тон, сияние кожи. И хотя до определенного момента она самостоятельно производит гидрофиксаторы (гиалуроновую кислоту) в достаточном количестве, с возрастом скорость синтеза снижается. Поэтому применение крема с маркировкой «увлажняющий» — чуть ли не главный этап ухода. Наносите его на влажную кожу, в составе ищите такие компоненты.

Витамины Е, С, коэнзим Q10.

Масла карите, жожоба, авокадо.

Интенсивное увлажняющее средство с защитой от ультрафиолета Hydraphase UV Intense Riche, La Roche-Posay

Формула с термальной водой, гиалуроновой кислотой и системой солнцезащитных фильтров после первого применения обеспечивает чувство комфорта, увлажняет, улучшает цвет и текстуру кожи.

5. Питание

Миссия питательного крема — избавить кожу от сухости, чувствительности, шелушения, раздражения, то есть восстановить липидную мантию и укрепить защитные функции.

крем для глаз

Кожа век – тонкая, сухая, уязвимая, поэтому здесь быстрее всего появляются морщины. © iStock

Практически все питательные кремы богаты жирами и жирорастворимыми компонентами — ингредиентами, нацеленными именно на питание кожи и восстановление ее липидного слоя. А витамины, увлажняющие агенты, антиоксиданты усиливают действие основного компонента.

Для сухой и чувствительной кожи подходят плотные текстуры — кремы и бальзамы. В холодное время года они послужат защитой от мороза, ветра и перепада температур. Весной и осенью такие средства можно использовать как ночной уход.

Если у вас нормальная или проблемная, а также жирная и обезвоженная кожа, обратите внимание на облегченные версии питательных кремов — эмульсии и флюиды. Их можно использовать как днем, так и на ночь.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям Mineral 89, Vichy

Продукт на основе термальной воды Vichy, богатой минералами и гиалуроновой кислотой в высокой концентрации укрепляет, защищает, увлажняет кожу. Наносите 2 капли перед основным уходом.

Крем против морщин и для упругости нормальной кожи LiftActiv Supreme, Vichy

Выравнивает рельеф кожи, разглаживает морщинки, повышает плотность и упругость. Такая эффективность объясняется действием активных компонентов:

аденозин отвечает за сокращение морщин;

кофеин тонизирует и оказывает дренажное действие;

термальная вода насыщает минералами.

разные типы внешности

Выбирайте средства по уходу в зависимости от вашего типа кожи. © iStock

6. Уход за кожей вокруг глаз

Кожа век — тонкая, сухая, уязвимая, поэтому здесь быстрее всего появляются морщины. И если в молодости зоне вокруг глаз хватает увлажняющего ухода, то с возрастом придется перейти на формулы с более высоким содержанием гидрофиксирующих и питательных компонентов.

Укрепляющий крем для контура глаз Rénergie Multi-Lift Yeux, Lancôme

Благодаря маслу ши восстанавливает кожу век, снимает следы усталости, запускает процессы регенерации, подтягивает. Кремний и кофеин борются с припухлостями и темными кругами под глазами.

7. Особенности ухода за разными типами кожи

Вы все это уже знаете, но на всякий случай напомним: различают несколько типов кожи.

Нормальная: практически без жирного блеска, не реагирует на температурные скачки, воспаления возникают редко.

Сухая: характеризуется шелушением, раздражением, часто склонна к чувствительности, поры почти не заметны.

Жирная: отличается избыточным блеском, часто появляются черные точки, воспаления.

Комбинированная: в Т-зоне бывают воспаления, заметны расширенные поры.

Нормальная

Вам необходимо придерживаться золотого стандарта ухода: очищение – тонизирование – увлажнение.

Увлажняющий крем для лица Aquasource Air Cream, SPF 15, Biotherm

Интенсивно увлажняет, защищает от ультрафиолета и дарит свежесть. При регулярном использовании крема кожа становится гладкой и упругой.

Сухая

Ваш девиз — деликатность. Для очищения выбирайте мягкие гели, муссы и молочко, не нарушающие гидролипидной мантии кожи. Увлажняющие и питательные кремы — обязательны.

В теплое время года используйте легкие увлажняющие кремы с мощными гидрофиксаторами.

Зимой и в период межсезонья — питательные.

Питательный крем для глубокого восстановления сухой и очень сухой кожи Nutritic Intense Riche, La Roche-Posay

Мгновенно возвращает коже комфорт, избавляя от сухости и шелушений. Укрепляет защитный барьер и предотвращает обезвоженность.

Жирная

Ваша задача — регулярно очищать кожу, причем мягко, не «до скрипа». В качестве дневного ухода подойдет крем с матирующим эффектом, а вечером — крем для обезвоженной кожи. Маски на основе глины: сужающие поры, очищающие, матирующие — применяйте 1–2 раза в неделю.

Ботаник-крем для лица с экстрактом зеленого чая, Garnier

Восстанавливает баланс кожи и надолго уменьшает проявление жирного блеска, обеспечивает антиоксидантную защиту.

Смешанная

Для очищения используйте деликатные продукты — гель или мусс. Дневной уход комбинируйте:

на сухие участки наносите увлажняющий крем;

на жирные — увлажняющий с матирующим эффектом;

точечно — корректирующий гель для борьбы с несовершенствами.

Гель для локального применения для проблемной кожи, Kiehl’s

Средство с салициловой кислотой наносят непосредственно на локальные несовершенства, которые быстрее пропадают и не оставляют на коже следов.

8. Уход за кожей лица в подростковом возрасте

Кожа подростков кажется свежей, сияющей, плотной. Но и она испытывает массу неприятных проблем: черные точки, акне, воспаления. Причины:

нестабильный гормональный фон;

несбалансированный рацион питания (чипсы и фастфуд);

нехватка влаги в организме.

В принципе, подросткам меньше всего надо переживать за качество своей кожи. Как только гормональные бури утихнут, прыщи и воспаления забудутся. Но чтобы они не оставили следа на лице, надо соблюдать правила гигиены.

Умываться два раза в день с помощью геля или пенки.

Раз в неделю или чаще (все индивидуально) использовать легкие отшелушивающие средства. Подходящие есть у Garnier.

Если воспаления не проходят, обратиться к дерматологу. Врач разберется в причинах акне и составит программу ухода за проблемной кожей.

Ультраочищающий гель с щеткой против прыщей «Чистая кожа. Эксфопро», Garnier

Средство оснащено щеткой из 170 мягких эластичных щетинок, в основе формулы — салициловая кислота с антибактериальным действием и фитокомплекс для борьбы с несовершенствами.

9. Советы специалиста

Как правильно наносить крем

Очистите кожу лица с помощью мицеллярной воды, геля или пенки для умывания.

Увлажните тоником или лосьоном.

На влажную кожу нанесите сыворотку или эссенцию.

Немного крема разогрейте в ладони.

Наносите сначала на скулы, затем — на лоб и подбородок, потом — на шею и область декольте.

уход за руками

Золотой стандарт ухода: очищение – тонизирование – увлажнение. © iStock

Как правильно выбрать средство

При выборе ухаживающего средства стоит обращать внимание на:

Кремы с насыщенной текстурой подходят для сухой и чувствительной кожи.

Легкие эмульсии, флюиды, облегченные версии увлажняющих уходов — для жирной и комбинированной кожи.

Правила ухода за собой. Важные советы по уходу за собой.

С возрастом мышцы лица теряют тонус, что ведет к потере упругости и образованию морщин. Замедлить естественные процессы старения кожи поможет простой комплекс упражнений для развития лицевых мышц. Такие упражнения следует проводить ежедневно, по вечерам, после тщательной очистки кожи. Йога для лица позволит со временем избавиться от двойного подбородка, подтянуть щечки, сделать контур лица более четким, уменьшить носогубные складки и мимические морщины.

Общие советы по уходу

девушка ходит в горах

  • Скажите «НЕТ» вредным привычкам.
  • Употребляйте большое количество воды. О том зачем это нужно, вы можете узнать здесь.
  • Старайтесь придерживаться принципов правильного питания.
  • Употребляйте витамины. Недостаток минералов и других полезных веществ сказывается на общем состоянии организма и, прежде всего, на внешности. Важно: не занимайтесь самолечением. Лучше всего пройти консультацию у специалиста.
  • Включите в свой рацион рыбий жир. Он является кладезем полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и витаминов А и D. Кроме того, позитивно влияет на общее состояние организма.
  • Поддерживайте в жилье постоянную влажность в диапазоне от 30 до 60%, так как он является наиболее оптимальным для организма человека.
  • Оптимальная температура воздуха в помещении должна быть 20–23 °C.
  • Используйте скрабы и бальзамы для губ.
  • Солнцезащитные очки предотвращают преждевременное появление морщин под глазами и защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и пыли.
  • Солнцезащитные кремы стоит использовать регулярно для того, чтобы замедлить старение кожи.

Укладка бровей

Укладка бровей по направлению вверх.

Брови — важный атрибут образа современной женщины. От их формы зависит выражение лица, выразительность глаз и даже их размер. Поэтому возьмите себе за правило ежедневно расчесывать сухие чистые брови щеточкой по направлению вверх и укладывать их с помощью специальных средств. Такая небольшая хитрость позволит визуально увеличить глаза и сделать взгляд более открытым.

Привлекательная улыбка

Когда мы говорим, очень часто наши собеседники смотрят на нижнюю часть лица. Как же становится неловко, если мы вспоминаем, что губы у нас шелушатся, а цвет зубной эмали из-за любви к кофе и чаю оставлять желать лучшего! А ведь полноценный уход за губами в домашних условиях организовать совершенно не сложно.

Первым делом выберите качественную неабразивную зубную пасту, которая без ущерба для здоровья позаботится о гигиене ротовой полости. Кстати, прочитайте о правилах выбора правильной зубной пасты и необходимости анализировать ее состав.

Отшелушивайте сухие клетки с помощью мягкой зубной щетки и увлажняйте губы бальзамом или гигиенической помадой. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то обычный мед или специальные средства с пчелиным воском позаботятся о нежности кожи губ эффективнее люксовых ухищрений.

уход за губами в домашних условиях

Серьезные стоматологические проблемы решит только врач. Но и дома мы кое-что в состоянии предпринять:

  1. Правильно подбирайте зубную щетку.
  2. Меняйте зубную щетку один раз в три месяца.
  3. Не забывайте использовать зубную нить.

Чтобы предотвратить образование зубного камня – налета, который постепенно затвердевает, – или удалить существующие отложения, после чистки зубов обработайте их поверхность ватной палочкой, смоченной в перекиси водорода. Не сразу, но вы заметите положительные изменения. Такое курс щадящего отбеливания может длиться до 2 недель. После этого следует сделать перерыв.

Межресничная подводка

Прорисовка межресничного пространства.

Тщательно прокрашивайте межресничное пространство и кожу века у корней ресниц. Делайте это точно по линии ресниц с помощью мягкого карандаша или гелевой подводки, слегка оттянув верхнее веко вверх. Такая хитрость позволит буквально за считанные секунды сделать глаза выразительнее, а ресницы — гуще. Используйте этот совет, когда опаздываете и не имеете достаточного количества времени на полноценный макияж глаз.

Идеальные локоны

Создавайте идеальные локоны.

Приступая к созданию идеальных локонов, крутите их от лица. Во-первых, локоны этого типа пользуются наибольшей популярностью и считаются трендовыми, а во-вторых, такие локоны подходят всем девушкам без исключения, независимо от типа лица. Так, кудри, ниспадающие от лица помогут скрыть тяжелый подбородок и широкие скулы, сделать круглое лицо визуально уже или же подчеркнуть его идеальный овал.

Сухой шампунь

Носите с собой сухой шампунь.

Купите и всегда носите с собой сухой шампунь. В случае необходимости, с его помощью удастся быстро освежить волосы и вернуть им объем где бы вы не находились. Сухой шампунь удаляет секрет, выделяемый сальными железами, с прикорневой зоны и наносить его нужно только туда, чтобы подарить прическе еще один день свежести.

Советы 30-летним

В таком возрасте нет необходимости прикладывать большие усилия, чтобы выглядеть ухоженной. Однако 30 лет для современной женщины — оптимальный возраст для рождения малыша и мамы в декрете особенно нуждаются в ежедневной заботе о себе.

Надо обращать внимание на изменившуюся фигуру, волосы, зубы и ногти. После рождения ребенка они оказываются не в лучшем состоянии.

Читайте также: Тушеная картошка с мясом: рецепты в мультиварке, в кастрюле, в духовке, в сковороде, в казане

Такие изменения происходят из-за низкого уровня содержания минералов, витаминов в организме. Рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.

Мамы в период лактации не должны забывать о том, что они женщины, а значит им требуется ежедневный уход, чтобы выглядеть безупречно. Не менее важно обратить внимание на питание, свою одежду, обувь.

Гладкие прически

Научитесь создавать модные гладкие прически.

Гладкая прическа — это верный способ быстро создать изысканный и элегантный образ. К тому же такие прически достаточно просты в исполнении и являются главным трендом 2021 года. Самое важное, подобрать вариант, подходящий для вашей формы головы. Это может быть укладка с распущенными, идеально выглаженными волосами, высокая прическа с выглаженной теменной зоной или обычный конский хвост.

Важность мотивации

В своей жизни женщина переживает массу эпизодов, заставляющих ее всерьез задуматься о своем внешнем виде и начать принимать экстренные меры. Но, как правило, подобная «встряска» имеет временный характер и постепенно женщина вновь возвращается в предшествующее состояние равнодушия по отношению к себе.

Настоящая мотивация, которая может задать динамику долгосрочным действиям, не должна происходить из внешних факторов, таких как влюбленность или приближение значимой даты. Наибольшей силой обладает внутренняя стимуляция, когда женщина сама ощущает потребность перемен.

«Звоночками» к тому, что отношение к себе нужно менять кардинально, могут служить отстраненность мужа или одиночество, нежелание смотреть в зеркало и проявляющиеся симптомы депрессии. Осознание этого – уже важный шаг к тому, чтобы взглянуть на себя со стороны и задать себе главный вопрос: «А могла бы я, будучи другим человеком, полюбить такую, как я сейчас?». Отрицательный ответ на этот вопрос и будет являться ключевым моментом мотивации, на основе которого выстроятся решительные действия.

Тестирование помады

Способ тестирования оттенка помады.

Большинство людей тестируют оттенок помады, нанося ее на запястье или тыльную сторону ладони. Однако эти участки кожи способны несколько исказить реальный цвет продукта так, как не имеют красного подтона, который имеют губы. Поэтому с сегодняшнего дня, отправляясь в магазин за новой помадой, тестируйте оттенки на подушечках собственных пальцев, которые от природы немного розоватые.

Как правильно ухаживать за кожей лица ежедневно?

Важно соблюдать основные принципы ухода за кожей:

  • Регулярность. Уход от случая к случаю не сможет принести волшебных результатов и преображений. Поэтому важно следить за состоянием своей кожи постоянно.
  • Комплексность. В твой ритуал красоты обязательно должны быть включены этапы по очищению, тонизированию, питанию и увлажнению кожи. Также всегда нужно иметь экстренный набор для неожиданных прыщиков.
  • Любовь к себе. Это самый главный принцип в уходе за собой. Мажем себя масками, увлажняем кремами и наслаждаемся. Ты же помнишь, что самая прекрасная женщина смотрит на тебя из зеркала?

Нанесение крема для лица

Наносите крем правильно.

Многие женщины используют средства по уходу за лицом неправильно, тем самым они не только не получают желаемый эффект, но и причиняют вред собственной коже. Чтобы крем для лица работал правильно, наносить его нужно по массажным линиям. Все массажные линии проходят от центра лица к его периферии. Начинать стоит со лба, нанесите немного крема на переносицу и распределяйте его в разные стороны по направлению к вискам, от ямки на подбородке двигайтесь к мочкам ушей и так далее.

Как найти время на уход за собой

Пренебрегать уходом за собой не стоит, даже если вам кажется, что на это совсем нет времени или сил. Чтобы ухаживать за собой было проще, сделайте процедуру стандартной и переведите её в разряд привычек. Выделите на это 30 минут в день.

Умывайте лицо наряду с чисткой зубов и приёмом пищи. Утром и вечером, каждый день.

Даже если вам лень и нет сил, заставьте себя умыться и нанести увлажняющий крем. После недели ежедневного ухода вы заметите разницу и будете умываться без усилий, потому что знаете, что так вы будете выглядеть лучше.

Главное, чтобы процедуры умывания и ухода доставляли как можно меньше хлопот и отнимали как можно меньше времени. Поэтому держите все средства под рукой, чтобы не искать нужный тюбик или баночку.

Кроме того, планируйте своё утро и вечер. Готовить по рецепту гораздо легче, чем импровизировать. Так же и с ежедневным уходом за собой: если знаете, что и когда будете делать, процесс становится легче.

По аналогии распланируйте неделю. Например, в понедельник и четверг вы уделяете внимание волосам, в среду и субботу делаете процедуры для лица (маски, пилинг, чистка лица), в воскресенье — для тела. Ещё один день выделите на маникюр и педикюр. Это не требует много времени, тем более если вы распланировали процесс и перевели его из разряда экстраординарных в повседневные.

Залог успеха — в постоянстве и систематичности.

Нижние реснички

Уделяйте внимание нижним ресницам.

Многие девушки красят исключительно верхние ресницы, забывая о нижних, из-за чего может создастся впечатление будто их и вовсе нету. Еще одна ошибка — красить нижние ресницы слишком густо в результате чего глаза могут визуально опуститься, а взгляд станет кукольным. Идеальный макияж глаз предполагает легкую прокраску нижних ресниц в один слой. Для этого лучше использовать коричневую или серую туш. Центральные реснички можно прокрасить целиком, а волоски по бокам покрыть лишь у корней, убирая излишки туши пальцами.

Уход за телом

Уход за телом не требует больших усилий: кожу нужно очищать, увлажнять, раз в неделю пользоваться скрабом. Лучшее время ухода за кожей — до, во время и после водных процедур.

  • Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность. Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной. Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
  • Принимайте душ под тёплой или слегка горячей водой (от неё не должен идти пар). Горячая вода разрушает липидный слой кожи, из-за чего она становится обезвоженной и раздражённой.
  • Если принимаете ванну, также следите за температурой воды и находитесь в ней не более 20 минут. Чтобы не пересушить кожу, добавляйте в воду специальные масла, а после хорошо увлажните кожу.
  • Пользуйтесь мягкими очищающими средствами (для сухой или чувствительной кожи). Они бережно очищают кожу, не повреждая её.
  • После душа используйте увлажняющие кремы и лосьоны. Можете наносить их прямо на влажную кожу, чтобы усилить эффект.
  • Раз в неделю пользуйтесь скрабом: он удаляет старые клетки и обновляет кожу. Кроме того, отшелушивание помогает увлажняющим средствам лучше впитываться в кожу и увеличивает длительность их действия.
  • Использование скраба для тела можно заменить на массаж сухой щёткой: благодаря этой процедуре кожа становится гладкой и подтянутой. Сначала такой массаж кажется болезненным, но потом неприятные ощущения пропадают.
  • Не забывайте о физической активности. Ходите пешком по улице или в спортзал — главное, чтобы вы вели подвижный образ жизни. Например, ВОЗ рекомендует Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (считаются даже пешие прогулки умеренным шагом).

Щетка для лица

Купите щетку для чистки лица.

Если у вас до сих пор нету специальной щетки для чистки лица, обязательно купите ее. Согласно исследованиям, регулярная чистка лица щеткой позволяет глубоко очистить поры, выровнять существующие неровности, избавиться от акне, улучшить кровообращение и цвет лица, а также удалить с кожи примерно в 10 раз больше загрязнений, чем простое умывание.

Красная помада

Найдите свой оттенок красной помады.

Красная помада — это продукт, который должен быть в косметичке каждой женщины, независимо от возраста и социального статуса. Такая помада подходит абсолютно всем при условии, что вам удалось подобрать нужный оттенок. Чаще всего, брюнеткам подходят яркие оттенки красного, шатенкам, принадлежащим к теплому цветотипу подойдут коралловые, оранжевые и кирпичные цвета, а вот представительницам холодного цветотипа следует выбирать помаду с голубым подтоном.

Использования льда

В теплое время года используйте лед.

В теплое время года для умывания используйте кубики льда. Это позволит быстро освежить и тонизировать кожу, а также замедлить процессы ее старения. Кроме того, после такого умывания макияж будет ложится ровнее и продержится гораздо дольше. А если вместо обычной воды заморозить отвар ромашки, зеленый чай или добавить в воду сок картофеля или алое, то в скором времени удастся справиться с такими проблемами, как прыщи, воспаления, шелушение и жирный блеск.

Синяки под глазами

Грамотно закрашивайте синяки под глазами.

Часто, закрашивая темные круги под глазами, мы наносим корректирующее средство только под нижние веки, забывая о переносице. В итоге, темная тень у внутреннего уголка глаза делает внешний вид уставшим. Чтобы этого не произошло, начинать маскировку кругов нужно именно с внутренних уголков глаза, плавно передвигаясь к области под нижним веком.

Мода и стиль

Боясь прослыть «отсталыми» в моде или хуже того – заявить своей внешностью об отсутствии определенного стиля, девушки забывают о главном – то, что предметы одежды должны перекликаться не столько между собой, сколько с образом мыслей обладательницы. Поэтому, чтобы научиться за собой ухаживать, как раз слишком модной быть не следует – слепое копирование модельных образов крадет у девушки ее индивидуальность.

Небрежность в сохранении собственного «Я» — это та же неряшливость, только спрятанная глубоко внутри. Если женщина привыкла к спортивной одежде и ей комфортно в кроссовках, то встав на каблуки и запершись в строгий костюм, она не меняет имидж – она теряет тот единственный стиль, который отвечал ее сути. Это не значит, что соблюдая офисный дресс-код, спортивные девушки идут против себя, но сейчас в магазинах достаточно вариантов одежды и обуви, которые гармонично смотрятся в официальной обстановке, но при этом подчеркивают индивидуальность хозяйки.

30 советов по уходу за собой: как избежать проблем со здоровьем, апатии и выгорания

Саморазвитие

«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе», –
Акирок Брост.

Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.

Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?

«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».

Так говорят потому, что если вы не позаботитесь о себе в первую очередь, то потеряете сознание. Вы сможете помогать другим и спасать жизни только после того, как удовлетворите собственные потребности. Это касается не только экстренных ситуаций, но и повседневной жизни. В первую очередь вы должны заботиться о себе.

Раньше я думал, что ставить свои потребности выше потребностей окружающих – это проявление эгоизма.

Мне казалось, что показывать любовь — значит полностью посвящать себя другому человеку и ставить его потребности выше собственных. Как результат – я постоянно испытывал упадок сил. Отдавал всего себя, и, в конце концов, во мне ничего не оставалось.

У меня была довольно напряженная работа в сфере финансов, помимо которой я также запускал свой бизнес, что отнимало очень много времени.

Вдобавок ко всему я доводил свое тело до предела его физических возможностей, занимаясь в зале 7 дней в неделю и выделяя на сон по 4-6 часов. Помимо этого, у меня была семья, отношения, друзья и котенок.

На этом этапе моей жизни я мог запросто упасть на кровать и уснуть прямо в одежде, чтобы проснувшись повторить этот цикл. Снова и снова. Со временем у меня начала развиваться апатия, и я перестал делать что-либо ради удовольствия.

Я забыл, кем был. Забыл, как быть счастливым. Не видел смысла в том, чтобы уделять время себе, перезаряжаться, чувствовать свой внутренний голос и понимать, чего хочу от этой жизни. Такое желание всем угодить напоминало болезнь, которая запросто может убить, если ей позволить.

Был сосредоточен только на том, чтобы заработать денег и угодить другим, пытаясь таким образом купить любовь, которой, как я считал, не был достоин.

В таком ритме я прожил два года, за которые практически не отдыхал и взял всего лишь несколько выходных. Но наступил момент, когда я осознал, что нужно притормозить.

Моя иммунная система сильно ослабла, и я начал болеть.

Моя цель быть воплощением совершенства внезапно перестала казаться важной.

Сначала у меня развилась потенциально опасная для жизни пневмония, и сразу же после этого я подхватил стафилококковую инфекцию. Как результат – у меня был такой упадок сил, что я с трудом вставал с кровати.

Плохое самочувствие длилось месяцами.

Никогда в своей жизни я не чувствовал себя так подавленно, но вместе с тем знал, что нужно воспринимать все эти печальные события как возможность расти и развиваться, ведь все это было не зря.

Это был сильный пинок под зад, который как бы говорил мне: «Остановись, чувак, отдохни!»

Наконец я все осознал. Понял, что настало время сделать шаг назад и пересмотреть свои взгляды на образ жизни, мотивацию и привычки.

Как я мог пытаться помочь другим, если не заботился о себе.

Я осознал, что нужно перестать жертвовать собой…

Остановите выгорание, пока они не остановили вас

Если вы будете долгое время собой пренебрегать, то столкнетесь с сильным выгоранием. Так происходит тогда, когда вы настолько сильно напрягаетесь, что, в конце концов, у вас не остается сил, чтобы двигаться дальше.

Вот несколько признаков того, что вы можете испытывать выгорание:

  • Вы чувствуете себя настолько уставшими в конце дня, что можете в любой момент отключиться на диване, сами того не осознавая.
  • К концу недели вы испытываете сильную слабость, и вам тяжело встать с кровати.
  • Все выходные вы спите, чтобы снова почувствовать себя чуть-чуть лучше.
  • Вне зависимости от того, сколько часов вы проспали, вам не удается выспаться.
  • Вы не можете обойтись по утрам без кофеина.
  • Вы настолько много работаете, что даже забываете про еду.
  • Вам постоянно хочется употреблять вредную еду и продукты с высоким содержанием сахара, чтобы пополнить запасы энергии.
  • Вы часто смотрите сериалы и пытаетесь отвлечься, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если вы переживаете, что можете столкнуться с выгоранием, то начните заботиться о себе.

Что же такое забота о себе?

Изначально у меня было много неправильных представлений о том, что значит заботиться о себе. Мне всегда казалось, что это означало быть всегда счастливым. Затем я осознал, что это невозможно, и страдания являются неотъемлемой частью жизни, необходимой для личностного роста.

Забота помогает нам укрепить связь с самими собой, чтобы мы понимали и могли удовлетворить свои ментальные, эмоциональные и физические потребности.

Забота о себе выстраивает вашу связь с тем, кем вы на самом деле являетесь. Когда жизнь несет вас в своем бешеном потоке, вы держитесь на плаву.

Забота о себе помогает вам не переживать из-за мелочей и предотвращает истощение и выгорание. В конечном итоге она поможет вам понять себя, найти свою страсть и свое предназначение, а также направит на путь, ведущий к полноценной жизни.

От вредных привычек избавляться всегда нелегко, особенно если вы всю жизнь ставили потребности окружающих выше собственных. Вот несколько советов, которые помогут вам исправить эту ситуацию.

Советы по уходу за собой для ментального здоровья

  • Расслабьтесь и ничего не делайте (отложите телефон в сторону и не берите его в руки)
  • Медитируйте
  • Прочитайте хорошую книгу
  • Слушайте обучающие подкасты (новости не считаются)
  • Поиграйте со своим домашним любимцем
  • Обнимите свою вторую половинку
  • Делайте то, что вызывает у вас улыбку
  • Поиграйте на музыкальном инструменте или займитесь творчеством
  • Послушайте свою любимую музыку
  • Ведите дневник благодарности

Советы по уходу за собой для эмоционального здоровья

  • Простите человека, на которого вы долго держали обиду
  • Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись
  • Сосредоточьтесь на собственных потребностях и целях вместо того, чтобы сравнивать себя с другими
  • Научитесь себе сопереживать
  • Сделайте перерыв от социальных сетей
  • Прочувствуйте все свои эмоции вместо того, чтобы подавлять их
  • Прочитайте художественную книгу, которая поднимает вам настроение
  • Сделайте перерыв от гаджетов
  • Помогите другому человеку, при этом не ожидая ничего взамен
  • Практикуйте позитивные аффирмации
  • Выпишите на листок бумаги все, что вы цените в себе

Советы по уходу за собой для физического здоровья

  • Практикуйте технику глубокого дыхания
  • Танцуйте под свою любимую музыку
  • Высыпайтесь
  • Занимайтесь спортом
  • Ходите на прогулки
  • Проводите время на свежем воздухе
  • Занимайтесь йогой (это также полезно для ментального здоровья)
  • Правильно питайтесь
  • Посмотрите в зеркало и полюбите свое тело таким, каким оно является на данный момент, не осуждая себя

Как забота о себе изменила мою жизнь

Забота о себе помогла мне избежать дальнейшего выгорания. Мне было непросто замедлить свой ритм жизни, поэтому я стал просыпаться раньше и посвящал это время себе.

Создал ежедневную рутину по уходу за собой, которая помогала начать день с позитивной ноты. Это изменило мою жизнь.

Раньше я был несчастен, просыпаясь каждое утро на работу. Теперь же я с удовольствием начинаю свой день и с нетерпением жду, как пойду в зал, послушаю подкаст и помедитирую. Я заметил, что в целом стал гораздо счастливее и стал выражать благодарность, за то, что есть в моей жизни.

Также я похудел при том, что стал проводить меньше времени в зале. Такого результата я достиг благодаря тому, что избавился от некоторых стрессовых факторов и стал правильно питаться. Раньше сильно нагружал свое тело образом жизни и изнурительными тренировки. Такая нагрузка вызывала гормональную реакцию в организме, и вместо того, чтобы худеть, я наоборот набирал вес.

Мой секрет похудения заключается в следующем: снижение стресса, умеренные тренировки и осознанное питание. Также мне помогло то, что я изменил свои взгляды. Раньше я тренировался только для того, чтобы выглядеть сексуально, а теперь делаю это ради поддержания здоровья.

Выражение благодарности – еще одна важная часть рутины. Благодаря этому могу находить больше радостных моментов в повседневной жизни и уделять больше внимания тем, кого люблю. Стал испытывать меньше стресса, и меня покинули тревожные чувства и негативные мысли.

Забота о себе помогла мне определить выработанные мной стереотипы мышления, которые сдерживали меня и усиливали неуверенность в себе. Теперь я вижу, что эти стереотипы являлись вредными привычками.

А что можно сделать с любой вредной привычкой? Правильно – отказаться от нее! Осознание этого помогло в значительной степени повысить самооценку.

Осознанность помогла мне выявить и преодолеть страхи и сомнения в себе. Я набрался смелости, чтобы следовать за своей мечтой. Хотел заниматься писательством и помогать другим, и это все спустя годы, на протяжении которых твердил себе, что был недостаточно хорош.

И вот, это все привело меня к тому, кем я являюсь на сегодняшний день.

Если вы точно так же заботитесь обо всех в этой жизни, кроме себя, настоятельно советую попробовать советы. Это действительно важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья и благополучия тех, кто вам дорог.

Знаю, что найти время на заботу о себе может быть непросто. Именно поэтому рекомендую вам выделить один час в день, который вы можете посвятить только себе. Забота о себе может показаться чем-то глупым или несерьезным, но она буквально спасла мою жизнь.

И она может сделать то же самое для вас.

Новое видео:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: