4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг в неделю | Компетентность в отношении здоровья на iLive

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг в неделю | Компетентность в отношении здоровья на iLive

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы гарантировать его максимально возможную точность и фактическую правильность.

У нас есть строгие правила, регулирующие выбор источников информации, и мы предоставляем ссылки только на авторитетные веб-сайты, академические исследовательские институты и, если возможно, на проверенные медицинские исследования. Обратите внимание, что числа в скобках ([1], [2] и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выделите его и нажмите Ctrl + Enter.

Существуют диеты для похудания, с помощью которых вы действительно можете сбросить 10 фунтов за неделю. Удивительно, не правда ли? Перечислим 4 самых популярных и эффективных диеты для похудения с результатом минус 10 килограмм.

Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

[1]

Суть кефирной диеты

Мы не только пьем кефир, но и составляем основу нашей диеты для похудения.

При кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сахарные изделия, сахар. Нельзя есть жирную пищу – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате употребления кефирной диеты улучшается работа ЖКТ, стабилизируются реакции нервной системы, повышается иммунитет организма. Кровь очищается от шлаков и понижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефир рекомендуется ежедневно – 1,5 литра, разделенный на порции.

    Картофель в панировке (5 штук); 1,5 литра кефира разделить на порции.

    Курица отварная – 100гр; 1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    Нежирная свинина или говядина – 100 г. Мясо необходимо приготовить; 1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    Рыба, приготовленная без соли – 100 гр; 1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    Ваш выбор свежих овощей или свежих фруктов – неограничен; 1,5 литра кефира, разделенного на порции.

    Кефир – 1,5 л.

    1 литр негазированной минеральной воды в течение дня 1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Перед переходом на кефирную диету проконсультируйтесь с ведущим диетологом-гастроэнтерологом о противопоказаниях.

[2]

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

[3], [4]

Как похудеть на гречневой диете?

В течение 7 дней вам нужно будет есть только гречку с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, но результат отличный – похудение гарантировано в кратчайшие сроки.

Положите в кастрюлю столько гречки, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендуется 1 стакан, но вы можете захотеть и больше гречки. Прокипятите гречку, залейте кипятком (вода на 2 пальца выше крупы) и оставьте на ночь под крышкой, пока она не набухнет.

Читайте также:  Лираглутид для похудения, саксенда или виктоза, что лучше, отзывы

Второй вариант: вместо кипятка залить гречку кефиром или кефиром.

Примечание: гречка должна быть приготовлена ​​вами без сахара, соли и других специй. Также нельзя использовать масло.

    Шаг 2

Сделайте привычку пить жидкости. А именно травяные чаи без добавления сахара или негазированная минеральная вода без газа.

Возьмите за привычку есть по крайней мере за 4 часа до сна. Если вы слишком голодны, вы можете позволить себе съесть 2-3 несладких зеленых яблока. За час до сна можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед применением гречневой диеты проконсультируйтесь с врачом, есть ли противопоказания к ее применению. Это могут быть заболевания ЖКТ, аллергия на гречку. Худеем легко и с удовольствием!

Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Лечебная диета считается одной из самых эффективных среди режимов похудения на 10 килограммов за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины опробовали эту диету на себе и рекомендуют друзьям и знакомым. Как будто – настолько эффективное похудение за такое короткое время!

Будьте осторожны – лечебная диета имеет особенности

В течение первых 3 дней из-за ограниченного питания вы можете почувствовать головокружение. Слабость также может вызывать беспокойство. Поэтому перед тем, как перейти на лечебную диету, посоветуйтесь с врачом, можно ли применять такие нагрузки.

Разделите 1 литр очищенной воды на порции и выпейте их в течение дня.

Подайте 800 г молока и пейте его в течение дня.

Выпивайте 1 литр воды в течение дня и больше ничего.

Проведите день, ешьте свежие овощи. Их не должно быть больше одного литра. Через полчаса после употребления овощного салата можно пить воду. В течение дня количество выпиваемой воды не должно превышать 500 граммов.

Разделите на порции 800 грамм молока и выпейте в течение дня.

    6 день.

Завтрак – 1 яйцо вкрутую и 100 г воды или чая без сахара. Обед – мясо отварное, отварное в воде и без специй – не более 100 грамм. Ужин – 1 яблоко, но не позднее, чем за час до сна и не позднее 21.00.

    7 день.

Завтрак – пропустить Обед – Творог – 100 грамм / Молоко – до 500 грамм (можно заменить кефиром). Ужин – 1 чашка чая без сахара или 1 чашка негазированной минеральной воды.

Говорят, что диета названа так потому, что она была разработана врачами одной из клиник для снижения собственного веса. У них это прекрасно получилось, поэтому медикаментозная диета сейчас так популярна среди людей, которые хотят быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Читайте также:  8 схем прерывистого голодания: лучшие протоколы с доказанными преимуществами

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе

Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, желающих похудеть. Луковый суп обладает свойствами быстрого и эффективного сжигания жира, после него мы быстро похудеем, ведь это блюдо еще и низкокалорийное.

[11]

Рецепт лукового супа для диеты

    Репчатый лук – 6 шт. Ребристый сельдерей – 1 пучок. Капуста – 1 штука (небольшой кочан). Помидоры – 2 шт. Болгарский перец – 2 шт.

Все ингредиенты нарезать мелкими кубиками, опустить в холодную воду и довести до кипения. Ни соли, ни перца. Когда суп закипит, тушите его на среднем огне еще 10 минут, затем убавьте огонь и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение недели. Кроме того, в течение дня разрешены сырые овощи и фрукты.

Крепкого здоровья и стройности с диетами, чтобы похудеть на 10 кг всего за неделю!

Килограммы, назад: как быстро сбросить вес

Если позволяю себе полнеть неделю-две, я прибавляю 2,5-3 кг. Если не избавиться от них сразу, станет еще хуже. Я полностью исключаю из своего рациона все жирные продукты: маргарин, сливочное и оливковое масло, колбасу, печенье, орехи и яйца. Утром я принимаю 1 столовую ложку льняного масла, а это весь мой жир за день. Я не могу так есть долго, но если практиковать строгую дисциплину в течение 2-3 недель, этого будет достаточно, чтобы распрощаться со всеми лишними килограммами.

Наташа Чистова, 29 лет, менеджер call-центра.

МЕНЯТЬ

6 шагов к здоровому сердцу

7 советов, как включить мозг

Ольга Карцева, 37 лет, координатор телепрограмм

СТРАНА ВОДЫ

Чтобы быстро похудеть, нужно пить как можно больше. Не менее 10 стаканов чистой негазированной воды в день. И, конечно же, упражнения! Если нет времени, хотя бы полчаса утром и вечером, и полностью лечь.

Анна Круглова, 29 лет, хореограф.

ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ

Мой метод стара как мир: я записываю все, что ем. Если записать каждую крошку в тетрадь и вечером перечитать этот список, буквально кусок в горле не влезет. Но какое удовольствие убедиться, что он весь день не ел, проявил силу воли и отдернул руку от чипсов!

Анастасия Кротова, 27 лет, продюсер

ПОСОЛ ПОХУДЕНИЯ

Быстрые килограммы – это в основном просто вода. Чтобы его выкопать, нужно отказаться от соли. Полностью, а не просто игнорировать сельдь или сыр Сесилиан! Нельзя есть кетчуп, майонез, заправки для салатов, овощные консервы. И, конечно, ничего не солите. Если неукоснительно следовать этому правилу, можно легко сбросить 3-3,5 кг.

Читайте также:  Все о нервной булимии нервов: симптомы, диагностика, лечение

Валентина Афонина, 30 лет, ветеринарный врач.

ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Простой совет – перестаньте есть обработанные продукты. Полностью исключены хлеб, вареные каши и макароны, любые консервы и соки в пакетах. Только из этого 3 кг незаметно исчезнут через месяц.

Елена Глотова, 33 года, руководитель проекта

Почему я набрала вес?

Сразу после Рождества я ввожу правило: есть только 3 раза в день и не больше, чем умещается в руках, сложенных в ведре. Если мои руки не похожи на ковши обратной лопаты, результаты приходят быстро.

Анастасия Вдовина, 32 года, учитель французского языка.

РОКОТОВ КОКТЕЙЛЬ

Рецепт этого коктейля я получила от мамы. Состав: стакан кефира, половинка тертого яблока, 1 столовая ложка меда, два любых (не арахисовых) ореха, 6 изюмов, 1 столовая ложка измельченных тыквенных семечек. Все тщательно перемешиваем. Таких чашек три – завтрак, обед и ужин. В течение дня можно пить кофе и несладкий чай. Килограммы подходят идеально. Мария Рокотова, 31 год, визажист

СЧАСТЛИВАЯ ПТИЦА

У меня разгрузочный день: беру курицу, готовлю без соли и специй, снимаю кожицу и удаляю косточки. Остальное мясо взвешиваю и беру не больше полкилограмма. Я ем эти 500 граммов весь день на завтрак, обед и ужин. Я не могу пить ничего, кроме воды, потому что там, где есть чай, есть еще сахар или мед. Последний прием пищи – не позднее 19.00.

Маргарита Степанова, 37 лет, финансист

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Использую проверенный метод – ешьте только до 12.00. Я могу есть что угодно, даже торт Наполеон, но чаще выбираю рыбу на гриле, салат, обезжиренный гранулированный творог и зеленый чай. Последний прием пищи – клетчатка на кефире, после чего долго не хочется есть. Когда я возвращаюсь к своему обычному питанию, я обязательно принимаю витамины и дополнительный минеральный комплекс.

Екатерина Аношкина, 35 лет, психозерный

Оцените статью
Добавить комментарий