Причины лишнего веса у женщин – физиологические, психологические, патологические

Причины лишнего веса у женщин – физиологические, психологические, патологические.

Причины лишнего веса

Поделиться

    Скачать в PDF Вконтакте Facebook Твиттер Одноклассники

Избыточный вес часто считается признаком слабой силы воли: человек, неспособный устоять перед добавкой к обеду или вредным перекусом, быстро «набирает» лишние килограммы. Но неужели все так просто? А может, увеличение веса вызвано чем-то другим?

Основные причины ожирения, не связанные с образом жизни или проблемами со здоровьем, следующие.

Конституция. У разных людей с одинаковым ростом могут быть совершенно разные параметры тела. Это наследственный фактор: большие, спортивные родители с большей вероятностью родят таких же больших детей, а астеники, хрупкие и худощавые люди, скорее всего, будут такими же изящными. Следовательно, шансы набрать лишний вес намного выше у тех, чьи родители и близкие родственники также страдают избыточной массой тела.

Особенности обмена веществ. В то время как одни тщетно пытаются похудеть, другие не могут набрать несколько килограммов, которых им не хватает к «взрослой жизни». Эта ситуация часто вызвана слишком медленным или слишком быстрым метаболизмом. В первом случае пища более эффективно перерабатывается в подкожные жировые отложения, а во втором – в энергию.

Возраст. С возрастом наш метаболизм естественным образом замедляется. Поэтому после 35-40 лет лишние килограммы «приходят» намного быстрее, чем после 20, и уходят очень неохотно.

Гормональный сдвиг. Хотя гормоны часто называют патологической причиной лишних килограммов, эти вещества могут быть вполне «здоровым» способом контролировать свой вес. Поэтому в период полового созревания, беременности и менопаузы объем тела может увеличиваться естественным образом.

Лишь сравнительно недавно причины ожирения стали связывать с состоянием психики человека. По наблюдениям специалистов и данным, полученным во многих исследованиях, стало ясно: лишний вес может быть симптомом и результатом определенных психологических проблем.

«Заместительная терапия». Это можно назвать психологическим эффектом от употребления сладкого или другой любимой еды в то время, когда человек объективно не чувствует голода. Это часто происходит в периоды повышенного стресса (стресс на работе, конфликты с начальником и т. Д.), Когда отношения с любимым человеком разрываются, и, как правило, когда мы чувствуем неудовлетворенность собой или собственной жизнью. Чувствуя вкус любимого мороженого или гамбургера и чувствуя приятную сытость, мы словно отодвигаем реальные проблемы на задний план и даем себе момент передышки. Если такое случается время от времени, в этом нет ничего плохого. Но когда «переедание» становится привычкой, появляется лишний вес.

Частое употребление диет. Причины лишнего веса у женщин, регулярно соблюдающих разные диеты, могут быть связаны с этим. С одной стороны, организм не может адаптироваться к какой-либо диете и, следовательно, может замедлить обмен веществ. Затем наступает разочарование диетами, заниженной самооценкой и игнорированием основ рационального питания, потому что «ничего не работает». С другой стороны, эффективные диеты, которые помогают быстро сбросить несколько килограммов, могут создать ложное ощущение «всемогущества»: женщина считает, что может вернуться к стройности в любой момент, поэтому позволяет себе переедать. В результате возникает такой же диссонанс в теле и в наборе веса.

Трудности в личной жизни. Это еще одна частая причина лишнего веса. А трудности могут означать как невозможность построить отношения, так и попытки их избежать. В первом случае избыточный вес является следствием заниженной самооценки и «съеденного» ощущения непривлекательности для представителей противоположного пола. А во втором – бессознательное желание снизить свою привлекательность в глазах потенциальных партнеров, что приводит к перееданию.

Это наиболее частая причина увеличения веса как у мужчин, так и у женщин. Среди факторов, приводящих к появлению лишнего веса, наиболее распространены следующие:

Сидячий образ жизни. Сидячая работа, отдых в основном перед телевизором или онлайн-играми, отсутствие или серьезный дефицит физической активности – причины того, что потребление калорий превышает их расход. В результате происходит чрезмерная прибавка в весе. Более того, часто возникает замкнутый круг: чем больше вес, тем сложнее двигаться и тем сложнее заставить себя ходить, не говоря уже о полноценном сеансе упражнений.

Дефицит отдыха. Также нежелательны чрезмерные физические или психоэмоциональные нагрузки, а также их полное отсутствие. Особенно, если насыщенный день не заканчивается полноценным ночным отдыхом. Как следствие, мозг, которому не хватает времени на «перезагрузку», может жаждать быстрых углеводов: шоколада, печенья и других нездоровых десертов. Таким образом он пытается восполнить недостаток энергии и оставаться продуктивным на следующий день. Поэтому при похудении и поддержании здорового веса важно следить за качеством своего отдыха и контролировать тягу к сладкому. Желтые таблетки Herbalife Nutrition могут помочь в этом. Они содержат хром, который помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и контролировать тягу к сладкому, и гарцинию камбоджийскую – источник гидроксилимоновой кислоты, которая помогает подавить аппетит и ускорить сжигание подкожного жира.

Никаких пищевых привычек. Пристрастие к еде на бегу и в спешке, отсутствие привычек в еде и хаотичное время завтрака, обеда и ужина – это еще одна причина набора веса. Причем лишний вес может появиться даже при очень активном образе жизни. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, вызванным такими привычками питания, как «то, что у вас есть под рукой, вы едите» и несбалансированным питанием.

Читайте также:  Калорийность банана

Стимуляция аппетита. Мы часто не замечаем, что определенные продукты заставляют нас с нетерпением ждать обеда или ужина, даже когда мы сыты. К ним относятся копчености, маринованные овощи, сладости, острая и острая пища. Они стимулируют нас как на физиологическом уровне, заставляя желудок вырабатывать больше пищеварительных соков, так и на умственном уровне – вам нужна огромная сила воли, чтобы прервать такую ​​вкусную еду. Но такие продукты – не лучший выбор по другой причине. Их пищевая ценность ограничена, поэтому они не очень сытные. В результате через короткое время после обеда или ужина мы снова испытываем чувство голода.
Кстати, к таким стимуляторам аппетита относится и жевательная резинка: она активирует рефлекс, заставляя желудок вырабатывать пищеварительный сок и «требовать» пищу.

Перечисленные причины увеличения веса являются наиболее частыми. Если проблема носит ярко выраженный характер и самостоятельно с ней не справиться, следует обратиться к специалисту. Опытный диетолог поможет составить полноценный рацион, а психолог поможет устранить причины чрезмерного аппетита и справиться с ними.

ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА. Это не наркотик.

* Ожирение: современный взгляд на проблему. Разина А. О., Ахкасов Э. Е., Руненко С. Д.

Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова». ИХ. Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова.

** Ожирение как социальная проблема. Наталья Александровна Тарасенко, к.

Причины лишнего веса

Основная проблема, с которой сталкивается большинство женщин, – это лишний вес. И несмотря на множество способов решения этой проблемы, многие люди все равно набирают вес. Основные причины ожирения специалистами давно определены. Но прежде чем понять, каковы причины жировых отложений, необходимо определить их наличие или отсутствие.

Для этого есть несколько способов: вы можете рассчитать это с помощью формулы и диаграммы. Формула предоставит вам наиболее точные данные, но график даст вам знать, если у вас избыточный вес, без особых расчетов. После определения степени ожирения или дефицита веса вы можете перейти к поиску проблем, вызвавших этот симптом. Этот симптом может быть психологическим или физиологическим. Врачи общей практики – эндокринологи, гастроэнтерологи и т. Д. – помогают с физиологическими причинами. Однако психологические причины требуют вмешательства психоаналитика, который поможет определить причину проблемы и устранить ее наиболее безболезненным и эффективным способом. В любом случае, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо выяснить причину увеличения веса.

Определение лишнего веса

Прежде чем начать бороться с лишним весом и его причинами, необходимо выяснить, есть ли он у вас вообще. В настоящее время для каждого человека рассчитано почти идеальное значение, которое называется индексом массы тела (ИМТ). Этот показатель позволяет узнать, есть ли у человека лишние килограммы с учетом его роста.

Формула: I = M / H * H. Вместо M ставим наш вес в данный момент, а вместо H – показатель роста в метрах. Например, женщина весит 91 кг, а ее рост – 1,71 м. Следовательно, это соотношение рассчитывается следующим образом: 90 / (1,71 * 1,71) = 31,1. Это число является показателем вашего отношения роста к весу.

А вот примерная расшифровка:

    40 лет и старше – ожирение третьей степени. 35-40 при ожирении второй степени. 30-35 для ожирения 1 степени. 25-30 – лишний вес 18,5-25 – оптимальный весовой коэффициент, т. е. норма веса 16-18,5 – низкий дефицит массы тела 16 лет и ниже – очень слабый.

Такой подход к определению индекса массы тела был разработан Адольфом Кетле еще в 1869 году. По сей день формула бельгийского статистического социолога является основным методом определения избыточной или недостаточной массы тела. Также существует специальная таблица, по которой можно без калькуляторов и лишних расчетов определить наличие лишнего веса. После расчета, если определяется лишний вес, необходимо разобраться в причинах патологического состояния.

Физиологические причины лишнего веса

Существует ряд физиологических отклонений, патологий, заболеваний, для которых лишний вес является лишь симптомом. Все они считаются основными причинами развития ожирения на физиологическом уровне.

Среди них:

    Замедленный метаболизм; Генетическая предрасположенность; Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз и т. Д.); Прием лекарств: психотропных нейролептиков, противозачаточных средств, гормонов и тд; Гормональный дисбаланс в организме; Беременность.

При медленном метаболизме ингредиенты, поступающие в организм с пищей, медленнее преобразуются в энергию. Из-за этого неиспользованные запасы превращаются в жировые отложения. Чтобы решить эту проблему, необходимо найти и устранить причины этого отклонения.

Примечание: как ни странно, болезнь – частая причина ожирения. Среди них на первом месте болезни эндокринной системы. Но есть и обратная зависимость. Эндокринные заболевания развиваются от ожирения.

Часто поражаются и другие системы органов, например, система кровообращения, пищеварительная система. Поражается дегенеративными процессами и костно-мышечной тканью. Это происходит из-за дополнительной нагрузки на тело, связанной с лишним весом. Это основная причина артрита, остеохондроза, межпозвонковых грыж и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Это часто приводит к полноте и приему различных лекарств, например, психотропных нейролептиков. Их влияние на человеческий организм еще не изучено, но статистика показывает, что прием этих препаратов и ожирение связаны между собой, ведь препараты этого типа вызывают так называемое аппетит ко всему сладкому.

Внимание! Некоторые лекарства часто вызывают гормональный дисбаланс, что также приводит к ожирению.

Если мы говорим о гормонах как о причине лишнего веса, стоит упомянуть и о патологиях. Часто лишний вес является симптомом гормональных нарушений. И в последние годы этот вопрос постепенно выходит на первый план. Врачи часто связывают ожирение, гормональный дисбаланс и неправильное питание с употреблением нездоровой пищи. Гормоны отвечают, в частности, за функции клеток и желез. Когда организм вырабатывает определенные гормоны в чрезмерных количествах, нормальное функционирование организма нарушается. Гормоны также вызывают увеличение веса во время беременности. В течение этого периода женское тело восстанавливается и изменяется, сосредотачиваясь на процессах построения и сбора. И это вполне естественное состояние, ведь во время развития плода все питательные вещества используются для зарождения новой жизни, а после – для кормления новорожденного (имеется в виду период лактации). Проблема, однако, в том, что у многих женщин обмен веществ не меняется после родов, поэтому лишний вес постепенно перемещается вверх. Избавиться от такого балласта необходимо с помощью изменения диеты и образа жизни, а также путем выявления первопричин.

Читайте также:  Как набрать вес худому парню в домашних условиях, 13 советов

Психологические факторы

Психологические причины лишнего веса у женщин скорее можно назвать косвенными, если сравнивать их с физиологическими.

И эти типы факторов включают:

    «Едящие» стрессы и проблемы; Брак (так называемый выход из состояния хищника); Ненависть к себе; Лекарства; Желание быть значимым, быть замеченным и услышанным.

Стресс и проблемы с питанием – самые частые причины лишнего веса. Он проявляется в состоянии разочарования, скуки, гнева, то есть при наличии состояния душевного дискомфорта. При наличии такой проблемы человек давит на что-нибудь съедобное, причем в больших количествах. Решение проблемы – это самоконтроль, сдерживание импульсов, потому что таким образом мозг переключается на вкусовые рецепторы, заглушая чувства. Избыточный вес в таких ситуациях – отрицательный бонус.

Важный! Таких ситуаций следует избегать, а если соблазн слишком велик, лучше реабилитироваться – убрать из дома любимые продукты, оставив только полезные и низкокалорийные. Например, съешьте яблоко вместо торта. Это не добавит лишнего веса, но даст много преимуществ.

Как это ни покажется странным, но выход из разряда хищных женщин, которым предстоит привлечь и покорить сильную половину человечества, сказывается на фигуре в браке, причем зачастую очень быстро. Психологи объясняют это тем, что замужние женщины просто достигли своей цели – нашли мужа, поэтому не чувствуют необходимости поддерживать идеальные пропорции. Это причина лишнего веса у, казалось бы, счастливых женщин. Переедание – результат довольно глубоких психологических проблем. Обычно причиной является самолюбие, желание сделать свое тело некрасивым и непривлекательным. Некоторые женщины наказывают себя на подсознательном уровне. Во многих случаях это явление наблюдается после применения насилия. То есть женщина страдала ожирением из-за подсознательного желания создать непривлекательный внешний вид для мужчин.

В любом случае это результаты психологических проблем, причины которых может рассмотреть только опытный психолог. Если от дисрапторов не избавиться, то похудеть не получится. По статистике около 80% людей, похудевших естественным путем (без хирургического вмешательства), вернулись к своему прежнему избыточному весу и даже набрали больше. Вот почему вы должны работать с умом. В таких случаях лучшим решением будет посещение психолога, чтобы выяснить причины и мотивы нездорового поведения женщины. В противном случае эффект похудания будет недолгим.

Показатель проблемы

Как это ни парадоксально, отложение жира и увеличение веса в определенной части тела может указывать на наличие внутренних психологических причин – закупорок. Например, скрытые жировыми отложениями области талии и живота являются признаком неприятия женственности. Девушки с нечеткой талией и мужской фигурой не приемлют свою женственность, опасаясь, что они окажутся слабыми в зависимости от обстоятельств, людей и окружения. Такие женщины не чувствуют поддержки извне, поэтому увеличивают свой вес и объем, чтобы стать сильнее, значительнее. Массивность нижней части тела – ягодиц, бедер, ног – видна у тех дам, которые чрезмерно опекают своих близких. Такие женщины – примерные жены, матери, домохозяйки или, по крайней мере, они хотят ими быть. И лишний вес тела постепенно увеличивается по мере обострения проблемы. Хозяйки часто просто «задыхаются» от таких отношений, теряют пространство для личной свободы и принятия решений.

Важный! Если физиологические причины ожирения исключены, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологу. Самостоятельно найти решение проблемы у подавляющего большинства людей не удастся.

Избыточный вес по всему телу часто является проявлением ненависти к себе. Не все понимают, что такое «себялюбие», и поэтому не могут поступать правильно, проявляя это чувство на практике. Отсюда глубокое заблуждение, что для того, чтобы полюбить себя, нужно покупать дорогие вещи или посещать дорогие салоны красоты. Но такой подход ошибочен, поскольку он не решает причин проблем личности и не позволяет избавиться от лишнего веса. Чтобы по-настоящему любить и ценить собственное тело, вам нужно соединиться с ним, уметь слышать его потребности.

Поэтому, прежде всего, вы должны научиться доверять себе и своим суждениям. Только тогда начнет отпадать необходимость беречь лишний вес, и заниженная самооценка не должна будет компенсировать отложение жировых отложений. Чтобы неконтролируемое «прибавление в весе» не стало для вас проблемой, необходимо определить причину увеличения веса, будь то физиологический или психосоматический фактор. Психология и современная медицина могут помочь.

Читайте также:  Гречневая диета - отзывы

Стандарты красоты

Стандарты красоты постоянно менялись. В средние века красавицами считались полные пухленькие дамы, сейчас – худенькие девушки, больше похожие на подростков. Причины этого легко найти. Во времена Рубенса большое количество людей занималось ручным трудом. Многие из них были недоедающими или банальной едой, простой пищей. При таком образе жизни и диете не каждый может иметь лишний вес. Высшие классы могли позволить себе есть только больше, чем они ели с удовольствием и блаженством.

Примечание: Сегодня ситуация кардинально изменилась – в офисах работает много людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При этом в рационе часто присутствуют не только калорийные продукты, но и явно вредные для организма, вызывающие лишний вес. Все это складывается в лишний вес – глобальную проблему современного человека.

Конечно, далеко не каждому удастся удержаться от подобных соблазнов. Это приводит нас к выводу, что идеалом красоты всегда будет тип телосложения, которого трудно достичь. История ясно показывает это. Несколько небольших порций и прием пищи в нужное время и в нужные интервалы помогут вам выйти из вечного состояния переедания. Доказано, что одна порция должна умещаться в двух руках, и тогда причина лишнего веса исчезнет сама собой. Просто войдите в привычку.

Причины лишних килограммов

Есть много факторов, косвенно вызывающих лишний вес. О них редко задумываются, поэтому диеты и физические нагрузки не только перестают давать желаемые результаты, но и перестают помогать в борьбе с жировыми отложениями.

Неполноценный отдых

Спать. Недостаток сна – это постепенное истощение ресурсов организма. Недостаток отдыха приводит к нехватке энергии для жизни. Таким образом, организму требуется большее количество пищи для выработки новой энергии. Это связано с тем, что усталость снижает уровень гормона, отвечающего за регулирование аппетита. Калории начинают сжигаться медленнее, но чувство голода продолжает нарастать. Поэтому отдых в борьбе с ожирением необходим, но только в назначенное время.

Доказано, что ночной сон – это полноценный отдых для тела. Сон в течение дня не имеет практической пользы и не дает положительных результатов для нашего физического и психического здоровья.

Стрессы и возраст

Стресс напрямую влияет на функции парасимпатической нервной системы. Соответственно повышается кислотность в желудке. Женщина чувствует себя лишней закуской. Кроме того, стресс может повлиять на эндокринную систему и вызвать недостаток радости (за это чувство отвечают эндорфины). Чипсы, сладости и булочки заставляют организм вырабатывать этот гормон, но выброс эндорфинов длится недолго, поэтому желание съесть что-нибудь вкусное, но вредное почти непрерывно. Увеличение веса вызвано возрастом и изменениями, которые он вызывает в вашем теле. Влияет на обменные процессы, замедляя их. Как следствие – калории сжигаются медленнее, а их избыток откладывается в виде жировой ткани. Чтобы избежать этой проблемы, переходите на менее калорийные продукты или ограничивайте их порции.

Неправильное питание

Привычка питаться нездоровой пищей на работе, по дороге в школу, в течение дня приводит к тому, что ваше дневное потребление калорий значительно увеличивается. Проблема заключается в отсутствии контроля над едой, которую вы едите. Часто люди даже не замечают, что они берут печенье, конфету или булочку тут и там, что постепенно превращается в лишний вес. Еда один раз в день также приводит к увеличению веса. Казалось бы, калорийность этого приема пищи (которая обычно бывает на обеде) ограничена, поэтому чувство сытости не утихает. Все просто: ваше тело в состоянии стресса «спасает вас от дождливого дня», думая, что вы голодаете. Решение – нормализовать свой рацион, а лучше обратить внимание на дробное питание. Также не стоит есть перед телевизором или компьютером, так как количество съеденной пищи не ощущается в процессе просмотра фильмов. Дополнительно развивается условный рефлекс – мозг связывает просмотр картинок с чувством голода. Это приводит к избыточному весу.

Важно: слишком быстрое питание и питание полуфабрикатами очень быстро приводит к тому, что женщина начинает активно набирать вес. Такие продукты не сытные, но имеют высокую калорийность. Они знают все – это газировка, мясное ассорти, сладости, фастфуд и так далее. Завтрак должен иметь калорийность 400 единиц, чтобы не хотелось «доедать» недостаток.

В заключение следует сказать, что самое главное в процессе похудения для женщины – это контроль не только калорий, но и пищи, которая поступает в организм. Если ежедневный рацион составлен правильно, организм разберется, какие вещества ему нужны в данный момент и из чего их получать, избегая накопления лишних килограммов. В сочетании с активным образом жизни привычка к осознанному питанию поможет раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. Вы также должны определить проблему, которая вызывает увеличение веса.

Оцените статью
Добавить комментарий