Сиртфуд диета: меню на каждый день, рекомендации по похудению

Сиртфуд диета: меню на каждый день, рекомендации по похудению

Сиртфуд диета

Сегодня мы поговорим о таком современном способе похудения, как сиртфуд-диета – разберемся, как она работает, и представим подробное меню на неделю. Хотите сбросить почти весь свой вес всего за одну неделю, съев шоколад и красное вино? Тогда этот материал для вас!

Что такое диета сиртфуд?

Диета Sirtfood – это особый режим питания, разработанный британскими диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Они придумали, как начать худеть на клеточном уровне.

Эйдан Гоггинс и Глен Маттен

Проведя серию экспериментов, диетологи нашли способ активировать тонкий ген, фермент из группы сиртуинов. Стимуляция выработки этих ферментов способствует быстрому сжиганию жировых клеток, полностью восстанавливает и ускоряет обменные процессы, замедляет старение организма. Таким образом, сиртфуд работает не только как диета, но и как эффективная программа против старения.

Чтобы добиться таких впечатляющих результатов, достаточно было включить в рацион человека большое количество продуктов, богатых ресвератролом, в основном полифенолами и антиоксидантами. Это главный секрет похудания на этой диете. К тому же в ее рационе нет сложных и дорогих продуктов, большинство из них есть на кухне (см. Список ниже).

Эффективность для похудения

Курс похудания с помощью этой диеты рассчитан на 2 недели. Каждую неделю вы сможете сбросить от 3 до 3,5 кг ненужных килограммов.

Его эффективность подтверждается не только мнением худеющих, но и опытом мировых звезд. Вы, наверное, слышали о феноменальном преображении певицы Адель? За короткое время ей удалось похудеть более чем на 20 кг – все благодаря «Цитра-Фуд-Диета»!

Адель до и после

Британская писательница Пиппа Миддлтон тоже использовала эту диету, чтобы быстро прийти в форму перед свадебным приемом. Даже принц Гарри был в числе поклонников сиртфуда – он тоже решил похудеть до женитьбы.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Итак, список sirtfoods, которые должны стать основным продуктом вашего рациона:

    гречневая крупа; овощи; капуста, сельдерей, лук, чеснок; каперсы; такие фрукты, как яблоки, виноград, все виды цитрусовых; клубника, все ягоды темного цвета; соевые продукты (соевые бобы, соусы, сыр тофу); оливковое масло; темный шоколад (желательно с 70% какао); Итальянские орехи; финики; кофейные напитки, натуральный зеленый чай; красное вино – в умеренных количествах и при отсутствии противопоказаний.

Даже после завершения диеты старайтесь включать в свой рацион больше продуктов, содержащих полифенолы. Они не только принесут пользу вашему телу, но и помогут вам поддерживать набранный вес.

Конечно, недостаточно просто увеличить потребление этих продуктов и молча придерживаться старого режима. На время диеты следует отказаться от жареной и жирной пищи, обработанного мяса, копченостей, фастфуда, муки, сладостей, овощей с высоким содержанием крахмала (картофель, тыква). В качестве добавки к сиропу можно использовать только диетические продукты.

Основные правила питания

Фаза 1. Эта фаза делится на 2 части в течение дня. В первые 3 дня нужно пить по стакану зеленого напитка трижды в день и есть только 1 блюдо с сиртфудом. Вы не можете есть больше 1000 калорий в день. В остальные дни первой недели мы сокращаем потребление зеленого напитка до двух раз в день и едим Сиртфуди два раза в день (в качестве полезной еды, дополняя ее и другие продукты!) Калорийность рациона увеличивается до 1500 калорий.

Фаза 2. Теперь употребляйте только 1 стакан зеленого напитка, но увеличьте количество приемов пищи до 3-х раз в день. Ваш рацион по-прежнему максимально насыщен сиртфудом, и вы можете съедать до 0,5 кг красного или белого нежирного мяса и цельнозернового хлеба в неделю.

Читайте также:  Авокадо: полезные свойства и вред для организма, калорийность, жир на 100 грамм

Не забывайте пить много воды! Без поддержания водного баланса так быстро похудеть не получится. Вы должны потреблять не менее 1,5 литров жидкости в день (не считая кофе).

И, конечно же, включить рецепт зеленого напитка. Выдавить 100 г белокочанной капусты, 30 г рукколы, небольшой пучок петрушки, несколько стеблей сельдерея, половину зеленого яблока, 1/3 лимона. Лучше всего добавить в сок ½ чайной ложки порошка матча (разновидность японского чая). Вы можете приготовить смузи вместо сока, смешав все ингредиенты в блендере.

Меню на неделю

1-день

Завтрак: зеленый сок

Полдник: зеленый сок.

Обед: 200 г гречки с водой и минимальным количеством соли и 100 г сельдерея.

Ужин: зеленый сок.

Овощи для сока

2-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 150 г сыра тофу, 200 г салата с каперсами и листовой зеленью.

Ужин: зеленый сок.

Каперсы

3-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 200 г тушеных соевых бобов с сельдереем, капустой и луком и чашка кофе.

Ужин: зеленый сок.

Польза сои

4-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 50 г куриного филе, 150 г гречки с жиром.

Ужин: зеленый сок.

5-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 200 г гречки с овощами и зеленью, бокал красного вина.

Ужин: зеленый сок.

6-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 50 г говядины, 200 г салата с помидорами, перцем, луком и чесноком.

Ужин: зеленый сок.

7-день

Полдник: зеленый сок.

Обед: 100 г соевых бобов, 150 г салата с зеленью и сельдереем, кусок черного шоколада на десерт.

Ужин: зеленый сок.

Революционная диета sirtfood не только помогает вам похудеть, но и дает вашему телу полную перезагрузку – доводя его до максимальной производительности. Таким образом можно добиться стройной фигуры, а также сохранить молодость и красоту.

Вы пытались похудеть на диете sirtfood?

Сиртфуд диета плюсы и минусы, меню на каждый день

Приветствую вас уважаемые читатели этого блога! Многие из вас определенно нуждаются в похудании. Но далеко не все готовы для этого мучить себя переходить на такие полезные, но не очень радующие продукты, как сельдерей и овсянка. К счастью, существуют диетические системы, которые позволяют вам похудеть достаточно быстро, чтобы быть в полный рост, наслаждаясь угощениями! В этой статье мы рассмотрим, что такое сиртфуд-диета и что в ее меню.

Мы также обсудим плюсы и минусы этой диеты и какие эффекты вы можете получить.

Сиртфуд диета что это такое?

Диета Sirtfood – это система, созданная диетологами из Великобритании. Его основателями являются Глен Маттен и Эйдан Гоггинс. Цель этой диеты – запустить процесс сжигания жира на клеточном уровне нашего тела. Консультанты по питанию Мэттен и Гоггинс провели много исследований и разработали метод, который можно использовать для активации тонкого гена – он есть у всех нас.

Ферменты сиртуина ответственны за худобу, и их активация является прямым способом быстрого сжигания жира. Кроме того, активация увеличивает обмен веществ и в основном изменяет его процессы, замедляя при этом процессы старения организма. Таким образом, можно сказать, что сиртфуд дарит всем одновременно и стройность, и молодость!

Детально о полезных эффектах

Положительные эффекты от использования сиртфуда многочисленны. Преимущества диеты sirtfood:

    действует как средство, предотвращающее образование новых жиров; активизирует все скрытые резервы вашего организма; ускоряет обмен веществ; сводит к минимуму риск сердечных заболеваний и диабета; выводит токсины из клеток; очищает кожу и возвращает ей здоровый цвет и упругость; Повышает чувствительность к инсулину; способствует долголетию.
Читайте также:  Как быстро набрать вес в домашних условиях: лучшие способы набрать вес и набрать вес

Многие современные звезды испробовали эту систему на собственном опыте, и вот результаты:

    Британская писательница Пиппа Миддлтон перед свадьбой похудела на 8 кг; Певица Адель похудела на 20 килограммов и превратилась в другого человека, это видно на фото; журналист Рэйчел Мартин также сильно похудела с помощью этой системы, потеряв всего 7 фунтов, но ее мнения противоречивы – больше говорит об износе, который в первую неделю был тяжелым; Даже принц Гарри не понаслышке знает диету Sirtfood, с ее помощью он сильно похудел перед свадьбой.

Сиртфуд диета и список продуктов

Чтобы легко и быстро похудеть и сохранить молодость, диетологи рекомендуют включать в свой рацион продукты, содержащие максимальное количество ресвератрола и богатые полифенолами и антиоксидантами. И очень радует, что среди этих продуктов нет чиа, киноа и других непонятных слов. Но продукты, которые мы все знаем и к которым имеем доступ. Их легко найти в любом супермаркете, и за них не нужно платить непомерные суммы.

Итак, чтобы ваше тело вырабатывало сиртуины, вам следует придерживаться диеты, состоящей из следующих продуктов:

    руккола, петрушка и капуста; гречневая крупа; зеленый чай и простой черный кофе; каперсы; чеснок и красный лук; сыр тофу; сельдерей и яблоки; любые цитрусовые; финики, клубника; темный шоколад; красное сухое вино, желательно виноградное; говядина и птица; яйца; соя.

Вот такая вот сиртфуд-диета, а меню составлено из упомянутых выше продуктов. Однако недостаточно просто включить эти продукты в свой рацион или даже полностью полагаться на них.

Для достижения результата необходимо соблюдение второго условия – снизить калорийность. И вот что – самое сложное действие.

И, конечно же, следует полностью отказаться от продуктов, не перечисленных выше.

Вам нужно будет отложить: картофель, всю жареную пищу, торты и печенье в целом, рыбу и мясо, фаст-фуд, все копченые и маринованные продукты, все сладости, газированные напитки, абрикосы, бананы, все другие фрукты и овощи, кроме упомянутых выше. .

Главные принципы системы

Вам нужно будет изменить свой рацион на 2 недели:

В первую неделю вы должны потреблять около 1000 калорий в день, поэтому сокращение количества калорий будет значительным. Вам также нужно будет пить по стакану зеленого сока 3 раза в день. На второй неделе – суточная калорийность повышается до 1500 калорий, при этом сок нужно будет пить в количестве 2-х стаканов. Здесь можно позволить себе виноград, цельнозерновой хлеб и вообще немного отдыха.

Результат будет: минус 3-3,5 кг за 1 неделю, первая. А с 8 дня похудание начнется более интенсивно, но похудение у всех будет разным.

Но будьте осторожны, чтобы сохранить результат, вам придется и дальше немного сокращать калорийность, правильно питаться, заниматься спортом.

Если вы вернетесь к своим обычным рулетам и жареному картофелю, лишние «килограммы» вернутся. Оказывается, правда жизни!

Рецепт зеленого сока

Что такое зеленый сок? По сути, это детокс-коктейль из зеленых яблок и любой зелени, которая указана в разрешенных продуктах. Приготовить его очень просто – нужно просто все взбить в блендере. Такой напиток утоляет чувство голода, отлично очищает организм своего «пользователя» от токсинов.

Сиртфуд диета и меню на каждый день

Ниже представлен пример меню на 7 дней. При этом его можно варьировать в зависимости от дня в пределах необходимой калорийности и с учетом ваших вкусов и предпочтений:

Первый день: зеленый сок на I и II завтрак, 200 г гречки + 100 г сельдерея на ужин, последний прием пищи – зеленый смузи.

Читайте также:  4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг в неделю | Компетентность в отношении здоровья на iLive

День второй: тот же смузи на 1-й и 2-й завтрак, 150 граммов тофу + 200 граммов салата из каперсов и зелени, которые вы едите на ужин, перед сном смузи.

День третий: жидкая зелень на 1-й и 2-й завтрак, 200 г тушеных соевых бобов с луком, сельдереем (или без него) и капустой + кофе на обед, смузи на ужин.

Четвертый день: 150 г фруктового салата, зеленый смузи в качестве закуски, 50 г приготовленного филе + 150 г гречки с растительным маслом на обед, смузи на ужин.

Пятый день: 100 граммов черники + 2 финика + 100 граммов тофу на завтрак, смузи на закуску, 200 граммов гречки с зеленью и овощами – обед, смузи на ужин.

Шестой день: горсть орехов, чай, 1 вареное яйцо на завтрак, зеленый смузи на закуску, 50 г отварной говядины + салат с зеленью и овощами (возможно с помидорами и луком) на обед, такой же смузи на ужин.

Седьмой день: 2 печеных яблока + яйцо + финики + кофе утром, смузи закуска, 100 г вареных бобов + салат из сельдерея и зелени + кусок шоколада в качестве радости на обед, сок перед сном.

Честно о минусах этой системы

У смартфонной диеты есть и минусы, о которых я вам честно расскажу:

    немного низкокалорийный, особенно для активного взрослого человека; Его могут употреблять только здоровые люди, без «букета» недугов; нужно уделять время приготовлению «зеленого сока» каждый день; каждому, кто ее начинает, предоставляется консультация терапевта; Система не подходит для людей, страдающих диабетом, пониженным кровяным давлением, желудочно-кишечными проблемами, язвами, энтеритом, нестабильным стулом, аномалиями печени; Выбор продуктов очень ограничен, и система не обеспечивает организм 100% – ной пользой и питательными веществами; можно использовать в течение ограниченного периода времени; Его последователи все время будут голодать.

Сиртфуд диета отзывы

Вот некоторые отзывы тех, кто пробовал эту систему:

Настя, 24 года: до этого пробовала много других диет, в том числе довольно голодные, поэтому к дефициту калорий не привыкла. Но эти 2 недели были для меня непростыми. К Новому году похудела, ура! Но я не готов сделать это снова.

Алексей, 40: Мне было непросто придерживаться этой системы, тем более пить эту зеленую жидкость вместо капучино. Но я выжил, хотя эти две недели я был голоден. Пока килограммы не вернулись, хотя прошло уже 3 месяца. Это один плюс, другой в том, что я стала есть немного более правильно.

Дарья, 38: Вытерпела все только из-за нового платья – очень хотела в него вписаться! Мне пришлось бороться с этим, найти время, чтобы сделать сок, я отказался от социальной жизни. Но диета работает, и моя тонкая талия тому подтверждение.

Вот, пожалуй, все основы того, что такое сиртфуд-диета и что входит в ее меню. Подскажите пожалуйста в комментариях, пробовали ли вы эту систему на себе? А может «посидели» на других диетах? Пожалуйста, если вам не лень подписаться на мой блог, ставьте лайки статьями, делитесь ими с друзьями в социальных сетях. Всем удачи и до новых встреч!

Оцените статью
Добавить комментарий