Стокгольмская диета для похудения – мнения – Slim Russia | Портал о диетах и ​​похудании

Стокгольмская диета для похудения – мнения – Slim Russia | Портал о диетах и ​​похудании

Стокгольмская диета для похудения, меню шведской системной диеты, отзывы и результаты

Размещенно от Яна Э “05 ноя 2018, 12:43

Люблю заботиться о себе и даже люблю бороться с лишним весом (лишний вес у меня максимум 5-7 кг) Все потому, что мне так жить проще – я ем сколько хочу, ни в чем себе не отказываю, конечно толстею, а потом ищу разные способы похудеть. Хотя в моей копилке есть несколько проверенных рецептов, из которых я точно знаю, что похудею, иногда хочется узнать что-то новое.

Я записываюсь в группу, где мы активно обсуждаем новые диеты, различные таблетки и капли, которые обещают чудесным образом избавиться от жира, и около трех месяцев назад я прочитал и протестировал Стокгольмскую диету для похудения. В Интернете ее иногда называют шведской диетой.

Основные принципы стокгольмской диеты:

1) Как и диета из 7 лепестков, она рассчитана на 7 дней.

2) Обещанное похудание при строгом соблюдении условий – килограмм и более за день, то есть за неделю – примерно минус 7-10 килограмм.

Стокгольмскую диету нельзя заказывать за плату.

В Интернете есть примерное меню, но я бы назвал его обобщенным, потому что лучше всего на официальном сайте за ДЕНЬГИ заказать индивидуальное меню для каждого с учетом личных особенностей человека (сколько стоит лишний вес, рост, есть ли заболевания, противопоказания к еде и блюдам).

Я не заказывал меню для себя, но некоторые из моих друзей в группе платили и покупали. И что удивительно, а может, и не удивительно – для ВСЕХ из них были одинаковые рецепты!

Нет ничего нового или необычного в требованиях других диет Стокгольмской диеты:

1) Жесткая диета.

2) Никаких жареных блюд, только сырые овощи или рагу, т. е. масло удаляют на неделю.

3) Мясо тушится, запекается и отваривается.

4) Не используйте специи.

5) Также желательно исключить соль или использовать ее как минимум.

6) Алкоголь следует полностью удалить.

7) Запрещено пить компоты, соки и газированные напитки.

8) Трехразовое питание.

9) Чистая вода в количестве двух литров обязательно должна поступать в организм – ни кофе, ни чай, сколько бы вы его ни выпили, в общий объем не входят. Это пример. Выпивайте 3 чашки чая в день по 200 мл каждая плюс два литра воды, всего 2600 мл в день.

По мнению создателей диеты, в результате резкого снижения калорийности в день создается стресс для организма, то есть нужно внезапно отказаться от обычного питания и перейти на строжайшее.

Ежедневное потребление калорий очень низкое, около 500 калорий. Это значит, что не все выдерживают.

Примерное меню стокгольмской диеты:

1 день

E-Z-Y (завтрак-обед-обед-ужин):
– тарелка тушеной гречки с кефиром
– Овощной салат с кусочком обезжиренного сыра и зеленый чай без сахара.
– Тушеные грибы с курицей и зеленым чаем (да, это все, что нужно на день).

День 2

W-O-U:
– два вареных яйца, йогурт
– кусок отварной курицы и два очищенных отварных картофеля, кофе без сахара
– салат из капусты и стакан кефира.

3 день

W-O-U:
– Чашка кофе без сахара, сырный тост, одно вареное яйцо
– суп овощной с курицей, чай без сахара
– Запеченные в духовке овощи (кабачки, помидоры, брокколи), стакан молока.

День 4

W-O-U:
– овсянка на воде, одно яйцо, зеленый чай
– Гречка без соли с отварной курицей, салат из капусты
– Пропаренный рис с куском говядины (также приготовленный).

Читайте также:  Палеодиета: недельное меню, результаты, отзывы, польза и противопоказания

5 день

W-O-U:
– стакан кефира с черникой, 5 штук орехов
– куриный бульон с кусочком курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара
– Рыба в духовке и горсть вареного риса.

6 день

W-O-U:
– Стакан кефира (да-да, всего один стакан кефира и все)
– 200 г вареного мяса, 2 картофелины в мундире, помидор и огурец
– 200 грамм творога с черникой.

7 день

W-O-U:
– овсянка с молоком, яблоко
– запеченная рыба и картофельное пюре (две картофелины, отваренные в воде, измельчить без добавления масла, яйца, молоко)
– салат с отварной курицей. отварные грибы и кусок сыра.
Все дни нужно выпивать на ночь стакан теплого молока.

Лично я изменил меню, добавил продуктов – больше овощей, больше фруктов, больше йогурта.

Стокгольмская диета для похудения предназначена только для здоровых молодых людей. Не каждый сможет это вытерпеть.

Мой результат на стокгольмской диете

Я похудела за неделю на 6 кг, но больше не буду придерживаться этой диеты. А еще на более вкусной и менее голодной диете, чтобы похудеть.

Стокгольмская диета

Стокгольмская диета для похудения – это особая система, включающая вкусные диетические продукты и умеренное питание. Другой вариант стокгольмской системы – это шестидневная монодиета на разнообразных продуктах. Правильное соблюдение рекомендаций приносит хорошее похудание – от 3 до 6 кг в неделю. Есть еще одна разновидность шведской диеты под названием «6 хлопьев». В статье представлено подробное меню стокгольмской диеты, а также монодиеты. После этого рекомендуется выйти, плавно вернувшись к своей обычной диете. Перед похудением также необходимо подготовиться, состоящее из трех дней, в течение которых устраняются вредные продукты и снижается калорийность рациона.

Шведская диета – основные правила

Эта системная диета направлена ​​на быстрое похудение за счет исключения нездоровой пищи из вашего рациона и снижения калорийности вашего рациона.

Новый режим питания включает следующие принципы:

    Никакого фастфуда, сладостей и жирной пищи. Пищу нельзя жарить, нужно варить, готовить на пару, тушить и запекать овощи. Вы также можете есть их сырыми и готовить салаты без заправки (кисточка для салатов – отличный вариант). Из фруктов разрешены только несладкие, запрещены бананы, персики и виноград. Также запрещено употреблять алкоголь, сладкие напитки (соки, сладкий чай) и газированные напитки. Желательно придерживаться здорового питания не только во время похудения, но и некоторое время после этого. Ешьте трехразовое питание. Вы должны есть только 3 раза в день и не принимать пищу за 4 часа до сна. Кроме того, при желании можно разделить порции на 3 основных приема пищи и 2 перекуса (суточная калорийность в этом случае остается прежней). Переход на шведскую диету. Быстро худеть нельзя, это плохо для организма. Необходимость готовиться, постепенно исключать из рациона вредные продукты и снижать суточную калорийность. Обильное питье. Вода улучшает обмен веществ и подавляет чувство голода, поэтому во время низкокалорийной диеты рекомендуется пить больше чистой воды. Кофе и чай обладают мочегонным действием, поэтому они не считаются. Базовая еда. Диета Стокгольмской системы основана на рецептах из мяса, злаков и молочных продуктов.

В этой подборке мы собрали лучшие диеты для похудения.

Шведская диета – пример меню на неделю

Еженедельной шведской диеты достаточно, чтобы сбросить несколько лишних килограммов без вреда для здоровья. Систему также можно использовать в течение трех дней, но за такое короткое время можно сбросить максимум 1,5 кг.

Похудение состоит из нескольких этапов:

Читайте также:  Причины лишнего веса у женщин - физиологические, психологические, патологические

    Трехдневная подготовка. В этот период организм адаптируется к новому питанию, идет плавная подготовка. Курс шведской диеты. Необходимо строго соблюдать диету. Выход. Длится столько же, сколько и курс – через неделю нужно потихоньку вернуться к привычному питанию.

Важные особенности: завтрак должен состоять из свободных углеводов – злаков, овощей или кислых фруктов. На ужин следует отдавать предпочтение белкам: мясу, творогу или яйцам с добавлением овощей. На ужин рекомендуется съесть порцию овощей с небольшим содержанием белка.

Меню на 7 дней:

День неделиЕдаМеню
понедельникЗавтрак250 мл гречки залить 100 г кипятка, накрыть сосуд и дать настояться ночь. Утром добавить в блюдо стакан кефира или йогурта (или съесть отдельно)
ОбедПорция легкого салата с 50 г нежирного тертого сыра и чашкой чая без сахара.
УжинПорция тушеных на ржаном молоке грибов с кусочком отварной курицы
вторникЗавтракПара яиц, йогурт без сахара и химических добавок.
ОбедДиетический жульен из курицы, сыра и грибов, несладкий черный кофе или чай.
УжинСалат с капустой и измельченными орехами со стаканом кефира
средаЗавтракВареное яйцо, сырный тост и чашка кофе.
ОбедЛегкий куриный суп, компот из черники без сахара.
УжинКартофельное пюре без масла, брокколи и стакан риса
ЧетвергЗавтракОвсяные хлопья с ложкой меда, вареным яйцом и стаканом свежевыжатого сока
ОбедГречневая каша с куриной грудкой, салатом из капусты, апельсином или яблоком
УжинРис тушеный с морковью и нежирной говядиной, стакан молока
ПятницаЗавтракСтакан кефира с горсткой свежей черники и грецких орехов
ОбедКуриный суп, салат с овощами и ложкой сливочного масла, стакан чая
УжинЗапеченная рыба с рисом, стакан молока перед сном
СубботаЗавтракСтакан кефира
ОбедКартофельное пюре с небольшим кусочком нежирного мяса и овощным салатом, яблоком или грушей
Ужин200г творога с черникой и стакан кефира или риса.
ВоскресеньеЗавтракОвсяные хлопья с фруктами и молоком.
ОбедКартофельное пюре с запеченной рыбой, а на десерт свежевыжатый сок или йогурт.
УжинОдин вид бульона, картофельный салат с курицей, отварные грибы, стакан кефира перед сном.

Диета «6 лепестков»

Одна из разновидностей стокгольмской диеты – шестидневная монодиета «6 лепестков». Он длится почти неделю, после чего следует осторожно перейти на обычный режим питания. Основное правило – в течение дня есть один конкретный продукт, остальное запрещено.

В меню на 6 дней входят следующие ингредиенты:

    Рыбы. Вы можете есть нежирную рыбу всех сортов, готовить на пару, варить, запекать или тушить без масла. Можно только добавить немного овощей и зелени, пить зеленый чай, другие продукты запрещены. Желательно запивать большим количеством воды. Овощи. Полезнее есть сырые и необработанные овощи. Можно приготовить овощные салаты без масла с добавлением зелени, а также овощные соки и смузи. Не переедайте, пищу следует разделить на несколько приемов пищи. Курица. Рацион питания на день – одна курица, отварная или запеченная без масла (можно добавить лимон). Можно пить чай и добавлять в блюда зелень. Хлопья. Любое зерно, кроме манной крупы. Желательно замочить крупу в кипятке и оставить на некоторое время набухнуть. Можно в умеренных количествах солить крупу и пить чай. Молочные продукты. Можно использовать нежирные молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, кефир, ряженку, немного сметаны. Сыр употреблять не рекомендуется. Фрукты. Можно есть любые диетические фрукты, кроме бананов, персиков и манго.

Шведская диета безуглеводная

Шведская диета эффективна для быстрого похудения. Его действие основано на отказе от быстрых углеводов, которые попадая в организм, превращаются в глюкозу и превращаются в гликоген. Если гликоген не израсходован для следующего приема пищи, он откладывается в организме в виде жира.

Читайте также:  Аллен Карр легкий способ похудеть, суть метода похудения через книгу

Когда углеводы больше не потребляются, запасы гликогена начинают истощаться, и организм черпает энергию из своих жировых запасов. Этим объясняется быстрый эффект стокгольмской диеты для похудания. У быстрого похудания есть и побочные эффекты – постоянная утомляемость и сонливость. К тому же организму сложно переваривать большое количество белка, поэтому при похудении желательно есть много зелени.

Основные принципы заключаются в следующем:

    Продолжительность не более трех недель; Назначение курса поливитаминов; прием пищи порциями по пять раз в день; основа диеты – белки и жиры; Отказ от фастфуда и продуктов, содержащих сахар, муку; Избегайте злаков и фруктов с сахаром; Запрещено употребление алкоголя и любых подслащенных напитков.

В меню по-прежнему присутствует небольшое количество углеводов. Полезные овощи (брокколи, морковь, капуста, кабачки) должны дополнять норму. Суточная доза углеводов не более 100 г или 400 ккал.

Шведская диета: противопоказания

Людям с хроническими заболеваниями и слабым здоровьем следует обратиться к врачу.

Похудание таким способом противопоказано:

    беременные женщины; Людям с желудочно-кишечными расстройствами; подростки и дети; Больные сахарным диабетом.

Результат

Результат за неделю – потеря от 2 до 7 кг (в зависимости от вашего стартового веса). Люди с массой тела более 100 кг легко могут сбросить 7-8 кг, но людям с нормальным телосложением придется очень постараться.

Цель шведской диеты – быстро похудеть, но никогда не знаешь, удастся ли ей удержаться. Эта диета тяжелая, но не экстремальная, поэтому вы можете заниматься спортом и умерять умственную активность.

Отзывы

Яна, 37 лет: Случайно увидела эту диету на сайте. Честно говоря, хотя у меня избыточный вес, я никогда не хотел худеть, потому что не могу отказаться от такой вкусной еды, которая доставляет мне много юмора. Однако я читал, что вы можете сидеть на этой диете шесть дней, употребляя по одному продукту за раз. Я решил попробовать и сесть на любимую еду, потому что это здорово. В результате я похудела на шесть килограммов за месяц. Конечно, у меня еще много работы, но я все равно этим доволен.

Доминика, 23: Я всегда считала, что жизнь должна быть умеренной, поэтому старалась правильно питаться. Но так или иначе, я недавно набрала вес после шести месяцев в Америке. Затем встал вопрос о похудении, обретении формы. Сейчас я придерживаюсь Стокгольмской диеты, а это моя любимая модерация. Я уверен, что сделаю это и добьюсь своей цели.

Артем, 45: Я, как и все мужчины, не люблю умирать из-за диет, что это за чушь? Однако тяжелый вес все еще напоминает мне о себе. Сейчас сижу на стокгольмской диете. Не могу сказать, что мне это нравится, потому что я не приемлю ограничений, но я должен мириться с этим и отказывать себе в чем-то особо вредном. Первые результаты у меня уже есть, поэтому останавливаться, наверное, не буду.

Оцените статью
Добавить комментарий