Коктейли для похудения

Коктейли для похудения

Эффективные коктейли для похудения приготовленные в домашних условиях

Здравствуйте уважаемые читатели. Даже в этом случае вы будете недовольны своим отражением в зеркале, каким бы идеальным ни казался ваш силуэт окружающим. Как правило, проблема похудения затрагивает женщин, которые хотят выглядеть лучше других. Однако всегда можно найти два-три лишних килограмма, от которых нужно срочно избавиться. Как это сделать быстро и без вреда для здоровья? Этим вопросом задается практически каждая женщина в надежде похудеть к началу пляжного сезона. Всем известно, что здоровое и качественное похудение требует правильного питания и занятий спортом. Эти два состояния не могут существовать друг без друга, хотя многие люди пытаются обмануть себя, ограничиваясь здоровым питанием.

Но помимо этих важных ингредиентов есть еще один метод, который может помочь ускорить процесс похудения. Речь идет о регулярном употреблении диетических коктейлей, которые не только помогут вам сжигать жир, но и выдержат заметные ограничения в приеме пищи.

Такие коктейли значительно ускоряют процесс похудения, а заодно насыщают организм, обогащая его всеми полезными веществами.

Приготовить коктейли для похудения можно в домашних условиях, в этом случае сам процесс не требует особых навыков.

Как действуют коктейли для похудения?

Многие относятся к этому вкусному напитку только как к средствам для похудения, хотя для нашего организма они тоже достаточно полезны. Богатый витаминный состав и вкус такого коктейля заставляют забыть об изначальной цели его употребления.

На самом деле такие вкусные напитки можно добавлять в ежедневный рацион даже в то время, когда диеты не соблюдаются. Конечно, процесс похудения заставит немного подождать, но лишние килограммы вряд ли вообще к вам вернутся.

Эти коктейли можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке. Но зачем переплачивать за то, что можно сделать самому? Кроме того, вы будете полностью уверены в натуральности приготовленного продукта.

Как правило, многие производители такого жиросжигающего продукта дополняют его состав различными химическими добавками, способными навредить здоровому организму. Именно по этим причинам существует ряд ограничений в использовании такого средства, поскольку оно может привести к определенным побочным эффектам.

Готовя такой витаминный напиток в домашних условиях, вы будете уверены, что он содержит только натуральные продукты, а значит, полностью полезен для вашего организма.

Обычно такие напитки имеют определенную белковую основу, роль которой часто играет кефир или молоко. А в качестве источника витаминов в этом случае используются различные овощи, фрукты и ягоды.

Комбинация некоторых продуктов дает разные эффекты, поэтому вам следует заранее определить цель принятия такой меры. Фактически, все коктейли работают на сжигание жира, но скорость этого процесса будет зависеть от типа напитка, который вы пьете.

По своей разновидности, коктейли для похудения бывают такие:

Диуретики. Их действие заключается в избавлении от лишней жидкости в организме. Если вы страдаете отеками, эта мера поможет вам с ними справиться. В первые дни использования будет заметна значительная потеря веса, но этот результат будет связан с простой потерей жидкости, а не сжиганием жира. Их готовят на основе зеленого чая, обладающего мочегонным действием. Витаминная составляющая – овощи и фрукты.

Энергетические напитки. Действие таких напитков направлено на обогащение организма необходимой энергией, поэтому употреблять их лучше всего в начале дня. Его готовят на основе цитрусовых, различных соков и листьев алоэ. Именно эти продукты способны зарядить организм энергией, а их сочетание повысит эффективность, несмотря на то, что от некоторых калорийных продуктов пришлось отказаться. Цитрусовые улучшают настроение, что также немаловажно в этом нелегком процессе похудания.

✔ Очищение. Это будет полезно при ощущении тяжести в животе, вызванном нарушением работы кишечника. Препарат поддерживает естественное очищение кишечника, а значит, вам не придется травить организм вредными лекарствами. Такой коктейль готовится на основе ингредиентов, содержащих клетчатку, которая как раз и нормализует работу кишечника.

✔ Улучшение обмена веществ. Эти коктейли считаются незаменимыми в дополнение к другим видам, поскольку они помогают улучшить обмен веществ. Это означает, что процесс похудения займет гораздо меньше времени. Как правило, такие напитки содержат в своем составе различные специи, разносящие кровь по телу.

Читайте также:  Сколько калорий в день мне нужно, чтобы похудеть?

Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях?

Сам процесс похудения требует от нас множества жертв, поэтому мы обязаны сделать его хоть немного приятнее. Поэтому попробуем приготовить не только полезные, но и вкусные смузи. Поверьте, приготовив такой коктейль, вы с нетерпением будете ждать следующего дня, чтобы снова им насладиться.

Чтобы приготовить вкусный смузи, вам нужно знать несколько правил, которые помогут вам в этом:

✔ Все ингредиенты смешать и измельчить блендером. Таким образом получается однородная консистенция.

✔ Всегда употребляйте только свежезаваренный напиток, а это значит, что его следует готовить непосредственно перед употреблением. Это единственный способ получить все питательные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.

✔ Если вы решили похудеть зимой, когда свежей черники мало, можно просто заменить их замороженной черникой. За это время они сохранили все содержащиеся в них витамины.

Молочные продукты должны содержать минимальное количество жира и даже быть обезжиренными. Это важно для похудения.

✔ При приготовлении смузи не используйте сахар, замените его столовой ложкой жидкого меда.

✔ Если целью смузи является улучшение обмена веществ, лучше измельчить специи самостоятельно. Таким образом, вы почувствуете всю остроту выбранных специй, будь то корица или перец.

Имейте в виду, что людям, склонным к аллергическим реакциям, следует соблюдать осторожность при употреблении таких продуктов, как мед и цитрусовые.

Если у вас аллергия на определенный продукт, который является основным ингредиентом вашего смузи, замените его любым другим.

Коктейли для похудения. ТОП — 11 рецептов

Существует довольно много разновидностей смузи, различающихся по своей основе, но мы рассмотрим самые эффективные из них. Если вы уже для себя решили, что с лишним весом нужно срочно распрощаться, то список коктейлей, представленный ниже, как раз для вас.

Вы можете есть один и тот же смузи в течение определенного периода времени или наслаждаться новым смузи каждый день. Причем все зависит от целей, которые вы перед собой ставите.

1. Коктейль из киви с медом

Этот напиток считается протеиновым, поэтому он обязательно придаст вам заряд энергии. Он будет особенно полезен тем людям, цель которых не только похудеть, но и обрести рельефность мышц.

Для его приготовления нужно подготовить следующие продукты:

    Стакан кефира. 300 мл молока. Три киви. Две столовые ложки меда.

В первую очередь нужно немного нагреть на водяной бане мед, пока он не станет жидким. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

2. Малиновый коктейль

Этот напиток также является энергетическим напитком, поэтому его лучше принимать в начале дня.

Для приготовления коктейля используйте следующие продукты:

    Стакан молока. 100 г свежей (или замороженной) малины. Стакан кефира.

Разомните ягоды вилкой, затем поместите их в блендер. Помещаем кисломолочные продукты в блендер и легко все взбиваем, пока не получится нежная розовая масса.

3. Молочно-мандариновый

Такой напиток отлично подойдет для похудения в новогодние праздники, когда нужно избавиться от «фарша».

Заранее необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    Два стакана соевого молока. Три мандарина. Одна чайная ложка льняного масла. 130 мл обезжиренного кефира.

Положите дольки мандарина в блендер и влейте остальные ингредиенты. Взбейте наш напиток и сразу выпейте.

4. Зеленый

Этот коктейль – один из самых эффективных, поскольку в нем много зелени, которая, как известно, организует работу пищеварительной системы.

Для приготовления такого напитка нам необходимо приготовить следующие ингредиенты:

    130 г творога. 150 мл нежирного молока. Стебель сельдерея. Небольшой пучок петрушки. Несколько зубчиков чеснока. Имбирь.

Зелень мелко нарезать и смешать с творогом, который следует сразу же залить молоком. Взбить массу в блендере, постепенно добавляя имбирь и специи.

5. Протеиновый коктейль с бананом

Этот вариант напитка является классическим, потому что его употребляют многие спортсмены. Его действие больше направлено на наращивание мышечной массы, а затем на похудание.

Коктейль готовится из следующих продуктов:

    Два яичных белка. Один стакан кефира. Один банан. Корица.

Отделяем желтки от белков и замешиваем их вместе с бананом. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте несколько минут.

6. Цитрусовый

Этот коктейль подходит не всем, поэтому от него лучше отказаться людям, страдающим аллергией. Но в целом такой напиток бодрит, что обязательно пригодится во время занятий спортом.

Читайте также:  Сколько калорий мне нужно сжечь, чтобы похудеть?

Ингредиенты следует подбирать следующим образом:

    Столовая ложка меда. Несколько консервированных колец ананаса. Половина грейпфрута.

Все продукты поместить в чашу блендера и взбить до получения однородной однородной массы.

7. Свекольный

Этот вид смузи является очищающим, то есть оказывает легкое слабительное действие. Поэтому натощак лучше не есть, иначе рискуете провести целый день дома.

Для приготовления мы будем использовать следующие продукты:

    Две морковки среднего размера. Один апельсин. Четверть свеклы. Один корень имбиря.

Морковь и свеклу натереть на мелкой терке, затем переложить в блендер. Апельсин разделить на кусочки и добавить к овощам. Взбейте наши ингредиенты и получите полезный смузи.

Коктейли для похудения на основе кефира

На этот смузи стоит обратить особое внимание, потому что он поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов.

Он не обладает таким сильным слабительным действием, как, например, очищающие напитки. Поэтому его можно употреблять даже каждый день, не опасаясь неожиданной кишечной реакции.

1. Классический

Напиток готовится на основе следующих продуктов:

    Стакан кефира. Две чайные ложки овсянки. Один свежий огурец. Имбирь, мята и укроп.

Имбирь и огурец натереть на мелкой терке. Зелень мелко нарезать и добавить к нарезанным овощам. Подготовленные ингредиенты влить в кефир и тщательно взбить.

2. Яблочный

Такой сытный коктейль готовится на основе следующих ингредиентов:

    Одно кисло-сладкое яблоко. Два стакана кефира. Два стебля сельдерея.

Нарезать сельдерей и яблоко небольшими кусочками, чтобы их было легче взбивать в блендере. Нарезанные продукты залить кефиром и снова взбить.

3. Коричный

Такой пикантный напиток можно приготовить, используя только натуральные продукты:

    Стакан кефира. Одна чайная ложка корицы. Имбирь. Щепотка красного перца.

Имбирь натереть на мелкой терке и смешать с корицей и перцем. Влейте кефир и помешивайте пару минут.

4. Огуречный

Такой напиток лучше готовить весной, когда на прилавках магазинов начнут появляться первые овощи и зелень. Выбирать нужно только натуральные компоненты, а именно:

    Один стакан кефира. Огурец. Кориандр, петрушка и укроп. Половина чайной ложки зиры. Соль перец.

Для начала нужно обжарить зиру на сухой сковороде. При этом измельчите всю зелень и натрите огурец на мелкой терке. Залить все ингредиенты кефиром и взбить в блендере. Фактически, этот напиток теперь готов к употреблению.

Хотите привести фигуру в порядок? Тогда сразу же приступайте к приготовлению одного из любимых коктейлей.

Но не забывайте, что на время вам придется забыть о сладостях и муке, без которых многие из нас просто не могут жить. Еще есть спорт, ведь физическая активность – самый быстрый способ похудеть.

Такие полезные коктейли помогут пополнить организм всеми необходимыми витаминами, которые играют немалую роль в процессе похудения. Напиток нужно употреблять регулярно, желательно в одно и то же время.

Белковые коктейли для похудения — рецепты и советы тренера Gold’s Gym

Одна из самых частых жалоб от людей, которые хотят похудеть: «Я сидела на диете, мне удалось похудеть так, как я хотела, но после прекращения диеты мой вес вернулся». Кто виноват и что делать? Решение этой проблемы – регулярное употребление белковой пищи. Однако белковые продукты также обычно содержат много жиров. Нам нужно найти оптимальный баланс между высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. В этом нам могут помочь протеиновые коктейли.

Каковы преимущества протеиновых коктейлей? Дело в том, что белки перевариваются дольше, чем углеводы, поэтому стакан коктейля утолит голод дольше, чем, скажем, тарелка макарон. Кроме того, протеиновые коктейли могут помочь вам сохранить мышечную массу, потому что, когда вы худеете, она обычно теряется вместе с жиром. К тому же протеиновый коктейль очень удобен: его можно съесть на обед на работе или выпить вечером вместо ужина, и вам не придется тратить время на стояние у плиты.

Какие бывают белковые коктейли для похудения?

    Коктейли для похудения в домашних условиях. Самостоятельно приготовить коктейль для похудения очень просто, для этого можно взять за основу молоко, кефир, йогурт и добавить фрукты. Коктейли из растительных ингредиентов. Их готовят на основе проросшей пшеницы, овса, сои и других растений. Готовые коктейли, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Они более популярны в США и Европе, чем в России, отчасти потому, что они довольно дороги.
Читайте также:  Причины увеличения живота у женщин | Еда и здоровье

Кому подходят протеиновые коктейли для похудения? В первую очередь для спортсменов и бодибилдеров, которые хотят быстро нарастить мышцы. Также тем, кто хочет быстро похудеть и надолго сохранить результат. Кроме того, протеиновые коктейли рекомендуют беременным женщинам для предотвращения лишнего веса.

Белковая диета противопоказана пожилым людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, а также гурманам. Белковая диета, которую иногда будут «дополнять» сладостями, не подойдет.

Как приготовить белковый коктейль дома: лучшие рецепты

Базовый рецепт протеинового коктейля очень прост: смешайте в блендере 350 мл молока и 1 пакет обезжиренного творога. Этот коктейль подходит как спортсменам, так и стройным людям. В нем всего 244 калории, 32 г белка, 27 г углеводов и абсолютно никакого жира.

Тем, кто не занимается спортом регулярно, будет полезен следующий коктейль: в базовый рецепт добавить 1 столовую ложку семян льна, полстакана клубники. Этот коктейль для похудения будет содержать 33 г белка, 36 г углеводов и 3 г жира. Итого: 306 калорий.

После напряженного рабочего дня или тренировок очень легко приготовить протеиновый коктейль, который восстановит вашу энергию: добавьте 2 чайные ложки растворимого черного кофе в свой основной рецепт. Напиток будет содержать 32 г белков, 27 г углеводов, 0 г жиров. Итого: 244 калории.

Вы также можете добавить в основной рецепт бананы, мед, овсянку, творог, ванильный сахар, корицу, яичный белок, грецкие орехи, изюм, абрикосы, льняное масло и т. Д.

Коктейли можно готовить не только на основе жирных молочных продуктов, но и на основе сухого молока. Вот классический рецепт. Треть стакана сухого обезжиренного молока, 2 чайные ложки протеинового порошка, 1 чайная ложка подсолнечного масла холодного отжима, 1 стакан воды. Такой смузи получится безвкусным и водянистым, для загустения добавляют гуаровую камедь или ксантановую камедь. Для аромата наполнители мы перечислили выше.

Переходя на белковую диету, имейте в виду, что это не так безопасно, как может показаться на первый взгляд. Следует знать правила и противопоказания и обязательно посоветоваться с врачом или фитнес-инструктором.

Когда и как пить белковые коктейли: советы тренера Gold’s Gym

Самое главное, чтобы вы не только употребляли белок, чтобы не только похудеть, но и нанесли серьезный вред своему здоровью. Человек должен ежедневно получать жиры и углеводы с пищей. Протеиновые коктейли для похудения могут заменить только 1-2 приема пищи.

Кстати, в Древнем Китае был так называемый исполнение с отварным мясом. В течение нескольких недель приговоренных к смертной казни кормили в больших количествах только мясом (которое, как известно, является одним из основных источников белка), после чего человек умер в агонии из-за кишечной непроходимости.

Это важно! Суточная доза белка не более 1,5-2,5 г на килограмм веса.

Как правило, протеиновые коктейли пьют вместо завтрака или после тренировки. Чтобы обеспечить организм нужным количеством углеводов, вы можете дополнить прием пищи фруктами, грецкими орехами или куском хлеба (желательно хлебом). Кстати, такой завтрак будет намного сытнее, чем традиционный чай и бутерброд с маслом.

Не следует забывать о питьевом режиме. Рекомендуется выпивать стакан газированной воды перед каждым приемом пищи и, конечно, регулярно в течение дня. Итого – не менее 3-5 литров в сутки. Потому что при обезвоживании организм будет накапливать воду в своих клетках, что может привести к целлюлиту.

Помните, что вы всегда можете получить дополнительные рекомендации по белковой диете в фитнес-клубах Gold’s Gym. Опытные квалифицированные фитнес-инструкторы проконсультируют вас в соответствии с состоянием вашего тела и образом жизни, подскажут оптимальные варианты протеиновых коктейлей для похудения и составят режим их приема.

Оцените статью
Добавить комментарий