Диета Магги – меню на каждый день и на 4 недели

Диета Магги – меню на каждый день и на 4 недели

Диета Магги: плюсы и минусы, меню

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Относится к низкоуглеводным белковым диетам. Популярность этой системы похудения привела к отходу от постоянного подсчета калорий и голодания, которые присутствуют почти во всех других диетах. В дополнение к тому факту, что за четыре недели соблюдения диеты Магги вы можете сбросить до 20 фунтов лишнего веса, человек все это время будет чувствовать себя достаточно сытым и комфортным. Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет сохранить результат.

В основе диеты Магги лежит специально подобранное меню, во время которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов разложения, ядов и токсинов. Эта диета требует строгого и точного соблюдения графика приема пищи и определенного меню, иначе весь процесс будет бессмысленным. Категорически запрещается менять место приема обеда и завтрака или заменять один продукт другим, даже если они, по вашему мнению, идентичны.

В крайнем случае продукт можно исключить из рациона, но нельзя заменить. Если использовать продукты, которых нет в меню, диета не принесет ожидаемых результатов, и через некоторое время придется начинать все заново. Питьевой режим также является немаловажным фактором. Рекомендуемое количество чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также разрешено пить кофе без сахара и чай.

Допускается добавление в блюда лука, чеснока, различных специй и соли, но полностью исключить из рациона алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры. Также рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбузы и дыни. Мясные и рыбные блюда готовят на пару, варят или запекают без масла. Диета Магги основана на сочетании цитрусовых и яиц. Яйца – богатый источник питательных микроэлементов, необходимых организму для правильного функционирования.

В этих же цитрусовых содержится много витаминов, которые помогают активизировать обмен веществ и расщепление жиров. Остальная часть диеты выбрана для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток. Людям, не привыкшим к употреблению большого количества овощей и фруктов, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, для начала нужно немного подготовить свой организм. В противном случае резкое изменение рациона может привести к расстройству кишечника. Особенно это касается зрелых и пожилых людей.

Выходить из этого режима похудения нужно постепенно, постепенно увеличивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат. По этой причине не рекомендуется худеть в предрождественский период, ведь в такие дни наибольшая вероятность нарушения диеты. Если вы страдаете от болезней сердца, почек, кровеносных сосудов или у вас аллергия на яйца, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как следовать диете Магги.

Принципы диеты Магги

Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых длится 7 дней. Худеющему человеку придется изменить свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится.

Этап 1. За это время организм приспосабливается к изменениям в питании, электролитный баланс приходит в норму, из клеток уходит лишняя жидкость. Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня. За первые семь дней диеты можно сбросить от 2 до 4 кг.

Второй этап. Организм привыкает к измененному питанию. За это время человек должен съесть больше яиц.

Третий этап. На этой неделе вес все еще снижается, но медленнее. Поэтому организму нужен шок. Однако этот этап переносится довольно легко.

Четвертый этап. Это необходимо для того, чтобы правильно дополнить рацион и закрепить достигнутый эффект.

Что можно есть?

Продукты, которые можно есть на диете Магги:

Сырые, вареные, запеченные, тушеные или тушеные овощи. На них нет никаких запретов, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и т. Д. Замороженные овощные смеси также не входят в список исключений. При желании овощи можно заправить, но только не запрещенными специями. Овощи нельзя жарить.

Читайте также:  Как принимать BCAA: порошки, капсулы, таблетки

Фрукты и ягоды. Обязательно нужно обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами и грейпфрутами. В таблице также должны быть киви, яблоки, хурма, вишня и т. Д.

Молочные продукты. Максимальная жирность в твороге – 9%, а в сыре – 20%. Кефир и простокваша можно включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

Нежирные сорта рыбы: камбала, пикша, минтай, морепродукты.

Яйца, мясо птицы без кожи и субпродукты.

Нежирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно дополнить 2 штуками шашлыка.

Ржаной хлеб, цельнозерновой хлеб, отрубной хлеб. Максимальная суточная доза – 30 г.

Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы без крахмала и сахара.

Несладкий чай и кофе. Молоко нельзя добавлять в напитки. Разрешается выпивать стакан диетической кока-колы один раз в день.

Иногда вы можете позволить себе леденцы на палочке без сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Что нельзя есть?

В списке запрещенных продуктов:

Все консервы. В том числе кукуруза, зеленый горошек и др.

Сладости, включая джемы, мед, сорбит, фруктозу.

Картофель и бобовые.

Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго и сухофрукты.

Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

В последнее время все более популярной становится диета Магги на 4 недели. Люди, которые заботятся о своем питании и фигуре, наверняка слышали об этой эффективной диете. Считается одной из лучших и простых систем похудения. В чем суть этой диеты и стоит ли ее пробовать, вы узнаете из этой статьи.

p, цитата 1.0.0.0.0.0 ->

Вы также узнаете подробное меню на каждый день, которое представлено в виде таблицы для удобства. Как безопасно использовать диету Магги для похудения и кому эта система похудения противопоказана.

p, цитата 2.0,0,0.0 ->

Диета Магги или белковая диета – это 2 типа диеты: яичная и творожная. Удивительно, но вы можете есть только эти продукты, не смешивая их вместе. Единственное исключение – грейпфрут, который можно есть с яйцами на завтрак. Продолжительность диеты – 2 или 4 недели.

p, цитата 3,0,0,0,0,0 ->

Неизвестно, кто придумал эту диету, но она была названа в честь Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и ломтика грейпфрута. Именно эта система сбалансированного питания, то есть белок в сочетании с цитрусовыми, считается идеальной системой для похудания и быстрого похудания.

p, цитата 4.0.0.0.0 ->

Как было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Сложнее всего перестроить кузов. Именно на этом этапе организм привыкает снова и снова есть одни и те же продукты. Могут возникнуть головокружение и тошнота, но все симптомы исчезают после того, как вы выпьете стакан простой негазированной воды.

p, цитата 6,0,0,0,0 ->

Неделя 2. В это время организм привык к определенной диете, поэтому количество потребляемого белка может быть увеличено. Однако могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро разрешаются с помощью настоев слабительных трав.

p, цитата 7.0.0.0.0 ->

Неделя 3. Этот период часто бывает психически тяжелым, потому что у вас больше нет сил смотреть на те же продукты, вы хотите вернуться к привычной диете. Но именно на этой неделе вы можете увидеть заметные результаты в весе своего тела. Эти килограммы, которые вы теряете, дают вам мотивацию соблюдать диету до конца.

p, цитата 8,0,0,0,0 ->

4 неделя. Тело полностью перестраивается, дискомфорт совсем не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

p, цитата 9,0,0,0,0 ->

Стоит отметить, что такая диета поможет за месяц избавиться от 10-12 кг. Но не доверяйте псевдодиетам, которые также позволяют использовать креветки, масло, уксус и т. Д. В ваш рацион должны входить только яйца, творог и цитрусовые.

    Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день
      Какие продукты можно есть Какие продукты запрещены Яичная диета Магги.

    Как выйти из диеты: правила и рекомендации. Творожная диета Магги на 4 недели – оригинал. Диета Магги: какая яичная или творожная диета эффективнее? Как часто можно повторять диету Магги? Закуски Правила приготовления еды Кому нельзя соблюдать диету Магги для похудения?

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день

Основные правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всей яичной диеты Магги:

p, цитата 11,0,1,0,0.0 ->

    Прием пищи должен быть трехразовым, причем кушать желательно в одно и то же время. Перекус, например, морковь или свежие огурцы, следует подавать через два часа после еды. Разрешается прием пищи после 18:00, но его следует есть за 3 часа до сна. Необходимо пить много воды, не менее двух литров, можно пить чай или кофе, но не сахар. Запрещается менять места в меню, например, обед и ужин, и не заменять продукты, указанные в меню, другими продуктами. Если по какой-либо причине продукт был исключен из рациона, его нельзя заменить другим. Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, при этом запрещается использование любых масел и жиров. Убедитесь, что вам нужно хотя бы немного упражнений, вы можете начать с простой прогулки.

Перед тем, как начать диету, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Перед тем, как приступить к диете Магги, следует определиться с продуктами, которые будут составлять меню на 4 недели. Хотя название диеты – яичная, оригинал содержит много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

p, цитата 13.0.0.0.0.0 ->

Какие продукты можно употреблять

Конечно, при выборе продуктов на первом месте стоят овощи и зелень. Этот выбор очевиден, поскольку овощи богаты клетчаткой и не содержат углеводов. Хорошо использовать комбинации из нескольких овощей.

p, цитата 14.0.0.0.0 ->

Их можно отваривать, тушить, готовить в мультиварке или просто есть в свежем виде. Разрешено использовать замороженные овощи и добавить немного специй для улучшения вкуса.

p, цитата 15.0.0.0.0 ->

    Ягоды и фрукты

Чтобы диета была полноценной, в рационе обязательно должны присутствовать фрукты. Особенностью этой диеты является потребление большого количества цитрусовых: мандаринов, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

p, цитата из блока 16.0.0.0.0 ->

    Ферментированная еда

Можно есть творог нежирный, не более 9%. Допускается употребление твердых сыров с пониженной жирностью. Кефир и кисломолочные продукты нужно пить только на 4-й неделе.

p, цитата из блока 17.0.0.0.0 ->

    Рыбы и морепродукты

Также предпочтительны нежирные: пикша, минтай, треска, сазан, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

p, цитата 18,0,0,0

    Яйца, птица и мясо

Куриное мясо можно есть без кожи в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешены яйца и субпродукты: сердце, печень. Обезжиренное мясо можно есть запеченным, отварным или тушеным, без соли и масла.

p, цитата 19.0.0.0.0 ->

    хлеб

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, отрубной или цельнозерновой хлеб. Специальный диетический хлеб, который продается в магазинах здорового питания.

p, цитата 20,0,0,0,0 ->

    Специи

В этой диете допускается умеренное употребление специй. Соль, перец, лук и чеснок можно использовать для заправки салатов и готовых блюд. Соевый соус следует использовать без сахара.

p, цитата 21.0.0.0.0 ->

    Питьевой режим

Пить воду можно без количественных ограничений. Сладости Если во время диеты наступает сладкий кризис, можно съесть леденец на палочке без сахара. Заменитель сахара – стевия и сироп агавы.

p, цитата 22.1,0,0.0 ->

Какие продукты запрещены

В диете Магги категорически запрещены следующие продукты:

p, цитата 23.0.0.0.0 -> Консервы овощные, мясные и рыбные. Тунец без масла разрешен в последнюю неделю. Молоко. Заменители сахара – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар. Варенье и мед. Картошка. Грибы. Чечевица, фасоль и бобовые. Из фруктов запрещены бананы, манго, виноград, авокадо, инжир и высококалорийные сухофрукты. Соусы и майонез. Масла растительные и сливочное. Кекс. Макаронные изделия и печенье. Алкогольные напитки.

Яичная диета Магги

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели такой же. Он состоит из 2 сваренных вкрутую яиц и половинки апельсина или грейпфрута.

3 помидора и 4 огурца.

Как выходить из диеты: правила и рекомендации

Выходить из диеты следует постепенно, поскольку ее внезапный отказ может вызвать проблемы в работе органов пищеварительной системы. Сделать это:

p, цитата 25.0.0.0.0 ->

    В течение следующей недели в меню должны быть включены продукты, к которым привык организм во время диеты (курица, творог, цитрусовые, яблоки); Старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать быстрое увеличение веса (жареный картофель, сладости, печенье, макаронные изделия); Не увеличивайте размер порций быстро; Следите за количеством потребляемых калорий в течение дня; Не употребляйте сахар (или ограничьте суточную дозу до минимума).

Диета Магги, отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно есть вредную пищу.

p, цитата 26.0.0.0.0 ->

Творожная диета Магги на 4 недели – оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется нежирный творог.

p, цитата 27.0.0.0.0 ->

Итак, таблица меню творожной диеты Магги ничем не отличается от предыдущей, разве что 2 яйца заменяют 200 г творога.

p, цитата 28.0.0.0.0.0 ->

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

В основном, основное отличие яичной диеты Магги от творожной диеты заключается в основном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за распространенного мифа о вреде холестерина, содержащегося в избытке в вареных яйцах.

p, цитата 29.0.0.0.0 ->

Однако в настоящее время этот миф развенчан, и было доказано, что натуральные жиры, содержащиеся в яйцах, лучше всего усваиваются человеческим организмом, не создавая большого количества жирных кислот и не откладывая холестерин на стенках кровеносных сосудов.

p, цитата 30.0.0.0.0 ->

Еще одно отличие состоит в том, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитаны на один месяц, тогда как творожные диеты гораздо щадящие. Большинство разновидностей творожной диеты Магги длятся 1-2 недели, но встречаются и четырехнедельные режимы.

p, цитата 31.0.0.0.0 ->

Важно учитывать, что яйца и творог – взаимозаменяемые продукты. Таким образом, можно без особого вреда для организма перейти с яичной диеты на творожную, и наоборот.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Рекомендуется соблюдать диету Магги не чаще одного раза в полгода. Тем не менее, вы можете улучшить свой результат по сравнению с более низкой версией, повторив это в течение первой и четвертой недель подряд.

p, цитата 33,0,0,1.0 ->

Что можно есть в перекусы

Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что сначала испытывают сильный голод. Это связано с тем, что желудок еще не сократился и количество еды уменьшилось.

p, цитата из блока 34.0.0.0.0 ->

Часто желание что-нибудь съесть становится причиной упадка сил, поэтому во избежание этого рекомендуется употреблять перекусы.

p, цитата из блока 35.0.0.0.0 ->

На диете Магги не рекомендуется употреблять разнообразные фрукты и хурму для утоления голода. Прекрасным вариантом станут низкокалорийные овощи, такие как листья салата, огурцы и морковь.

Оцените статью
Добавить комментарий