Кефир со свеклой для похудения: особенности диеты, рецепты

Кефир со свеклой для похудения: особенности диеты, рецепты

Кефир со свеклой для похудения: эффективные рецепты

Время чтения: 5 минут.

Кефир со свеклой для похудения способствует достижению высоких результатов всего за несколько дней. При строгом соблюдении правильной свекло-кефирной диеты можно сбросить до 7 кг за 3 дня. Жиросжигающие свойства этих продуктов улучшают обмен веществ, ускоряют расщепление жира в проблемных местах. Профилактическое очищение организма свеклой и кефиром помогает избавиться от токсинов.

Особенности похудения

Кефир со свеклой для похудения помогает добиться положительных результатов за счет легкого слабительного эффекта и устранения дряблости тела. Если вам удастся придерживаться этой диеты хотя бы 3 дня, вы можете сбросить до 5 кг жира. Синергетический эффект этих двух продуктов заключается в устранении лишней жидкости.

Рацион питания для экстремального похудения должен состоять только из кефира, свеклы и воды.

Правила диеты

Свекло-кефирная диета на 3 дня строится на следующих диетических рекомендациях:

    Необходимо есть только сырую свеклу, кефир, воду и отказаться от других продуктов. Приготовить свекольный суп, салат из сырой свеклы, смешанный коктейль с минеральной водой без газа (5 литров в день). Вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Кушать нужно каждые 2 часа.

Калорийность диеты с 1,5 л кефира и 1 кг сырой свеклы составляет 1000 калорий в сутки. Минеральная или обычная вода имеет нулевую калорийность. Особенность этой диеты в том, что ее нельзя использовать более 3 дней подряд. Недостаточное питание может вызвать проблемы с кишечником и замедлить метаболизм.

Результат минус 15 кг за месяц вполне реален при ежедневном употреблении свекольного напитка в сочетании с низкокалорийной диетой. Лучше использовать отварное белое мясо и рыбу нежирных сортов. В течение 30 дней следует пить диетический коктейль за полчаса до еды. Стакан кефира смешивают со 100 мл свекольного сока и 100 мл минеральной воды. Такая диета способствует выведению из организма шлаков, нормализует водно-солевой баланс.

Противопоказания и возможный вред

Противопоказано использовать такое сочетание продуктов для интенсивного похудения:

    при повышенном артериальном давлении; При заболеваниях почек и мочевыводящих путей; при диабете и проблемах с печенью; если у вас в анамнезе хроническая диарея и гастрит.

Следует немедленно прекратить похудание, если при отличном самочувствии до начала процесса развиваются диарея и боли в животе. Не стоит экспериментировать с дуэтом свекла-кефир, если дискомфорт в желудке и кишечнике длится более 2 дней. Эти побочные эффекты могут быть опасны для вашего здоровья.

Свекольно-кефирный коктейль

Низкокалорийный и вкусный напиток на основе сырой свеклы и кисломолочного продукта сжигает 5 кг жира за 3 дня. Тебе понадобится:

    1 кг свеклы; 1,5 л кефира; 1,5 литра минеральной воды без газа.

Жиросжигающий коктейль готовится следующим образом:

Свеклу измельчить. Добавьте 0,5 мл кефира и взбейте в блендере. Влейте в блендер оставшийся кефир и воду.

Готовый диетический микс следует разделить на 6 порций и использовать вместо еды и перекусов. В день необходимо выпивать 2 литра воды. Продолжительность диеты – 3 дня.

Свекольник

Овощной суп из набора низкокалорийных овощей поможет разнообразить рацион. Для приготовления 4 порций вам понадобится:

    2 средних свеклы; 1,5 литра воды, 1 морковь; 1 луковица; 1 столовая ложка томатной пасты или соуса; 2 зубчика чеснока; 20 г лимонного сока; соль на кончике ножа; зелень по вкусу.

Овощи мелко нарезать или натереть на крупной терке. Все переложить в кастрюлю и залить 500 мл воды. Тушить на слабом огне около 30 минут. Добавьте пасту и лимонный сок. Приправить по вкусу и немного тушить, пока свекла полностью не приготовится. В отдельной кастрюле вскипятите 1 литр воды. Перемешайте смесью овощей. Затем добавьте соль, чеснок и зелень.

Настоящий диетический свекольный суп должен быть слабокислым. Если вы не переносите томатную пасту, можете ее пропустить. Это не отразится на вкусовых качествах блюда. Результаты похудания после употребления свекольного супа заметны в короткие сроки. Он не только улучшает работу кишечника, но и помогает утолить голод.

Рецепты со специями и бананом

Специалисты рекомендуют употреблять не только свеклу и кефир, но и другие жиросжигающие ингредиенты. Наиболее эффективное сочетание в качестве дополнения к основному коктейлю – корица, имбирь, красный перец и банан.

Перечисленные ингредиенты усиливают действие свеклы с кефиром и активируют процесс похудения. Кроме того, улучшается микроциркуляция крови в области жировых отложений, повышается обмен веществ, снижается газообразование, устраняется вздутие живота.

Рецепты с корицей и имбирем просты. На 200 мл уже приготовленного коктейля из минеральной воды, свеклы и кефира используйте 1 столовую ложку той или иной пряности. При необходимости их можно комбинировать, но тогда данные пропорции уменьшаются в 2 раза. Смесь готовится непосредственно перед употреблением. Не рекомендуется употреблять специи при индивидуальной непереносимости.

Использование красного перца в рецептах способствует сжиганию от 20 до 40 калорий за один прием пищи. Просто добавляйте его на кончик ножа каждый раз, когда употребляете одну порцию диетического напитка. Добавление банана в кефир позволяет не только быстро похудеть, но и безболезненно для организма. Можно съесть фрукты, а через 30 минут выпить стакан кисломолочного напитка. Вы можете приготовить питательный смузи, взбив один банан с 200/300 мл кефира в блендере.

Читайте также:  9 секретов, которые ускорят похудение и приведут в тонус

Плюсы и минусы свекольно-кефирной диеты

По отзывам худеющих, преимущества такой диеты:

    мгновенное избавление от лишних килограммов; невысокий ценовой диапазон продукции; мягкий слабительный эффект; Потеря 7-8 кг даже при профилактической чистке толстой кишки; Не только похудание, но и выведение лишней жидкости, шлаков.

Диетологи утверждают, что с таким сочетанием продуктов практически каждый способен не только добиться нормальной фигуры, но и очистить кишечник и насытить организм полезными питательными веществами.

Основными недостатками свекло-кефирной системы являются:

    В результате слабительного действия при плохой перистальтике кишечника может развиться диарея; при следующем скудном питании всегда есть риск вернуться к прежнему весу; Есть ряд серьезных медицинских противопоказаний.

Кефир со свеклой для похудения: варианты диеты, потеря 5 кг за 3 дня

Кефир и свекла входят в список продуктов, используемых при борьбе с запорами. Чтобы усилить их влияние на активацию функции кишечника, практикуются диеты, содержащие оба продукта в виде смузи или салатов. Вы можете избавиться от 5 килограммов лишних килограммов за три дня строгой диеты или выбрать другие варианты похудения с кефиром и свеклой. Рекомендуется придерживаться специального меню на неделю и месяц. Можно похудеть за 5 дней или потренироваться в разгрузочных днях.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Я похудела на 27 кг и все еще худею, только на ночь завариваюсь». Читать дальше> >

    1. Преимущества и недостатки 2. Принципы организации диеты. 3. Дни разгрузки на коктейлях. 4. Дни разгрузки салатов или смузи.
      4.1 Салат «Кисть» с кефирной заправкой Фруктово-овощной смузи 4.2.

    Эффективная и быстрая потеря лишних килограммов при включении в одно меню кефира и свеклы обусловлена ​​следующими положительными свойствами:

      Низкая калорийность. Калорийность 100 грамм сырой свеклы – 43 ккал, вареной – 49 ккал; кефир (1,5% жирности) – в среднем 41 ккал. Мочегонные и слабительные свойства. Эти свойства способствуют не только очищению кишечника от шлаков и отложений, но и выведению лишней жидкости, что помогает избавиться от отечности. Полезный и легкоусвояемый протеин в кефире. Этот элемент благотворно влияет на работу кишечника. Наличие сырой клетчатки в красной свекле. Этот ингредиент не только активизирует перистальтику, но и подавляет чувство голода во время диеты, уменьшая чувство дискомфорта.

      Чрезмерная активация перистальтики. Иногда вызывает сильный понос. Мочегонный эффект. Обеспечивает значительную потерю жидкости, что может вызвать обезвоживание. Чтобы исключить возможные негативные эффекты, следует употреблять до 2 литров воды в день.

    Потеря лишних килограммов происходит в основном не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет удаления жидкости и шлаков, поэтому существует риск быстрого набора веса после перехода на обычную диету.

    Приняв решение похудеть в домашних условиях с помощью диеты, включающей в меню кефир и свеклу, следует соблюдать определенные правила:

    1. Такая диета не рекомендуется более 7 дней, поскольку она не сбалансирована по основным питательным веществам. Оптимальным, безопасным для организма периодом считается 3 дня. 2. Самая щадящая для организма диета – это организация разгрузочных дней. Интервалы между ними могут составлять неделю, 14 дней или месяц. 3. Полезнее всего употреблять свеклу в сыром виде, так как она увеличивает концентрацию углеводов после запекания или варки в овощах, уменьшая количество целебных элементов. Однако способность очищать кишечник все же сохраняется, поэтому в меню диеты часто встречается отварная свекла. 4. Чаще всего используется кефир жирностью от 1 до 1,5%. Это количество может варьироваться в зависимости от типа диеты.

    Первые шаги по применению сочетания свеклы и кефира нужно начинать со дня выделений, наблюдая за реакцией организма. При отсутствии негативных симптомов можно практиковать диету в течение трех дней. Затем при необходимости – от недели до месяца.

    Не стоит проводить разгрузочные дни чаще, чем один раз в неделю. Используйте разные виды блюд со свеклой и кефиром в качестве исходных ингредиентов. Самыми полезными и легкоусвояемыми считаются коктейли:

    Новый витаминный напиток готовится с каждым приемом пищи по стакану 5 раз в день. Пейте воду во время перерывов.

    В разгрузочные дни часто употребляют овощные и фруктовые салаты. Наиболее популярен вариант с капустой, свеклой и морковью.

    Ингредиенты:

      кефир – 50 мл; свекла сырая – 2 средних клубня; свежая морковь – 4 крупных корня: средняя капуста белокочанная капуста.

    Подготовка:

    1. Капусту мелко нарезать острым ножом и слегка растолочь, пока из нее не выделится сок. 2. Морковь и свеклу вымыть, очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Морковь и свеклу натереть на мелкой терке. 3. 4. Полученный объем разделите на 6 порций, заправляя перед едой ложкой кефира.

    Ингредиенты:

      сырая свекла – средний клубень; морковь сырая – крупный корень; стебель сельдерея; крупный огурец; большое яблоко; кефир – 400 мл.

    Подготовка:

    1. Отжать свекольный и морковный сок – по 150 мл. 2. Соединить вместе и добавить кефир. Яблоко и огурец очистить, нарезать кубиками, добавить сельдерей. Затем взбейте в блендере. 4. Смешайте фруктово-овощную смесь с приготовленной смесью сока и кефира. 5. Разделить на 5 равных порций и съесть до вечера.

    На следующий день после выхода из разгрузочного дня рекомендуется приготовить легкие салаты, диетические мясные блюда, крупы.

    Чтобы придерживаться строгой диеты, сжигающей около 5 кг жира за 3 дня, следует включить в свой рацион такой же набор продуктов.

    На один день хватит литра кефира и одной средней сырой свеклы. Овощи моют и очищают от кожуры. Натереть на мелкой терке, смешать с кефиром. Масса взбивается миксером и переливается в стеклянную банку. Поместите в стеклянную банку на 2 часа. Такой коктейль делится на 6 порций. Не забывайте пить воду во время перерывов.

    Ингредиенты:

      кефир – стакан; красный острый перец – кончик ножа; свежий корень имбиря, мелко натертый – пол чайной ложки; корица молотая – на кончике ножа.

    Подготовка:

    1. В стакан налить кефир. 2. Влейте перец и измельченный имбирь. 3. Помешивая, добавьте корицу, пока смесь не станет однородной.

    Такой напиток пьют сразу после приготовления. Его преимущества обусловлены благотворным действием ингредиентов, из которых он состоит:

      красный перец способствует снижению аппетита; Корица помогает регулировать уровень сахара; кефир активизирует очищение кишечника от шлаков и нормализует пищеварение; Имбирь обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

    Сочетание этих факторов способствует разрушению жировой ткани.

    Примерное меню на 3 дня:

    1 день

    День 2

    3 день

    Завтрак

    Второй завтрак

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Обед

    Чай

    Ужин

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Жиросжигающий смузи с имбирем

    Результат – не только потеря веса до 2 кг, но и свежий вид кожи.

    Стремясь похудеть на 5-7 кг, соблюдайте пятидневную диету. Это означает, что вы должны соблюдать следующую диету каждый день:

    1. Завтрак. Используются обычные блюда: каша, омлет, котлеты на пару, нежирное отварное мясо, рыба и творог. Обед и ужин. Приготовьте салат, для которого нарежете небольшую сырую свеклу и измельченный стебель сельдерея. Добавьте чайную ложку оливкового масла. Выпейте стакан кефира. 3. Обед и полдник. Он состоит из одного стакана кефира.

    Такой вид диеты обычно не доставляет особого дискомфорта, позволяя добиться хороших результатов.

    Для поддержания недельной диеты на основе свекольных коктейлей и кефира в разгрузочные дни в меню добавляют овощной суп без соли.

    Ежедневное меню:

      завтрак – стакан коктейля; обед – стакан коктейля; обед – овощной суп; Полдник – стакан коктейля; обед – овощной суп; на ночь, за 2 часа до сна – стакан смузи.

    Ингредиенты:

      небольшая свекла; морковь; лук; белокочанная капуста – 200 гр; пол лимона чеснок – два зубчика; немного зелени; кефир – 50 мл; вода – 1 л.

    Подготовка:

    1. Вымойте и очистите морковь и свеклу. 2 Измельчите их на средней терке. Лук нашинковать. 4. Вылить овощи в кастрюлю, залить 0,5 л воды. 5. Тушить под крышкой на слабом огне 15 минут. 6. Добавить нашинкованную капусту, влить оставшиеся 0,5 л воды. 7. Тушить четверть часа. 8. Добавьте в суп очищенные и мелко нарезанные дольки чеснока и половину чайной ложки лимонного сока.

    В готовое блюдо добавить свежую зелень. Заправить суп кефиром. После такой диеты за неделю можно сбросить почти 7 килограммов.

    Более мягкий вариант – семидневная диета, включающая на завтрак кашу со свеклой. Благодаря содержанию сырой клетчатки такая еда устраняет чувство голода и стимулирует пищеварение.

    В остальном варианты еды аналогичны предыдущей диете с овощным супом и смузи из свеклы.

    Ингредиенты:

      Кипяток – 200 мл; овсяные хлопья – 3 столовые ложки; Свекла свежая – небольшой клубень.

    Подготовка:

    1. Высыпать овсяные хлопья в керамическую миску. 2. Отварить в кипящей воде. 3. Накройте крышкой и теплой тканью. 4. Подержите 15 минут. 5. Очистить свеклу, измельчить на мелкой терке, отмерить 3 столовые ложки витаминной каши. 6. Добавить в набухшую овсянку и перемешать.

    Диета с полноценным завтраком и употреблением овощного супа на обед и ужин практически безболезненна из-за чувства голода. За неделю можно сбросить до 5 кг.

    Чтобы за месяц избавиться от 15 кг лишнего веса, включите в меню, помимо кефира и свеклы, другие полезные продукты:

    Меню на первую неделю диеты:

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    понедельник

    вторник

    Свекольный сок – 150 мл

    среда

    Салат из отварной свеклы – 200 г со столовой ложкой нежирной сметаны

    Четверг

    Пятница

    Рис отварной – 100г

    Суббота

    Свекла сырая тертая – 100г

    Отварная говядина – 150 г

    Воскресенье

    Крупа гречневая – 100 г

    На обед и полдник выпейте стакан кефира.

    Вариант дневного меню:

      Завтрак. Салат из отварной свеклы – 250 г. Приготовленное диетическое мясо – 100 г. Чашка кефира. Обед: нежирная рыба отварная или курица – 200 гр. Свекла сырая тертая -250гр. Стакан кефира. Ужин. Салат с отварной свеклой – 250гр. Стакан кефира.

    На полдник и перекус съешьте яблоко, банан или салат из свеклы и моркови – 250 г и выпейте стакан кефира.

    Вариант дневного меню:

      Завтрак. Постное мясо на пару – 200 гр. Свежевыжатый сок свеклы – 100 мл. Яблоко. Обед: Нежирная отварная рыба – 150 гр. Свекольный сок – 150 мл. Салат из моркови и свеклы – 200гр. Ужин. Кефир – 2 стакана.

    На обед и полдник выпить 100 мл свекольного сока и приготовить 100 г низкокалорийного овощного салата.

    Свеклу с кефиром можно использовать не только для поддержания многодневных диет, но и включать в свой обычный рацион, способствуя постепенному похуданию.

    Следует за две недели до каждого приема пищи свекольный сок – по 3 столовых ложки, а ужин следует заменить стаканом кефира. Результатом станет значительное улучшение общего состояния организма, появление бодрости и потеря веса на несколько килограммов.

    Кроме того, вывести шлаки и шлаки из организма можно, если пить напиток утром натощак в течение месяца.

    Подготовка:

    1. Средняя свекла, приготовленная до готовности. 2. почистил после остывания, нарезал кубиками. 3. Добавьте столовую ложку тростникового сахара и три больших нарезанных клубники. 4. Измельчить блендером.

    В результате пропадает даже 5 кг веса, улучшается самочувствие, повышается работоспособность организма.

    Эффективно стимулирует кишечник, выводя из организма токсины и поддерживая похудание, чесночный смузи.

    Рецепт приготовления:

    1. Мелкую сырую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. 2. Добавьте один зубчик измельченного чеснока. 3. Залить стаканом кефира.

    Пейте, чтобы активизировать пищеварительные процессы во второй половине дня.

    Важно удерживать вес на уровне, достигнутом после сброса лишних килограммов. Для этого при переходе на обычный рацион следует придерживаться сбалансированного меню, которое регулярно включает кефир и свеклу в виде салатов, заправленных натуральным йогуртом.

    Предпочтительны нежирные сорта мяса и рыбы. Блюда готовятся на пару или в воде. Вы должны регулярно употреблять нежирные молочные продукты.

    Ежедневно употребляйте фрукты, овощи, ягоды и зелень, чтобы очистить организм, поддерживая нормальное функционирование кишечника. Ограничьте сладости, мучные изделия, жареные, соленые и копченые изделия. Убедитесь, что вы пьете не менее 1,5 литра чистой воды каждый день.

    Диета на кефире и свекле для похудения имеет специфические противопоказания:

      желчекаменная болезнь; ревматоидный артрит; сахарный диабет; повышенная кислотность желудка; Болезнь почек; гипотония; пиелонефрит; аллергия на свеклу.

    В случае ухудшения самочувствия, головокружения, аритмий, сильной диареи прекратите диету и вернитесь к сбалансированному питанию.

    Если вы соблюдаете еженедельную или ежемесячную диету, сначала проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы исключить возможный вред и негативные побочные эффекты для вашего здоровья.

    И немного о секретах.

    Рассказ одной из наших читательниц, Алины Р:

    Я был особенно подавлен из-за своего веса. Я сильно поправилась, после беременности весила всего 3 сумоистов, то есть 92 кг при росте 165 Я думала, живот исчезнет после рождения ребенка, но нет, наоборот, набрала вес. Как бороться с гормональной перестройкой и ожирением? Но ничто не выглядит отвратительнее и омолаживает человека, чем его силуэт. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют ЖЕНЩИНАМИ и что «такого размера не шьют».Затем, в 29 лет, она развелась с мужем и впала в депрессию.

    Но что делать, чтобы похудеть? Лазерная липосакция? Получил не менее 5000 долларов. Какие дополнительные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч. рублей с диетологом-консультантом. Вы можете попробовать бегать на беговой дорожке до безумия.

    И когда у вас будет на все это время? И это все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому я выбрал другой путь.

Оцените статью
Добавить комментарий