Кремлевская диета

Кремлевская диета

Chudo-dieta. com

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

Кремлевская диета существует в мире уже много лет. Миллионы людей во всем мире сидели и сидят в «Кремле». Почему популярна диета? Изначально диета была совершенно секретной и использовалась американскими пилотами и астронавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:
    Принципы кремлевской диеты. Полная таблица продуктов Меню на неделю Отзывы с фотографиями видео Книга «Кремлевская диета».

Позже он получил известность и сразу приобрел армию последователей. Кремлевская диета названа так потому, что представители мэрии Москвы примерили ее на себе и подтвердили ее эффективность. Один из известных чиновников, испытавших на себе чудодейственные эффекты диеты, – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета понравилась, в основном потому, что худеющим людям не нужно отказывать себе во всем и они могут есть разрешенные продукты, пока не почувствуют себя сытыми. Во время диеты вы по-прежнему можете есть мясное ассорти, рыбу, мясо и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. Рейтинг эффективности диет за 2017 год).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко снижается количество углеводов из пищи. Как обычно, норма углеводов снижается, организм начинает вырабатывать энергию из жировых запасов, которые есть в организме.

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели следует употреблять не более 20 граммов углеводов в день. Вы можете рассчитать их, используя приведенную ниже специальную полную таблицу кремлевской диеты для вашего удобства. Через 2 недели вы можете расширить свой рацион и потреблять 40 г углеводов в день. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте в день не более 60 г углеводов.

Редакция нашего портала подчеркивает, что эффективность этой диеты подтверждается только повышенными физическими нагрузками. Мы подготовили для вас набор видеоуроков по похудению в проблемных местах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

Вы можете есть сколько хотите. Этот пункт, вероятно, удовлетворит большинство тонких лайнеров. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если в течение дня съесть несколько килограммов разрешенных продуктов, похудение вряд ли окажется эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенной пищи и немного подождите. Если вы все еще голодны, съешьте еще. Не отпускайте и не растягивайте стенки желудка чрезмерно. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Читайте также:  Убрать излишки

Из рациона следует исключить определенные виды продуктов, в том числе картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар и сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, научитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае могут помочь подсластители (узнайте, как их выбрать).

Разрешены рыба, сыр, яйца, мясо, овощи и другая дешевая еда. В таблице вы можете найти товары, которые стоят меньше всего баллов.

Колбасы, сосиски и сосиски придется искать высокого качества. В дешевых колбасах много сои и химикатов, поэтому к употреблению таких продуктов следует относиться с осторожностью.

Если вы хотите набрать вес, ешьте более 60 единиц в день.

Кремлёвская диета: полная таблица, меню для простых работающих людей

Оптимальный срок употребления кремлевской диеты – 14 дней, за это время вы сжигаете около 10 килограммов. Смотрите примерное меню для работающих людей и весь ассортимент!

Результаты кремлевской диеты видны уже на пятый день. Чем дольше вы будете соблюдать правила этой системы питания, тем больше сможете похудеть. Лишние килограммы теперь будут идти не так быстро, как вначале, а стабильно. За месяц можно снизить вес на 15 кг.

Суть кремлевской диеты Этапы диеты Полное меню кремлевской диеты Кремлевская диета: меню на неделю для простого человека Противопоказания к применению диеты

Суть кремлевской диеты

Суть кремлевской диеты – дать каждому продукту «ценность», измеренную в условных единицах или баллах. Они определяются не калорийностью, а уровнем содержания углеводов. Все виды мяса и субпродуктов имеют минимальную балльную стоимость, также низкая стоимость колбас, сыров и молочных продуктов. Самыми «ценными» являются сухофрукты, джемы и сладости.

    быстрое похудание, Длительное хранение результатов, устранение кожных проблем, Можно есть сколько душе угодно, отсутствие голода предотвращает срывы, разнообразное питание.

Этапы диеты

Основные этапы кремлевской диеты:

    Первый этап (его продолжительность – 14 дней, а общее количество потребляемых в течение дня углеводов не должно превышать двадцати граммов); Второй этап (его продолжительность зависит от скорости похудания, в среднем 1-1,5 месяца. Добавляйте пять граммов углеводов в неделю, пока их общее количество не станет 40); Третий этап (в процессе добавлять 10 граммов углеводов в неделю. Общее количество потребляемых углеводов в течение дня – не более 60); Четвертый этап (в этот период важно поддерживать результаты похудания. Начните есть регулярно и постарайтесь ограничить потребление углеводов).
Читайте также:  Диета Магги - меню на каждый день и на 4 недели

Полная таблица продуктов кремлевской диеты

Следует отметить, что указанные баллы соответствуют всего 100 граммам продукта.

Кремлевская диета: меню на неделю для простых людей

*ЗавтракОбедЧайУжинОбщий
ПнГлазурь из 2 яиц с ветчиной – 1 шт. – 1 ЕД, кофе или чай без сахара – 0 ЕД.Овощной салат с грибами 150 г – 6 шт., Сельдерейный суп 250 г – 8 усл. Шт., Стейк из говядины – 0 усл. Шт., Чай без сахара – 0 усл. Шт.Грецкие орехи, 50 г. – 6 шт.Курица вареная, 200 г – 0 усл., Средний помидор – 6 усл.28 усл.
ВТворог, 150 гр. – 5 штук, 2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 штука, чай без сахара – 0 штук.Салат овощной со сливочным маслом, 100 гр. – 4 шт., Щи с мясом и сливками, 250 г. – 6 усл. Ед., Шашлык, 100 г. – 0 шт., Чай или кофе без сахара – 0 шт.Сыр, 200 г. – 2 усл.Цветная капуста отварная, 100 г. – 5 шт., Куриная грудка жареная – 0 шт., Чай без сахара – 0 шт.23 условных единицы.
среда3 Колбаски вареные – 0 усл. Шт, баклажаны жареные, 100гр. – 5 усл., Чай без сахара – 0 усл.Салат с капустой и маслом, 100 гр. – 5 шт., Суп со сливочным сыром и овощами, 250 г. – 6 шт., Нежирная свиная отбивная, 100 гр. – 0 шт., Кофе без сахара – 0 шт.10 маслин черных – 2 шт.Помидоры средние – 6 штук, рыба отварная – 200 г. – 0 шт., Стакан кефира – 6 шт.36 усл.
WthСалат из цветной капусты, 100 г. – 5 штук, 4 вареных колбасы – 3 штуки, чай без сахара – 0 штук.Салат из овощей и грибов, 150 г. – 6 шт., Куриный бульон, 250 г. (кусок курицы, зелень, лук) – 5 шт. шт., шашлык из баранины, 100 г. – 0 шт., кофе без сахара – 0 шт.Сыр, 200 г. – 2 шт.Листовой салат, 200 г – 4 усл., Рыба, жареная рыба, 200 г – 0 усл., Чай без сахара – 0 усл.25 усл.
ПтОмлет 3 единицы с 4 яйцами и тертым сыром, чай без сахара – 0 единиц.Салат с тертой морковью, 100 гр. – 7 штук, сельдерейный суп, 250 гр. – 8 шт., Эскалопы – 0 шт.Арахис 30 г. – 5 шт.Красное сухое вино, 200 г. – 2 усл. Ед., Сыр, 100 г. – 1 ед., Вареная рыба, 200 г. – 0 усл. Ед., Салат, 200 гр. – 4 усл.30 усл.
СиделСыр, 100 г. – 1 ЕД, глазурь с 2 яйцами и ветчиной – 1 ЕД, зеленый чай без сахара – 0 ЕД.Салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100гр. – 6 шт., Ухи, 250 г. – 5 шт., Курица жареная, 250 г. – 5 шт.Тыквенные семечки, 50 г. – 6 шт.Листовой салат, 100 г. – 2 штуки, рыба отварная, 200 г. – 0 усл., Стакан несладкого кефира – 10 КОЕ.31 КОЕ.
солнце4 вареных сосиски – 3 усл. Штуки, икра кабачковая, 100гр. – 8 усл.Салат из огурцов, 100 гр. – 3 штуки, мясное ассорти, 250 г – 5 усл., Курица на гриле, 200 г – 0 усл., Чай без сахара – 0 усл.Грецкие орехи, 30 г. – 4 усл.Томат средний – 6 конд., Отварное мясо, 200гр. – 0 шт., Стакан несладкого кефира – 10 шт.31 контингент.
Читайте также:  Моносахариды | Химия онлайн

Противопоказания к диете

Кремлевская диета не рекомендуется:

    беременные и кормящие матери, Людям с хроническими заболеваниями (заболеваниями сердца, сосудов, желудка, печени и почек, гастритом), Дети и молодежь, Люди, недавно перенесшие серьезное заболевание или перенесшие операцию диабетики Люди с расстройствами пищевого поведения (несбалансированное питание и чрезмерное потребление углеводов, белков или жиров; переедание; употребление в пищу продуктов, не содержащих витаминов) людям с депрессией и нервной лабильностью.

Оцените статью
Добавить комментарий