Белковая диета – Отзывы

Белковая диета – Отзывы

Белковая диета — отзывы

Оставить отзыв Оставить отзыв

Сброс настроек

Моя идеальная диета, самая вкусная и с большим разнообразием продуктов. Если мне нужно быстро похудеть, я использую только протеиновую диету. Однако если я начну, я буду принимать Фибраксин параллельно, чтобы приспособить желудочно-кишечный тракт к новой диете. Если я этого не сделаю, у меня начнется запор, и я не смогу придерживаться диеты. Я пью по одному пакетику в день, и все, это дает мне дополнительную энергию без каких-либо калорий.

Плюсы: я могу есть и худеть.

Минусы: Есть аппетит к сладкому…

Это мечта каждой девушки, которая хочет похудеть и не упасть из-за слабости. Диет много и каждая имеет право на существование, вам просто нужно выбрать ту, которая вам больше всего подходит. Сразу скажу, что «белковая» диета довольно дорогая, потому что мясо, молоко, яйца и другие белковые продукты сегодня довольно дороги. Белок не дает столько энергии, как углеводы (сахар, мука), и это, безусловно, добавит энергии, необходимой для употребления полкилограмма мяса.

Белковая диета – суть этой диеты в том, чтобы исключить из рациона все продукты, содержащие больше всего углеводов, и потреблять белок в течение месяца. Углеводы – это в основном мучные изделия (макароны, хлеб любой степени измельчения, печенье, торты, печень и др.), Сахар в любом виде (сладости, сахар), фрукты, овощи, ягоды.

Вы можете есть яйца, творог, сыр, птицу, говядину, печень, рыбу, сою, брюссельскую капусту, зерна и чечевицу. Все должно быть приготовлено «здоровым» способом – на пару или запечено, и, конечно же, в сыром виде. Можно съесть слишком много, но не слишком много, прием пищи лучше разделить на 5-6 раз небольшими порциями.

Таким образом, отказавшись от углеводов, мы израсходуем их калорийные запасы для получения энергии. Конечно, отказаться от муки и сладкого довольно сложно, но, да, это не голодовка! Мы все просто едим и худеем. Мы, конечно, не сидим на диване, активно занимаемся утренней зарядкой, бегаем по делам дома или на работе.

За месяц похудела на 7 кг, чувствую себя прекрасно, диеты не напрягают. Советую не добавлять любимые сладости и мучные изделия резко после завершения диеты, чтобы сберечь вес. В дальнейшем старайтесь не есть много углеводов. Все отлично! Высший совет.

Преимущества: Эффективные, простые в выборе меню.

Минусы: придется отказаться от многих вкусных блюд.

Давным-давно, лет 5 назад, я решил попробовать белковую диету. Существуют разные разновидности диет (диета Аткинсона, яичная и т. Д.). Я бы не сказал, что придерживаюсь какой-то строгой диеты, я просто включаю в свой рацион много молочных продуктов, включая сыры, которые мне нравятся, а также много мяса и рыбы. И понятно, что курица, самое диетическое мясо, известна как отварная куриная грудка. Я тоже пью чай, но без сахара, иногда балуюсь чем-то вроде огурцов, кабачков, капусты, но понемногу.

Что хорошего в этой диете? Белковая диета обычно не вызывает чувства голода. Потому что мясо очень сытное.

Первые три дня похудания не чувствовала. Но через пять дней я почувствовал эффект. Килограммы начали довольно быстро таять, приятно было смотреть на себя в зеркало, живот отступил) – ведь белковая диета заставляет организм интенсивно расходовать жировые запасы. Так что диета действительно работает.

Но время шло, и я понял, что долго так есть не могу. Дело в том, что я вообще не люблю мясо, а в глубине души даже хочу стать вегетарианцем. Мне также не понравилось, что на белковой диете лучше не есть фрукты или позволить немного не слишком сладкого. И я люблю фрукты, и разные фрукты по сезону. Представьте, что пришло время арбузов и дынь, а вы не можете их есть! Ясно также, что хлеб и картофель не приветствуются в белковой диете, но я люблю их, хотя и готов иногда их употреблять.

Так я понял, что эта строгая диета не для меня. Я понял, что мне ближе сдержанный подход к еде, меньшие порции и т. Д., Но отказаться от картошки и фруктов, даже если иногда не могу.

И в целом белковая диета работает – за две недели я похудела на 6 кг, поэтому разные варианты этой диеты популярны среди девушек и женщин.

Еще мне пришлось худеть на диете. Когда я исследовал множество материалов, меня сразу привлекли белковая диета, отзывы и результаты. Самое главное, что я люблю хорошо поесть. Из-за этого возникли проблемы с весом. И мне приснилась абсурдная мечта: похудеть и продолжать есть столько, сколько хочу. Поэтому я сразу сосредоточился на методах, которые позволили бы мне оставаться гурманом. И с этим не было никаких проблем!

Что интересно, в рацион входят именно мои любимые продукты. И моя ошибка заключалась в том, что я привык все переваривать, используя много масла. Это правда, я тоже хочу сладкого. Здесь мне пришлось пожертвовать собой. Но я видел результат.

Я хотел выглядеть достойно. Когда я перестала надевать свои любимые костюмы, дорогие и стильные, я поняла, что пришло время перемен. Кстати, всегда достаточно активно занимался. Видимо переедание, избыток жареной пищи и сладостей легко компенсирует все, чего я добился на беговой дорожке.

Я сидела на этой диете 15 дней. Скомпилировал сам, но старался точно следовать рекомендациям. Исключила жареное, сладкое, любимое пшено и сахар. Я начал пить два литра воды, хотя раньше почти не пил, только 200 граммов после тренировки и пол-литра в течение дня. Оказывается, этого мало. В результате я похудела на 9 кг. Хотела похудеть на 8 кг! Конечно доволен.

Диета похожа на диету, но пользуется другой! Даже месяц сидения на этой диете никогда не даст лучших результатов, никакая диета не может сделать тело идеальным без вмешательства спорта. В особенности белковая диета! В фитнес-центре занимаюсь год, рост 165 см, похудела на 57 кг, 9 кг за 4 месяца, белковая диета + регулярные занятия в спортзале, сначала похудение и сжигание жира, через 2 месяца перешла на сила нагрузки, до качания сидела на белковой диете 2 недели, держалась ровно месяц, на данный момент мой вес 48-49 кг не тощая куча костей, моя мышечная масса 41,5 кг, остальное 15,5 % жира, что является нормой для моего тела, и если вы сидите на диете и ничего не делаете и не делаете никаких упражнений, все килограммы исчезнут, а кожа останется, поэтому растяжки и целлюлит и целлюлит возникают не только в толстым женщинам, но и нежным стройным дамам.

Правильно сказать, что белковая диета – это большая нагрузка на пищеварительную систему. Достаточно много информации заключается в том, что употребление мяса может даже привести к раку толстой кишки. Однако отказ от белка – тоже ошибка. На мой взгляд, лучше поддерживать баланс, есть меньше жирной пищи, а мясной белок можно заменить, например, куриным белком – его просто часто используют в спортивных диетах.

Это моя любимая диета! Однозначно рекомендую совмещать эту диету со спортом. Плюс этой диеты, на мой взгляд, в абсолютном отсутствии сильного чувства голода. Когда я сидел на других диетах, мне было плохо, я не мог нормально спать. Потому что все знают, насколько мучительным может быть голод.

Читайте также:  Алоэ вера для похудения: домашние рецепты полезных напитков

Белковая диета – это хорошо, но когда вы ее заканчиваете, вес снова повышается, сводя все преимущества к нулю. Раньше я занималась спортом и старалась придерживаться этой диеты, но результаты были не очень впечатляющими. Конечно, с другой стороны, возраст имеет значение, в 20 лет можно легко похудеть, а в шесть десятилетий уже было легко набрать вес. Что ж, углеводы в вашем рационе (грейпфрут, брокколи, сельдерей, морковь).

Моя история похудания насчитывает более одного года, но с каждым разом она становится лучше, так что опыт уже есть. Предстория: в марте 2009 года мы с мужем пошли к оленьим ручьям, сфотографировались, приехали домой, посмотрели фотки, мужик, а меня там нет, а какой-то хомяк. Блин, надо что-то пораньше – выпускной, лето, а как бы не чувствовать себя самим собой. Копаясь в дебрях интернета, долго копаясь, я сел на Бонн, гречка, долина суп, никакого эффекта, ну, Я не могу без молока и мяса. Диета космонавта – кефир, яйца, куриная грудка, творог, простокваша. Хорошо, вот оно! За месяц похудела на 7 кг, потом еще на 5 кг без диеты, в результате похудела с 71 до 59 кг. 10 января забеременела, раскабанела до 83 (.) Кг, родила в сентябре, грудного вскармливания практически не существует, начала худеть, сейчас 65 кг, январь 3-дневный чай с молоком, сегодня закончила почти 4-дневная диета, в результате я похудела на 3 кг за 5 дней (из 68). Диета меня немного скорректировала: утром два яйца + кефир 170мл (у меня домашний, поэтому такая сортировка), днем ​​- 150-200г курицы (любая часть, но желательно грудка без кожи и соли) + кефир 170мл, творог 100гр. + кефир 170 мл. В кефир добавить отруби, калорий в них ничтожно мало, но вкус и насыщенность еды. Я должен сказать, пожалуйста, не говорите «вы испортите свою печень / почки / поджелудочную железу / кишечник / потеряете волосы / ногти / зубы». У меня такие диеты были 20 дней и все нормально 😉 Могу изменить меню, считаю калории из еды, которую съела, для большей наглядности. Я могу есть рыбу, кальмаров, нежирную говядину вместо курицы; больше мяса, меньше кефира или наоборот; взамен творог, кефир или яйца; консистенция – это все, но больше всего протеин и минимум углеводов.

Что ж, мой рассказ длинный, я постараюсь его сократить.

Раньше он был худым и занимался спортом. Поступил 11 класс. Я бросила все и начала усиленно учиться в ЕГЭ. Я ел и готовил, готовил и ел. Эффект: ЕГЭ сдала на отлично, за 2 месяца набрала 20 кг. Это было ужасно, на коже у меня на глазах появились растяжки. Я был ростом 174 см и весил 88 кг. Я живу в этом теле 5 лет. Я все перепробовал, но безуспешно. Так что о яичной (альбуминовой) диете я узнала совершенно случайно. Я взял себя в руки и сел на нее. Это действительно отличная диета! Вы не должны в конечном итоге морить себя голодом. Помимо продуктов, рекомендуемых в диете, в любое время можно пить чай или кофе без сахара и молока, съесть свежий огурец, а когда-нибудь даже выпить безкалорийный газированный напиток (балую себя Pepsi Light). Вы должны сидеть на диете 4 недели. За первую неделю я похудел на 5 кг, за вторую – на 2 кг, за третью неделю у меня было четыре дня веса, затем еще 3 кг влево и за 4 недели я похудел еще на 6 кг. Всего 16 кг. Кроме того, я пробовала крутить обруч по 10 минут каждый день и занималась дома. Лично я, садясь на эту диету, чувствовал легкость, никакого стресса не было. Любой, кто осмелится сесть на него, произведет эффект. Я объясню почему: для тех, кто хочет похудеть, белок важен, потому что для того, чтобы перевариваться, он должен соединиться с жиром. А если мы в основном едим белок, мы черпаем жир из наших огромных запасов.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ. если у вас диабет.

Диета очень эффективна, позволяет сбросить за 2 недели около 3 кг. Но тоже очень опасно :(. В конце второй недели у меня сломалось резкое падение сахара и артериального давления. Потом больше месяца у меня было состояние «Я вчера слишком много выпил». До этого он не жаловался на свое здоровье.

Плюсы: Просто тает на глазах, нет чувства голода.

Оборотная сторона: я сладкоежка, но с этим можно справиться.

Перепробовав почти все диеты, существующие в этом мире, я могу определенно сказать, что белковая диета – одна из лучших диет, которые я когда-либо использовал, чтобы бороться с этими ужасными и ненавистными лишними килограммами.

Я перешла на белковую диету, потому что очень хотела получить интересную, хорошо оплачиваемую работу, но лишние килограммы никогда не позволяли мне этого делать. Я перепробовала всевозможные диеты, всевозможные таблетки и просто всевозможные способы борьбы с лишним весом, но результата не было. Итак, однажды я вспомнил диету, которую использовал много лет назад, когда был студентом, и решил, что с тех пор она приносит хорошие результаты, она не должна меня разочаровывать. Эта диета называется белковой. Главное достоинство этой диеты в том, что она дает ощущение сытости на весь день, на этой диете нет ни малейшего чувства голода. А вес на белковой диете происходит очень быстро, насколько я помню, ни одна диета не давала такого быстрого эффекта. На диете совсем не чувствуешь голода и начинаешь таять прямо на глазах. Единственный недостаток этой диеты, а тем более не минус, и этот маленький неприятный момент, особенно этот момент будет неприятен большим любителям чего-нибудь сладкого, любых сладостей или шоколада, в общем для всех тех, кто не представляет свою жизнь. без различных сладостей и дня не прожить без сладкого, из-за того, что в белковой диете практически полностью отсутствуют углеводы, сладкого будет много хотеться. Но хоть я и не большой поклонник сладкого, я очень ощутил нехватку углеводов. И хотя о голоде и речи не шло, даже мне стали сниться какие-то сладости. И я нашла замечательный способ преодолеть этот неприятный момент – я начала пить каждый день по бутылке йогурта, что тоже хорошо и утоляет чувство голода и жажды и полностью помогло мне справиться с нехваткой углеводов и желанием есть любые приятная вещь. Я делал это на завтрак, а на ужин у меня были белки, отварная курица, отварная рыба, различные морепродукты, креветки, кальмары, и, конечно же, все они были отварены, и мне также очень нравится печень, и я тоже готовил это для себя, единственное, что я не солю ни одно из этих блюд, абсолютно во все блюда без исключения, я добавляла соль вместо соуса, потом кроме таких блюд, как отварная куриная грудка или вареная печень, убрала это сухость и приятный аромат.

Читайте также:  Реальные советы по похудению для женщин старше 50 лет

Самым большим преимуществом этой диеты по сравнению, например, с низкокалорийными диетами, которые также дают очень хорошие результаты, является почти полное отсутствие чувства голода. Таким образом, я легко могу похудеть на 8 кг на этой удивительной диете и при этом получить желаемую работу.

Достоинства: доступность, простота, эксплуатация, питание.

Минусы: не каждый может сесть на эту диету.

Какая девушка не мечтает о стройной фигуре?

При выборе диеты многие задаются вопросом, какая из них наиболее эффективна. Забыть об особенностях и возможностях своего тела.

Белковая диета – одна из самых простых и приносящих наибольшее удовлетворение диет.

Суть диеты в том, что нужно минимизировать потребление углеводов и употреблять в пищу продукты, богатые белками (такая пища очень богатая и содержит жиры, поэтому тем, у кого есть проблемы с холестерином и диабетом, настоятельно рекомендую отказаться от этой диеты в дабы не раздражать свой организм.

Специалисты не рекомендуют «сидеть» на этой диете более трех недель, если вы будете сидеть больше, вы рискуете повредить весь свой организм, от пищеварительной системы до иммунной системы.

Я лично больше недели не могла “сидеть” на этой диете. И тогда минус 1,5 кг в неделю тоже неплохой результат.

Разрешенные продукты: яйца, сыр, творог, йогурт без сахара, рыба, мясо, курица, нежирное мясо, не запрещено есть овощи, особенно свежие овощи, зелень и крупы.

Желаю всем избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

Достоинства: Я не голоден, быстро теряю лишние килограммы.

После летних каникул на курорте со шведским столом я с удивлением обнаружила, что за две недели набрала 12 килограммов! Море и свежий воздух, а значит – ненасытный аппетит. Пришел домой, посмотрел на вес и ужаснулся: 76 кг! Это был кошмар. Я проанализировал множество диет. Я не люблю голодать, поэтому выбрала белковую диету как лучший вариант для себя.

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты

За неделю съела следующее: на завтрак – несколько яиц без соли и творога. На ужин съела бульон и кусок куриной грудки без соли. Ужин – кефир, молоко, натуральный йогурт. И, конечно же, много жидкости. Чай зеленый, вода. Не менее 3 литров в сутки. Натощак выпила стакан минеральной воды с несколькими каплями лимона и ложкой меда. Похудела быстро: до одного килограмма в день. Первые три дня тело бунтовало: хотелось сладкого, соли и сала. Тогда было проще. Поэтому всем рекомендую.

Приветствую уважаемых читателей. Лето совсем близко и пора всерьез задуматься о своей фигуре. Думаю, многие задаются вопросом, как это сделать быстро? Такой способ есть. Это не тайская таблетка, а действительно действенный метод. Итак, белковая диета на 10 дней, отзывы, а также фото до и после будут соблюдаться.

Вы, должно быть, слышали об этом. Это безопасная система похудения, хотя и не лишена противопоказаний. Но поговорим обо всем по очереди.

Суть диеты – минимальное потребление углеводов и их замена белком. Правильное соблюдение этой диеты позволит вам терять от 2 до 5 кг в неделю. Правильно, сложно остаться голодным, если есть мясо, рыбу, яйца, креветки и т. Д.

Преимущество этого метода – отсутствие чувства голода. Продукты, богатые белком, быстро насыщают организм и благотворно влияют на мышцы. Это важно для людей, которые помимо диеты занимаются еще и спортом.

Полипептиды (также называемые углеводами) используются нашим организмом в качестве источника энергии. Когда они истощены, организм начинает сжигать жир, чтобы набрать их. Таким образом вы худеете.

Хочу вас предупредить – полный отказ от полипептидов приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды так же важны для нашего организма, как белки и жиры (см. «Какие углеводы необходимы для человеческого организма»). Просто во время диеты их потребление сведено к минимуму. Если вы их совсем не употребляете, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.

Белковая диета отзывы и результаты похудевших

Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если питаться по Дюкану, то на некоторых этапах эти продукты вообще исключаются. Существует множество разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлю и др. Они различаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основная диета – белковая.

Насколько эффективно употребление протеина для похудения, можно судить по отзывам. Я постарался выбрать для вас самые полезные.

Олеся: Это потрясающая диета! Пользуюсь уже 4 дня – 2 кг, как будто не было похудания. Когда закончу полный курс, напишу о результатах. Я не голоден.

Валентина: Привет. Я попробовал метод Дюкана. За первые 4 недели она похудела почти на 8 кг. В первую неделю хотелось съесть что-нибудь запретное, но потом я к этому привык. Особого дискомфорта не почувствовал.

Оксана: Я быстро похудела. Я соблюдаю эту диету всего три дня, а у меня уже 5 кг веса. Мне трудно в это поверить!

Нелли: На этой диете я похудела примерно на 5 кг. Я бросил из-за несварения желудка. Моя кожа сейчас очень сухая и выглядит не очень хорошо. Раньше у меня никогда не было темных кругов под глазами, а теперь они исчезли. Я больше не хочу увлекаться этим, мое здоровье важнее.

Пальмира: Я рада, что похудела, и чувствую себя прекрасно. Единственное, на нем нельзя сидеть больше 10-14 дней. Белок может разрушить ваши почки, особенно если они поначалу нездоровы.

Кристина: Я похудела почти на 7 кг за 1,5 месяца использования Ducan. Я выпил достаточно жидкости. Еще я занимался спортом. Из-за беременности пришлось ограничить рацион. Я мог бы продолжать придерживаться диеты.

Myszka: Как на нем остаться… Не знаю. Мне хватило на 4 дня. На улице у меня закружилась голова, и я чуть не потерял сознание. Это конец моей диеты, зачем мне эти побочные эффекты?

Ксения: Я хорошо похудела на этой диете. Но я начал много учиться. Возможно, это не моя диета – я много пью пиво. Хотя мой кишечник был полон проблем с пищеварением. Думаю, сидеть на нем можно не больше месяца, раз в год.

Фото похудевших на белковой диете

Вика: Придерживалась диеты Дюкана. Похудела за месяц на 4 кг, хотелось, если честно, похудеть на 5 кг. Вес все еще держится. Я доволен .

Какие продукты можно употреблять на белковой диете

Конечно, наглядный пример всегда лучше любого обзора. Именно поэтому я выбрала для вас фото до и после похудания. У кого-то другой результат, но он есть. Посмотреть на себя.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Перечень продуктов зависит от типа диеты. Аткинс даже допускает использование Coke Light. На некоторых этапах это белковая и овощная диета. На некоторых этапах это чисто белковый. Обзоры Положитесь на диету Дюкана + результаты с фото до и после Эффективная японская диета, фото до и после похудения
Читайте также:  Сухое голодание: вредно или полезно - Умный

Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты диеты для девочек

То же касается и диеты Дюкана. В фазе атаки углеводы удаляются, поэтому овощи и злаки запрещены. На втором этапе разрешены некоторые овощи и злаки и т. Д. Точнее, что можно есть, я описал в статье «Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю». Он содержит рецепты. А для удобства вы можете скачать и распечатать меню.

    Необязательно выбирать конкретный режим питания. Достаточно ограничить потребление углеводов до 40 г в сутки. В то же время вы должны контролировать количество жира в еде, которую вы едите. Рекомендуется съедать не более 40 граммов жира в день. В общем, старайтесь выбирать нежирную пищу. Для любой белковой диеты они практически одинаковы. Эти: филе курицы и индейки; тунец, минтай, лосось и другая рыба; креветки; нежирная свинина, говядина, телятина; 0% творог; нежирный кефир, молоко; куриные яйца; тофу и другие нежирные сыры орехи (несколько раз в день); соевое мясо; фасоль, соя, горох;

рис.

Разрешенных продуктов может быть около сотни. Я перечислил основные. Самые полезные из них – с высоким содержанием белка, минимальным содержанием углеводов и жиров. Это главный критерий при выборе.

Меню белковой диеты на 10 дней

Во время белковой диеты исключаются кетчупы, майонез, соусы. Чтобы разнообразить вкус блюд, добавьте зелень, бальзамический уксус или соевый соус. Конечно, не стоит проявлять особого энтузиазма. Помните – специи подогревают аппетит!

Теперь перейдем от теории к практике. В этой диете разрешен хлеб. Лучше выбирать цельнозерновые. Конечно, не стоит забывать выпивать до 2 литров воды в день. Также вам понадобятся кухонные весы, чтобы точно отмерить количество продуктов.

Хочу привести пример 10-дневного плана. Его можно использовать до 14 дней. Все, что вам нужно сделать, это повторить диету через 10 дней с первого дня. Этот пример также работает для 7-дневного меню.

    1 день: Доброе утро: Зерновой хлеб, 1 яйцо или омлет. Обед: Минтай, запеченный в фольге – 200 г. В него можно добавить зелень, специи, лимон. После полудня: творог 5% – 150 г с измельченной зеленью. Вечер:

Салат из 100 г коктейля из морепродуктов и 200 г морских водорослей.

    День 2: Доброе утро: Творог 0% – 150г, смешанный с йогуртом и зеленью. Обед: Рагу из 2-х помидоров, баклажанов, грибов – 100гр и столько же цветной капусты. После полудня: несладкий обезжиренный йогурт – 150 г. Вечер:

200 г отварной или тушеной куриной грудки со специями и овощами.

    День 3: Доброе утро: Стакан несладкого питьевого йогурта, 100 г овсяных хлопьев на воде. обед: Овощное рагу из стручковой фасоли – 200 г и куриное филе – 150 г, 1 хлебец После полудня: Овощной салат – 200 г + 1 яйцо, можно заправить обезжиренным йогуртом. Вечер:

Творог в духовке, есть с кефиром.

    День 4: Доброе утро: Нежирный сыр – 100 г с двумя батонами. Выпейте чашку несладкого кофе или чая на ваш выбор. Обед: Куриный бульон с зеленью, обжаренный на гриле 1 кабачок. После полудня: пюре из отварной цветной капусты с зеленью – 200 г, можно с парой ложек кефира. Вечером:

Отварная индейка – 200 г (или куриное филе). Для заправки несколько столовых ложек кефира с петрушкой или укропом.

    День 5: Доброе утро: Омлет из 2 яиц с сыром. Обед: Нежирная отварная говядина – 150 г, крем-суп с сыром и зеленью После полудня: Салат овощной с орехами и натуральным йогуртом – 200 г, 1 хлебец Вечер:

Запеченная или тушеная рыба со специями и лимонным соком – 250 г.

    6 день: Доброе утро: Стакан обезжиренного питьевого йогурта, 2 хлеба. Обед: Рис на нежирном бульоне, куриное филе – 100 г отварной и 100 г тушеной цветной капусты. После полудня: Нежирный творог, можно с зеленью – 150 г. Вечер:

Запеченные в фольге овощи – 200 г и 100 г грибов. Также можно тушить овощи и грибы.

    День 7: Доброе утро: 20% сыр несколько кусочков, можно с хлебом, 1 вареное яйцо. Обед: Тушеная фасоль в стручках – 200 г, а филе индейки или курицы – 100 г. После полудня: 1 стакан несладкого йогурта + несколько грецких орехов. Вечер:

Отварная нежирная говядина со специями – 200 г.

    День 8: Доброе утро: 2 вареных яйца. Обед: Тушеная курица и грибы – 300 г, с белым соусом. После полудня: Йогурт обезжиренный без сахара – 150 г, можно с зеленью. Вечер:

Коктейль из морепродуктов – 200 г, вареный или тушеный.

    День 9: Доброе утро: Рисовая каша, кусок нежирного твердого сыра. Обед: Тушеная или отварная индейка – 200 г, а также свежие помидоры и огурцы. После полудня: Нежирный творог – 100-150 г с хлебом. Вечер:

Свежие овощи с зеленью и яйцом. Можно сделать салат и обернуть его обезжиренным йогуртом – 200 г.

    День 10: Доброе утро: Омлет на пару с кусочками отварной курицы. Несладкий чай или кофе. Обед: Грибной суп из кабачков с грибами, заправленный сыром. 100 г отварной индейки. После полудня: Один хлебец с кусочком нежирного сыра. Вечер:

Рыба, приготовленная со специями и соусом – 200 г, салат «витаминный» – 150-200 г.

Также предлагаю ознакомиться с видео-рецептом похудения от Малышева. Мне нравится это меню своей простотой. Ограниченное количество продуктов и минимальное приготовление.

Есть ли у диеты противопоказания

Если вам трудно выдержать его в течение полных 10 дней, попробуйте это в качестве меню на неделю.

Диета получила исключительно положительные отзывы диетологов. В то же время врачи считают, что не урезать калорийность будет неэффективно. Поэтому нужно есть небольшими порциями, не позднее, чем за 3 часа до сна.

А на ночь выпить 100 грамм кефира без сахара. Всего 50 ккал. Но для улучшения желудка это самый полезный продукт. Я скучал по нему, когда жил в Таиланде. Потому что там не делают кисломолочные продукты. Пришлось даже научиться делать йогурт, кефир и невероятно вкусный творог. Прочтите мою статью с рецептами, как сделать творог в домашних условиях. Это совсем не сложно.

Как и у любой другой диеты, у белковой диеты есть противопоказания. Однако он, как и большинство других, противопоказан при беременности.

К тому же такая диета приводит к ограниченному поступлению в организм полезных веществ. Поэтому вам могут помочь витаминные комплексы. Потребление кальция особенно важно в этот период. Белковая диета увеличивает нагрузку на почки и выводит воду из организма. Поэтому пить воду следует в количестве не менее 2 литров.

Монотонная диета, богатая белковой пищей, приводит к запорам. Это особенно характерно для длительных диет. Обязательно прочтите мою статью о роли белков в организме человека. Я подробно описал последствия избытка и дефицита белка.

Оцените статью
Добавить комментарий