Контрастный душ для похудения: как, инструкция, прием, польза

Контрастный душ для похудения: как, инструкция, прием, польза.

Как принимать контрастный душ для похудения?

Приветствую вас дорогие читатели! Контрастный душ – потрясающий метод. Его сила воздействия шокирует, потому что он способен: укрепить иммунную систему, придать бодрости и хорошего настроения, а также – похудеть! Да-да, контрастный душ для похудения – это приятная и эффективная процедура.

В этой статье я расскажу, зачем худеть с помощью душа с горячей, а затем холодной водой и в чем секрет? Я также научу вас применять их. Надеюсь, вам это интересно? Так что читайте дальше!

Как и почему это работает?

Вот преимущества выдерживания воды при контрастных температурах для похудения:

    обмен веществ ускоряется; все мышцы тела плотно напряжены; кровь начинает очень активно циркулировать, увеличивается лимфоток; все вредные вещества (токсины и поллютанты) выводятся из организма; Для кораблей это тоже хорошее упражнение и укрепление.

Чтобы все эти механизмы заработали, важно все сделать правильно. Это несложно, если знать основные принципы.

Как правильно худеть в душе?

Вот пошаговое руководство по получению идеального контраста:

Примите душ и сначала облейтесь теплой водой (40 градусов) на полторы минуты. Затем залейте его холодной водой примерно на 30 секунд (от 15 до 18 градусов Цельсия). Попробуйте облить себя водой, направив ее вниз. Через полминуты снова согрейтесь под теплой водой в течение двух минут, дайте телу возможность согреться и оправиться от легкого шока. Всего таких циклов должно быть 3 (теплый-холодный-теплый), но действие должно завершаться холодными струями. Если вы хотите похудеть быстрее, добавьте контраста – переключением температуры переключайте насадки в сторону, а затем на себя. Затем согрейте, энергично потерев полотенцем. Также используйте антицеллюлитный крем на всех проблемных участках – такое укрепление поможет побороть целлюлит.

Если вы нездоровы и не делали этого раньше, не проходите тестирование.

Многие советуют начинать не с холодной, а с немного прохладной воды (около 25 градусов по Цельсию) и постепенно снижать ее температуру в течение недели.

Однако такую ​​рекомендацию нелегко реализовать на практике. Поэтому я вам советую начать с 5 секунд холодного душа и 10-15 секунд горячего душа. Затем постепенно увеличивайте время после усиления терморегуляции. Здесь вы можете прочитать о трех методах контрастного распыления.

Примечание: процесс заливки воды при разной температуре – это то, что людям сначала не нравится.

Вполне вероятно, что первые несколько раз вы испытаете яркие отрицательные эмоции.

Но потом к процедуре привыкаешь, чувствуешь ее эффективность, «подарки» в виде бодрости, радости и энергии. И вы увидите первые результаты. И тогда вам наверняка понравится этот шикарный контрастный душ всей душой! Мое мнение о контрастном душе вы можете прочитать здесь, а также по ссылке.

Контрастный душ для похудения, нюансы

Ниже приведены наиболее важные моменты и правила вашей безопасности:

Читайте также:  Каков процент жира в организме у мужчин?

    не делайте этого, если у вас сильная головная боль, простуда, месячные (у женщин) или вы просто плохо себя чувствуете; Лучше делать это каждый день или через день; утром, днем ​​или за 2 часа до сна; голова не может принимать участие в процедуре – только тело; для лучшего антицеллюлитного эффекта растирайте бедра жесткой мочалкой, круговыми движениями или специальным массажером Выходите на улицу только через час после операции; Такой душ провоцирует повышенный аппетит, поэтому старайтесь после него не переедать, а «подавить» аппетит чем-нибудь легким и обезжиренным (овощной салат, постный йогурт, фрукты, творог).

Маленький лайфхак

Можете ли вы определить температуру, если у вас нет термометра? Оказывается, можно! Например, если в воде заметен пар, то она горячее 65 градусов. Также, когда кожа плохо переносит воду, температура которой выше 60 градусов.

При этом, если жарко, но ощущение положительное – температура в пределах 45 градусов. А здесь прохладная прохлада, минусов нет – обычно 15-18 градусов.

Каким будет результат?

Контрастный душ для похудения – дело хорошее. Но я не могу точно сказать, сколько фунтов вы потеряете, используя его. Мнения об эффектах разные – кто-то за месяц теряет 3 кг, кто-то – целых 10.

Но одно могу сказать с уверенностью – дополнить облив хотя бы простейшими упражнениями или лечебной гимнастикой. Хочу предложить вам еще одно эффективное упражнение – скандинавскую ходьбу для похудения!

Исключите из своего рациона сладкое, жирное мясо, мясное ассорти и не переедайте. И тогда вы похудеете намного интенсивнее! А как побороть жадность и какие ей невидимые помощники? Вы можете прочитать в этом полезном материале.

А теперь о рисках и минусах

Контрастный душ – процедура мощная и полезнейшая. Но, к сожалению, у него тоже есть противопоказания. Чтобы быть только полезным, но не вредным, обратитесь к списку табу. С ним нельзя принимать душ:

    воспалительные процессы в организме; высокое кровяное давление; сердечные заболевания; тромбофлебит; менструация у женщин; всевозможные новообразования; хронические недуги; аллергические реакции на холод.

Имеет смысл проконсультироваться с терапевтом, который вас знает, прежде чем вы начнете худеть с помощью игры “тепло-холод”. Пожалуйста, не игнорируйте эту рекомендацию.

История из жизни

Моя подруга очень неуверенно относилась к своим лишним килограммам. У нее были некоторые из последних. Но немного жира на животе и бедрах, немного целлюлита действительно испортили ей настроение. А еще – лишила уверенности в себе.

Несмотря на это, девушка не хотела сидеть на диете, ходить в спортзал – тоже. Она выбрала самое легкое: просто начала утром принимать душ с горячей и холодной водой.

В итоге после месяца комплексов и недомогания от него не осталось и следа! Мой друг, если честно, немного похудел. Но ее кожа стала более упругой, исчезли симптомы целлюлита. Но самое главное, что у нее позитивный настрой.

Читайте также:  Ожирение - причины, симптомы, диагностика и лечение

Благодаря этому моя подруга избавилась от комплексов, у нее загорелись глаза. И вскоре во многом благодаря этому появился молодой человек. Это еще одно доказательство того, что контрастный душ дает не только жесткость и стройность, но и все остальное, что важно в жизни!

Другими словами, худеть нужно не только в душе, но и в душе.

Наконец, вы можете посмотреть видео о контрастном душе для похудения и многом другом.

Надеюсь, теперь вы точно знаете, как пользоваться водой – для стройной фигуры и здоровья. А также для тонуса и молодости кожи, избавления от целлюлита и других благих целей. От всей души желаю здоровья, порядка и новых свершений!

Если эта статья была вам полезна, просьба высказать свое мнение в комментариях. Если вас интересует здоровье и развитие, вы также можете подписаться на мой блог. До скорой встречи!

Как применять контрастный душ для похудения

Содержание статьи:

Контрастный душ: преимущества и противопоказания

Контрастный душ – процедура, в которой чередуется горячая и холодная вода. Общее правило – постепенно увеличивать разницу температур. Поливание начинается теплой водой и заканчивается прохладной или холодной водой. Процедуру можно проводить ежедневно, желательно отложить ее на утренние часы. При необходимости поливать вечером не позднее, чем за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит и стимулирует выработку эндорфинов, повышает работоспособность и укрепляет иммунную систему.

Процедура очень полезна людям, желающим похудеть. Когда вы обливаете кожу горячей водой, сосуды расширяются, кровь приливает к коже, активируется процесс сжигания жира и лимфодренажа. Когда воду меняют на холодную, сосуды резко сужаются, происходит быстрый выброс адреналина, кожа утолщается.

Дополнительным преимуществом процедуры является массаж тела гибкими водными струями. Повысьте эффективность процедуры, протерев кожу жесткой тканью, щеткой или специальной резиновой головкой.

Контрастный душ – идеальная утренняя процедура, активирующая обменные процессы в клетках.

Правильно выполненный контрастный баллончик:

    увеличить плотность кожи; ускорить похудание; убрать рыхлую «апельсиновую корку» с живота, бедер и ягодиц; уменьшить жировые отложения; Улучшить свою фигуру; улучшить кровообращение.

Чем больше разница температур, тем сильнее эффект.

Регулярные водные процедуры предотвращают варикозное расширение вен, укрепляют сосуды, улучшают структуру кожи и избавляют от растяжек. Контрастный душ способен поднять настроение во время сезонной депрессии, помогает проснуться и поднять настроение, повышает работоспособность и придает бодрости на весь день.

Несмотря на множество преимуществ, контрастный душ подходит далеко не всем. Не рекомендуется чередовать горячую и холодную воду:

    беременность; гинекологические проблемы; инфекционно-воспалительные заболевания; высокое кровяное давление; тромбофлебит; сердечно-сосудистые заболевания; злокачественные опухоли; аутоиммунные заболевания.

Основная проблема заключается в резком контрасте температур. При некоторых заболеваниях (например, гипертонии) врач может разрешить вам орошение, при условии, что это не чередование теплой и холодной воды, а теплой и прохладной воды. Беременным женщинам можно использовать контрастные спреи во втором триместре беременности. На более ранних сроках это может вызвать выкидыш, а в последнем триместре не исключен риск преждевременных родов. Беременным женщинам не следует использовать насадку для душа на максимальной мощности и направлять струю в сторону живота. Лучше ограничиться нижней частью тела: ногами, ягодицами и бедрами. Перед началом регулярного лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Вред и польза от употребления пива - мнение эксперта из Роскачева

После нескольких процедур температурный контраст можно увеличить.

Как проводить процедуру правильно

Лучшее время для контрастного душа – утро. На дно ванны или душа рекомендуется положить резиновый коврик. Это защитит ноги от переохлаждения и предотвратит случайное падение. Волосы нужно убирать под полиэтиленовую шапочку.

Орошение начинается теплой водой, температура постепенно повышается до 40 градусов. Постоять под горячими струями 1-1,5 минуты. В это время тело массируется струями душа. Когда кожа горячая, вы можете потереть ее губкой или щеткой, двигаясь от ступней к шее.

Антицеллюлитный пилинг на основе сахара или морской соли с добавлением эфирных масел лимона, апельсина или грейпфрута усилит массажный эффект.

Вода переключается на холодную (около 25 градусов). Тело обливают на 30-60 секунд, затем снова включают горячую воду. Переключения повторяются 3–4 раза, с каждым этапом температурный контраст становится все более резким.

Наконец, тело обливается прохладной водой. Люди, привыкшие к контрастным процедурам и желающие продлить заряд энергии, могут завершить цикл холодной водой.

После душа тело интенсивно растирают жестким полотенцем. Кожа должна быть слегка красной и ощущаться приятное покалывание. Это признак того, что процедура была проведена правильно, активизировались обменные процессы в клетках и начался процесс сжигания жира.

Во время процедуры следует не только менять температуру воды, но и активно массировать тело. Для улучшения эффекта обычный распылитель можно заменить на более компактный, обеспечивающий большее давление. Важно, чтобы отверстия в душевой лейке были неглубокими и частыми – это усилит положительное воздействие на кожу.

Тело массируют круговыми движениями, начиная от ступней к шее. Насадку для душа следует держать достаточно близко к коже, чтобы массаж был более интенсивным. Большую часть движений мы делаем в горячей воде, но если перейдем на холодную, быстро ополосните все тело.

Во время массажа особое внимание уделяется проблемным зонам: бедрам, ягодицам, животу, рукам, верхней части спины. Грудь следует аккуратно массировать круговыми движениями. Это лечение не должно вызывать неприятных ощущений.

Можно поливать ежедневно, постепенно увеличивая температурный контраст. Дополнительный массаж тела антицеллюлитным кремом или гелем усилит эффект контрастного душа.

Оцените статью
Добавить комментарий