Творожная диета Магги: меню на 4 недели на столе

Творожная диета Магги: меню на 4 недели на столе

Популярная диета Магги: творожный вариант с меню на 4 недели

О диете Магги он сегодня не слышал, разве что ленивый. Ее еще называют яичной диетой, и те, кто соблюдал ее месяц, признают: оно того стоит! Похудение на такой диете колеблется от 5 до 25 килограмм в зависимости от стартовых параметров. И самое главное, если вы продолжите контролировать свою диету, потерянные килограммы не вернутся!

Единственным недостатком чудо-диеты является то, что она подходит не всем. Например, у некоторых людей аллергия на яичный белок, и они не едят его. Прекрасной альтернативой для людей, у которых есть противопоказания к употреблению яиц, является творожный вариант диеты Магги. В общем, это почти та же система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о творожной диете Магги? Садитесь!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первое и самое главное преимущество диеты Магги – возможность в короткие сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе преимущество в том, что вы похудеете без вреда для организма: творог полон полезных веществ. Например, кальций, положительно влияющий на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов и костей. А также ускоряет обмен веществ, что может не помочь, но способствует быстрой потере веса.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: вариант творожной диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в короткие сроки похудеть, не нанося вреда организму, не испытывая особого дискомфорта. Поэтому, если вы готовы в течение месяца ежедневно есть творог, эта диета точно для вас!

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Так что впереди – все тридцать дней хоть и вкусно, но все те же ограничения. Чтобы упростить вам навигацию, мы подготовили для вас тип творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

Рекомендуется употреблять творог жирностью 1,5%. Вы спросите, а почему не обезжиренные? Дело в том, что в таком твороге не хватает кальция, а это голова всего в нашей системе питания. А слишком жирный творог в свою очередь не поспособствует похудению. В течение всего месяца можно пить чай и кофе, но без сахара, молока и других добавок. Вы должны пить достаточно воды. Продукты следует использовать в порядке и количестве, указанном ниже. Если нет конкретных рекомендаций, то их следует есть до полного насыщения.

А теперь непосредственно к творожной диете Магги на 4 недели.

Неделя первая

Это сложное четырехнедельное путешествие только начинается. На первом этапе диета претерпевает значительные изменения, а значит, организм придется существенно перестраивать.

Ваш завтрак всю неделю будет одинаковым: 200 граммов творога и один средний грейпфрут.

    Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченном количестве (любой, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и приготовленный без добавления масла (кроме баранины). Вторник. Ваш ужин – курица без кожи, отварная или жареная (но лучше первый вариант). Ваш ужин – два яйца (или замените их творогом), один тост, один грейпфрут и любые свежие овощи: помидоры, перец, огурцы, морковь и так далее. Среда. Ваш обед состоит из обезжиренного сыра (до 17%), помидоров и одного тоста. Обед состоит из вареного мяса или мясного фарша, за исключением баранины. Четверг. Ваш обед – любые фрукты разрешены в любом количестве. Обед – овощной салат из помидоров, перца, огурцов и моркови, а также отварной фарш или мясное ассорти – любое, кроме баранины. В пятницу. Ваш обед – 200 г творога и отварные овощи из разрешенного количества (морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачки). Ваш ужин – свежие овощи (как и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, приготовленная без добавления масла. Суббота. Ваш обед – снова любые фрукты в любом количестве из разрешенного списка. Ужин – те же свежие овощи, а также отварное мясо или фарш (еще исключается баранина). Воскресенье. Ваш обед – это приготовленная или жареная (без масла) курица без кожицы, один грейпфрут, помидоры и приготовленные овощи (список разрешенных овощей см. В меню пятницы). Ваш ужин – это повторно приготовленные овощи.
Читайте также:  Гипохолестериновая диета, меню на неделю, рецепты блюд

Неделя вторая

Ваше тело привыкло к изменениям в питании, поэтому пора ввести больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе, – это грейпфрут и 200 граммов творога.

    Понедельник. Обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. Меню на первую неделю) и вареное мясо – не жирное и ни в коем случае баранину. Разрешен фарш. Ваш ужин – 200 граммов творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи. Вторник. Ваш обед состоит из свежих овощей и жареного мяса. Ваш ужин – ваш любимый творог и грейпфрут. Среда. Ваш ужин – это приготовленное или жареное мясо – все, что вам нравится, кроме баранины. Еще можно взять фарш, но не жирное. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 граммов творога и один грейпфрут. Четверг. Ваш обед – это традиционная двухграммовая порция творога, нежирного сыра (максимум 17%) и вареные овощи из списка допустимых овощей. Ваш ужин – один грейпфрут и обычные 200 граммов творога. В пятницу. Ваш ужин – приготовленная рыба. Ваш ужин – творог. Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, помидоры в любом количестве. Ваше мясо приготовлено и не слишком жирное (исключите баранину!). Ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных). Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, помидоры, курица отварная, очищенные, отварные овощи. Третий прием пищи полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно худеть. Чтобы стимулировать его, диета на этом этапе составляется таким образом, чтобы продолжалось интенсивное похудание.

    понедельник – Фрукты только в любом количестве (кроме запрещенных). Вторник – только овощи. среда – оба. Четверг – отварная рыба и овощи. Пятница – мясо и овощи. Суббота – снова фрукты, как в понедельник. Воскресенье – один вид фруктов, но в любом количестве.

Неделя четвертая

Последний рывок самый тяжелый! Продукты раздаются в течение всего дня, и вы решаете, в каком порядке их есть.

    понедельник – Несколько помидоров и огурцов, один грейпфрут, один тост, приготовленное нежирное мясо и одна банка консервированного тунца без масла (можно промыть водой). Вторник – до двухсот граммов отварного мяса, трех-четырех огурцов и помидоров, разрешен один фрукт. среда – творог или сливочный сыр, отварные овощи, два огурца и помидора, один тост и один грейпфрут. Четверг – половина приготовленной нежирной курицы, огурец, несколько помидоров, один тост и один грейпфрут. Пятница – 200 грамм творога, зеленый салат, три помидора, один грейпфрут. Суббота – две отварные куриные грудки, 150 г творога или сыра брынза, один тост, несколько огурцов и помидоров, один средний грейпфрут. Воскресенье – 200 г творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тосты, грейпфрут.

Это пример ежемесячного меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного в этом нет – строго следуйте нашим рекомендациям и потрясающий эффект не заставит себя ждать!

Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

Творожная диета Магги поможет быстро и безопасно похудеть. В отличие от классического метода, главный продукт в режиме похудения – творог. Диета рассчитана на 4 недели.

Творожная диета Магги

Основа творожной диеты Магги – творог. Он содержит большое количество белка и кальция. Благодаря этому продукту он помогает улучшить состояние кожи, волос, зубной эмали и костей. Благодаря содержанию белка устраняется чувство голода. При похудении женщина не теряет мышечную массу. Содержание белка позволит в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Этот метод положительно влияет на ЦНС. Это поможет справиться с тем, что в меню нет любимых продуктов.

В диете подойдет творог жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог не подходит, так как такой продукт плохо усваивается. Содержащийся в твороге кальций вреден для организма. Слишком жирный продукт не подходит для похудения. За 3 месяца можно сбросить от 3 до 10 кг. Эти цифры могут отличаться в зависимости от индивидуальных характеристик. Все зависит от нюансов функционирования метаболизма конкретного худеющего. Этот метод не требует использования дорогих продуктов. Рацион питания состоит в основном из простых и доступных продуктов.

Читайте также:  Где в Москве делают абдоминопластику?

Творожная диета Магги не включает подсчет калорий, голодание или взвешивание порций. Он довольно разнообразен по своему разнообразию. Режим диеты позволяет сбросить лишние килограммы и избавиться от отеков. Диета поможет вывести из организма токсины и детокс. Сытость сохраняется надолго. Представленные в меню продукты обогащают организм необходимыми витаминами. Жиры сжигаются быстро и надолго. Творожная диета подходит не всем. Противопоказан следующим людям:

    беременным и кормящим женщинам; Людям, страдающим хроническими патологиями пищеварительного тракта; Людям, страдающим непереносимостью лактозы.

На начальном этапе диеты люди, принимающие антикоагулянты, могут испытывать головокружение и общую слабость. Это связано с тем, что снижается потребление продуктов, содержащих углеводы и глюкозу. Поэтому людям, которые чрезмерно склонны к этим симптомам, не следует придерживаться диеты. Это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основы и правила

Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо соблюдать определенные правила. В список основных правил входят:

    Все 4 недели в обязательном порядке тщательно соблюдать диету; Строгое соблюдение питьевого режима для вывода шлаков; Категорически запрещается использовать сливочное и растительное масло; Во избежание вздутия желудка запрещено переедание; употреблять в пищу продукты, перечисленные в диете, без ограничений, пока не насытишься; употребление овощей не ограничивается сырыми продуктами, фрукты следует есть только в свежем виде; вместо соли следует добавлять специи и специи; в случае нарушения правила придется вернуться к началу диеты; для достижения наилучшего результата необходимо сочетать диету с физическими нагрузками; рекомендуется как можно чаще выходить на прогулки на свежем воздухе; избегать недосыпания; полезный эффект окажет массаж.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо творога, диета Магги состоит из других продуктов. Разрешены некоторые нежирные сыры и мясо. Следует отдавать предпочтение птице. Также можно есть овощи и фрукты. Стоит отдать предпочтение цитрусовым или другим овощам и фруктам, не содержащим крахмала. Из выпечки можно есть хлеб. Однако они должны быть цельнозерновыми. Помимо чистой питьевой воды разрешен зеленый чай и настои различных трав. Любители кофе могут насладиться чашечкой напитка без добавления сливок или сахара. Разрешено есть орехи и сухофрукты. Сахар можно заменить медом. Можно есть молочные и кисломолочные продукты. К употреблению запрещены следующие продукты:

    сухие завтраки и макароны; печенье и сладости; алкогольные и газированные напитки; бульоны, приготовленные из овощей или мяса; картофель и баранина; магазинные соусы; фрукты, такие как банан, виноград и манго; инжир и финики; масло.

Рекомендуется заменить соль натуральными специями. Однако полностью отказываться от них не требуется. Лучше готовить на пару или запекать. Однако жарка не запрещена, если процесс осуществляется без использования масел.

Примерное меню на 4 недели

Диета Магги с творогом рекомендуется на 4 недели. В первых двух периодах завтрак идентичен.

Первая неделя
Завтрак – 200 г творога жирностью от 1 до 5%, смешанный с цитрусовыми.
понедельник
ОбедФрукты на выбор в неограниченном количестве
УжинПостное мясное блюдо
вторник
ОбедКурица отварная без кожицы
УжинСвежие овощи, вареные яйца, цитрусовые
среда
ОбедСэндвич из цельнозерновой муки с нежирным сыром и помидорами
УжинПриготовленное нежирное мясо
Четверг
ОбедНеограниченное количество фруктов на выбор
УжинОвощной салат с нежирным вареным мясом
Пятница
ОбедОвощи отварные с творогом
УжинСырые овощи, цитрусовые, нежирная рыба
Суббота
ОбедВыбор фруктов без ограничений
УжинМясное ассорти с овощами и нежирным мясом
Воскресенье
ОбедВареные овощи с куриным филе и цитрусовыми
УжинТушеные овощи
Вторая неделя
Завтрак – 200 г 1-5% творога в сочетании с цитрусовыми.
понедельник
ОбедСырые овощи в сочетании с нежирным жареным мясом
Ужин200 г сыра жирностью от 1 до 5% в сочетании со свежими овощами
вторник
ОбедСочетание сырых овощей и нежирного мяса
УжинЦитрусовые и яйца
среда
ОбедСалат из огурцов и нежирного мяса
Ужин200 г творога жирностью от 1 до 5% и цитрусовые
Четверг
Обед200 г 1-5% творога в сочетании с нежирным сыром и овощами
Ужин200 г творога и цитрусовых
Пятница
ОбедРыба, приготовленная на пару
УжинВареное яйцо
Суббота
ОбедПомидоры, цитрусовые и нежирное мясо
УжинФруктовый салат на выбор
Воскресенье
ОбедКуриное филе отварное с помидорами, цитрусовыми
УжинКуриное филе отварное с помидорами, цитрусовыми
Читайте также:  Почему не уменьшается масса, а уменьшается объем

Трехнедельный план питания – это шок для организма. Питание разбито не по времени, а по дням. Пищу можно есть в неограниченном количестве, но не стоит переедать. На этой неделе вы будете активно худеть.

Третья неделя
понедельникРазрешены фрукты
вторникРазрешены овощи
средаовощи и фрукты
ЧетвергНежирная рыба с овощами
ПятницаПостное мясо с овощами
СубботаРазрешены фрукты
ВоскресеньеРазрешен только один вид фруктов.

Четвертая неделя – это последняя неделя. В этот период будут особенно заметны достигнутые результаты. Пища, указанная в рационе, должна быть равномерно распределена на все приемы пищи.

Четвертая неделя
понедельникОгурцы и помидоры, цитрусовые, банка тунца в собственном соку, нежирное мясо
вторник200 г нежирного мяса, салат из огурцов и помидоров, разрешены любые фрукты
средаОбезжиренный сыр, нежирный сыр, тушеные овощи, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые.
ЧетвергКуриное филе, свежий огурец, несколько помидоров, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые.
Пятница200 г нежирного творога, листья салата Айсберг, несколько свежих помидоров и цитрусовые.
СубботаКуриная грудка отварная, 120г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, салат из огурцов и помидоров, цитрусовые.
Воскрешение200г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, салат из огурцов и помидоров, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовые

Выход из диеты

Категорически запрещается внезапно отказываться от диеты. После завершения программы похудения следует в умеренном темпе включать в рацион ранее запрещенные продукты. В противном случае вес быстро вернется, что навредит вашему здоровью. Поскольку творожная диета Магги переносится не сильно, выйти из нее будет не так уж и сложно.

В первые дни после окончания четырехнедельного курса не переедайте, не злоупотребляйте сладостями и мукой, употребляйте жареную пищу в ограниченном количестве. Рекомендуется отдавать предпочтение салатам и нежирным сортам мяса. Необходимо и дальше соблюдать питьевой режим, но можно добавить в меню чай и свежевыжатые соки.
Постепенно можно начинать добавлять в свой рацион крупы и цельную пасту. Кушать нужно небольшими порциями 5 раз в день. В качестве сладости разрешается использовать черный шоколад или натуральный мармелад. Следует ограничить потребление хлебобулочных изделий. Рекомендуется использовать кукурузную муку. Творожную диету можно повторять не чаще одного-двух раз в год. В противном случае он перестанет действовать.

Мнение врача

Диета Магги очень эффективна. Соблюдая диету, вы можете сбросить до 10 кг за 4 недели. Творожная диета включает не только творог, но и фрукты, овощи и нежирное мясо. Однако эта диета довольно строгая. Не все могут это наблюдать. Нельзя нарушать ни одно из правил питания, иначе придется начинать все сначала. Творожная диета Магги, как и любая другая, – это большой стресс для организма.
Системе похудания следует придерживаться с осторожностью. Есть ряд противопоказаний. Программа похудания запрещена людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек. Женщинам, страдающим аллергией на лактозу, нельзя похудеть этим методом. Меню программы похудения богато овощами. Они приводят к усилению метеоризма. Без клетчатки очень сложно переваривать мясо. Как выясняется, масло тоже запрещено, витамины усваиваются плохо. Такая диета будет слишком сложной для многих людей. Впервые худеющий человек будет испытывать головные боли и головокружение, а также будет бороться с общим ухудшением здоровья.
Тем не менее творожная диета Магги – не самый сложный метод похудения. В него, помимо основного продукта, входят и другие продукты. Наличие большого количества белка поможет уменьшить вашу тягу к еде, что не означает, что вы голодны.

Очень важно правильно выйти из диеты. В противном случае будет нанесен необратимый вред здоровью, и потерянные килограммы тоже вернутся. Чтобы этого не происходило, новые продукты следует вводить постепенно. Однако лучше вообще отказаться от жирной и мучной пищи.

Оцените статью
Добавить комментарий