Диета Усамы Хамди: 4-недельное меню, отзывы, отзывы врачей

Диета Усамы Хамди: 4-недельное меню, отзывы, отзывы врачей

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

Диету Усамы Хамдиа еще называют химическим методом похудания. Этот метод заключается в сбалансированном питании. Потеря ненужных килограммов происходит равномерно и стабильно. За месяц можно избавиться от 20 кг и более.

Кто такой Усама Хамдий?

Автор метода – Усама Хамди. Он организовал Медицинский центр Джослина для диабетиков. Этот человек опубликовал первую в мире программу похудания, предназначенную для людей с заболеваниями эндокринной системы. Этот метод называется «зачем ждать». Специфика программы в том, что потеря ненужных килограммов происходит без вреда для здоровья. Состояние больного диабетом улучшается за счет снижения уровня сахара в крови.

В случае проблем с функционированием эндокринной системы наблюдаются нарушения обмена веществ. По этой причине многие люди, страдающие подобными патологиями, также страдают ожирением. Доктор Хамди и его коллеги пытались найти для пациентов компромиссную диету. Он попытался замедлить прогрессирование болезни и снизить вес пациентов, что позволило облегчить работу сердца.

Исследования продолжались несколько лет. В результате доктору Хамдиа удалось создать так называемый химическая диета. В его основе лежит особая диета. Суть метода заключается в употреблении ряда продуктов, запускающих химические процессы и стимулирующих превращение жира в энергию.

Суть диеты

Простых людей вводит в заблуждение название «химическая диета». Некоторые люди считают, что синтетические вещества предназначены для похудения. Но это мнение неверно. Сам профессор Хамди является сторонником снижения потребления наркотиков. Он старается помочь запасам человеческого тела.

Вы худеете за счет увеличения количества белка и уменьшения количества углеводов в пище. Последние категории веществ являются основным источником энергии для организма. При нехватке углеводов обменный процесс начинает работать по-другому. В качестве источника энергии организм начинает использовать уже накопленные запасы жира. Метод Усама Хамдиа позволяет снизить тягу к сладкому и избавиться от чувства голода на период похудания. Меню составлено из продуктов, которые легко найти. На приготовление еды уйдет минимум времени.

Ваш режим похудания предполагает получение нужного количества белка. Это означает, что ваше тело не будет использовать ваши мышцы в качестве топлива во время обычных занятий. Если помимо диеты женщина начинает давать себе физические нагрузки, это поможет укрепить фигуру и получить красивую и аккуратную форму.

Этот метод позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови. Белок переваривается долго. В результате желудок человека постоянно работает, не давая ему почувствовать голод.

В противном случае метод Усамы Хамдиа называется яичной диетой. Дело в том, что ваш режим похудения предполагает употребление большого количества яиц. Если худеющий не любит яйца, этот продукт можно заменить творогом. Творожная диета считается более жесткой, но эффективность ее не снижается. Похудев по системе Усамы Хамдиа, можно сбросить до 28-30 кг. Однако значение индекса напрямую зависит от начального веса.

Правила соблюдения

Если человек хочет похудеть, он должен быть готов следовать предложениям. Они должны стать неизменной нормой. В противном случае добиться результата не удастся. У метода Усамы Хамдиа есть недельный цикл. Поэтому рекомендуется начинать худеть с понедельника. Недопустимо пропускать дни или включать в рацион неутвержденные продукты. Если правило было нарушено, придется начинать метод похудения заново. Рекомендуется ограничить или полностью исключить употребление соли. Дело в том, что это отрицательно сказывается на водном балансе.

Все продукты, которые необходимо обработать перед употреблением, следует готовить без масла. Готовьте только в воде, используйте гриль или духовку. В салаты нельзя добавлять растительное масло или другие жирные добавки. Тот же принцип применим и к другим блюдам. Следует строго соблюдать водный режим. Пейте не менее 1,5 л в день. Не заменяйте продукты, перечисленные в ежедневном меню, другими продуктами с аналогичной калорийностью или составом.

Читайте также:  Польза и вред питьевой газированной воды для организма

Употребление свежих овощей благотворно влияет на похудание. Исключение из правила – 1 кг картофеля. Следует отказаться от алкоголя во время диеты. Он содержит калории, но вреден для организма. При соблюдении диеты Усамы Хамдиа рекомендуется придерживаться следующих правил:

Если некоторые продукты из ежедневного меню женщины не используются, их можно исключить. Однако замена иши строго запрещена. Недопустимо есть картошку. Дело в том, что в нем содержится большое количество крахмала. Основной продукт этого метода – куриное яйцо. Должно быть сварено вкрутую. Куриные яйца низкокалорийны и обладают высокой питательной ценностью, которая может утолить голод. Если есть вместе с грейпфрутом, они помогут снизить вес. Также можно есть курицу. Их нужно есть без кожицы. Если в диете не указано конкретное мясо, разрешены любые нежирные продукты, за исключением продуктов, подпадающих под ряд исключений. Его можно есть только приготовленным. Разрешены любые фрукты, кроме внесенных в Список запрещенных продуктов. Если точной маркировки нет, то из цитрусовых лучше отдать предпочтение апельсинам или грейпфрутам. Если женщина очень голодна, разрешена легкая овощная закуска. Он должен состоять из моркови, салата и огурца. Однако перекус разрешен не ранее, чем через 2 часа после основного приема пищи. Питьевая вода разрешается только между приемами пищи. Смывать им пищу нельзя. Кроме воды разрешены чай и кофе. Однако они не должны содержать сахара. Рекомендуется ежедневная получасовая зарядка или прогулки на свежем воздухе. Во время диеты разрешено употребление нежирной рыбы. Это может быть навага, камбала или треска и минтай. Исключительные продукты: баранина, финики, виноград, манго, бананы и инжир. Все они совместимы с другими диетическими ингредиентами. Продукты, не указанные в списке, следует исключать на протяжении всей диеты. В противном случае добиться результата не удастся.

Противопоказания к применению метода

Перед тем, как начинать диету Хамдиа, рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Соблюдение диеты запрещено при наличии:

    Беременность или кормление грудью; патология пищеварительного тракта; наличие аллергии на 1 из продуктов, входящих в меню; болезнь печени; индивидуальная непереносимость продуктов, указанных в меню; атеросклероз.

Даже если патологий и недомоганий нет, рекомендуется заранее посетить специалиста для консультации.

Меню диеты на 4 недели

Продолжительность диеты – 1, 2 или 4 недели. Если женщина хочет добиться хорошего результата, лучше всего придерживаться полного 4-недельного курса. Если эффект неудовлетворительный, первую и четвертую недели диеты можно повторить. Рекомендуется пройти курс полностью. Половина из них не достигнет ожидаемых женщинами результатов. Это связано с особенностями метода похудения. Если женщина хочет поддерживать себя в тонусе, рекомендуется кратковременная диета, которую следует повторять один раз в год. Однако использовать этот метод стоит только тогда, когда вам нужно отрегулировать вес.

Выход из диеты и подводные камни метода

Чтобы достигнутые результаты не исчезли, выходить из диеты следует постепенно. Для этого следует постепенно переходить на комфортную диету. Из рациона следует исключить мучные изделия и сладости. Даже после похудения отказываться от физических нагрузок не стоит. Регулярные упражнения помогут вам поддерживать форму. Если вам нужно продолжить худеть, вы можете продолжить диету Усамы Хамдиа, повторив первую и четвертую недели.

Читайте также:  Глутамат натрия (E621): польза и вред | Еда и здоровье

Следует учитывать, что в процессе похудения может возникнуть головокружение из-за малого количества углеводов. В такие периоды рекомендуется пить чай с медом. Если женщина сталкивается с такими явлениями часто, диету лучше прекратить. Дополнительно возможно повышение холестерина в крови. С этим явлением чаще всего сталкиваются женщины, имевшие повышенный холестерин до начала диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины. В процессе похудения могут возникнуть проблемы с почками. Именно на них ложится самая большая нагрузка.

Если у женщины проблемы с почками, от этого метода похудения лучше отказаться. Обильное питье поможет вашим органам функционировать. Из-за того, что количество белка увеличивается, возможны тромбы.

Мнение врача

Этот метод позволяет похудеть. Он адаптирован к потребностям человеческого организма. Этот метод работает за счет уменьшения количества быстрых углеводов в вашем рационе и увеличения количества белка. Благодаря этому метод похудения не позволяет похудеть за счет мышечной массы.

Если женщина склонна к аллергическим реакциям, от диеты лучше отказаться. Чтобы снизить риск возникновения аллергических реакций, рекомендуется промывать цитрусовые с горячей водой под горячей водой. Во многих случаях наблюдается повышенная чувствительность к химическим веществам, используемым для обработки фруктов.

Диета Усама Хамдий

    Эффективность: 12-15 кг в месяц Сроки: 28 дней Стоимость продукции: 1200-1400 рублей в неделю.

Общие правила

Диета Усамы Хамди – это запатентованный метод похудания, который изначально был разработан для диабетиков (пациентов с диабетом), которым требовалась значительная потеря веса. Диету иногда называют «химической», потому что автор считает, что человеческий организм при определенных условиях может ускорять химические процессы метаболических реакций, в частности выработку пищевых ферментов, в том числе липазы, которая расщепляет жиры на жирные кислоты и глицерин.

Фактически, яичная диета Усамы Хамди относится к типу белковой диеты, основанной на увеличении потребления белка и снижении потребления углеводов. За счет повышенного содержания белковой пищи в рационе при похудении не происходит потери мышечной массы, что способствует повышению эластичности кожи и предотвращению ее дряблости. Подходит для пациентов с диабетом и преддиабетом.

На практике существует два варианта диеты:

    Яичная диета, включающая животные белки в виде куриных яиц, куриного мяса, нежирных сортов рыбы и морепродуктов в качестве белкового компонента диеты. Творожная диета Усамы Хамди (авторство не подтверждено), в которой куриные яйца заменены нежирным творогом. Он предназначен в основном для людей с аллергией на куриное яйцо.

Важной особенностью является то, что диета должна сопровождаться умеренными, но регулярными упражнениями, так как высокое содержание белка в рационе может замедлить потерю веса. Диета длительная. Полный цикл состоит из 4 недель, но при необходимости можно использовать и 2-недельный цикл или, наоборот, его можно продлить до 2–3 месяцев для людей, масса тела которых значительно превышает норму.

    Основу диеты составляют белки животного происхождения – куриные яйца / творог, нежирное мясо и белая рыба. Включение в рацион цитрусовых для ускорения процесса сжигания жира – апельсинов, грейпфрутов и специй, ускоряющих обмен веществ (лук, чеснок, базилик, корица, кардамон, перец, укроп, петрушка, гвоздика). Увеличьте потребление свободной жидкости до 2,5 литров в день в виде отваров несладких трав, отвара шиповника. Вода чистая, теплая, минеральная негазированная. Жидкость можно употреблять только между приемами пищи, запрещается запивать пищу жидкостью. Увеличить в рационе содержание овощей / фруктов, при этом рекомендуется употреблять овощи / фрукты одного вида за один прием пищи. Овощи можно есть в различных формах (вареные или тушеные, сырые, в салатах) без добавления растительного масла. Лимонный сок можно использовать для ароматизации салатов. Рекомендуемые овощи: кабачки, маракуйя, кабачки, огурцы, зеленый горошек, помидоры, баклажаны, бобовые и морковь.
Читайте также:  Жиры Омега-3 - польза и вред

Категорически запрещено употреблять картофель в любом виде. Из фруктов запрещено употреблять виноград, бананы, манго, инжир, финики.

    Если в меню не указано точное количество продуктов, их можно есть до ощущения сытости, не позволяя переедать. Блюда можно готовить только в воде без добавления масла. Допускается в небольшой степени посолить блюда, но для вкуса лучше использовать специи и зелень. Если вы очень голодны, вы можете приготовить закуски из одобренных видов овощей или листьев салата. Из рациона полностью исключены сладости, мука, животные и растительные жиры, жирное мясо (свинина и баранина). Строгое соблюдение меню, запрещено добавлять или заменять продукты из рекомендованного списка. Если вам что-то не нравится, вы можете удалить это из меню, но не заменять чем-то другим. Приготовление пищи ограничивается приготовлением на пару, гриле или готовкой. Принимайте таблетки, содержащие полный набор витаминов и минералов.

Как указывает официальный сайт диеты Усамы Хамди, важным элементом эффективного похудения является первоначальное очищение организма. Для этого за 1-2 дня до процедуры исключите из рациона все жирное, соленое, копченое, сладости, хлеб и печенье. Перейдите на овощи, диетическое мясо, молочные продукты. Увеличьте потребление жидкости и сделайте на ночь клизму. Важно правильно выйти из диеты, чтобы получить максимальный эффект от диеты и предотвратить увеличение веса. Это просто и сводится к нескольким правилам:

    После завершения диеты продолжайте включать в утренний рацион 2 яйца и 1 цитрус в течение 3-4 дней. Расширяйте рацион постепенно и постепенно увеличивайте порции: начните с более жирных молочных продуктов, затем – черного хлеба, растительного масла, нежирной свинины, сыра и только через 2-3 недели после окончания диеты вводите небольшие количества копченых, жареных, жирная еда. Не злоупотребляйте сахаром / солью. Продолжайте использовать большее количество свободных жидкостей.

Разрешенные продукты

Яичная диета Усамы Хамди включает куриные яйца, которые лучше всего варить в мягком виде для лучшей усвояемости. В качестве белкового компонента в рационе также присутствуют такие продукты, как отварная куриная грудка без кожи, нежирные сорта белой морской и речной рыбы, нежирное красное мясо (в основном телятина или говядина). При аллергии на куриные яйца их заменяют творогом жирностью 1-1,5%.

Важны цитрусовые (грейпфрут и апельсин), а также яблоко, слива, груша, персик, мандарин, арбуз, дыня, ананас, абрикос и киви.

Важным компонентом диеты являются разрешенные овощи: огурцы, спаржа, помидоры, патисоны, кабачки, все виды капусты (кроме цветной), зеленый горошек, чеснок, шпинат, лук, лук-порей, лук-шалот, листовой салат, баклажаны, сладкий перец. , морковь, как сырая, так и вареная, тушеная и запеченная.

Для питья рекомендуется использовать несладкие травяные / зеленые чаи, отвар шиповника, негазированную посуду или очищенную кипяченую теплую воду.

Оцените статью
Добавить комментарий