Наталья Кузьмич

Наталья Кузьмич

Как правильно похудеть после родов кормящей маме?

Каждая женщина стремится восстановить фигуру после беременности и родов. Вопреки внешности, грудное вскармливание не требует от девушки набора веса! Сегодня мы расскажем, как быстро и правильно похудеть после родов кормящей маме без вреда для малыша.

Почему набирается вес при грудном вскармливании?

После родов молодую маму часто осаждают советами старших родственников. Одна из их рекомендаций: «теперь надо есть на двоих». Это заблуждение уходит корнями в далекое прошлое, когда не хватало еды, и многие жирные, сладкие и мучные продукты не продавались. Тогда «есть на двоих» означало есть больше вареного мяса и яиц, круп, супов. Но при современном питании выбор совсем другой! Между тем на период лактации требуется всего 500-600 ккал. Всего одна плитка шоколада! Это молодая мама, которая набирает вес, думая, что заботится о еде для ребенка.

И вот еще. Если у вас много жира на животе и бедрах, а затем нет калорий, ваше тело будет черпать энергию для производства молока оттуда: в конце концов, этот резерв для женской фигуры создан природой. Поэтому период грудного вскармливания идеально подходит для аккуратного удаления проблемных участков.

Когда кормящая мама начинает худеть?

Практически сразу стоит обратить внимание на свой рацион. Еще раз: мы не рекомендуем строго ограничивать калорийность! Мы предлагаем вам удалить все жареные продукты, нездоровую пищу и готовые блюда, которые приводят к увеличению веса! Кстати, еще они провоцируют у малыша всевозможные диатезы и аллергию. После родов нужно 8 недель на восстановление, после чего можно приступать к тренировкам. Такие ограничения необходимы только при наличии осложнений после беременности, таких как варикозное расширение вен, геморрой, опущение органов малого таза, диастаз. Но даже с ними можно тренироваться, чуть ниже расскажу, как.

Если все сделать правильно, наиболее заметная потеря веса будет на 3-5 месяцах кормления грудью. Заметное уменьшение объема бедер должно произойти не раньше, чем через 3 месяца. В целом, вы можете ожидать худобы от 6 до 9 месяцев после родов.

Как правильно худеть кормящей маме: общие рекомендации

Важно не увлекаться изменением формы в ущерб грудному вскармливанию. Так что даже не смотрите на жесткие диеты. Эффективнее перейти на отдельную диету, которую, кстати, диетологи рекомендуют всем желающим похудеть. Для нормальных людей это 3-х разовое питание плюс 2-3 перекуса (обед, полдник, перекус). Так мужчина ест каждые 3 часа небольшими порциями (около 300 г). Рождение ребенка позволяет вам перейти на дробное питание следующим образом: ешьте в течение дня, пока ребенок ест. Обычно для этой цели готовят много порционных контейнеров в холодильнике с вечера или утра. Как только ребенок поел и заснул, вы вынимаете его и ешьте. Поскольку порции готовятся заранее, на приготовление уйдет не так много времени. Такой режим плюс отказ от жареной и жирной пищи позволяет сбросить от 2 до 4 кг за месяц. Фракционное питание – лучшая диета кормящей мамы для похудения.

Основные ошибки

Во-первых, это миф о том, что пищевая ценность грудного молока напрямую зависит от количества потребляемых ею жиров. И вот запихивать бедных девушек в сгущенку с маслом. Нет. Качество молока зависит от количества потребляемого протеина, поэтому вареное мясо, рыба, птица, яйца должны быть необходимостью, да и вообще всякие.

Вторая ошибка – недосыпание. Научно доказано, что сон менее 7-8 часов в сутки изменяет гормональный фон в сторону увеличения веса, а не потери веса. Конечно, с младенцем это сложно. Старайтесь использовать каждую минуту, когда у вас есть возможность поспать, например, с ребенком. Не стесняйтесь приглашать бабушку или мужа, нанимая няню на несколько часов в день, чтобы иметь возможность немного поспать. Ведь сон – это не только худоба, это еще и здоровье. Недостаток сна может даже привести к потере молока.

Напоследок отдельная тема – диета и меню кормящей мамы для похудения. Мы расскажем о них сразу после прохождения обучения.

Тренировки

Спешу вас обрадовать: ограничений нет. Конечно, интенсивный бег, боевые искусства, поднятие тяжестей, упражнения, которые сильно нагружают грудь (например, отжимания на перекладине), не принесут ожидаемых результатов. Однако мы не думаем, что какая-либо из женщин решит выйти на улицу в присутствии младенца, о чем я упоминаю для полноты картины.

Начните с умеренных упражнений. Прогулка по парку – отличное занятие в сочетании с прогулкой с коляской. С 2 месяцев после родов вы можете прийти на наш отличный курс «99 тренировок для идеального тела» или трехнедельные марафоны «Красивые ягодицы + Антицеллюлит» и «Плоский живот». Уроки структурированы так, чтобы быть доступными во время ухода, включая такие осложнения, как диастаз – расхождение прямой мышцы живота.

Практики типа «Разумное тело»

К ним относятся различные виды мягкого фитнеса: йога, пилатес, растяжка, тай-чи, цигун. Они хороши тем, что содержат множество дыхательных техник и минимальная нагрузка на мышцы. Однако будьте осторожны при выборе программы. Йога, пилатес и цигун имеют множество направлений, включая жесткую, силовую и динамическую гимнастику. Уточните у автора программы или прочтите в описании, приемлемы ли они в вашей ситуации.

Естественный фитнес

Активный образ жизни – это ответ на вопрос, как кормящая мама может успешно похудеть после родов. Прогулки и присмотр за детьми, уборка дома, приготовление пищи, просмотр гардероба и организация вещей – все это сжигает калории. Конечно, это не должно происходить за счет сна. Начните заниматься своими делами с мыслью, что они помогут вам похудеть и ваше отношение изменится.

Носить ребенка в кенгуру или шарфе – еще один способ увеличить потребление калорий. Ключом к этому является поддержание правильной осанки, которая учитывается при разработке соответствующих строп. Хорошо то, что вес вашего ребенка будет постепенно увеличиваться, поэтому ваши мышцы тоже будут постепенно набирать силу.

Правильные физические нагрузки

При выполнении упражнений следует учитывать возможные осложнения после родов. Автор наших курсов – сама мама, она похудела, когда ее дочь была маленькой, много времени уделяя изучению того, что можно, а что нельзя делать при определенных проблемах. Все это учтено в наших курсах, на которые вы можете записаться.

– Диастаз – это расхождение прямой мышцы живота. Вы не можете толкать и накачивать пресс с помощью скручиваний. Вы можете выполнять статические упражнения: планки, модифицированные повороты и т. Д.

– Выпадение таза и геморрой нельзя выполнять движениями с отягощением. Это означает, что в этих ситуациях мы исключим приседания, выпады и подтягивания стоя с грузом. Заменим тренировку с опорой и на коврике, вариантов много.

Читайте также:  Как узнать, сколько калорий вы съели? fitLabs / Ирина Брехт

– Варикоз также исключает растяжение и осевую нагрузку на ноги (подтягивания, жимы стоя с гантелями большого размера). Здесь вы можете помочь себе при варикозном расширении вен, использовать противоварикозные носки или чулки в соответствии с предписаниями врача. После тренировки через 30-40 минут лягте на спину и на 20 минут поднимите ноги вверх, например, к стене.

Комплекс упражнений

При отсутствии противопоказаний начните заниматься не менее 30 минут в день. Например, вот простая программа:

– приседания – 25-30 раз;

– Мачи прямой ногой стоя на четвереньках – по 20 раз на каждую ногу;

– Ягодичный мостик (лежа на спине, согните ноги и приподнимите таз, опираясь на плечи и ступни) – 15 раз;

– полоса реверса – 10-30 секунд;

– поднятие согнутых пополам ног, лежа на спине – 15-20 раз;

– Приседания с опорой на колени – 10-15 раз;

– Отжимания от стула – 10 раз.

Наталья Кузьмич занималась этим по часу в день 3 раза в неделю, пока ребенок спал. Но, конечно, если у вас нет опыта самостоятельного выполнения упражнений, лучше начать с видеоурока. Те, в которых вы показываете правильную технику движения, подскажут, чем заменить, если это невозможно. Поэтому приглашаем всех на отличный курс «99 тренировок для идеального тела», после которого у вас не возникнет проблем с самостоятельной тренировкой. Кроме того, мы также затрагиваем вопросы питания на всех наших курсах.

Как питаться кормящей маме, чтобы похудеть?

В наших марафонах и суперкурсах есть меню для кормящих женщин. И это не просто набор рекомендаций, а конкретная диета с рецептами. Все блюда просты в приготовлении и имеют отличный вкус! Удобно кушать в одиночестве и кормить семью.

Наш консультант, диетолог, проконсультирует вас, если у вас возникнут вопросы о том, сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть. Во время грудного вскармливания в ваш рацион должны входить овощи и зелень, фрукты, злаки, нежирное мясо, рыба, нежирные молочные и молочные продукты. Возможно, вам придется исключить только те продукты, которые вызывают у ребенка сильную кожную реакцию: кофе, шоколад, некоторые орехи и цитрусовые.

Блюда для снижения веса для кормящих мам

Рацион питания в этот период жизни должен быть естественным и разнообразным. На завтрак рекомендуем кашу с нежирным молоком и творожную запеканку. На ужин – супы, крем-супы, фаршированные кабачки, перец и аналогичные овощи, тушеная птица, рыба, мясо с овощными или злаковыми гарнирами. На ужин хороши блюда, приготовленные на пару или запеченные: рыба на пару и котлеты на пару.

На закуски – сыр, орехи, различные фрукты: свежие, запеченные, мусс. Как яйца (вареные или в виде омлета), или опять же молочные продукты и блюда из них (сырники и муссы).

Питьевой режим

Решая вопрос, что можно есть кормящей маме, чтобы похудеть, не забывайте пить. Дело в том, что лактацию стимулирует не жир, как ни говорили наши бабушки, а жидкость! Материнское молоко на 85% состоит из воды. Если вы мало пьете, ваше тело обезвоживается и вырабатывается из чего-то. Поэтому пейте воду каждый день. Кстати, употребление большого количества воды является частью многих диет, поэтому это только поможет вам похудеть. Кроме того, можно использовать специальные чаи при лактации, обычные черный и зеленый чаи, всевозможные травяные напитки. Пакеты и закуски лучше готовить дома, с минимальным количеством сахара и без консервантов.

Аптечные добавки: за и против

С одной стороны, они снижают аппетит и ускоряют похудание. С другой стороны, все ингредиенты, которые они содержат, могут попасть в грудное молоко. Ребенку такие экстракты растений даже не нужны. Ему нужен хороший аппетит и набор веса, а добавки – наоборот. Поэтому я категорически против использования таких продуктов.

Массаж

Не все виды массажа разрешены при грудном вскармливании. Допускается чистка (массаж сухой щеткой или жесткими перчатками), которую можно проводить дома в любое удобное время. В наших курсах мы подробно объясняем, как это сделать. Вакуумный массаж и массаж бутылкой с водой можно проводить через 3 месяца после родов, если у вас нет варикозного расширения вен. Аппарат антицеллюлитного массажа и LPG противопоказаны в период грудного вскармливания. Это может привести к попаданию токсинов из пораженных целлюлитом участков в молоко.

Обертывания

Их следует выполнять циклами не менее 10 процедур. Также возможно начать лечение через 2-3 месяца после рождения малыша. Важно использовать препараты, которые при всасывании через кожу в лимфу, а оттуда в молоко, не вызовут у ребенка аллергии. Поэтому немедленно уберите все химические гели и кремы с подогревом в дальний ящик. Лучше приготовить самодельную смесь, чтобы вы точно знали, что вы в ней замешали. Предпочтительны холодные компрессы с глиной, кофе, какао, водорослями и морской солью. Их частицы слишком велики, чтобы пройти через кожу в лимфу. Допускаются горячие компрессы с натуральным медом и перцем – они также не проникают через кожный барьер.

Скрабы

Хороший выбор для восстановления эластичности кожи. Принцип подбора пилинга такой же, как и в случае с компрессами: без опасных для ребенка ингредиентов, способных проникнуть в кожу. Не используйте согревающие пилинги из готовых пилингов. В других случаях частицы достаточно большие, чтобы проникать через кожу. Конечно, надежнее составить самому. Используйте сахар, крупную соль, молотый кофе, овсянку.

Эфирные масла

Их можно добавлять как в компрессы, так и в пилинги для усиления антицеллюлитного эффекта. Используйте 4-5 капель эфирного масла на 200 мл базового состава, чтобы не обжечь кожу. Масла розмарина, апельсина, лайма и корицы хороши для улучшения формы.

Специальная одежда и пояса для похудения

Уменьшают объем проблемных зон за счет эффекта сауны – просто испаряют воду. Категорически не рекомендуется употреблять в период лактации. Потеря воды приведет к снижению лактации, а подкожный жир никуда не исчезнет. Да, и вода вернется, как только ты начнешь пить.

Магнитные кольца «SlimFit»

Силиконовые браслеты со встроенными магнитами. Их следует носить на больших пальцах ног, чтобы браслет находился под кончиком пальца. В рекламе обещано, что магнит действует на точку рефлексотерапии и тем самым снижает аппетит. По опыту скажу, что это помогает только тем, кто считает, что действительно ест немного меньше. И они теряют около 1 кг за месяц. А с помощью дробного питания и тренировок можно похудеть на 3-4 кг! Как видите, игра в кольца не стоит свеч. Ведь их нужно постоянно носить, а ходить с ними в обуви довольно неудобно.

Читайте также:  Виды и способы закалки

Как похудеть после беременности кормящей маме после кесарева?

В современной медицине кесарево сечение – это не приговор вашей фигуре. Приходится удерживать себя от нагрузки все те же 8 недель. По истечении этого времени, если лечащий врач не запретит, можно начинать тренировку. Следует отметить, что после кесарева сечения чаще встречается диастаз, поэтому следует избегать некоторого давления. В то же время хорошо структурированная программа упражнений для брюшного пресса поможет уменьшить расхождение прямых мышц живота и минимизировать диастаз. У нас есть курс «Плоский живот», где мы решаем эту проблему. На курсе «Красивые антицеллюлитные ягодицы» и отличном курсе «99 тренировок для идеального тела» с этим прессом можно заниматься и девушкам, все упражнения безопасны.

Вот от массажа живота действительно стоит отложить минимум на полгода, особенно если у вас вертикальный шов. Слишком ранняя обработка кожи в этой области может привести к углублению рубца и даже грыже.

Теперь вы знаете, как похудеть, как кормящая мама. Здоровья вашему ребенку и удачного похудения вам!

Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка?

    Стоит ли худеть при грудном вскармливании? Функции Как быстро восстановить физическую форму? Гипоаллергенная диета. Диета при коликах и диатезе

Беременность – одно из самых прекрасных периодов в жизни любой женщины. Девять месяцев волшебного ожидания появления на свет ребенка очень сильно влияют на женское тело. Многие будущие мамы, оказавшись в интересной ситуации, стараются съесть за двоих. Неудивительно, что после выписки из больницы они возвращаются с целой «кучей» лишних килограммов. Впереди утомительная борьба с лишним весом и выбор диеты, которая поможет с этим.

Стоит ли избавляться от лишнего веса во время ГВ?

При периодическом переедании и допустимых диетических погрешностях женщина за время беременности может набрать от 10 до 25 килограмм. Обычно это происходит по нескольким причинам.

У будущей мамы они есть для себя и своего малыша. Ребенок, находясь в животе, может «потребовать» плитки шоколада, чипсы, салат оливье и даже шашлык из свинины (по мнению мамы). Беременная женщина даже не осознает, что это всего лишь ее собственные прихоти, вызванные гормональным дисбалансом.

Нуждаясь в приеме питательных веществ, необходимых для полноценного развития организма, ребенок «просит» не определенные продукты, а определенные аминокислоты и белки. Они необходимы для качественного построения всех будущих органов малыша. Если беременная хочет шашлык из свинины – это сигнал о том, что ее организму, скорее всего, не хватает полиненасыщенных жирных кислот. Полезнее в этом случае съесть не свинину, а горсть миндаля или грецких орехов. Вы можете добавить в свое меню еще немного растительного масла. Многие используют его для заправки салатов.

Специалисты советуют будущим мамам следить за прибавкой в ​​весе во время беременности. Нормальная норма не превышает 6 килограмм.

Если ненавистные килограммы появились и никуда не пропали после родов, следует выбрать лучший способ похудения, который поможет восстановить утраченную фигуру. Многие мамы задаются вопросом: можно ли начать худеть с грудного вскармливания? Ответ однозначный: конечно можно. Однако в этом случае путь только один: правильное сбалансированное питание.

Лактация – идеальное время, чтобы привить пищевые привычки, нарушенные во время беременности. Грудное молоко – единственная питательная пища, которую ребенок получает до того, как вводит прикорм. Если мать испортит свой рацион и будет употреблять нездоровую пищу, у ее ребенка могут развиться самые разные заболевания, от атопического дерматита до хронических желудочно-кишечных заболеваний.

Особенности

Чтобы правильно похудеть, не нанося вреда собственному (и ребенку) здоровью, кормящая мама должна строго соблюдать правила здорового питания.

Если организм кормящей женщины не получает достаточного количества белка, мышечная ткань будет использоваться для его восполнения. Жир останется на месте. Большая ошибка в том, что женщины в это время значительно снижают калорийность своего дневного рациона. Они наивны, полагая, что таким образом они могут похудеть. Это мнение неверно.

Для организма сокращение калорий – это стресс. Жировая ткань – надежный резерв. Он расходуется в последнюю очередь, в то время как мышцы первыми «отказываются» от него и вытесняют воду.

Категорически запрещается понижать калорийность рациона кормящей мамы! Лактация – физиологически энергоемкий процесс. Это необходимо, чтобы ребенок получал все питательные вещества из грудного молока. Если молоко матери бедное по своему составу, малыш начинает задерживаться в развитии и не растет.

Мамам, желающим похудеть во время кормления грудью, следует соблюдать следующие правила:

Не ограничивайте калорийность своего рациона. Ваша суточная норма – 3000 ккал в день. Учеными доказано, что такого количества калорий в рационе достаточно для кормления ребенка грудью. Употребляйте белок с каждым приемом пищи. Птица (кроме уток и гусей) может быть отличным вариантом. В них слишком много жира. Можно есть нежирную рыбу, нежирную говядину. Лучше на время отказаться от свинины. Содержит слишком много насыщенных жиров, что не способствует похуданию. Постарайтесь ограничить потребление углеводов. Зерновая каша хороша для кормящих мам. Вы редко можете позволить себе макароны из твердых сортов пшеницы (но не чаще одного раза в неделю). Выбирайте к ним нежирные соусы. Можно приготовить грибные или овощные соусы. Старайтесь употреблять углеводы в первой половине дня. Они успеют сгореть до вечера, не оставив лишних килограммов. Обязательно ешьте свежие овощи. Приправьте свое меню разнообразными салатами из свежих овощей и зелени. Это также может быть отличной закуской перед основным приемом пищи. Придерживайтесь кабачков, капусты или огурцов. В них достаточно клетчатки, которая поможет вывести из организма все излишки. Регулярное употребление овощей будет способствовать развитию здоровой микрофлоры в кишечнике вашего ребенка. Ежедневно употребляйте свежие молочные продукты. Они предпочитают нежирную пищу. В рацион можно добавить кефир, йогурт, бифидок или рис. Творог – отличный источник белка. Выбирайте те, которые содержат не более 5% жира. Если у вашего ребенка повышенная чувствительность к молоку, лучше ограничить потребление молочных продуктов во время грудного вскармливания. В случае дефицита лактазы молочная диета не применяется.

Как быстро восстановить форму?

Чтобы быстро восстановить утраченную после родов форму, следует запомнить несколько основных правил:

    Кормящей маме жиры обязательно нужны! Они необходимы для безупречного функционирования нервной системы. При отсутствии жиров мама может быстро истощаться и иметь перепады настроения. Волосы и ногти начинают плохо расти. Женщины обычно воспринимают это как недостаток кальция и стараются есть больше кислых молочных продуктов, но эффект незаметен. В этом случае включите в свой рацион больше орехов и сбрызните салаты оливковым или растительным маслом. Лосось – хороший вариант. Следует исключить кондитерские изделия, торты, печенье. Они будут способствовать увеличению веса, а не растительное масло, которым вы будете заправлять овощной салат. Кормящие матери едят только адекватные сладости. К ним относятся домашние джемы и консервы. В них следует добавлять меньше сахара, чем обычно. Также можно использовать сухофрукты. Используйте их вместо десерта к чаю после основного приема пищи. Регулярное употребление сухофруктов поможет сохранить хорошее настроение и обогатит организм всеми минералами, необходимыми для женской красоты! Кормящая мама употребляет только натуральные продукты. Никаких химикатов! Все химические добавки, которые присутствуют в различных промышленных продуктах, могут вызвать у ребенка аллергические реакции. Продукты, содержащие химические добавки, часто содержат усилители вкуса. При частом употреблении они могут стимулировать аппетит, задерживая чувство сытости. Благодаря высокой калорийности они легко вызывают накопление нежелательных килограммов. Кормящая мама питается вкусно и разнообразно. Любая однообразная диета со временем приводит к нехватке необходимых для организма питательных веществ. Кормящих матерей следует ежедневно обеспечивать высококачественными белками, жирами и углеводами. Именно такое сочетание необходимо для хорошего и качественного состава грудного молока. Недостаток питания губительно сказывается на детском организме. Ему не хватает энергии, чтобы расти и полноценно развиваться.
Читайте также:  Как похудела Алла Пугачева: Алле Пугачевой отрезали часть живота, чтобы похудеть

Похудание для мамы в домашних условиях иногда становится сложной задачей. Многие женщины не могут выбрать диету, которая поможет быстро похудеть. Часто выбирают быстрые методы, обещающие быстрое похудание.

Следует помнить, что период кормления грудью не менее важен для развития и роста ребенка. Именно в это время малыш начинает стремительно расти и развиваться. Все вещества, необходимые для жизненных процессов, он может получить только из материнского молока.

Выбирая правильный метод, помните, что ключом к успешному похудению специалисты считают сочетание здорового питания и умеренных физических нагрузок. Активные прогулки в коляске на свежем воздухе станут отличным и легким способом выполнения аэробных упражнений для мам с младенцами.

Гипоаллергенная диета

Во время лактации все, что ест мать, передается ребенку через ее молоко. Следует знать, что продукты, безопасные для взрослого человека, могут вызвать тяжелые аллергические реакции в детском организме.

Подробнее см. Ниже.

Доктор Комаровский рекомендует мамам соблюдать гипоаллергенную диету во время грудного вскармливания. Это поможет предотвратить развитие аллергии у вашего ребенка.

А в следующем выпуске доктор Комаровский расскажет вам все о грудном вскармливании.

К запрещенным продуктам относятся:

    Все ягоды ярко окрашены. Это может быть земляника, вишня, красный виноград. Все фрукты, произрастающие за пределами региона проживания. К ним относятся, например, киви или манго. Бананы и финики следует ограничить. Специалисты считают, что самые безопасные фрукты выращивают в стране вашего проживания. В России это яблоки или груши садовые. Лучше отдать предпочтение фруктам с зеленым окрасом. Они практически не могут вызывать аллергических реакций. Не следует злоупотреблять желтыми и красными овощами (например, помидорами, морковью или тыквой). Они вполне здоровы, так как содержат много витамина А. Однако могут вызвать диатез или аллергические реакции у малыша. Ограничьте свой рацион бобовыми и баклажанами. Они могут вызвать у малыша колики и несварение желудка.

Чтобы снизить риск появления аллергической сыпи у ребенка во время кормления грудью, тщательно спланируйте свое ежедневное меню. Не ешьте плитки шоколада или плитки во время перекуса. Это только затруднит похудание и может вызвать у вашего ребенка сильную аллергию. Замени сладости и кондитерские изделия домашним вареньем или грушевое варенье на хлеб из непросеянной муки. Любой кисломолочный продукт также отлично подходит в качестве закуски. Это может быть простокваша или нежирный кефир.

Основу рациона кормящих мам на гипоаллергенной диете составляют качественные нежирные мясные продукты, неаллергенные овощи и каши. Из мясных продуктов отдавайте предпочтение индейке, курице или нежирной рыбе. Говядину нельзя есть чаще одного раза в неделю. Морепродукты противопоказаны при грудном вскармливании, так как они могут значительно увеличить риск развития атопического дерматита у вашего ребенка.

Ешьте на завтрак кашу из цельного зерна или злаков. Это зарядит ваше тело энергией, не причинив вреда ребенку. Старайтесь добавлять в кашу не более 1 чайной ложки сливочного масла. Этого достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в насыщенных жирах.

Матери, родившие недоношенных детей, должны уделять большое внимание белковым продуктам в своем рационе. Благодаря им ребенок будет быстро развиваться, догоняя рожденных в нужный момент сверстников. Старайтесь употреблять 1-2 разных вида протеина в каждый прием пищи (например, тефтели с вареной стручковой фасолью). Это отличное блюдо с двойной дозой белка.

Диета при коликах и диатезе

Колики очень часто возникают при кормлении грудью. Каждая мать младенца хотя бы раз в жизни сталкивалась с этой проблемой.

Появление колик у ребенка провоцируют разные факторы. Однако наиболее частая причина – нарушение режима питания кормящей мамы. Стоит помнить, что все продукты, которые могут вызвать боль в животике ребенка, передаются от матери к ребенку через материнское молоко.

О диете кормящей мамы и коликах у ребенка расскажет доктор Комаровский.

Какие продукты лучше ограничить, чтобы предотвратить возникновение колик?

Часто колики и неприятные ощущения у ребенка могут вызывать бобовые, капуста, черный хлеб, много фруктов или овощей. Детский организм очень чувствителен к контакту с этими продуктами.

Также следует полностью исключить употребление колбас, сосисок и других мясных деликатесов. Они могут содержать большое количество искусственных добавок и красителей, которые также легко вызывают колики у вашего малыша.

Если у вашего ребенка после кормления появляются красные зудящие пятна на коже, обратите внимание на то, что вы ели в меню накануне. Возможно, вы съели дольку апельсина или салат из помидоров. Достаточно небольшого количества еды, чтобы вызвать аллергическую реакцию. Этого количества достаточно, чтобы вызвать у малыша диатез.

Если вы заметили, что у вашего ребенка появилась зудящая сыпь после употребления продукта, немедленно исключите этот продукт из рациона. Ребенку следует дать энтеросорбент. Достаточно активированного угля, Смекты или Энтеросгеля.

Обязательно обратитесь к врачу. Для определения наличия аллергической патологии может потребоваться дополнительное обследование.

Чтобы восстановить потерянную во время беременности форму, проявите терпение. Не стоит ожидать быстрого эффекта (потеря 10-15 килограммов за месяц). Такое похудение может принести вред только маме и малышу. Здоровое питание поможет вашему организму оправиться от беременности и вернуться в форму.

О том, как похудеть кормящей маме, не причинив вреда малышу, вы можете посмотреть в следующем видео.

Оцените статью
Добавить комментарий