Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, комплекс упражнений, рекомендации и отзывы

Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, комплекс упражнений, рекомендации и отзывы

Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре. В наше время существует огромное количество тренировок, диет и рекомендаций, как сделать свое тело стройным и красивым. И иногда бывает сложно отдать приоритет одной методике.

В этом случае вы можете остановить свой выбор на проверенном комплексе упражнений от успешной супермодели, доказавшей эффективность своей программы своей потрясающей внешностью и идеальным телом.

Американская супермодель Синди Кроуфорд разработала собственный комплекс упражнений – «Секрет идеальной фигуры». Ее программа заслуженно добилась небывалого успеха и стала прорывом в области домашних упражнений. Он не потерял своей актуальности и по сей день.

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: описание комплекса

Первый видеокурс Синди «Секрет идеальной фигуры» приобрел наибольшую известность и популярность среди всех видео-тренингов для супермоделей.

Секрет успеха в том, что программа тренировок мягкая, расслабляющая и включает в себя простые упражнения. Однако при этом они нагружают все группы мышц, благодаря чему быстро подтягивают все тело и избавляются от лишних килограммов. Курс сочетает в себе аэробные и силовые тренировки, что увеличивает его эффективность.

Сама Синди, регулярные тренировки по ее методике помогли ей сохранить фигуру после рождения двоих детей и вернуть былую идеальную фигуру.

Видео-тренинг «Секрет идеальной фигуры» разделен на 3 занятия по аэробике: первые два по 40 минут, третье по 10 минут. Каждое начинается с разминки, которая постепенно разогревает основные группы мышц и суставы.

Порядок обучения не важен, поэтому выбор следует делать исходя из ваших предпочтений и наличия свободного времени. Можно пройти все три курса сразу, что займет примерно два часа.

Упражнения Синди нужно делать регулярно. Оптимальная частота – 3 раза в неделю.

Не стоит делать перерывы между тренировками более 3 дней, иначе эффективность тренировок значительно снизится.

Для прохождения курса не требуется специального оборудования. Достаточно иметь гимнастический коврик, легкие гантели весом от 0,5 до 3 кг (их можно заменить на бутылки с водой) и стул.

Плюсы и минусы тренировок

Программа упражнений Синди Кроуфорд имеет следующие преимущества:

Простота и умеренное усилие. Благодаря этому их могут выполнять люди практически любого возраста, с разным здоровьем и состоянием. Оптимальный подбор классических, но очень эффективных упражнений, нагружающих как основные группы мышц, так и все проблемные зоны. Спортивные тренировки Синди направлены на то, чтобы сделать женскую фигуру максимально привлекательной и соблазнительной. Медленный темп выполнения упражнений помогает избежать перегрузок Отличная фигура супермодели, которая выступает лидером в ваших тренировках, станет отличной мотивацией для качественных и регулярных упражнений. Завершение тренировки идеальной растяжкой не только увеличивает женскую гибкость, но и расслабляет тело после тренировки.

Однако у видео-тренинга «Секрет идеальной фигуры» есть и недостатки:

В курсе Синди отсутствуют кардиотренировки, а они, как известно, наиболее эффективны для сжигания жира. Поэтому, выполняя программу супермоделей, вы укрепите свои мышцы, но одной этой программы может быть недостаточно для похудения. Постоянные и частые тренировки по программе тренировок Синди могут привести к увеличению объема рук и ног в результате роста мышц, что сделает фигуру менее женственной. Видеотренировки Синди могут быть трудными для начинающих энтузиастов фитнеса, в то время как опытным спортсменам, наоборот, может не хватить тренировок. Кроме того, время от времени делать одни и те же упражнения – это скучно. Поэтому стоит включить курс Синди в свой план тренировок, но в любом случае он должен быть переплетен с другими тренировками и программами.

Кому противопоказаны

Поскольку упражнения Синди Кроуфорд отличаются расслабленным и щадящим режимом, они не имеют противопоказаний, кроме самых общих, то есть тех, которые назначаются для каждого вида спорта.

Окончательный вопрос о возможности тренировок в тех или иных случаях всегда должен задавать лечащий врач. И, конечно же, ни в коем случае нельзя нагружать организм в период острых заболеваний или обострения хронических заболеваний.

Упражнения комплекса

Программы тренировок Синди Кроуфорд призваны придать женскому телу идеальный силуэт с учетом всех его особенностей и проблемных зон.

Читайте также:  Сколько калорий в хлебе, можно ли его есть при похудении и чем его лучше заменить

Урок 1

Программа тренировок Синди в первом занятии, помимо традиционной разминки и растяжки, состоит из упражнений на укрепление бедер и ягодиц, подтягивание мышц живота и придание груди красивого и подтянутого вида.

Цель занятий в 1 классе – привести в тонус все тело, снизить вес и повысить выносливость.

Регулярность этого курса 1-2 раза в неделю с учетом чередования со вторым занятием.

Непрерывно выполнять все упражнения будет сложно для новичков в спорте. В этом случае нагрузку нужно увеличивать постепенно, без перегрузок. Вскоре ваше тело будет в тонусе, достаточном, чтобы справляться с тренировочной нагрузкой в ​​обычном режиме.

Урок 2

Второй видеоурок, как и первый, длится 40 минут. Акцент делается на укрепление верхней части тела и активную тренировку мышц живота. Упражнения из второго курса Синди разработаны для формирования идеальной фигуры и тонкой талии за счет проработки прямых и косых мышц живота.

Вес, который Синди предлагает во втором классе, также будет поддерживать в тонусе другие группы мышц. В конце урока много времени уделяется растяжке.

Для выполнения упражнений вам потребуются гантели. Их вес следует подбирать так, чтобы нагрузка на протяжении всего видеокурса не была слишком большой.

Урок 3

Последний и заключительный урок Синди намного короче двух предыдущих и длится всего 10 минут.

Он предназначен для людей, у которых нет времени на более длительные тренировки. Фитнес-аэробика третье занятие дает вам интенсивную тренировку для всех групп мышц, включая пресс. Он держит тело в тонусе, но ни в коем случае не заменяет полноценную тренировку.

Хотя тренировка Синди Кроуфорд в видеоуроке 3 чрезвычайно полезна при ограниченном времени, этого обучения недостаточно для эффективного сжигания жира.

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд на видео

Как повысить эффективность занятий

Чтобы добиться наилучших результатов моделирования с помощью Синди, желательно следовать нескольким простым, но полезным рекомендациям:

Соблюдайте основные принципы правильного и здорового питания. Продолжайте заниматься спортом, сделав это частью своего образа жизни. Делайте упражнения не менее трех раз в неделю, чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд. Обязательно выполняйте упражнения правильно, иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные группы мышц будет полноценной и полезной, если полностью повторить положение тела и движения супермодели во время упражнения. Во избежание ошибок лучше несколько раз просмотреть видео, обращая внимание на каждую деталь. Вы не сможете добиться наилучшего эффекта, если выделите несколько любимых упражнений, а остальные будете выполнять с меньшим энтузиазмом. Вы должны практиковаться с таким же упорством на протяжении всего видео урока.

Помните, что если ваша цель – похудение, желательно включить кардио в свой график тренировок, чтобы повысить эффективность комплекса.

Восстановление

Каждая нагрузка требует расхода энергии от вашего тела. И если они не будут компенсированы адекватным и достаточным отдыхом, такая нагрузка вам не пойдет.

Поэтому после активных физических нагрузок вы должны позволить своему телу восстановиться и спать не менее 8 часов в сутки.

Тренировки следует распределять равномерно в течение недели. Например, вы можете сделать все три видеоупражнения с одним выходным днем, а затем позволить себе 2 выходных.

Рекомендации по питанию

Эффективность упражнений Синди будет заметно выше, если соблюдать правильную диету и исключить из меню нежелательные продукты.

Американская супермодель считает, что нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями, а между приемами пищи давать полезные перекусы. Такой режим питания будет поддерживать умеренный аппетит, а чувство голода никогда не будет очень сильным, избегая переедания. Кроме того, часто и дробно питаясь, вы добьетесь оптимальной скорости метаболизма.

Сама Синди Кроуфорд предпочитала суповую диету для похудения. Употребив в пищу суп из капусты, она похудела на 5 кг за две недели.

Для его приготовления достаточно использовать нарезанную белокочанную капусту и свежие овощи и зелень, которые были под рукой. Однако добавлять в него картофель не стоит из-за высокого содержания углеводов. Такой суп нужно употреблять ежедневно. Кроме того, свежие овощи и фрукты (кроме бананов) и рис.

Однако специалисты не рекомендуют придерживаться такой диеты более двух недель из-за недостаточного количества белков, необходимых организму.

Читайте также:  Мотивация для похудания: как сделать себя, если у вас нет силы воли

Поэтому в рацион следует также включать отварную телятину и курицу, рыбу на пару и нежирные молочные продукты.

Из всех напитков Синди пила зеленый или травяной чай и натуральные овощные соки. Иногда она позволяла себе чашку натурального кофе без сахара. При этом американская супермодель пьет много воды – не менее 2 литров в сутки.

И, конечно же, желающим похудеть необходимо отказаться от мучного и сладкого, газированных напитков и лимонадов, фастфуда и жирной, жареной пищи.

Отзывы занимающихся

В Интернете полно дискуссий и отзывов об обучающем видео Синди Кроуфорд «Секрет идеального тела». Подавляющее большинство этих отзывов положительные, иначе видеокурс супермодели не приобрел бы такой популярности во всем мире.

Екатерина, 30.01.2011: «Домашнее занятие Синди Кроуфорд – лучшего не придумаешь. Йога не поможет похудеть: у нее другие цели. У меня есть альбом« Как достичь совершенства »(это уже второй мой альбом) .Считался лучшими Кроуфорд. Программы. Программы. Они были выпущены в 90-х на видеокассетах, теперь их можно купить на кассетах или DVD, я купил их прошлой весной в розничной сети BC-7.

Комплекс упражнений сложный, на все группы мышц. Лучше начинать медленно, без подготовки выполнить весь комплекс невозможно. Перед тренировкой нужно полистать глоссарий, лучше несколько раз понять, как правильно делать упражнения. Лучше не делать упражнения, чем делать их неправильно. Лучше тренироваться в кроссовках, чтобы иметь возможность нагружать ноги нужным весом и избежать травм. Я выполнял упражнения лежа на туристическом коврике. Также для упражнений нужны гантели. Их следует подбирать индивидуально в пределах 1-1,5-2 кг.

Я давно занимаюсь спортом, занимаюсь в тренажерном зале, посещаю групповые занятия. Для меня, например, комплексное упражнение Кроуфорд идеально подходит, особенно дома, лучше, чем будет много групповых упражнений.

Вы должны делать это 3 раза в неделю, до 2 раз в неделю. Убедитесь, что вы делаете это в течение дня, чтобы зарядить мышцы. И, конечно, правильное питание, если нет питания, не подойдет.

Девушки и женщины, испытавшие на себе все преимущества тренировок с Синди, согласны с тем, что упражнения могут быстро накачать пресс и придать желаемую подтянутую и женственную фигуру.

Многие упражнения из комплекса «Секрет идеальной фигуры» включены в фитнес-тренировки и активно используются фитнес-инструкторами в своей профессиональной деятельности.

Chudo-dieta. com

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Фото, видео скачать бесплатно

Синди Кроуфорд – одна из самых известных моделей в мире, сумевшая доказать, что, несмотря на беременность и роды, вы можете оставаться в отличной форме на протяжении всей жизни. Она сделала большую карьеру, стала мамой двоих детей, любящей женой, и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ, которые практиковались и продолжают выполняться миллионами людей по всему миру. Все, кто пробовал эти упражнения на себе, отметили, что они действительно способствуют похуданию, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы. В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки Синди Кроуфорд.

Быстрая навигация по статье:

Большое внимание уделяется способам быстро похудеть в области бедер, ягодиц, как сделать живот плоским. Тренировки с Синди Кроуфорд – это простой способ сбросить столько фунтов, сколько вам нужно. Следующий комплекс упражнений позволяет буквально моделировать свое тело. Самое приятное то, что вы можете заниматься спортом в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть дома.

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный нью-йоркский тренер Раду совместно с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. В комплекс упражнений входят элементы аэробики, фитнеса, силовые и кардиоупражнения, пилатес и калланетика. Есть кассета с записью этих упражнений, которая называется «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд и стала международным бестселлером. Этим комплексом пользуются многие голливудские звезды и фотомодели.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео

На нашем сайте вы можете бесплатно просмотреть и скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Уроки 1, 2, 3. Все три урока представлены для скачивания одним файлом ниже.

Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц

Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть буквально за месяц. Тем более, что само видео больше похоже на музыкальный клип, ведь съемки проходили на берегу Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая шоу упражнений, вдохновляет на совершенствование своего тела.

Читайте также:  Доктор Генералов на кето-диете, невролог на кетогенной диете

Немаловажно и то, что всегда сложно заставить себя заниматься спортом дома. Но не обязательно тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешний вид Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, и заниматься с ней тоже весело.

Тогда предлагаем вашему вниманию другие, не менее популярные комплексы, упражнения и тренировочные программы от Синди Кроуфорд. Под каждым видео вы найдете описание и кнопку загрузки.

Комплекс «Как к совершенству» длится 1 час 15 минут. Во время предложенных упражнений можно проработать все группы мышц, чтобы дать нужную нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он по-прежнему пользуется огромной популярностью и используется многими женщинами по всему миру. Повторяя эти упражнения не менее 3 раз в неделю, вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и заметить положительные изменения в первые две недели занятий.

Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:

Комплекс упражнений New Dimension разработан для женщин, желающих восстановить свою фигуру после беременности и родов. Программа состоит из трех комплексов A, B и C. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простого к сложному. Участвовать могут не только молодые мамы, но и все желающие похудеть.

Синди Кроуфорд. Комплекс Нового Измерения A:

Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.

Синди Кроуфорд. Комплекс Нового Измерения B:

Третья часть комплекса подходит более продвинутым спортсменам, позволяет дать мышцам значительную нагрузку, привести их в тонус.

Синди Кроуфорд. Комплекс нового измерения C:

Этот комплекс подходит в качестве утренней зарядки. Приятная музыка, упражнения для пробуждения – все это помогает настроить организм на положительные эмоции и хорошее настроение.

Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:

Популярное 10-минутное короткое комплексное упражнение Синди Кроуфорд позволяет добиться отличных результатов всего за 10 минут в день, получить подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день

Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Она успешная супермодель, телеведущая, актриса, известная во всем мире. Рост Синди Кроуфорд составляет 177 см, что вполне подходит для модельной карьеры. За свою карьеру модель снялась более чем на 600 обложках известных журналов.

Личная жизнь Синди Кроуфорд также всегда интересовала миллионы ее поклонников. В 1991–1995 годах она была замужем за известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году она вышла замуж за владельца ресторана и ночного клуба Рэнди Гербера. От этого брака родила 2 детей: сына (в 1999 г.) и дочь (в 2001 г.). Став матерью своего первого ребенка, она запустила знаменитую программу похудания после беременности и родов, по которой сама занималась. Ниже представлены несколько фотографий Синди Кроуфорд с мужем и детьми.

Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)

Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа

Вы также можете увидеть фотографии Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа.

Чтобы понять, сколько Синди прожила за годы своей жизни, а ей, кстати, исполнилось 50 в 2016 году, посмотрите два ролика рекламных роликов Pepsi: одно снято в 1992 году, а другое, как пародия на первое, в 2016 году. .

Синди Кроуфорд 1992

Синди Кроуфорд 2016.

Как видите, годы идут, а фигура, кожа и волосы просто идеальны. Синди Кроуфорд на собственном жизненном примере доказала, что упражнения и правильное питание (пусть вас не вводят в заблуждение ее рекламой Pepsi) являются наиболее эффективным и единственным способом сохранить настоящую молодость.

Оцените статью
Добавить комментарий