Морковная диета для похудения: меню – минус 11 кг легкая – Похудейкина

Морковная диета для похудения: меню – минус 11 кг легкая – Похудейкина

Морковная диета

При выборе программы похудения основными требованиями чаще всего считаются отличный результат, простота и доступность. Морковная диета отвечает всем вышеперечисленным достоинствам: морковь дешевая, из нее не нужно готовить сложные блюда, а главное – за 7 дней можно сбросить до 11 кг.

Этот прием эффективен в борьбе с лишними килограммами, но помимо этого такое меню:

Активизирует пищеварительную систему. Улучшает обмен веществ. Он выводит токсины и детоксифицирует. Насыщает организм витаминами (A, B3, C, D, E, K) и массой полезных элементов, в том числе натрием, калием, фосфором, кальцием.

Корнеплоды также содержат фолиевую, аскорбиновую и пантотеновую кислоты. Он содержит большое количество клетчатки, которая нормализует работу кишечника и выведение холестерина, а также йод, который способствует правильному функционированию щитовидной железы.

Основные рекомендации:

Используйте только свежие и молодые овощи, которые отличаются максимальным содержанием клетчатки. Выпивайте не менее 1,5 л жидкости – воды, зеленого чая. Также разрешается выпивать не более одного стакана молока или кефира в сутки. Корнеплоды можно есть с цитрусовыми (грейпфрут или апельсин), гранатом, яблоками. Добавляем в посуду столовую ложку оливкового масла, потому что без жира бета-каротин из моркови не усваивается. Выходите из диеты постепенно, вводя в свой рацион белковые продукты (постное мясо, молочные продукты и т. Д.) И злаки.

Есть эмпирическое правило: откажитесь от диеты столько же дней, сколько вы ее практикуете.

Противопоказания

Этот метод считается одной из самых сложных монодиет. Именно поэтому так важна предварительная консультация специалиста. Запрещен при заболеваниях органов пищеварения, даже если раньше проблем с желудком не наблюдалось, рекомендуется тщательно пережевывать пищу, так как она считается довольно грубой. От этого метода похудения необходимо отказаться беременным и кормящим женщинам. В любом случае не следует соблюдать морковную диету чаще одного раза в 4 недели.

Монодиета может длиться 3, 4, 7 или 10 дней, в зависимости от желаемого результата. Неважно, какую продолжительность морковной диеты вы выберете, приведенные выше рекомендации помогут добиться большего эффекта.

На 3 дня

Продолжительность самой короткой программы похудения на моркови – 3 дня. За это время пропадает даже до 3 кг. В определенное время следует есть только апельсиновые овощи. Его можно есть сырым или приготовленным в неограниченном количестве, а также при достаточном потреблении жидкости.

Для облегчения работы органов пищеварительной системы морковь рекомендуется натирать.

Допускается овощной фреш, но он содержит меньше клетчатки, чем цельные свежие корнеплоды. При желании можно разнообразить скучную морковную диету и за один прием пищи съесть салат, добавить килограмм тертой моркови к кусочкам любимого фрукта (яблоко, грейпфрут, апельсин и др.) И сбрызнуть лимонным соком. Чтобы все составляющие овоща идеально усваивались организмом, не возбраняется совмещать его употребление со столовой ложкой оливкового масла или парой столовых ложек нежирной сметаны.

Обратной стороной, как и в случае с большинством монодиет, является то, что уходит не слой жира, а вода, которая в конечном итоге возвращается, если не соблюдать режим и не есть вредные продукты. Такой вариант часто выбирают те девушки, которым нужно не худеть, а выводить из организма накопившиеся шлаки. Меню морковной диеты несбалансированное, поэтому растяжение программы более чем на 3 дня может иметь неприятные последствия.

На 4 дня

Трехдневный марафон можно продлить еще на один день, когда к моркови нужно добавить ломтик ржаного хлеба и печеный картофель. За все мероприятие можно сбросить 4 килограмма. Не забывайте соблюдать питьевой режим – пейте воду, зеленый или травяной чай. На пятый день можно перейти на обычное меню, ограничив употребление жира, муки и сладостей.

На 7 дней

Мало кто решается проводить еженедельную программу похудания, потому что ее нелегко терпеть. Однако стимулом могут быть мнения тех, кто однажды решился на это и избавился от 5-6 килограммов, а некоторые даже говорят о результате в минус 11 кг за 7 дней. В меню, кроме корнеплодов, есть фрукты, овощи и супы из них, нежирные молочные продукты (не более литра в день). Придется отказаться от алкоголя, сладкого и мучного.

Примерное меню на день

    250 мл кефира.

    Салат из моркови и капусты с яблоком.

    овощной суп с морковью, сладким перцем и белокочанной капустой.

    смесь моркови и апельсина.

    Вареные морковь и свекла.

    250 мл кисломолочного напитка.

На 10 дней

Для тех, кто настроен решительно и хочет похудеть до 5 кг, подойдет морковная диета на 10 дней. Есть в течение полутора недель этой программы похудания разрешенный салат из моркови, заправленный небольшим количеством обезжиренной сметаны. Его можно приготовить не только из сырых корнеплодов, но и из различных вареных. Желательно запивать водой или зеленым чаем, а также необходимо выпить около литра свежего апельсина.

Варианты диеты

Моно-меню подходит не всем. Только самые терпеливые люди смогут есть морковь до 3 дней, не говоря уже о неделе или даже 10 днях. Для тех, кто хочет похудеть и ищет более разнообразную, но не менее эффективную диету, диетологи разработали несколько методик. Естественно, мы очень спешим их вам познакомить.

Морковно—яблочная

Любители яблок обязательно оценят морковно-яблочное меню. Он предназначен в первую очередь для очищения организма от токсинов и детоксикации, а похудение – приятное дополнение. Детоксикация может занять от 3 до 10 дней. Чтобы вам было легче выжить в этот раз, мы рекомендуем снизить физические и умственные нагрузки и избегать стрессовых ситуаций. Для закрепления результата необходимо следующие 2-4 недели строго соблюдать диету, иначе могут вернуться не только потерянные, но и лишние килограммы.

Противопоказания! Препарат не рекомендуется принимать людям с заболеваниями пищеварительного тракта, печени, почек, непереносимостью каротина, аллергией на фрукты и овощи, при беременности и в период лактации. Консультация врача обязательна!

В течение 3 дней

Читайте также:  Хельба для похудения: полезные свойства и рецепт напитка

Выгрузка заключается в ежедневном потреблении 500 граммов тертой свежей моркови и килограмма нарезанных яблок. Смешать ингредиенты, заправить лимонным соком. Приготовленную порцию разделите на равные части и употребляйте в течение дня, делая равные перерывы перед едой. Для достижения наилучших результатов вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день. Вам принесут пользу прогулки и посещение сауны.

Морковно-яблочная диета часто вызывает расстройство желудка. При появлении симптомов болезни обязательно принимать комплекс витаминов и минералов.

На одну неделю

Варианты меню на день

    2 зеленых яблока, свежие или запеченные.

    100 грамм вареной нежирной рыбы / куриной грудки или столько же нежирного творога; Обжаренная на оливковом масле тертая морковь.

    1 большое яблоко.

На 10 дней

    2 зеленых яблока, свежие или запеченные.

    300 г салата из моркови с оливковым маслом.

    200 граммов творога с минимальным содержанием жира, белого мяса или нежирной рыбы.

Морковно—свекольная

Продолжительность программы – 10 дней и за этот период можно распрощаться с 5-7 килограммами. Если через несколько дней после начала программы детоксикации вы поймете, что больше не можете продолжать худеть, прекратите это, не мучайте себя.

Примерное меню на день

    Смесь свежей моркови и отварной свеклы, заправленная сметаной или оливковым маслом.

    Овощной суп, в который помимо корнеплодов можно добавить лук, помидоры, кабачки; овощной салат с чесноком, залитый оливковым маслом.

    овощной сок.

    Салат из корнеплодов с чесноком, заправленный сметаной; овощной сок.

Нежелательно пить свежий неразбавленный свекольный сок. Подождите не менее одного часа, в течение которого исчезнут все вещества, которые могут вызвать рвоту. Разбавьте его простой водой или отваром шиповника.

Сочетание моркови и свеклы оказывает сильное очищающее действие. Поэтому можно периодически устраивать на этих корнеплодах день посадки. Следует помнить, что общий вес овощей, съеденных в течение дня детоксикации, не должен превышать 1 кг.

Морковно—капустная

Пол Брег – пропагандист здорового образа жизни и правильного питания, назвал салат из капусты и моркови кисточкой для пищеварительного тракта, ведь эти овощи прекрасно очищают организм от вредных отложений. Используя это блюдо для сжигания жира, вы будете поражены эффектом. Рекомендуется соблюдать диету не более 3 дней, но этого времени достаточно, чтобы сбросить 2-3 кг.

Капустно-морковное меню при колите противопоказано.

Суть метода в том, что салат из вышеперечисленных овощей следует есть на завтрак, обед и ужин. Для первого приема пищи приготовьте один тост из непросеянного хлеба и чашку зеленого чая, для второго – 200 г кусочка отварной курицы и чая, для третьего – сваренное вкрутую куриное яйцо. Не забывайте пить много жидкости и не переусердствуйте!

Как приготовить салат

Возьмите 500 г белокочанной капусты, 200 г моркови и столько же зеленых яблок. Все мелко порубить. Заправить растительным маслом и лимонным соком. Добавьте щепотку черного перца, лучше не солите.

Морковно—яичная

Эффективной считается программа сжигания жира, составленная на 3 дня, в ее основе всего 2 продукта – морковь и куриные яйца. Чтобы похудеть до 5 кг, нужно всего 3 дня. Программа подходит даже тем, чей организм находится в ослабленном болезненном состоянии. После диеты старайтесь не вводить сразу калорийные продукты, иначе несколько новых килограммов вернутся вместе с потерянными.

На завтрак и обед приготовьте «блюдо» из одного сваренного вкрутую яйца, одной тертой моркови и столовой ложки сметаны. Из заданного количества ингредиентов у вас получится одна порция, поэтому вам придется каждый раз готовить свежее блюдо. Полноценного обеда нет, его следует заменить стаканом воды или чашкой зеленого чая.

Морковно—огуречная

Как и большинство диет, описанных в этой статье, программа похудения из моркови и огурца рассчитана на одну неделю. Если строго следовать рекомендациям, можно стать легче на 4-5 килограммов, но при этом отрывается не жировая прослойка, а жидкость, а также вы избавляетесь от шлаков и шлаков.

Еженедельный план питания

    Завтрак: 2 огурца и ломтик ржаного хлеба. Обед: смесь огурцов и моркови, яблоко. Ужин: овощной салат с зеленью, залитый маслом.

    Завтрак: кусок хлеба, огурец. Обед: огурцы и нарезанная морковь, 70 г приготовленного нежирного красного мяса. Ужин: зеленый салат.

    Завтрак: такой же, как в первый день. Ужин: 100 г запеченной рыбы, огурец, гарнир – 80 г риса. Ужин: овощной салат.

    Завтрак: такой же, как на второй день. Обед: 80 г вареного коричневого риса, 30 г голландского сыра, огурец. Ужин: салат из огурцов и моркови.

    Завтрак: меню вторника. Обед: 150 г тертой моркови и огурцов, апельсин или грейпфрут. Ужин: зеленый салат.

    Завтрак: хлеб, огурец. Обед: яйцо вкрутую, овощной салат, яблоко. Ужин: нарезанные огурцы и зелень, сбрызнутые оливковым маслом.

    Завтрак: пищевой рацион в первый день. Обед: овощной суп и авокадо. Ужин: овощной салат с оливковым маслом.

На корейском морковном салате

Морковь по-корейски в сочетании с белковой пищей (куриными яйцами, нежирным мясом и молочными продуктами) также станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Суть метода в том, что ежедневно нужно съедать около 300 граммов моркови-чи и белковых продуктов. Не забывайте выпивать не менее 2 литров жидкости. Придерживаться такой системы можно до 2 недель, потеря веса от 3 до 6 кг.

Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал.

Примерный план питания

    100 граммов нежирного творога или 2 белка; Чашка зеленого чая или черного кофе без сахара.

    150 граммов салата; 150 грамм куска нежирного мяса или рыбы; стакан кисломолочного напитка.

    любимый фрукт или 20 грамм орехов.

500 грамм корнеплодов натереть на корейской терке. Солить по вкусу. Оставляем на полчаса. Тем временем на 30 мл горячего масла обжарить 3 зубчика выдавленного через пресс чеснока и измельченного лука. Добавьте в смесь столовую ложку уксуса. Полить морковью, не дожидаясь, пока масса остынет. Хорошо смешать. Добавьте немного красного перца. Сделанный!

Читайте также:  Бесплатные углеводы (комплексные): список продуктов и таблица для похудения

Морковные разгрузочные дни

Для непригодных к длительной монодиете есть эффективные варианты апельсиновых разгрузочных дней.

Морковь и кефир

В течение дня следует есть корнеплоды и пить кефир. График потребления свободный. Овощи можно есть отдельно, а в качестве закуски можно выпить кисломолочный напиток, из них несложно приготовить салат, заправленный кефиром, или даже овощной коктейль, одним словом рационы питания ограничены только вашей фантазией.

Морковный сок

Результатом также будет эффективная разгрузка апельсинового сока. Суточная ставка до 7 стаканов. Этот продукт содержит меньше пищевых волокон, чем свежие овощи, поэтому его легче переваривать в желудке.

Результаты

Программа сжигания веса моркови считается одной из самых сложных, но эффект от ее работы впечатляет. В зависимости от выбранной диеты некоторые люди теряют до 1,5 килограммов за один день. Особо мотивированная и ориентированная на результат представительница прекрасной половины человечества добилась поистине колоссальных цифр – минус 11 килограммов в неделю. Все зависит от выбранной схемы питания, неукоснительного соблюдения рекомендаций, стартового веса и индивидуальных особенностей организма.

Худеем за неделю на морковной диете

Морковь – вкусный и очень полезный овощ. А морковная диета, по мнению диетологов, помогает похудеть на 11 кг. в течение 7 дней, одновременно очищая организм от шлаков. Употребляя морковь для похудения, вы насытите организм витаминами, которые необходимы во время диеты. Этот овощ, благодаря своей природной сладости и питательной ценности, поможет преодолеть тягу к сладкому и мучному.

Этот корнеплод – кладезь полезных микроэлементов. Морковь повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, замедляет старение и помогает улучшить зрение. Из него можно приготовить различные блюда, например, салаты, пудинг или запеканку, морковное суфле, выпечку, торт. Похудение с этим продуктом принесет вам не только пользу, но и удовольствие!

Немного истории

Морковь, как основной элемент для похудения, использовалась с древних времен. Однако в те времена его использовали только в лечебных целях для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и запорами. Уже тогда было замечено положительное влияние моркови на зрение. Они использовали его с оливковым маслом.

Современную морковную диету разработал болгарский целитель Петр Димков. Его главной целью было создание системы кормления, быстро и качественно нормализующей пищеварение. Во время употребления моркови организм очищается от токсинов, повышает работоспособность и облегчает процесс похудения.

Полезные свойства моркови

Этот апельсиновый овощ ценится прежде всего за бета-каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. Это вещество используется для улучшения зрения и нормализации обмена веществ. Бета-каротин укрепляет волосы и ногтевую пластину, положительно влияет на кожу и кости. Система похудения, основанная на использовании моркови, станет залогом не только стройной фигуры, но и красивого внешнего вида.

Корнеплоды содержат следующие полезные вещества:

    калий; фосфор; витамины B, K, C, E; волокно; Фолиевая кислота.

Недостатки и противопоказания

Выбор метода похудения должен осуществляться в соответствии с рекомендациями и противопоказаниями к применению той или иной диеты. Морковная диета не рекомендуется при:

    заболевания пищеварительного и желудочно-кишечного тракта; сердечные заболевания; беременность и период лактации; аллергические реакции; гипервитаминоз ретинола.

Разновидности диеты на моркови

Похудение на корнеплодах происходит из-за большого количества клетчатки, которая очищает кишечник, освобождая его от токсинов. Клетчатка также нормализует двигательную активность этого органа, улучшая его микрофлору и поддерживая естественное похудание. Апельсин полон витаминов и микроэлементов, что позволяет снабжать организм энергией при ограниченном питании.

Существует множество диет, в которых морковь является основным ингредиентом. Это либо монодиета, либо комбинированные диеты с добавлением низкокалорийных продуктов.

По длительности

Среди них 3-дневная, 7-дневная и 10-дневная диеты с использованием этого корнеплода.

Трехдневная диета

За 3 дня легкой монодиеты можно сбросить 2-3 килограмма. Главное правило такой диеты – есть только морковь в неограниченном количестве. Едят этот овощ в сыром виде. Из него также делают салат и заправляют лимонным соком. Во время морковной диеты можно пить неограниченное количество воды в течение 3 дней, несколько чашек зеленого чая и свежевыжатый морковный сок.

Семидневная диета

Эта система не пользуется популярностью среди тонких лайнеров, потому что выдержать такое испытание довольно сложно. Примерное меню такой диеты на 7 дней включает:

Завтрак Обед Чай Ужин
Салат из моркови с ложкой меда, зеленый чай.
Салат из киви и моркови с нежирным йогуртом или сметаной.
Разнообразие отварной моркови и свежих яблок, заправленных лимонным соком.
100 г нежирного творога, моркови и любых фруктов.

Диета на 10 дней

Хотите сбросить 7-9 килограммов за десять дней? Тогда соблюдайте эту диету. Но сначала вам придется пережить голод и усталость, которые будут сопровождать вас в это время, потому что с морковью у вас будет мало белка в вашей еде, а вместо жира вы избавитесь от мышечной ткани, что не очень хорошо для тело.

Еще один недостаток такой системы – обвисание кожи и появление растяжек, а светлая кожа от природы при длительном употреблении моркови может приобретать желтый оттенок. Поэтому специалисты рекомендуют не злоупотреблять этой диетой людям с таким типом кожи.

По рациону

Иногда помимо диетических овощей в рационе присутствуют и другие низкокалорийные ингредиенты.

На корейской морковке

Главное правило диеты – есть не более 300 граммов моркови в день с любым белковым продуктом. В суточном рационе должно содержаться не более 1200 ккал.

Читайте также:  Рассчитайте ИМТ с помощью онлайн-калькулятора веса

Морковь по-корейски необходимо правильно приготовить. Предлагаем ваш рецепт полезного блюда:

Корнеплоды измельчают и солят, затем оставляют на 30 минут для выделения сока. На сковороде с горячим маслом обжарить 3-4 зубчика чеснока до золотистого цвета. В конце жарки на сковороде добавьте 15 грамм уксуса. Массу перемешать и перелить в миску с морковью. Приправить перцем и солью по вкусу.

В меню диеты для похудения на корейской моркови входят:

Завтрак. Обед и ужин Обед и полдник
Зеленый чай, 100г творога.
То же – 150 г. моркови по-корейски, рыба на пару или отварная курица, 1 столовая ложка кефира.
1 фрукт или 20-30 грамм орехов.

В течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды.

На яблоках и моркови

Морковно-яблочная диета недолговечна. Придерживайтесь его три дня и максимум пять, что приводит к быстрому похуданию. Фрукты следует измельчить – такой способ употребления овощей и фруктов дает эффект бережного очищения кишечника и одновременно максимизирует усвоение всех витаминов.

Эта диета состоит из 0,5 кг тертой моркови и 1 кг тертого яблока. Пища принимается каждые два часа равными порциями. Диетологи также рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Физическая нагрузка обязательна для максимального эффекта похудания.

На свекле и моркови

Основное блюдо здесь – салат «заусенец». Морковь и свеклу натереть на терке и перемешать. Заправьте такой салат из свеклы соком лимона или растительным маслом. В качестве дополнения к основным продуктам добавляем капусту или сельдерей.

Такая смесь овощей может быть включена в чередование белков и углеводов, как в диете H&S, где прием пищи состоит из двух дней: углеводного и белкового. В первый день похудения съешьте 1,5 кг салата. На второй день должно быть 700-800 граммов курицы, рыбы или говядины.

На капусте и моркови

Основа такого похудения – салат из капусты и моркови. Помимо этих ингредиентов в овощную смесь добавляют яблоки, растительное масло и сок лимона.

Капусту, морковь и яблоки нашинковать и перемешать. Заправляем салат лимонным соком и растительным маслом. Добавьте соль и перец для аромата.

Разгрузочные дни

Еще один действенный способ похудеть – организовать разгрузочные дни для моркови. Один из самых популярных видов «разгрузки тела» – морковь в сочетании с кефиром. Корень овоща едят сырым, запивая кисломолочным продуктом. Также можно приготовить кефирные и морковные смузи в блендере.

Второй способ однодневной морковно-разгрузочной диеты для похудения – съедать в течение дня 5-7 стаканов морковного сока.

Правильный выход из диеты

Чтобы закрепить полученный эффект, необходимо правильно выйти из диеты. На следующий день после окончания курса диетологи рекомендуют съесть кусок ржаного хлеба и немного картошки, но, конечно, не жареную, а запеченную или отварную. Затем включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты и постепенно добавляйте мясо.

В последующие дни постарайтесь ограничить потребление жиров и сладкого, но не исключайте полностью морковь из рациона. Организм, переживший стресс в период диетических ограничений, начнет откладывать все лишние калории в виде ненужных килограммов. Так что следите за выходом!

Рецепты диетических блюд

Морковь – это не только полезный, но и очень вкусный овощ, из которого можно готовить множество блюд.

Морковно-медовый салат

Это отличный низкокалорийный десерт, который готовится следующим образом:

Морковь натереть на мелкой терке. Заправить салат медом и лимонным соком.

На 1 кг моркови возьмите 1 столовую ложку меда и сок 1 лимона.

Суфле из морковного пюре

Готовится очень легко. Тебе понадобится:

    морковь – 0,5 кг; молоко – 125 мл; сахар – 25 грамм; яйца – 1 шт.

Морковь нарезать кубиками, смешать с 5 г сливочного масла и 1/3 молока. Приготовленную массу потушить, затем растолочь в блендере и протереть через сито. В полученную массу добавить яичные желтки, оставшееся молоко и сахар. Затем все смешать со взбитым яичным белком, переложить в форму и готовить на пару до полной готовности.

Отзывы и результаты

Похудение на моркови – хороший способ очистить организм от шлаков. Однако это вызывает стресс для организма. Поэтому я рекомендую эту диету своим пациентам только в крайних случаях. Лучше худеть медленно, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий и добавляя упражнения.

В юности пристрастился к капустно-морковной диете. За неделю похудела на 5 кг. Тогда это было очень заметно. Конечно, я тоже тренировался. Теперь я тоже хочу попробовать эту диету, потому что мне нужно сбросить несколько килограммов.

За месяц до свадьбы подруги купила себе новое платье. Но, незаметно для себя, я прибавила в лишних килограммах. Ей требовались срочные меры, потому что через неделю должна была состояться ее свадьба. Я соблюдала морковную диету и легко сбросила 4 кг. Я сверкал на своей свадьбе. Морковь спасет мир!

Жена отругала меня за лишний вес и однажды отправила к диетологу. Там меня посоветовали, чтобы салат «Метелка» был основным блюдом для похудания и детоксикации. Я уже неделю совмещаю это блюдо с белковыми днями. Килограммы тают.

Морковь – хороший продукт для похудения. Он богат витаминами и минералами. За небольшой промежуток времени на такой монодиете можно сбросить до 5 кг. Но это будет тяжелая потеря веса, поэтому мы рекомендуем вам взвесить все за и против при выборе такого режима похудения.

Оцените статью
Добавить комментарий