Шоколадная диета для похудения, отзывов и результатов: какао-диета в темном и молочном шоколаде

Шоколадная диета для похудения, отзывов и результатов: какао-диета в темном и молочном шоколаде

В чем суть шоколадной диеты и каких ожидать результатов если сесть на нее на 7 дней

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличное сообщение для akomczuchów: вы тоже можете похудеть. Я думаю, что вы часто задавались вопросом, можете ли вы есть шоколадные батончики, когда мы теряем вес. Уверяю вас, что можете. Как вы думаете, я шучу? Нет, я шокирован тем, что я узнал. Так что я не буду держать вас в неопределенности. Я скажу вам, что такое 7-дневная шоколадная диета, у меня также есть отзывы.

Полезные свойства шоколада

Этот деликатес – это высококалорийное изделие. С таблицы ниже вы можете узнать об этом для ваших собственных глаз.

Наименование товараБелокЖирыУглеводыКалорийностьГликемический индекс
Шоколад6.235.4.48.2.539.22.
Молочный шоколад9.8.34.7.50.4554.70.
белый шоколад4.2.30.4.62.2541.44-49.

И самый выгодный из этого списка – горький темный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теообромин. Поэтому его можно потреблять людьми, которые не могут потреблять кофеин. Однако посмотрите на стол, чтобы увидеть, сколько углеводов – сахара – содержит. Это ужасно! Частое потребление таких деликатесов подлежит возникновению распада зубов. Кроме того, белый шоколад может вызвать диабет и привести к ожирению.

Когда дело доходит до молочного шоколада, конечно, он богат калием, магнием, железом и кальцием. Но он также очень богат сахаром.

Разговоры о преимуществах питья темного шоколада не заканчиваются. Чтобы успокоить вас, вот несколько аргументов:

Благодаря высокому содержанию флаванолы, это предотвращает развитие ударов и сердечных приступов. Научно также доказал, что потребление такого шоколада предотвращает образование сгустков крови. Мы хотим поверить, что в ближайшее время каждый невролог и кардиолог будут иметь новую «лекарство» в его набор первой помощи. У них будет шоколадный бар для каждого пациента 🙂 40 г горького шоколада содержит больше антиоксидантов, чем стакан красного вина. Шоколад гибкий, поэтому кровеносные сосуды и нормализует кровяное давление. Он также легко рекомендует удаление токсинов и других загрязнений из организма. Присутствующие в продукте Catechain и Epikatechin, дают ему противовоспалительные свойства. Имеет антибактериальные свойства – защищает зубы от полостей.

Какой шоколад можно есть на диете

Научный эксперимент был недавно проведен. Группа женщин с избыточным весом и ожирением была дана темный шоколад. Они получили этот деликатес два раза в день после 40 г. Меню участников эксперимента не изменилось, то есть они съели их, они знают их еды.

Итак, 18 недель спустя оказалось, что опрошенный утраченный вес. И все они потеряли вес. Кроме того, участники этого эксперимента нормализовали их кровяное давление. Уровень глюкозы и инсулина также был нормализован.

Приложение возникает сама – лучше использовать диеты черного шоколада для похудения. Он должен содержать не менее 70% какао.

Желательно содержать минимальное количество сахара. На самом деле, это горький шоколад.

Молочный или белый шоколад – настоящий враг похудение. Они вызывают такую ​​ужасную пешеходную еду, что трудно остановиться. А на конфет, ничего хорошего не выйдет.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Основным преимуществом этой системы диеты является то, что вы можете быстро похудеть. И вы можете достичь этих результатов за короткое время.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Можете ли вы есть даты во время потери веса и диеты, как вы можете съесть их в день Основные правила потери веса в диете на овощах и фруктах + сэмпс меню на день и неделю 7 простые и здоровые закуски, которые содержат менее 200 калорий

Создатели этой программы потери веса обещают хорошие результаты: 7 дней потери веса минус 7 килограммов.

Эта программа потери веса по существу является неотложной программой. Предположим, что у вас есть уникальное событие (свадьба, юбилей), и вы должны быстро вернуться к нормальному. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.

Основным продуктом этой диеты является шоколад. И это мозг стимулирующий агент. Поэтому при похудении мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.

Кроме того, темный шоколад укрепляет иммунную систему. Опираясь на него, вы обезопасите себя от простуды. Что ж, антиоксиданты, содержащиеся в этом продукте, предотвратят преждевременное старение вашего тела.

Казалось бы, в похудении на шоколаде очень много положительных моментов. Даже кажется, что эта программа разгрузки идеальна – и вкусно, и эффективно. Однако не спешите с выводами. У этого явления есть и отрицательные стороны.

Главный недостаток этой системы похудения – несбалансированное питание. Сидя на такой диете, вы снижаете дневную норму белков, жиров и углеводов. Это может вызвать нарушение обмена веществ. Такая программа питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Да, эта диета небезопасна. Поэтому перед тем, как начинать такое похудение, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

К тому же эта диета «голодная». У вас должна быть большая сила воли или сильная мотивация, чтобы сидеть на нем 7 дней.

И еще один минус – после шоколада похудание может быстро вернуться. Его нужно как следует опустить.

Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших

А что говорят мнения похудевших на шоколаде? Давайте вместе посмотрим на них.

Милка: Я занимаюсь этим уже неделю. Похудела на 3 см – одежда висела на вешалке. Но потом у меня были проблемы с желудком. У меня была какая-то сыпь.

Анна: Отлично работает. Я похудела на 8 кг. Но усидеть на такой диете было тяжело.

Рита: Моя подруга уже превратилась в овцу. Целый месяц она ела на «шоколаде». Она ела около 100 граммов сладкого и пила несколько соков в день. Похудеть можно, но безопасно.

Нюша: Эта диета действительно эффективна. Но после этого меня ожидает множество неприятных последствий. У меня были головные боли и проблемы с желудком.

Лера: Я все правильно поняла. Но у меня сумасшедший темп жизни – работа + учеба. А еще моя первая любовь))

Читайте также:  Секреты использования черного кофе для похудения

Алина: Неплохая идея. Но для этой диеты это неделя. Так что ненавидеть шоколад несложно. Я соблюдала эту диету 4 дня и похудела почти на 3,5 кг. Проблем со здоровьем нет.

Ируся: Шоколадная диета мне помощница. Если вам нужно быстро привести в форму, это лучше всего помогает. Обычно худею за 2-3 дня; Я теряю 1-1,5 кг.

Вика: Если хочешь побороть тягу к шоколаду – соблюдай эту диету. Можно хорошо похудеть… Но похудеть довольно сложно.

Основные правила похудения на шоколаде

Не думайте, что на этой диете вы сможете съесть шоколадные конфеты килограммами. Смею вас разочаровать.

Ежедневный «рацион» – 100 граммов шоколада. Это количество продукта следует разделить на несколько приемов пищи.

Диетологи рекомендуют совмещать потребление шоколада с чашкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению обмена веществ. Благодаря этому ненужные килограммы исчезнут быстрее.

Если вы действительно не можете расслабиться, замените кофе зеленым чаем. Вы также можете добавить в кофе подсластитель и обезжиренное молоко. В этом случае результаты будут совсем другими. В этом случае не рассчитывайте на то, что через неделю вы превратитесь в целую девочку 🙂.

Любой другой продукт, кроме воды, запрещен. И пить по такой программе нужно много – не менее 2 литров негазированной воды в день.

Для достижения максимального результата не забывайте заниматься спортом. Это может быть небольшая пробежка перед завтраком или комплекс несложных упражнений. Эти упражнения не занимают много времени, но к концу недели вы увидите потрясающие результаты

Классическая шоколадная программа похудения

Эта программа длится неделю. Здесь строгие правила и ограниченное меню. Все 7-дневные рационы без изменений.

    40 г угощений и чашка кофе утром. Обед: 30 г конфет + чашка кофе. Вечер: оставшиеся 30 г вкусностей и еще раз чашка кофе.

Да, при такой диете не насытишься. В целом, позвольте мне сказать вам, что следовать этой программе в течение 7 дней чрезвычайно сложно. Поэтому лучше использовать его как разгрузочные дни (лучшие дни разгрузки). Ну например для начала 1 день устроить такую ​​разгрузку. Если через некоторое время это легко переносится, попробуйте в течение 3 дней. Затем решите, стоит ли пробовать сидеть на такой диете 7 дней.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не набрать вес после «сладкого» похудения, переедать категорически запрещено. Его нужно есть часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями.

Во время такой программы питания вашему организму не хватало витаминов и минералов, поэтому воспользуйтесь этими ценными элементами. Включите в свой рацион домашние соки, свежие фрукты и овощи. Однако крахмалистые корнеплоды – табу на несколько недель.

Попробуйте приготовить первое блюдо после «сладкой» разгрузочной программы салатом. Приготовьте его с белокочанной капустой и морковью. Добавьте в салат немного лимонного сока. Только помните, что ваш организм целую неделю не получает клетчатку, она привыкла есть крупное зерно. Поэтому тщательно пережевывайте пищу.

Кроме того, при выходе из диеты сосредоточьтесь на белковой пище. Это яйца, куриная грудка, творог и т. Д.

Низкоуглеводные диеты могут помочь вам отказаться от “сладкого” питания. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А в будущем сосредоточьтесь на здоровой и полезной пище. Исключите из своего рациона мясо, консервы, фастфуд и другие нездоровые продукты.

Рецепты домашних диетических шоколадок

Если вы хотите разнообразить эту диету, я предлагаю вам приготовить дома шоколадную или сладкую колбасу. С кофе или зеленым чаем без сахара ой как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.

Рецепт диетического шоколада

Вы можете приготовить это угощение самостоятельно дома. Готовый продукт похож на шоколад, но не такой твердый, как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.

    3 столовые ложки сухого обезжиренного молока; 1 столовая ложка какао 11% жирности. 50-60 мл 1,5% молока сахар по вкусу 10 г желатина

Обжарить сухое молоко на сковороде. Варить, помешивая, до образования желтоватых комочков. Поместите его в чашу блендера. Добавьте столовую ложку какао. И все это порубить на куски.

Затем в стакан налить 50-60 мл молока, 10 г желатина. Перемешайте и дайте немного набухнуть. Поставьте в микроволновку на 30 секунд, чтобы ускорить процесс.

Затем в измельченную в блендере массу добавить заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. Снова взбейте все вместе.

Приготовьте форму для шоколада. Это может быть силиконовая форма или сделать ее самостоятельно из фольги. Влить шоколадную массу. Поместите в холодильник или морозильную камеру, пока он полностью не затвердеет. Затем достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь лакомством.

Диетическая шоколадная колбаса

Это детское блюдо готовится из печенья, масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Тем более печенья в магазине без маргарина «на день» не найти. Поэтому я предлагаю вариант, более низкокалорийный и адаптированный для похудания.

    Упаковка диетического хлеба; 1 банан; 1-2 столовые ложки кокосовой пасты или кокосового масла; 1 столовая ложка какао; 1 столовая ложка сывороточного протеина (по желанию)

Пачку хлеба нашинковать на терке. А один кусок разбейте на мелкие кусочки руками. Затем добавьте какао, столовую ложку белка. Хорошо смешать.

Затем добавьте банан и разомните вилкой. И осталось добавить пасту из мякоти кокоса.

Хорошо перемешайте сначала вилкой, затем руками. У вас должно получиться вот такое крутое тесто.

Сформируйте колбаску на фольге и уберите на ночь в морозильную камеру. А утром вынуть колбасу, дождаться, пока она немного разморозится и нарезать небольшими кусочками. Это действительно похоже на шоколадную колбасу из детства. Попытайся.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – темный или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной как лань 🙂 Девушки будут ревновать. Дайте им ссылку на статью и пусть они узнают, как похудеть на шоколаде. И я прощаюсь с вами, ребята: до нашей следующей встречи, стройные девушки.

Читайте также:  LPG МАССАЖ: особенности этого массажа

Шоколадная диета

Как здорово есть шоколад и одновременно худеть, думают многие, когда слышат о шоколадной диете. Однако не спешите с выводами! На самом деле шоколадная диета считается одной из самых строгих и выдержать ее могут только самые стойкие любители сладкого.

Правила

Если верить мнению похудевших на шоколаде людей, такой план питания помогает избавиться от 1-8 килограммов. Результат зависит от продолжительности монодиеты, стартового веса и индивидуальных особенностей тела, а также знания правильного сидения.

Вот основные рекомендации диетологов:

К шоколадному способу похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить употребление нездоровой пищи, исключить жир, мучное, сладкое и соленое, пить много жидкости. Можно есть только натуральный шоколад. Советуем выбирать темный шоколад, в котором доля какао-бобов не менее 72%. Если нам не нравится такой десерт, мы можем отдать приоритет молочному шоколаду и отказаться от белого шоколада, потому что он содержит только какао-масло, а не какао-бобы. Исключите из своего рациона сахар и соль. Пейте много жидкости: простую воду, зеленый чай, травяные чаи, но соки, в том числе свежие фрукты, и алкоголь – табу. При этом помните, что нельзя сочетать напиток с плиткой шоколада – между последовательными дозами оставляйте 3-часовой перерыв. В шоколадной диете запрещено есть фрукты и овощи. Практика такого экспресс-похудения разрешена не чаще одного раза в месяц, но лучше делать более длительные перерывы, так как такая диета – серьезный удар по организму.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих полезных продуктов, который считается вкусным. Продукт содержит большое количество флавоноидов, которые необходимы людям с сердечными заболеваниями. Ученые из Страны восходящего солнца считают, что ежедневное употребление 50 граммов черных конфет предотвращает развитие рака, в том числе рака желудка. В этом лакомстве есть фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов..:

    очищает сосуды; устраняет отложения холестерина; снижает артериальное давление; повышает энергию и жизненный тонус; улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный перечень полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такой диеты. В первую очередь шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости ингредиентов продукта, а также беременным и кормящим женщинам с заболеваниями сердца, пищеварительной системы, выделительных органов. Если в анамнезе были грибковые заболевания, вам также следует искать альтернативы, поскольку сахар – это любимая еда грибов. При заболеваниях печени и желчнокаменной болезни также лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт также запрещен при повышенной возбудимости.

Вооружившись десертом из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия в зависимости от вашей выносливости и количества килограммов, с которым хотите попрощаться.

На 1 день

За один день, не перегружая себя шоколадом, можно без опасных последствий сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть всего 100 граммов темного шоколада, разделив его на 5-6 порций. Десерт нельзя запивать, употребление жидкостей, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды разрешается только через несколько часов.

На следующий день для закрепления результата желательно есть овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Врачи настоятельно не советуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае перед днем ​​детоксикации обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

На 3 дня

Измените привычный рацион на шоколад и всего за 3 дня вы будете легче на 1-3 кг.

Каждый день вы можете съесть 100-граммовый батончик горького лакомства, разделив его на 3 или 2 приема пищи или даже на один, если хотите. В течение дня следует выпивать 3 чашки черного несладкого кофе и не менее 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако следует помнить, что между употреблением шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Вы можете продлить трехдневный марафон еще на несколько дней, прощаясь с килограммом или несколькими килограммами каждый день. Именно такую ​​методику использует известная певица Алсу, чтобы избавиться от килограммов, накопленных за время беременности. Однако он оставил очень отрицательный отзыв, потому что, как правило, экспресс-диеты провоцируют потерю не жира, а вода, которая нужна только для перевода на нормальный рацион, снова возвращается.

Рецепт шоколадной диеты прост: в течение 5 дней можно есть только шоколад и пить черный кофе, воду и травяные чаи.

На 7 дней

Только самые отчаянные люди решаются есть шоколад и любоваться эффектом. Меню не отличается от упомянутых выше. Каждый день нужно съедать 100 г десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов пищи или съесть одним куском в течение дня, как бы растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монодиету более недели очень вредно – организм не получает достаточно белков, витаминов, макро – и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования. Если вы настроены решительно, стоит выбрать более сбалансированную диету.

На месяц

Вряд ли кто-нибудь в здравом уме осмелится месяц есть только шоколад. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Тем не менее, вы можете найти в Интернете обзоры людей, которые практиковали монокорм в течение 4 недель. Судя по всему, такому отчаянному удалось сбросить почти 20 кг. Да, вес пропал, но у нее появились проблемы с пищеварением и сыпь. Тебе это нужно?

Варианты диеты

Если вы любите шоколад, но недостаточно, чтобы есть его всего несколько дней, вас заинтересуют разновидности шоколадной диеты, которые более разнообразны, но по эффективности почти не отличаются от традиционных.

Итальянская

Мечтая о похудании, но не желающая отказываться от шоколадных конфет, ей понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но даже этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!». 5 килограмм. Вывод таков: вы должны есть не более 30 граммов шоколада в день, но в дополнение к этому разрешены макаронные изделия, овощи и фрукты.

Основные принципы

Макароны следует готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного рубленого мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла. Салаты можно заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом. Запрещается употреблять жареную пищу. В течение дня планируйте 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса с овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара). Разрешены почти все фрукты, кроме винограда и бананов. Следует избегать выращивания картофеля на овощных культурах. Вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости, предпочитая чистую воду. Не лишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы. Умеренные упражнения и прогулки на свежем воздухе пойдут вам на пользу.

Читайте также:  Честно о фастфуде: если очень хочется, то можно? | специалисты объясняют из Роскачества

Образец меню

Четыре варианта завтрака:

Фруктовый салат с йогуртом. Овсяные хлопья с черникой. Натуральный йогурт. Любимые фрукты – зеленое яблоко, апельсин, груша и др.

10 грамм шоколада. Попкорн. Фрукты.

Отварные макароны, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясной соус.

Нежирный фруктовый и молочный мусс. 10 граммов шоколада. Попкорн. Фрукты.

Паста или паста с томатно-чесночным соусом. Овощной салат. Вареные овощи на пару. Фрукты.

Через несколько часов после ужина:

Несколько кусочков плитки шоколада. Яблоко.

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании можно заниматься ею полмесяца, даже 8 кг за этот период.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому основной «едой» в течение недели (именно столько длится программа) будет несладкое какао.

Разрешено употреблять до 6 стаканов какао с обезжиренным молоком и без добавления сахара в день.

Людям, желающим похудеть, стоит покупать присыпку без добавок. Не подходят продукты, содержащие сахар и / или сухое молоко.

Как приготовить какао

Приготовление напитка – довольно простая задача. На литр молока (можно взять и простую воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) берут до 3-х столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Например, люди, которым нравится сильный вкус темного шоколада, могут использовать максимальное количество порошка, а те, кто предпочитает менее выраженный вкус, часто могут довольствоваться 4 чайными ложками. Доведите молоко / воду до кипения и влейте порошок, разбавленный небольшим количеством жидкости. Перемешайте до однородности. Если хотите, добавьте корицу, ваниль или мускатный орех, но не добавляйте сахар.

Если у вас нет времени приготовить напиток, просто разведите какао в воде / молоке и разогрейте в микроволновке.

Его легче переносить, чем классическая шоколадная диета, ведь напиток содержит больше калорий и по своим полезным свойствам не уступает шоколаду. Какао рекомендуется пить при респираторных заболеваниях (астма, бронхит), оно улучшает настроение и помогает в борьбе с депрессией. Кроме того, коричневый порошок содержит антиоксиданты (чтобы сохранить молодость) и теобромин (источник жизненной силы и силы).

Эффективность программы похудения достаточно высока, но чтобы закрепить результат и не поразить пищеварительный тракт, очень важно правильно выйти из нее. Основные правила выхода будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще один вариант шоколадной диеты, который поможет похудеть на 1 килограмм в день. Он похож на классический вариант, с той разницей, что вы можете съесть 150 граммов темного шоколада вместо 100 граммов в день.

Вот пример дневного плана питания:

    8:00 – 120 мл черного кофе без сахара; 10:00 – 50 грамм шоколада; 12:00 – чашка кофейного напитка; 14:00 – утренняя порция десерта; 16:00 – кофе; 18:00 – шоколад.

Кроме того, необходимо пить воду без газа, суточный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов для похудения можно с кефиром. Такой рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Образец меню

    120 мл черного кофе без сахара и какао.

    250 мл кефира 1%.

    50 грамм плитки шоколада.

    250 мл какао.

    30 грамм шоколада.

За 2-3 часа до сна:

    Стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

100-граммовый батончик содержит очень мало белка – всего 6,2 грамма. Поэтому через несколько дней на монодиете ваши мышцы теряют тонус. Чтобы избежать таких последствий, рекомендуем добавлять в рацион молоко, но не более 200 мл в день. Добавьте его в кофе и пейте, пока перекусываете.

Шоколадная диета без кофе

Если по каким-то причинам вы не принимаете кофе, похудеть без него возможно. Из классического рациона чокодиетты этот ароматный напиток нужно вычеркнуть и заменить зеленым или травяным чаем, дневное количество шоколада остается традиционным – 100 грамм. Также не забывайте пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкого приема приятный – минус 5-6 килограммов за 1 неделю. Однако для того, чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как их покинуть, и разработать план питания, когда они закончатся.

На следующий день после завершения сладкой программы похудения рекомендуется есть овощи и пить много жидкости. Отличным блюдом станет салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нарезать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который во время леденцов уже привык есть крупнозернистый. Ешьте медленно и все тщательно пережевывайте. Во время ограничительной диеты организм «голодает» по витаминам и полезным макро – и микроэлементам, поэтому следует восполнять дефицит – пить свежевыжатые соки, есть фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалистых. Обязательно включайте в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жиром. Ешьте нежирное вареное мясо (говядину, курицу, кролик), яйца и молочные продукты. Все это поможет вам восстановить мышечную массу, поскольку именно с этой массой ваше тело получает часть своей энергии. Не переедайте, лучше есть чаще, но меньшими порциями. Забудьте о нездоровой пище. Консервы, сахар, мука, сладости, сладости, фастфуд, газированные напитки – все это не служит организму. Делайте упражнения, чтобы вернуть коже эластичность, которую вы потеряли в шоколадные дни.

Оцените статью
Добавить комментарий