Диета Любимая: что нужно знать перед началом: Здоровье: стиль RBC

Диета Любимая: что нужно знать перед началом: Здоровье: стиль RBC

Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача

    В чем суть диеты «Любимая». Противопоказания. Меню Эффективность Ущерб Записки врача

Материал проверила и прокомментировала доктор Евгения Маевская, врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и отделения гастроэнтерологии АНИ им. Евдокимов.

Диета «Любимая» — что это

Популярная в последнее время подробная диета обещает быстрое похудение без сложного подсчета калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить от 3 до 15 кг в зависимости от выбранного варианта диеты и параметров тела.

В его основе – подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, это наблюдается не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более сильные стрессы испытывает организм и тем выше вероятность побочных эффектов. Во время Любимой диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как диету нельзя считать полноценной и сбалансированной. Одно из главных преимуществ диеты – привыкание к маленьким порциям, они не должны превышать 300 граммов.

В «Избранном» требуется полностью исключить некоторые товары:

    Соль нельзя использовать первые две недели, затем ее можно добавлять в пищу, но только в очень ограниченном количестве. Сахар запрещен на протяжении всего срока диеты. Мед используется как подсластитель. Майонез, сливки, маргарин, сало запрещены на протяжении всего срока диеты. Алкоголь разрешен только на один день строгой диеты.

Противопоказания для диеты «Любимая»

Жесткие ограничения в питании категорически противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами со здоровьем, в том числе:

    желудочно-кишечные заболевания; Заболевания печени и почек; хроническое пониженное давление (артериальная гипотензия); случаи потери сознания из-за голодания; анемия; расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет этих состояний, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на строгую диету. Во время жестких ограничений иммунитет организма может быть снижен, а отсутствие известных продуктов может повлиять на самочувствие и настроение. Не рекомендуется использовать «любимую» диету вместе с высокими физическими нагрузками, как бы вы ни хотели ускорить эффекты.

Меню для диеты «Любимая»

Семидневная диета – самая популярная среди людей, желающих как можно скорее вернуться в форму. Есть два варианта: мягкий и сырой. Оба содержат белок, фрукты, трехдневное питье и один день смешанный. Вот пример рациона «Любимой» диеты на неделю:

Первый день – питьевой. Пить можно только чай без сахара, минеральную воду, обезжиренные молочные продукты без добавок (йогурт, кефир, рис), постные бульоны без соли и специй, свежевыжатые соки (50/50 с водой).

Меню:

    Завтрак: чашка чая. Обед: 200-250 мл бульона. Полдник: стакан кефира Ужин: стакан кефира.

Вы можете пить чай и воду в качестве перекуса между приемами пищи.

Второй день овощной. Не разрешается солить блюда, кроме специй, растительного масла (не более 30 грамм в день) и лимонного сока в качестве заправки. Разрешены сырые, запеченные, вареные овощи с высоким содержанием клетчатки, особенно капуста. Кроме того, важно соблюдать режим питья – не менее 1,5 л воды в день.

Меню:

    Завтрак: салат из свежей капусты и огурцов. Обед: тушеные кабачки с морковью и зеленью. Полдник: свекла отварная с лимонным соком. Ужин: салат с зелеными овощами и оливковым маслом.

Салат из капусты – один из вариантов «любимой» диеты.

На третий день – снова запить, кроме чая и воды можно употреблять теплое нежирное молоко.

Четвертый день – день фруктов. Количество фруктов ограничено до 3 кг, бананы и виноград нельзя есть. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и придерживаться зеленых яблок.

Меню:

    Завтрак: фруктовый салат с апельсинами и яблоками. Обед: свежие груши, сливы, грейпфруты. Полдник: яблоки и гранат. Ужин: фруктовый салат с ананасом и яблоком.

Пятый день – белок, без соли и специй. Выбирайте нежирное мясо, яичные белки, орехи и бобовые.

Меню:

    Завтрак: два яйца, сваренные без соли и масла, творог. Обед: 200 г отварной куриной грудки с пюре из чечевицы. Полдник: запеченная белая рыба. Ужин: отварная фасоль, кусочек твердого сыра.

День шестой: повторить питьевую диету.

Седьмой день – смешанный. Самый разнообразный день Любимой диеты.

Меню:

    Завтрак: омлет на пару, зеленый чай. Обед: овощной бульон с небольшим количеством вареной гречки. Полдник: фруктовый салат с яблоком, апельсином и мандарином. Ужин: овощной салат с оливковым маслом.

В перерывах можно пить воду, соки и чай.

Это мягкий вариант диеты, но такую ​​диету сложно выполнять даже здоровому человеку из-за строгих правил и необходимости исключения многих продуктов. Строгий вариант диеты «Любимая» предполагает еще больше ограничений. Многие также выбирают его из-за седьмого дня – разгрузки. В жестком варианте меню он предполагает сырно-винный паек: в течение дня можно 4-6 раз выпить 50 мл красного сухого вина и съесть 30 г твердого сыра.

Эффективность диеты «Любимая»

Нет никаких исследований, непосредственно посвященных этой диете. Судя по всему, она появилась и соблюдается только в России: западные диетологи не слышали о такой диете. Но о «Фаворите» можно судить по многочисленным исследованиям монодиеты.

В 2016 году волшебник Пенн Джиллетт выпустил книгу «Как я заставил исчезнуть на сумму более 100 фунтов стерлингов» и «Другие волшебные истории». В нем он сообщил, что начал свою потерю веса, соблюдая монодиету в течение двух недель. 14 дней Gillette ела только картошку (4-5 в день). Позже он начал есть фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. После выхода книги монодиета (или монотрофная диета) снова привлекла внимание врачей и диетологов, поскольку другие люди, которые хотели похудеть, задавались вопросом, стоит ли им попробовать этот метод.

Монодиета – это однообразный способ питания в течение определенного периода времени, нескольких дней или недель. Постоянно его придерживаться нельзя, ведь такая диета вредна для организма. Удобство в том, что вам не придется перестраивать сложные привычки, искать новые продукты и рецепты. Процесс происходит чисто волевым усилием: вы убираете из меню «запрещенные» продукты и оставляете разрешенные – очень просто. Такие диеты действительно могут привести к быстрому похуданию из-за нехватки пищевых ингредиентов. Но при этом через время набранные килограммы вернутся и, возможно, увеличатся.

Читайте также:  Какие орехи самые полезные для организма, состав, таблица калорийности на 100 грамм

Вред диеты «Любимая»

Любая монодиета увеличивает риск дефицита питательных веществ, особенно если используется более недели. Несмотря на то, что многие продукты содержат максимальное количество полезных веществ, ни один из них не способен полностью удовлетворить потребности организма. Например, если вы едите только фрукты, вы не получите достаточно белка, полезных жиров, железа, кальция, витаминов A и B12. А если вы едите только мясо, вам не хватает витамина С, клетчатки и антиоксидантов. Недостаток питательных веществ может привести к анемии, нарушениям иммунной системы, расстройствам пищеварения и многим хроническим заболеваниям [1], [2].

Монодиеты провоцируют развитие нездоровых пищевых привычек. Кроме того, врачи не уверены, что они безопасны для организма. Нет никаких рекомендаций по физической активности с монодиетой, кроме частой рекомендации полностью отказаться от занятий спортом при изменении диеты. Однако несложные упражнения и ходьба необходимы для контроля веса [3].

Ученые утверждают, что использование модных диет часто приводит к расстройствам пищевого поведения, ожирению и диабету 2 типа [4]. Из-за невозможности дополнить достаточное количество питательных веществ серьезные ограничения могут привести к недомоганию, потере энергии, чувству постоянной усталости и депрессии [5]. Кроме того, некоторые исследования показали, что строгое ограничение калорийности может привести к потере костной массы и отрицательно сказаться на женской фертильности [6], [7].

Отзыв врача о диете «Любимая»

Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS, ассистент кафедры внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМУ им. А. И. Евдокимов

Диета «Любимая» – это еще один вариант названия той же монодиеты.

С точки зрения современной диетологии монодиета – это всегда плохо. Любая выбранная диетическая стратегия, даже если она снижает калорийность, должна обеспечивать людей не только белками, углеводами и жирами, но также водой и жирорастворимыми витаминами, которые необходимы нам для выживания. Все биохимические реакции в организме требуют определенных ферментов (коферментов), то есть витаминов, без которых эти реакции невозможны.

С медицинской точки зрения нет смысла спорить, какая из монодиет наименее убыточна: «Шесть хлопьев», «Гречка» или «Любимая». Как показывает научно обоснованный практический опыт в области питания, регулярное сужение диеты до одного продукта или группы продуктов неизбежно ведет к дефициту.

В той же «диете», помимо двух безбелковых дней из семи, один день представлен изобилием простых углеводов (фрукты), один день – полностью белком с минимальным количеством клетчатки. В «питьевые» дни также нет клетчатки, но есть углеводы из разбавленных соков и молочных продуктов, в «смешанные» дни по какой-то причине все еще не хватает зерна.

Результатом является полный дефицит пищевых волокон, включая сложные углеводы, неполный состав животного белка и жира, весьма вероятный дефицит воды и жирорастворимых витаминов.

Безопасно придерживаться такой диеты не более 10-12 дней. Если вы будете продолжать в течение двух или более недель, вероятна задержка стула. Вы начнете чувствовать голод и психологический дискомфорт, а при длительном соблюдении таких правил питания можете ограничить свою физическую активность.

Диету можно повторять два-три раза в год. Краткосрочный подход не причинит некомпенсированного вреда большинству людей (например, вы можете принимать витамины, клетчатку), но он, скорее всего, снизит вес и объем только на время.

На мой взгляд, потеря нескольких килограммов (у каждого будет разное число, потому что это зависит от массы тела и образа жизни, а также от ежедневного расхода энергии в целом) не стоит возникающего дискомфорта, когда нужно только пить. кефир и бульон без твердой пищи весь день или ешьте только овощи.

Вполне сопоставимых результатов можно добиться, ограничив калорийность полноценного рациона. Вероятность отказа от монодиеты без потерь не изучается, но если следовать ей не более недели, рискну предположить, что вред будет минимальным.

После завершения такой диеты будет сложно снова не набрать вес, ведь принципы поддержания веса вырабатываются и закрепляются именно во время его активного снижения.

Однако если вы выработаете привычку ограничивать калорийные порции продуктов, что является одним из принципов диеты, и не добавляете соль в свои блюда, вы улучшите свой рацион. Я рекомендую вам ограничить потребление сахара (это снизит аппетит), а также не забыть ввести «овощные дни», которые обеспечат клетчаткой и в целом снизят энергетическую ценность диеты, не вызывая чувства голода.

Диета любимая на 7 дней

Любимая диета – это система питания, позволяющая избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков. За 7 дней можно похудеть до 10 кг.

Диета позволяет употреблять самые разные продукты на завтрак, обед и ужин. Поэтому не вызывает отвращения, не утомляет и довольно легко переносится организмом.

Принципы любимой диеты

Каждый день диеты – это день разгрузки. Таким образом организм отдыхает от тяжелой пищи в течение недели. Он находится в состоянии стресса, но этот стресс будет контролироваться.

Правила применения диеты:

Первый день. В это время можно только пить. Разрешенные напитки: компот, чай, мюсли, кефир, куриный бульон, молоко 0% жирности, свежевыжатый сок, кофе, йогурт.

Второй день. Этот день – день овощей, поэтому вы можете есть любые овощи, которые вам нравятся.

Третий день снова будет питьевым.

Четвертый день – день фруктов.

Пятый день – день протеина.

Шестой день снова питьевой.

Последний седьмой день – выход из диеты.

Подробное описание диеты по дням

День 1, 3, 6 – питьевой

Жидкие продукты и напитки на питьевой диете можно употреблять в неограниченном количестве. Основной упор делается на кефир, бульон и чай. Кефир можно заменить рисом.

Недопустимо пить соки, полученные в процессе производства. Также следует отказаться от газированных напитков и киселей. Калорийность рациона составляет 1500 ккал, поэтому не исключено, что голод сохранится.

Свежие фрукты или молотые фрукты – это больше еда, чем питье. Количество содержащихся в них килокалорий может достигать 110 ккал на порцию. Поэтому в дни, когда вы пьете алкоголь, нельзя есть больше 400 мл свежих фруктов. Чтобы не употреблять сахар в больших количествах, необходимо разбавить фреш водой пополам.

Обычная вода используется для приготовления большинства потребляемых вами жидкостей. Его следует пить в количестве не менее 2 литров в сутки. Вместе с мочой из организма выведут токсины и лишние килограммы.

Читайте также:  Гуарана - суперпродукт для похудения

В дни питья естественные сокращения кишечника ускоряются. Почки работают на полную мощность, поэтому при выходе из строя может возникнуть отек. Отдыхать в такие дни нужно по возможности, физические нагрузки недопустимы. Побочные эффекты употребления алкоголя в разгрузочные дни включают головокружение, тошноту, утомляемость и слабость.

День 2 – овощной

Этот день вегетарианский. Меню полностью состоит из растительной пищи. Овощи крайне желательно есть в сыром виде. При необходимости их можно отварить или приготовить на пару. Количество приемов пищи к столу – пять. Разовая порция должна составлять в среднем 0,3 кг. В этом случае суточная калорийность человека составляет 1000 ккал.

Вы можете есть любые овощи, но избегайте картофеля. В нем много крахмала, который мешает процессу похудания. Овощи, которых не должно хватать на столе: капуста, морковь, перец, огурцы, помидоры. Жарка категорически запрещена.

День 4 – фруктовый

В течение четвертого дня можно есть фрукты: апельсины, арбуз, яблоки, грейпфруты, киви, ананасы. Эти фрукты способствуют сжиганию жира лучше других. Следует отказаться только от бананов и винограда.

Съешьте 2 грейпфрута, 0,2 кг ананаса, 4 мандарина, четверть арбуза, 3 яблока и 4 киви в день. Не следует делать длительных перерывов между подходами к столу, а голод нужно утолять каждые 2 часа. Вы можете есть 2 фрукта за раз. Вы можете пить простую воду, чтобы уравновесить голод между приемами пищи. Дневная норма фруктов – 2,5 кг.

День 5 – белковый

Белковый день открывает множество возможностей для худеющего человека. Однако не стоит бросаться в еду, чтобы не перегружать организм. К столу следует подходить не чаще 5 раз в день, а сами порции должны быть небольшими. Кушать нужно каждые 3 часа. В качестве источника белка можно использовать как растительные, так и животные продукты.

Разрешенные продукты: яичный белок, креветки, йогурт, куриная грудка, нежирный творог и отварная рыба. В блюда не добавляются специи.

Чтобы организм усваивал богатую белком пищу, необходимо пить достаточно воды, то есть 2 литра в день.

На пятый день нельзя есть углеводную пищу. Цель белкового меню – потерять мышцы, а также обеспечить организм необходимым белком после длительного периода воздержания.

День 7 – выход из диеты

Последний день диеты – это переходный этап, позволяющий завершить программу похудания без вреда для здоровья. В этот день следует съесть овощи и фрукты, а также ввести в меню привычные блюда. Соли в продуктах должно быть минимально, чтобы тело не замерзло в жидкости.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первая трапеза

Основное блюдо

Последний прием пищи

0,2 л кефира (1 процент жирности)

0,2 литра несоленого куриного бульона

0,2 л морковного сока

150 мл натурального йогурта

Салат: белокочанная капуста + огурцы + укроп + оливковое масло. Порция салата 250 г

Вареная свекла (маленькая)

Салат: огурцы + сладкий перец. Порция салата – 150 г.

0,2 л молока – второй завтрак

0,2 л куриного бульона – обед

0,2 литра тыквенного сока

0,2 л кефира 1% жирности

2 апельсина и киви

Один грейпфрут и киви на закуску

Один ананас (0,2 кг), один киви и одно яблоко на обед

Четверть арбуза, одно яблоко

По одному киви и по одному грейпфруту

Два вареных куриных яйца

Полдник перед ужином: 0,2 кг приготовленного хека.

Обед: куриная грудка отварная и отварной горошек – 100гр.

Творог нежирный – 100 г

Креветки вареные – 0,1 кг

0,2 л тыквенно-морковного сока

0,2 л кефира на перекус

0,2 л куриного бульона

0,25 мл зеленого чая

0,2 мл травяного чая

Два вареных куриных яйца и огурец

Одна чашка грейпфрутового сока в качестве закуски

Овощной суп на курином бульоне

Нежный сыр и салат с помидорами, капустой и лимонным соком.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты любимой

Разрешенные продукты:

Растительная пища: овощи, зелень, ягоды.

Дикий черный рис

Соус и специи

Молочные продукты, творог, сыр

Кефир 1% жирности

Жирная пшеница 1%

Йогурт 2% жирности

Мясо, птица, яйца

Рыбы и морепродукты

Компот из сухофруктов

Запрещенные продукты:

Крупы, мука, макаронные изделия и хлеб

Сладости и мороженое.

Соусы, молочные напитки, творог, сыр

Творожная масса с изюмом

Мясо, колбаса, птица и масло

Копченые куриные крылышки

Рецепты к диете любимой

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

1/2 части капусты.

Лимонный сок и льняное масло.

Капусту мелко нашинковать, выложить в салатник, залить лимонным соком и натереть руками. Морковь и свеклу натереть на терке, укроп и шпинат нарезать ножом. Смешайте все ингредиенты для салата, полейте оливковым маслом и подавайте.

Салат из редиса и сельдерея

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

Корень сельдерея – половина.

Руккола и петрушка.

Редис и корень сельдерея натереть на терке, овощи выложить в миску, выжимать только чеснок. Нарезать петрушку и посыпать ею блюдо. Для заправки используйте оливковое масло.

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

Нарежьте арбуз, желтую дыню и оранжевую дыню – по 5 чашек каждого ингредиента.

1/4 стакана сока лайма и столько же измельченной мяты.

Поместите измельченные фрукты в салатник, смешайте отдельно мед, сок лайма и мяту. Полить фрукты заправкой и подавать салат.

Белковый салат с грибами и куриным мясом

Для приготовления блюда вам потребуются следующие продукты:

Куриное филе – 180 гр.

Грибы – 180 гр.

2 яичных белка и один желток.

Петрушка – 50 гр.

Куриное филе отварить и нарезать, яйца обжарить в омлете, вместе с чесноком обжарить грибы. Смешать все ингредиенты для салата и залить йогуртом.

Для приготовления салата необходимы следующие продукты:

Куриные белки – 6 шт.

Желтки куриные – 3 шт.

Консервы из анчоусов – 100 гр.

Заправка йогуртом.

Вареные яйца натереть на терке с анчоусами, добавить в салат нарезанный щавель и залить йогуртом.

Плюсы и минусы диеты любимой

Тело очистится.

Диета не вызывает побочных эффектов, таких как головокружение, повышенная утомляемость или слабость.

Вес уходит довольно быстро. Ощущение легкости в теле.

Диета рассчитана на непродолжительное время.

Рацион достаточно разнообразный.

Во время диеты могут возникать скачки артериального давления.

У человека может возникнуть аллергическая реакция на определенные продукты.

Есть риск обострения хронических заболеваний.

Повторно диету можно применять не ранее, чем через 3 месяца.

Читайте также:  Диета для беременных: правила питания, 5 специальных диет и ежедневное меню - Порадня Родзинна ОПОРА

Диета не сбалансирована. В нем мало витаминов и микроэлементов.

Возможное нарушение работы кишечника.

Советы

Для худеющих на диете «Любимая» разработаны следующие советы и рекомендации:

Чтобы диета прошла гладко, следует заранее начать ограничивать калорийность пищи. Делать это нужно за неделю до предстоящего процесса похудания, что позволит легче перенести первый день соблюдения диеты, во многом определяющей конечный эффект.

В питьевые дни обязательно употреблять куриный бульон. Он отлично утоляет голод, а также насыщает организм необходимыми питательными веществами. Употребление куриного бульона помогает успокоить нервную систему, что очень важно в этой диете. Также можно пить его в другие дни и готовить на его основе овощные супы.

В день, когда человек собирается есть только фрукты, выпейте как можно больше чистой воды. Этот совет позволит нам не испытывать острого чувства голода.

Когда наступает время белкового дня, вы должны есть яйца, рыбу, креветки и индейку в дополнение к куриному филе. Благодаря этому меню будет разнообразнее и будет легче переносить диету.

Воду нужно пить как можно чаще. Для более приятного вкуса можно приготовить воду с лимоном, имбирем или огурцом. Это не только притупит чувство голода, но и ускорит обменные процессы, а значит, повысит эффективность диеты.

В течение овощного дня вы должны есть те овощи, для переваривания которых ваш организм использует максимум энергии. Дополнить меню стоит столовой ложкой отрубей (это универсальный совет на каждый день). Отруби можно добавлять в салаты и кисломолочные напитки. Этот продукт позволит кишечнику работать качественно и безупречно.

Во время диеты следует отказаться от тяжелых физических нагрузок, чтобы сохранить запасы энергии. Достаточно получасовой прогулки в день или купания в бассейне.

Противопоказания

Противопоказания к применению диеты:

Период вынашивания ребенка и кормления грудью.

Заболевания пищеварительной системы.

Почечная и печеночная недостаточность.

Переедание из-за эмоционального напряжения.

Нарушение обмена веществ в организме.

Отзывы и результаты

«Я внимательно изучил диету Любимай, потому что в последние годы она приобрела огромную популярность. Я считаю, что эта система питания может помочь только тем, кто сильно страдает ожирением».

«Большинство диет, которые можно найти в Интернете, опасны для вашего здоровья. Они предназначены для сжигания мышечной массы, а не жировых отложений. Если вы этого не сделаете, вы замените сожженные мышцы жиром, а это означает, что ваш вес увеличится еще больше.

Любимая диета не исключение. Я, как диетолог, считаю это абсурдом. Более того, мое мнение разделяет большинство врачей. Он противопоказан всем, так как вреден для здоровья.

Отзывы похудевших

Марго, 30: «Только на этой диете я похудела на 7 кг. Раньше мне не удавалось добиться таких впечатляющих результатов, хотя я перепробовала множество систем похудения лишних килограммов. Продукты дешевые, из них можно приготовить много разных блюд, правила диеты очень просты. Результат стоит немного терпения. Эта диета действительно моя любимая. Теперь я буду практиковать ее каждые 3 месяца ».

Зарина, 35: «Искала в интернете диету, потому что после родов сильно прибавила в весе. Диета Любимая эффективна, хотя она голодна. Однако конечный результат не разочаровал. Я просто прекрасно себя чувствовал, ничего не болело, я не чувствовал себя слабым ».

Яна, 22: «Несколько дней придерживалась диеты, потом заболели голова и живот. Конечно, с ее помощью я сразу перестала худеть. За период диеты мне удалось похудеть на 1,5 кг. Мне удалось очень быстро набрать вес, и с этим я набрала еще килограмм. Я больше не буду сидеть на диетах, я предпочитаю заниматься спортом ».

Тамара, 46: «Не знаю, как другие, но эта диета меня совершенно не устраивала. У меня были сильные головные боли, а затем возникли проблемы с пищеварением. Я смогла похудеть всего на один килограмм. Думаю, что да». Я лучше пойду в бассейн и время от времени заставлю себя разгрузить дни “.

Анастазия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения всегда дается мне очень тяжело. Благодаря диете Любимая я за неделю похудела на 6 кг. Диета далась мне легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (я пила его в термосе). Он позволял мне бороться с голодом в дни, когда я пил ».

Наталья, 38: «Я все время на ногах, все время двигаюсь. Наверное, поэтому за неделю удалось сбросить 8 кг на диете. Тяжело было только в первый день. диету, а потом немного привыкла. Почувствовала, поэтому всем рекомендую эту диету и обязательно повторю еще не раз ».

Екатерина: «Раньше я работала на химическом заводе, откуда меня отправили в санаторий на лечение. У меня были проблемы с пищеварительной системой и легкими. Так что в санатории меня кормили так же, как и на диете Любимая. меня, чтобы поправить здоровье, и я также понял, что я должен покинуть этот завод, что я сделал сразу по приезду ».

Александра: «Сломала ногу, за 4 месяца выздоровления набрала 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние килограммы ему не оттолкнули. Я буду придерживаться диеты. прийти в форму, но уже не с таким фанатизмом, как раньше… Ведь даже без ее помощи я встретил ее принца.

Вывод

Любимая диета позволяет не только похудеть на 6-7 килограмм, но и очистить организм. После его завершения желудок становится меньше, что позволяет ему насыщаться небольшими порциями.

Чем больше начальный вес худеющего, тем больше он потеряет во время диеты. Тем не менее, у него есть некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать. Если соблюдать все правила, результат не заставит себя ждать.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Н. И. РГМУ им. Н. И. Пирогова – диплом по специальности «лечебное дело» (2004 г.). Клиническая ординатура Московского государственного медико-стоматологического университета по специальности эндокринолог (2006 г.).
Наши авторы

Оцените статью
Добавить комментарий