Диета по первой группе крови: как правильно похудеть | Компетентность в отношении здоровья на iLive

Диета по первой группе крови: как правильно похудеть | Компетентность в отношении здоровья на iLive

Диета для первой группы крови: как худеть правильно

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы гарантировать его максимально возможную точность и фактическую правильность.

У нас строгая политика в отношении выбора источников информации, и мы предоставляем ссылки только на авторитетные веб-сайты, академические исследовательские институты и, если возможно, на проверенные медицинские исследования. Обратите внимание, что числа в скобках ([1], [2] и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выделите его и нажмите Ctrl + Enter.

Люди, которые являются «охотниками» и имеют группу крови O, имеют определенные заболевания. Совершенно необходимо иметь представление о проблемах, с которыми сталкиваются «охотники» при выборе диеты, совместимой с первой группой крови.

[1], [2], [3], [4], [5]

Что такое диета для первой группы крови

Люди, которые регулярно охотятся за дичью, страдают от плохой адаптации к изменениям в своем меню. Их можно назвать консерваторами. Зачем бороться с пищевыми привычками, в чем проблема? Вы любите хорошо поесть, не так ли? Здорово. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

Если вы заставляете свое тело есть ту пищу, которую оно отвергает, ваша иммунная система «дозаправится». Кто хотел бы изменить свой рацион, затем бороться с различными заболеваниями, обременять себя недомоганием, бояться того, что будет беспокоить завтра и к какому врачу нужно будет обратиться?

Экзотическая страна – иммунитет на «нулях»

Представьте, что вы уехали в отпуск в экзотическую страну или район, где климат обычно не похож на ваш ареал. Еда пахнет по-разному, вкус сложно распознать из-за разницы в кулинарии и техник приготовления. В этом случае не стоит бояться, если организм переносит явные трудности с приемом пищи.

Если происходят изменения, иммунная система становится более активной. Иногда он может действовать даже против собственного тела. Раздражительность или аллергические реакции могут возникнуть на вещи, которые противоречат давно устоявшимся стандартам восприятия нашего тела.

[6], [7], [8], [9], [10], [11]

Отдыхайте почаще, чтобы наполниться счастьем

Для поддержания адекватной активности обменных процессов – иногда выезжайте на природу (озеро или лес). Иногда нашему телу полезно быть активным.

Занимайтесь спортом, это принесет только положительные результаты. Бег или катание на лыжах, аэробика, фитнес, плавание будут только плюсом на пути к похуданию.

Исследования ученых и диетологов показали, что охотники чаще страдают заболеваниями суставов, страдают от повышенной кислой среды в желудке и плохой свертываемости крови. Кстати, повышенный уровень кислотности может даже привести к язве.

Витамин К, скажем дрожжам «пока»

Чтобы решить проблему плохой свертываемости крови – увеличьте уровень витамина К в своем рационе. Витамин К содержится в достаточном количестве в мясе, яйцах, печени, зелени, салате и водорослях. Чтобы диета была максимально эффективной – исключите из рациона дрожжевые элементы, не ешьте дрожжевые продукты.

Аспирин окислит сильно

Если вы решили принять таблетку или две аспирина – помните, что он разжижает кровь, что ухудшает свертываемость крови.

Чтобы свести к минимуму окисление, в список предпочтительных продуктов должны быть включены продукты, которые нейтрализуют кислотность и «нейтрализуют» ее негативные эффекты. Если вы этого не сделаете, вы рискуете заболеть гастритом или язвой. Сомневаемся, что вы хотели бы стать обладателем столь непривлекательных заболеваний.

Вы легко можете распрощаться с лишним весом, если примете во внимание несколько важных мелочей и пересмотрите свой выбор продуктов питания.

[12], [13], [14], [15], [16]

Меню для первой группы крови – «вес» превратится в легкое слово

Во-первых, исключите из своего рациона бобовые, пшеницу, кукурузные продукты и чечевицу. Эти продукты приводят к очень медленному производству инсулина, поэтому процесс разложения различных веществ становится очень медленным.

Читайте также:  Пять напитков для сжигания жира

Научитесь отказываться от брюссельской и цветной капусты, белокочанная капуста с тех пор тоже стала вашим врагом. Из-за этих продуктов плохо вырабатываются гормоны щитовидной железы. Следовательно, обмен веществ в организме не дает качественного эффекта и становится очень медленным.

Увеличьте потребление йода своим организмом, употребляя «правильную» пищу. Морепродукты и зелень способствуют выработке йода и улучшают функцию щитовидной железы, это пойдет на пользу всем.

Даже если вы не собираетесь худеть, не отказывайтесь от йодированной соли и других йодсодержащих продуктов. Если вы постараетесь все делать правильно, ваш метаболизм ускорится.

Редис, дайкон и редис, смешанные с морковным соком в равных количествах, помогают улучшить работу щитовидной железы.

Во время диеты не забывайте заниматься спортом, за вас это никто не сделает. Когда вы активно занимаетесь спортом, ваш вес будет снижаться намного быстрее, чем при любой диете.

Диета по первой группе крови превратит жизнь в уверенность в себе только силой воли. Каждая диета предназначена для людей, которые работают над собой, для тех, кто верит только в лучшее. И именно вам, оптимистам и абсолютным победителям, желаем удачи во всем, что вы начинаете. Пора меняться, время пришло!

Диеты по крови: работают или нет?

Андрей Козлов
доктор биологических наук, профессор, доктор медицинских наук, заведующий лабораторией антропологии

Олег Балановский
Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории популяционной генетики человека Института медицинской генетики, Москва, Россия

Владислав Баранов
Член-корреспондент РАМН, заслуженный деятель науки РФ, профессор, заведующий пренатальной лабораторией.

Диетические системы на основе крови могут варьироваться от диеты по группе крови до индивидуальной диеты на основе специального анализа. Имеют ли они смысл, или их авторы просто на волне?

ДЕКОНСТРУКЦИЯ ЭВОЛЮЦИИ
Питер Д’Адамо, американский диетолог-натуропат, основал свою систему на предположении, что 4 группы крови появились на разных этапах человеческого существования – результат мутаций, когда люди заселили Землю и адаптировались к новой пище. Пища, которую ели самые старые носители нашей группы крови, хорошо переваривалась. Вот его классификация.

Ваши ногти в порядке?

– Первая группа крови (0) была, конечно, первой. Его носителями были первобытные охотники. Поэтому даже сегодня люди с группой крови «0» лучше всего переносят мясную пищу, но им следует избегать молочных продуктов.
– Говорят, что вторая группа крови (А) появилась на Ближнем Востоке с зарождением сельского хозяйства. Его носители – «фермеры», поэтому им следует быть вегетарианцами и избегать молока и мяса.
– Люди с третьей группой (Б) – «кочевники». Им лучше отказаться от большинства зерновых культур и сделать упор на молочные продукты.
– Люди четвертой группы (АВ) – «новые люди». Они смешали разные типы во время великого переселения народов. «Новые люди» могут комбинировать продукты, рекомендованные другими группами крови, но в то же время у них наиболее чувствительный желудок и кишечник.

Если проанализировать эту теорию с научной точки зрения, она сразу же начнет распадаться. «Уже сейчас центральная позиция о возникновении групп крови человека на разных этапах его социальной (даже не биологической!) Эволюции неверна, – поясняет антрополог Андрей Козлов. – По словам Д’Адамо, группы крови появились не 60 000 лет назад, а намного раньше. Они есть даже у человекообразных обезьян. Один этот факт разрушает всю систему.

ОХОТНИКИ И ФЕРМЕРЫ?
В арсенале генетика есть и другие факты, противоречащие этой «теории эволюции». Например, практически все американские индейцы имеют группу крови O. По словам Д’Адамо, это «охотничья» группа. Действительно, среди индейцев много охотников, но не все. «Первая группа крови не помешала древнейшим земледельческим цивилизациям – от Калифорнии на севере до инков на юге – развиваться в Центральной Америке», – комментирует популяционный генетик Олег Балановский. Если майя, ацтеки и инки, их предполагаемая «охотничья» группа крови, не мешали идеальному перевариванию растительной пищи, почему они мешали вам?
И все же коренные народы Австралии часто имеют вторую, «сельскохозяйственную» группу крови. «И это лишний раз доказывает, что этот ген не может быть связан с сельским хозяйством», – предлагает дополнительный аргумент Олег Балановский. – В Австралии проживало 30-60 тысяч человек. лет назад, а земледелие люди «изобрели» гораздо позже – около 9 тыс. человек. много лет назад. Коренные жители Австралии, в том числе носители второй группы крови, об этом не знали.

Читайте также:  Как похудела Екатерина Скулкина: фото до и после похудания звезд Юморист, новости и фото 2021 года

ПЛОХОЙ ГЕН
«Группа крови кодирует только один из десятков тысяч генов человека, – отмечает Олег Балановский. Непонятно, почему этому единственному гену внезапно отводится такая важная роль, то есть определение оптимального питания. Фактически каждая особенность организма (включая индивидуальную реакцию на разные продукты) определяется совместным действием нескольких десятков генов.
Между тем, есть гены, которые действительно важны с точки зрения питания. Например, тот, который кодирует лактазу, фермент, расщепляющий молочный сахар. При его недостатке человек не может переваривать цельное молоко. И вот тут-то и становится интересно.
«Учитывая, что третья группа крови (B) типична для кочевых пастухов, Д’Адамо рекомендует своим носителям чаще пить молоко», – отмечает Андрей Козлов. Кровь (B) Это означает, что совет Д’Адамо им не подходит.

Анализы для похудения

ДИЕТИКА КАК АСТРОЛОГИЯ
Несмотря на очевидное отсутствие научных знаний, в диете по группе крови нет ничего плохого. Если вы последуете совету Д’Адамо, вы можете даже добиться некоторых положительных результатов. В конце концов, ни один из американских врачей не рекомендует есть жареный жир и жареную пищу, перебарщивать с десертами или фастфудом и заправляться продуктами с искусственными красителями, ароматизаторами и ароматизаторами. Скорее рекомендуется выбирать продукты натуральные, а методы приготовления использовать экономно.
Диета по группе крови, как и любая другая, требует более внимательного подхода к еде, осознанного выбора продуктов. Одного этого может быть достаточно, чтобы нормализовать вес и решить незначительные проблемы с пищеварением. Не говоря уже об эффекте плацебо. Психологи знают: чем больше усилий мы вкладываем в работу над собой, тем выше наши шансы на успех.
«Совет Д’Адамо больше всего похож на невинные астрологические предсказания», – отмечает Андрей Козлов. – «Не занимайтесь случайным сексом во вторник» – конечно, не стоит, как и в другие дни. Так что при желании вы можете есть в соответствии с вашей группой крови. Только не воспринимай это всерьез “.

ЧТО ЕЩЕ ГОВОРИТ НАМ
Другой подход, с которым сегодня ассоциируется «поедание крови», – это определение индивидуальной пищевой непереносимости с помощью анализов крови. Ведь скрытая аллергия и пищевая непереносимость могут серьезно повлиять на ваше здоровье. Это ошибочные реакции иммунной системы на продукты питания, в которых последние рассматриваются как враги. В отличие от обычной аллергической реакции, которая заметна сразу после употребления продукта, скрытая аллергия – это настоящая бомба замедленного действия. Они могут вызывать другие заболевания, включая проблемы с весом, желудочно-кишечные расстройства и хронические кожные заболевания.
В нормальных условиях иммунная реакция на пищу возникнуть не должна. В процессе пищеварения белки из пищи должны полностью расщепляться на аминокислоты, и эти отдельные аминокислоты попадают в кровоток. Однако, если процессы ферментации нарушены, например, в результате хронического воспаления стенки кишечника становятся проницаемыми и не выполняют свои защитные функции. Затем в кровь попадают неразложившиеся фрагменты пищи – так называемые иммуногенные белки и макромолекулы.
Когда этот механизм стал понятен, родилась идея оценить, как иммунная система организма реагирует на определенные продукты. Врач берет образец крови и проверяет реакцию на специально приготовленные пищевые экстракты. Есть несколько способов.

* Одна система смотрит на COE (скорость оседания красных кровяных телец). В настоящее время эта система считается самой противоречивой: еще никем не доказана связь между скоростью оседания эритроцитов и аллергическими реакциями.
* Другой метод, называемый хемилюминесценцией, исследует свечение нейтрофилов (тип лейкоцитов, ответственных за фагоцитоз – захват и уничтожение инфекционных агентов и клеточного «мусора»).
* Наконец, третий метод является наиболее признанным, он измеряет саму аллергическую реакцию – количество антител в крови, иммуноглобулинов IgG4 и IgE. Но и здесь есть скептики: многие врачи говорят, что даже наличие антител не означает, что продукт непереносим или вреден.
Очевидно, что тесты на пищевую непереносимость имеют гораздо большую доказательную базу, чем диета по группе крови. И все же их нельзя назвать точными. Дело в том, что реакция продукта и крови в пробирке может не совпадать с тем, что происходит между ними в естественных условиях нашего организма. Поэтому такие тесты не следует воспринимать как истину в последней инстанции.

Читайте также:  FWS: Расчет FWS в день - Калькулятор FWS для потери веса

ИСТИНА В ГЕНАХ?
Тенденция, которую совершенно правильно уловили коммерческие клиники, заключается в том, что будущее определенно принадлежит персонализированной, индивидуализированной медицине. Это будет (и уже начинает) основываться на результатах тестов. И не обязательно анализы крови.
Новые разделы генетики, изучающие взаимосвязь между генами и питанием, – нутригенетика и нутригеномика – имеют большие перспективы. Для генетического анализа можно использовать не только кровь из вены, но и образец буккального эпителия (взятый с внутренней стороны щеки) или слюну. Это не имеет значения: каждая клетка нашего тела имеет одинаковую генетическую информацию. Для составления индивидуальной диеты лаборатория анализирует более 60 генов, контролирующих основные звенья метаболизма различных компонентов пищи, эндокринную и ферментативную активность. Именно благодаря анализу нутригенома мы можем определить, какие продукты полезны и вредны для каждого из нас на генетическом уровне.
«Анализ выявляет индивидуальную непереносимость определенных продуктов питания, позволяет влиять на активность определенных генов, чтобы предотвратить и предотвратить наследственные заболевания, а также лечить хронические заболевания с помощью компонентов пищи. Невозможно изменить геном, но компоненты пищи могут активировать гены и гены. «выключить» », – говорит Владислав Баранов.

Не просто важно расшифровать собственный геном – он по-прежнему выглядит секретным кодом для тех, кто не знаком с генетикой. Результаты анализов будут полезны только в сочетании с интерпретацией и конкретными рекомендациями врача. Поэтому очень важно выбрать лабораторию и грамотного специалиста. Если ваш врач просто скажет вам, например, что тест показал высокий риск диабета, вы вряд ли будете довольны этой информацией (а кто-то предпочел бы не знать и жить в мире). Но если врач объяснит, что это только потенциальный риск, которого можно избежать, соблюдая определенные рекомендации по диете и образу жизни, человек может сделать свою жизнь долгой и здоровой.
Некоторые лаборатории уже предлагают тестирование нутригенома. В ближайшее время он вообще перестанет быть экзотикой.

ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЕ
1. Диета, совместимая с группой крови, относится к сфере научной фантастики. Питание по «карте крови» – это примерно то же самое, что доверять астрологическим предсказаниям: это не вредно, но и бесполезно.
2. Более разумным подходом является определение индивидуальной пищевой непереносимости с помощью анализа крови. Но реакция крови на экстракт пищевых продуктов в лаборатории может не соответствовать тому, что происходит между ними в естественной среде нашего тела.
3. На анализ нутригенома, безусловно, возлагаются самые большие надежды. Это генное исследование, которое наиболее достоверно показывает, какие продукты хороши, а какие плохи для каждого из нас.

Оцените статью
Добавить комментарий