Гречневая диета на 14 дней – меню, плюсы и минусы

Гречневая диета на 14 дней – меню, плюсы и минусы

Гречневая диета на 14 дней

Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима. Ведь за такой короткий промежуток времени можно значительно снизить вес, не прилагая никаких усилий. Если строго соблюдать гречневую диету, можно сбросить от 5 кг и более. Чтобы вес не вернулся через короткое время, следует как следует выйти из диеты и продолжать придерживаться низкокалорийной и здоровой диеты.

Тем не менее не следует забывать, что любая методика похудения в виде диеты – это стресс для организма, который не может обойтись без последствий.

В чем польза данной диеты?

Гречка известна каждому мужчине с детства. Однако мало кто знает, насколько это здорово и сколько нужно организму. Его следует употреблять в любом возрасте. Польза от употребления гречки невозможно переоценить, ведь она положительно влияет практически на все системы организма, от пищеварительного тракта до головного мозга. Благодаря регулярному употреблению гречки можно добиться следующих эффектов:

Повышение уровня гемоглобина.

Очистите организм от шлаков.

Получите много полезных веществ из одного продукта.

Обогатите организм витаминами группы B, наполните его кальцием, магнием, железом, калием и растительным белком.

Он снижает уровень холестерина в крови, регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение.

Предотвратить обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.

Очистите кожу.

Вывести из организма лишнюю жидкость, нормализовать работу почек и печени.

Гречка дает хороший запас энергии, что позволяет бороться с хронической усталостью и стрессом.

Уменьшите объем желудка.

Гречка – прекрасное профилактическое средство, предотвращающее развитие рака, варикозного расширения вен и атеросклероза.

Основные принципы гречневой диеты на 14 дней

Чтобы диета была эффективной, гречку необходимо правильно приготовить. Готовить гречку специалисты не рекомендуют, так как в процессе длительной термической обработки большая часть полезных веществ разрушается. Лучше варить гречку.

Есть рекомендации есть кашу без соли и специй. Диетологи отмечают, что резкое ограничение соли в меню негативно скажется на здоровье человека. Повышается утомляемость и недомогание. Поэтому в гречку можно добавлять соль, но в умеренных количествах.

Во время диеты категорически запрещено употреблять алкоголь, использовать специи и соусы для улучшения вкуса крупы и добавлять в нее сахар. Все сладкие продукты также будут запрещены.

На сколько можно похудеть на гречневой диете за 14 дней?

Если вы придерживаетесь гречневой диеты и не употребляете никаких других продуктов, вы можете сбросить 12 фунтов лишнего веса за 14 дней. Это не навредит вашему здоровью и не даст вам почувствовать голод.

Питаться необходимо по режиму. Даже после того, как вы откажетесь от диеты, ваш вес упадет, если вы не любите высококалорийную пищу и не переедаете. Помимо того, что за 14 дней вы можете избавиться от довольно внушительного количества ненужного жира, вы также получите более здоровое тело. Конечно, вы можете продлить диету с 14 до 30 дней. За это время удастся сбросить много килограммов. Однако такая длительная диета может негативно сказаться на вашем здоровье.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Если придерживаться строгого меню, результат будет максимальным. Однако жесткая гречневая диета ложится на организм значительной нагрузкой. Поэтому лучше всего 14 дней использовать легкое меню. Это позволит вам похудеть без ущерба для здоровья. Представленные рационы питания можно менять в зависимости от собственных предпочтений и потребностей организма.

Меню гречневой диеты на первую неделю:

Завтрак: гречка, чай с чайной ложкой меда.

Обед: суп на основе набора овощей.

Читайте также:  Семена льна для похудения и детоксикации - рецепты и отзывы

Обед: гуляш с луком и грибами.

Завтрак: гречка с огурцом и помидором (свежие овощи).

Обед: гречневый суп с нежирным молоком.

Полдник: стакан кефира.

Обед: гречка, зелень, отварное куриное яйцо.

Следующие три дня следует есть только кашу. Вы можете приготовить его как хотите. Важно выпивать не менее 2 литров чистой воды. При появлении слабости можно съесть ложку меда. Также разрешено добавить в меню 150 грамм сухофруктов.

Завтрак: гречка тушеная, свежий сельдерей и лук тушеный, чай зеленый.

Обед: овощной суп.

Полдник: обезжиренный йогурт.

Обед: гречка с зеленью и вареными яйцами.

Завтрак: гречка со сливочным маслом и несладкий черный кофе.

Обед: куриный бульон и зелень.

Полдник: горсть сухофруктов.

Обед: отварная каша и обжаренная цветная капуста в кляре.

Меню гречневой диеты на вторую неделю:

Завтрак: отварная гречка, творог обезжиренный (150 г), травяной чай.

Обед: овощной салат, отварная куриная грудка (100 г).

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: отварная гречка с любыми свежими овощами.

Вторник: В течение дня можно есть только гречку и запивать нужным количеством воды.

Среда: В течение дня можно есть гречку и не забывать пить жидкости. Если есть слабость, можно съесть немного меда. Стакан крепкого черного чая снимает усталость.

Четверг: В течение дня можно есть только гречку и пить достаточно воды. Если ваше самочувствие начинает ухудшаться, вам следует прекратить диету.

Завтрак: гречка со сливочным маслом и кофе без сахара.

Обед: овощной суп.

Полдник: горсть абрикосов и изюма.

Ужин: гречка, свежие овощи, 2 кусочка твердого сыра.

Суббота:

Завтрак: отварная гречка с черносливом, несладкий чай.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: стакан риса.

Обед: гречка с тушеными грибами, луком и морковью.

Завтрак: творог нежирный, гречка отварная, травяной чай.

Обед: куриный бульон с зеленью и яйцом.

Полдник: стакан кефира и горсть орехов.

Обед: гречневая каша с овощами и отварная куриная грудка.

Не забывайте, что отказываться от диеты нужно правильно!

Как правильно выходить из гречневой диеты?

Если не следовать рекомендациям по правильному выходу из гречневой диеты, которая длилась 2 недели, потерянные килограммы очень быстро вернутся. В итоге все ваши старания будут напрасными, и вам придется снова начинать худеть.

После завершения диеты следует отказаться от сладкого, не злоупотреблять мучными изделиями, не употреблять спиртные напитки. Пища, содержащая быстрые углеводы, очень опасна, так как почти сразу превращается в жир.

После завершения диеты не переедайте. Встать из-за стола нужно с легким чувством голода. Не менее важно продолжать пить достаточно воды.

Если соблюдать все рекомендации по правильному выходу из гречневой диеты, результат может сохраняться на неопределенный срок, а может и на всю жизнь.

Плюсы и минусы

Гречневая диета пользуется большой популярностью, что обусловлено ее несомненными достоинствами:

Похудеть можно в кратчайшие сроки.

Вы не будете чувствовать голод на протяжении всего срока диеты.

Качественно очистится кишечник и печень.

Целлюлит либо полностью исчезнет, ​​либо станет менее заметным.

Состояние ногтей, волос и кожи значительно улучшится.

Кишечник заработает нормально.

Появится внутреннее ощущение легкости.

Однако, несмотря на все положительные стороны, гречневая диета имеет ряд недостатков, среди которых:

Бывают случаи, когда человек плохо себя чувствует и становится слабым, соблюдая диету. Он может быстрее устать.

Снова начать худеть с гречневой диеты можно будет только через 30 дней, но не раньше.

Не исключено резкое падение артериального давления.

Если у человека хронические заболевания, они могут обостриться.

Читайте также:  5 секретов для людей, отчаявшихся похудеть

У диеты есть ряд противопоказаний.

Противопоказания к диете и мнение врачей

Категорически запрещается худеть с помощью гречневой диеты при наличии следующих противопоказаний:

Заболевания органов пищеварения.

Период вынашивания ребенка.

Специалисты настоятельно советуют не придерживаться строгой 14-дневной диеты и использовать ее упрощенный вариант. В этом случае нагрузка на организм снижается и вероятность нанесения вреда здоровью будет минимальной. Перед тем, как приступить к программе похудания, не лишним будет посетить кабинет диетолога и гастроэнтеролога. Важно знать на 100%, что противопоказаний к диете нет. Если в процессе похудения ваше здоровье ухудшается, не стоит расширять рацион.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Н. И. РГМУ им. Н. И. Пирогова – диплом по специальности «лечебное дело» (2004 г.). Клиническая ординатура Московского государственного медико-стоматологического университета по специальности эндокринолог (2006 г.).
Наши авторы

Большинство врачей не рекомендуют длительную диету из одного ингредиента, потому что ваше тело не будет получать необходимые ему питательные вещества. Однако, если ваша программа похудения составлена ​​правильно, можно не только добиться похудания, но и привести в порядок собственное здоровье.

Гречишную диету легкой не назовешь. Это очень сложно, потому что связано с жестким ограничением в меню. Тем не менее, вы можете избавиться от 10 фунтов всего за одну неделю, используя программу похудения на гречке. Главное достоинство гречки в том, что она позволяет длительное время не чувствовать голода, и при этом очищает кишечник.

Кефирная диета на 7 дней – действенный способ избавиться от лишних килограммов вкусным и полезным кисломолочным напитком. Более того, в течение 6 дней можно пить не только кефир, но и разнообразить свой рацион другими низкокалорийными продуктами.

Гречневая и кефирная диеты считаются одними из самых эффективных приемов быстрого похудения. Поэтому он приобрел популярность во всем мире. Несмотря на то, что эта диета считается одной из самых строгих, при соблюдении всех рекомендаций можно за неделю избавиться от 10 кг лишнего веса. Фигура приведут в порядок, а тело очистят.

Гречневая диета для похудения, как похудеть на гречке за 7 и 14 дней

«Я почти ничего не ем, но все равно не худею!» – это предложение чаще всего звучит диетологами от людей с лишним весом более 10-20 кг. На самом деле эти люди просто не могут устоять перед чувством голода и не отличаются особой силой воли. Им сложно соблюдать диету в течение длительного времени. Из-за сильного чувства голода не могут уснуть вечером, постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды чувствуют себя хуже: появляется головокружение, раздражительность и утомляемость.

По этой причине люди с избыточным весом предпочитают сидеть на строгой диете и быстро терять 10-20 фунтов, нежели длительное время придерживаться диеты и бороться с физическими упражнениями. Это неправильный подход к здоровью, и мы рекомендуем всем, кто хочет похудеть, быстро отказаться от этой идеи и совмещать диету с упражнениями. Необходимо худеть на 4-5 килограммов в месяц, исключив из меню жирные и калорийные продукты. При похудении, помимо диеты, очень важно ежедневно заниматься спортом, а чтобы похудеть и никогда больше не набрать вес, нужно иметь мотивацию. В противном случае по окончании диеты к вам вернутся кровавые, ненавистные килограммы.

Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. У них различные проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системами из-за повышенной нагрузки на них. Следовательно, хорошей мотивацией для похудения является цель предотвратить развитие всех этих заболеваний, дать себе ощущение легкости и сохранить здоровье на долгие годы.

Читайте также:  Диета Любимая: что нужно знать перед началом: Здоровье: стиль RBC

Если вы уверены, что обладаете действительно «космическим» здоровьем, можете попробовать соблюдать диету космонавта, которая считается одной из самых сложных и эффективных. Соблюдение этой диеты не должно происходить чаще одного раза в год. Категорически запрещено быстро худеть людям, имеющим проблемы с органами пищеварения и кровеносной системы. Во время поддерживающей диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс и выпивать около 2 литров воды в день, чтобы вывести продукты распада из организма.

Главное правило при использовании диеты космонавта – желая быстро похудеть, не навреди своему здоровью. Если после применения диеты вам стало хуже, лучше сразу прекратить голодание, чтобы не быть как в известном стихотворении: «Один раз похудел – вылечился и теперь».

Диета космонавта отличается от других диет тем, что полностью исключает из рациона углеводы, которые быстро перевариваются и усваиваются. Быстрое похудание – 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак – одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
Обед: 100 г несоленой вареной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник – стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин – 200 г нежирного творога; если чувство голода становится невыносимым, можно вечером выпить стакан кефира или чашку кофе без сахара.

Суть быстрого похудания при использовании диеты космонавта заключается в том, что белковая диета требует дополнительной энергии и, следовательно, способствует ускорению процессов похудания. С учетом этого и придумали такое интересное название для этой диеты. Как известно, космонавты – люди с огромной силой воли. Они готовы отказывать себе во многом ради достижения желанной цели. Поэтому диета, названная их именем, требует неукоснительного соблюдения всех рекомендаций и полного отказа от любимых сладостей, тортов, мороженого и других блюд, без которых невозможно «представить полноценную жизнь».

Продолжительность диеты космонавта – 10 дней. По истечении этого срока следует сбросить 10 кг, если этого не произошло, значит, вы нарушили рекомендации или недостаточно двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время строгой диеты нельзя заниматься физической работой, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом трусцой, полностью отказываться от движения не стоит. Прогулки и несложные физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и добиться желаемого результата.

По окончании диеты космонавта не стоит резко увеличивать калорийность рациона. Избегайте употребления жирной и жареной пищи в следующем месяце. Кроме того, не переключайтесь на продукты с высоким содержанием клетчатки, так как ваш организм уже привыкает к ним, и у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Конечно, быстрое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится и месяц заниматься спортом и повышать мышечный тонус, что поможет вернуть коже былую эластичность.

– Вернуться к оглавлению » Профилактика болезни “

Оцените статью
Добавить комментарий