Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавта

Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавта

Помидорная диета для похудения, можно ли похудеть с монодиетой на помидорах

«Я больше ничего не ем, но все равно не худею!» – это предложение чаще всего звучит диетологами от людей с лишним весом более 10-20 кг. На самом деле эти люди просто не могут устоять перед чувством голода и не отличаются особой силой воли. Им сложно соблюдать диету в течение длительного времени. Из-за сильного чувства голода не могут уснуть вечером, постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычного приема пищи чувствуют себя хуже: появляется головокружение, раздражительность и утомляемость.

По этой причине люди с избыточным весом предпочитают сесть на строгую диету и быстро похудеть на 10-20 фунтов, а не придерживаться диеты в течение длительного времени и бороться с упражнениями. Это неправильный подход к здоровью, и мы рекомендуем всем, кто хочет похудеть, быстро отказаться от этой идеи и сочетать диету с упражнениями. Необходимо худеть на 4-5 килограммов в месяц, исключив из меню жирные и калорийные продукты. При похудении, помимо диеты, очень важно ежедневно заниматься спортом, а для того, чтобы похудеть и никогда больше не набрать вес, нужно иметь мотивацию. Иначе по окончании диеты к вам вернутся кровно сбитые, ненавистные килограммы.

Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. У них различные проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системами из-за повышенной нагрузки на них. Поэтому хорошей мотивацией для похудения является цель предотвращения развития всех этих заболеваний, обеспечение ощущения легкости и сохранение здоровья на долгие годы.

Если вы уверены, что обладаете поистине «космическим» здоровьем, можете попробовать соблюдать диету космонавта, которая считается одной из самых строгих и эффективных. Соблюдение этой диеты не должно происходить чаще одного раза в год. Категорически запрещено быстро худеть людям, имеющим проблемы с органами пищеварения и кровеносной системы. Во время поддерживающей диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс и выпивать около 2 литров воды в день, чтобы вывести продукты распада из организма.

Главное правило при использовании диеты космонавта – желая быстро похудеть, не навреди своему здоровью. Если после применения диеты вам стало хуже, лучше сразу прекратить голодание, чтобы не быть как в известном стихотворении: «Один раз похудел – вылечился и теперь».

Диета космонавта отличается от других диет тем, что полностью исключает из рациона углеводы, которые быстро перевариваются и усваиваются. Быстрое похудание – 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак – одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
Обед: 100 г несоленой вареной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник – стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин – 200 г нежирного творога; если чувство голода становится невыносимым, можно вечером выпить стакан кефира или чашку кофе без сахара.

Читайте также:  Мед - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Суть быстрого похудания при использовании диеты космонавта заключается в том, что белковая диета требует дополнительной энергии и, следовательно, способствует ускорению процессов похудания. С учетом этого и придумали такое интересное название для этой диеты. Как известно, космонавты – люди с огромной силой воли. Они готовы отказывать себе во многом ради достижения желанной цели. Поэтому диета, названная их именем, требует неукоснительного соблюдения всех рекомендаций и полного отказа от любимых сладостей, тортов, мороженого и других блюд, без которых невозможно «представить полноценную жизнь».

Срок соблюдения диеты космонавта – 10 дней. По истечении этого срока следует сбросить 10 кг, если этого не произошло, значит, вы нарушили рекомендации или недостаточно двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время строгой диеты нельзя заниматься физической работой, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом трусцой, полностью отказываться от движения не стоит. Прогулки и несложные физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и добиться желаемого результата.

По окончании диеты космонавта не стоит резко увеличивать калорийность рациона. Избегайте употребления жирной и жареной пищи в следующем месяце. Кроме того, не переключайтесь на продукты с высоким содержанием клетчатки, так как ваш организм уже привыкает к ним, и у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Конечно, быстрое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты, к удивлению окружающих, стройное тело на пляже не получится, даже месяц делать зарядку и повышать мышечный тонус, что поможет вернуть коже былую эластичность.

– Вернуться к содержанию » Профилактика болезни “.

Томатная диета

Женщин объединяет то, что каждая из них думает об одном: молодость и здоровье, красота и стройная фигура. Хватит думать о проблеме, ведь для нас эта проблема уже решена природой!

Его подарок нам – сочный красный помидор. Он смотрит на вас каждый день в магазине, и теперь вы посвятите ему эту статью, чтобы не пройти мимо него равнодушно. А еще поговорим о томатной диете. Это не значит, что вам нужно есть только помидоры.

Достаточно съесть их днем, сочетать с любимыми блюдами, и через несколько дней вы заметите, что распрощались с несколькими килограммами. Эта диета будет максимально легкой, вкусной и разнообразной, насколько позволяет ваша фантазия. С помидорами все не придумаешь! Начиная с томатного сока и томатного салата и заканчивая запеченными и фаршированными помидорами! Мы можем есть помидоры и чувствовать себя лучше с каждым днем.

Читайте также:  Как сушить живот и бока в домашних условиях, правильная сушка пресса для девушек и парней

Это может вас заинтересовать

Немного истории

Для нас этот овощ привычен и всегда присутствует на столе в сезон. Вроде бы наш традиционный продукт. Оказывается, в России он появился только в 18 веке и в пищу не годится. Это растение стало украшением садов как цветок, а его плоды считались ядовитыми. Позже продукт был опробован и стал популярным и сейчас. Помидоры приехали к нам из Европы. Италия, Испания и Франция оценили помидоры немного раньше – в 16 веке. У этого овоща два названия, что связано с его путешествиями. Помидор – слово французского происхождения, которое звучит как помидор.
А помидор – это итальянское слово, похожее на «помо д’оро».

Это может вас заинтересовать

Немного биологии

Помидор на латыни называется Solanum lycopersicum. В иерархии растений он принадлежит к семейству пасленовых, роду Paslin. Это однолетнее или многолетнее растение. Плод помидора – ягода. Итак, с точки зрения биолога, это фрукт, но мы все привыкли думать о помидоре как о овоще.

А теперь о самом главном

Помидоры – отличный источник минералов и витаминов. В них много витамина С, магния, натрия, железа, кальция и йода. Кроме того, помидор является источником таких микроэлементов, как сера, фосфор и хлор. Все эти вещества помогут вам избавиться от переутомления, недомогания, легкой анемии.

У помидора столько полезных качеств, что их можно было заменять бесконечно. Этот овощ богат клетчаткой, крахмалом и пектином.

Эти вещества необходимы нашему организму для очищения, в кишечнике они связывают вредные соединения, гнилостные продукты, очищают стенки пищеварительного тракта от остатков пищи и создают благоприятные условия для развития полезной микрофлоры (лакто-, бифидобактерии) и вытесняют болезнетворные микроорганизмы. . Благодаря этому очищающему и легкому слабительному эффекту нормализуется масса тела и улучшается работа иммунной системы.

Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, тромбоз), потому что помидоры обладают способностью улучшать свойства крови, делая ее более жидкой; злокачественные опухоли, так как помидоры очищают организм от вредных веществ (канцерогенов).

У томатной диеты есть противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и другие заболевания поджелудочной железы, аллергические реакции.

Это может вас заинтересовать

Виды томатных диет

Томатный сок. Самая простая диета, в которой мы ни в чем себя не ограничиваем, терпим спокойно и худеем медленно, что является более физиологичным и безопасным процессом. В среднем за неделю можно сбросить до двух килограммов. Выпивайте стакан томатного сока при каждом приеме пищи. Поскольку вы добавляете в свой рацион дополнительные продукты, вам необходимо соответственно уменьшить размер порции. Пусть в вашем меню будет отварная птица (курица, индейка), морская рыба, рис, сыр, творог, овощи и фрукты.

Читайте также:  Пища, которая помогает сжигать жир

Только помидоры. Эта диета полезна, если вы хотите очень быстро похудеть. Он рассчитан на два-три дня, в день вы потеряете один килограмм. Достаточно одного-двух килограммов помидоров в день. Разделите это количество помидоров на количество приемов пищи.

Диета на три дня. Суть этой диеты состоит в том, чтобы есть по два помидора во время каждого приема пищи в течение трех дней. Ваше меню будет выглядеть так:

    7:00 на завтрак: вы отделяете белок от двух вареных яиц и едите их с двумя небольшими спелыми помидорами. 10:00 второй завтрак (обед): один кусочек нежирного сыра и один большой помидор. 13:00 обед: 100г вареной курицы и два салата из помидоров, заправленных оливковым маслом или кефиром. 16:00 Чай: такой же, как обед, кусок сыра и один большой помидор. 19:00 ужин: салат из двух помидоров и зелени (петрушка, кориандр, укроп) и 50г нежирного творога.

Знаменитости тоже любят помидоры

Анна Кэролайн Рестон умерла от анорексии при весе 40 кг (при росте 174 см!). Как оказалось, она много месяцев ела только помидоры.

Светлана Светикова (мюзикл «Нотр-Дам де Пари», Фабрика «3 звезды») придерживается такой диеты: утром нежирный творог или йогурт, после обеда суп или отварная рыба, а мясо в рационе не употребляется.

А между приемами пищи в неограниченном количестве пейте томатный сок, чтобы утолить голод. И регулярные упражнения просто необходимы. Светлана сейчас весит 45 кг.

Керри Уит придерживается следующего правила: когда вы настроены перекусить, съешьте булочку с нежирным сыром и одним большим помидором.

Так что следует строго соблюдать правила всех диет. В случае томатной диеты не ешьте только этот продукт более трех дней, не исключайте жизненно важные ингредиенты (мясо, молочные продукты, фрукты). Во время диеты следует заниматься гимнастикой, плаванием для максимального эффекта.

Оцените статью
Добавить комментарий