Лиепайская диета: полный курс доктора Хазана, меню на каждый день, 3 месяца, отзывы и результаты, за и против, противопоказания |

Лиепайская диета: полный курс доктора Хазана, меню на каждый день, 3 месяца, отзывы и результаты, за и против, противопоказания |.

Простая и эффективная лиепайская диета доктора Хазана, меню по дням и отзывы худеющих

Не так давно широкой публике была представлена ​​эффективная и несложная Лиепайская диета, мгновенно завоевавшая популярность у худых. Автор и создатель новой методики питания уже много лет помогает своим пациентам избавиться от лишнего веса. Теперь похудеть может любой желающий. Следует только соблюдать правила, установленные диетой.

Откуда взялась лиепайская диета?

Диетолог и эндокринолог Лев Хазан, который жил и работал в латвийском городе Лиепая, помогал своим пациентам избавиться от лишнего веса с помощью собственной диеты, которая позже стала известна как Лиепайская диета. Хазан не пропагандировал публично этот метод питания, с помощью которого его пациенты быстро худели, и нигде официально не опубликовал его. Он работал индивидуально с каждым пациентом, направляя и корректируя его диету до достижения желаемых результатов.

О существовании еще одной эффективной и проверенной Лиепайской диеты мы узнали благодаря журналисту Алексею Богомолову, который похудел на 38 килограммов, соблюдая диету, рекомендованную доктором Хазаном, и опубликовали об этом книгу. Доктор Аудриус ​​Йозенас, психиатр, теперь известен как врач, который помогает людям похудеть с помощью метода Хазана.

Об этом методе похудения стало возможно узнать из официальных публикаций и интервью с этими двумя людьми с согласия самого автора. Диета доктора Хазана из Лиепаи рассчитана на долгие 100 дней. Но результаты значительны: по отзывам о лиепайской диете, за 3 месяца похудела на 40-45 кг. Отмечены максимальные достижения за год: 123 кг для мужчин и 113 кг для женщин. Минимальное количество потерянных килограммов составило 5 кг. Этот метод можно повторять в течение месяца.

Основные пункты диеты

Узнав, на чем основана эффективная диета Leipai для похудания, вы сможете понять, что она относится к низкокалорийной диете. Количество калорий меньше, чем вы тратите в течение дня. В данном случае это связано с небольшими порциями пищи и ограниченным потреблением углеводов.

Этот метод похудения отличает то, что его гораздо легче переносить, чем другие популярные диеты. В список разрешенных продуктов входят те, к которым ваш организм привык в обычной жизни.

Люди, желающие похудеть на лиепайской диете, должны хорошо знать ее основные требования и строго их придерживаться. Строгое соблюдение всех пунктов – залог достижения цели. То, что нужно запомнить:

Все дневные приемы пищи по диете делятся на 3-х разовое: завтрак, обед, ужин. Интервал между приемами пищи – 5 часов. Допустимое отклонение по времени не более 15 минут. Закуски запрещены. Если есть непреодолимый голод, можно выпить стакан воды, горячего черного или травяного чая. Количество съеденной пищи строго рассчитывается и контролируется по весу на специальных весах. В течение дня мужчины могут съесть не более 500 граммов пищи, женщины – 400 граммов. Разделение происходит следующим образом: половина съедается в обеденное время, а другая половина делится между завтраком и ужином. Калорийность еды, потребляемой в течение дня, не должна превышать 1200 ккал. Таблица калорийности должна быть на вашей кухне. Список разрешенных продуктов – основа лиепайского меню. Еду заменить нельзя. Ночью полноценный сон не менее 8 часов является обязательным. Ложись спать и вставай в одно и то же время. Следует ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм, ослабленный малой калорийностью. Помимо напитков, входящих в Лиепайскую диету, можно ежедневно выпивать до 2 литров воды. Один день в неделю должен быть днем ​​выделений на твороге или яблоках. Взвешивайтесь каждый день, благодаря чему вы будете в курсе процессов, происходящих в вашем организме, и у вас появится мотивация для похудения. Регулярно проверяйте свое кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если возможно, проверяйте уровень сахара в крови раз в неделю. Примите горячую ванну. Помогает тонизировать кожу и подтягивать ее. Маска, пилинг и массаж предотвращают обвисание кожи. Начиная со второго месяца, дополняйте свой рацион поливитаминами и минералами. Первый месяц следует строго соблюдать Лиепайскую диету. Возможны дальнейшие дополнения.

После похудения на 10 кг вес может перестать падать. Тем не менее, вы должны продолжать придерживаться своей диеты. В течение 10-15 дней организм привыкнет к новому весу и потеря лишних килограммов возобновится. Диету Лиепайского доктора Хазана следует соблюдать до тех пор, пока вы не получите желаемых результатов.

После похудания следует постепенно возвращаться к своему обычному питанию, не увеличивая его количество, чтобы не набрать потерянные килограммы. В этом помогут активные движения и спорт.

Что включено в меню?

Список БАД для Лиепайской диеты достаточно разнообразен и нет жестких ограничений по основным питательным веществам. Белка потребляется больше, чем любого другого диетического компонента. Список того, что разрешено использовать при создании меню:

Различные овощи, клетчатка которых стимулирует высокий уровень обмена веществ. Это могут быть: капуста, кабачки, брокколи, спаржа, баклажаны, огурцы, помидоры, корнеплоды, тыква, лук, укроп, петрушка. Из фруктов можно включить в свой рацион яблоки. Из муки допускается небольшое количество зернового хлеба. Молочная диета включает молоко и все виды нежирных кисломолочных продуктов. Орехи содержат полезные жиры. Разрешены все типы, но в ограниченном количестве. Мясо может быть любым, но желательно нежирным. Колбаса ограничивается классической медициной. Куриные яйца можно готовить любым способом. Допускается не более 2 штук в день. Можно использовать разные специи и соусы на свой вкус, но в небольших количествах. Сливочное масло и различные виды растительных масел можно использовать при приготовлении и заправке салатов. В морепродукты включены все типы с пониженным содержанием жира, а также консервы в собственном соку. Мед разрешен в день разгрузки. Натуральные соки без соли и сахара, минеральная вода.

Такие напитки, как кофе, чай и соки, можно пить по желанию, но при одном условии: никаких добавок в виде сахара, молока, сливок и лимона. Необходимо чередовать мясные и рыбные блюда, а также бутерброды с маслом и колбасой.

Лиепайская диета: меню по дням

Трехразовое питание – одно из главных условий диеты. Именно такие перерывы в еде помогают организму самому наладить правильную работу обмена веществ. И это хорошее подспорье для людей с избыточным весом.

Читайте также:  9 простых упражнений, чтобы убрать двойной подбородок в домашних условиях всего за неделю или около того

Доктор Хазан не оставил после себя никаких научных публикаций о разработанном им методе питания. Следующее меню Лиепайской диеты на 3 месяца составлено на основе подробной таблицы Алексея Богомолова, которую он подготовил в соответствии с рекомендациями доктора Хазана.

Одно из условий Лиепайской диеты доктора Хазана – строгое соблюдение меню на протяжении всей диеты. Диета в понедельник, среду и пятницу одинакова. Вторник и четверг – тоже такая же диета. День разгрузки происходит в воскресенье. Для вашего удобства меню представлено в виде таблицы.

Дни неделиУтроДеньВечер
Понедельник среда пятницаЧай, хлеб с маслом и сыромЛюбое мясо с соусом или без него – 120г, овощная добавка (минимум 3 овоща) – 90г, сокУксус – 90г, морепродукты – 1 столовая ложка, хлеб, чай
вторник четвергБутерброд с кофе, маслом и колбасойРыба или морепродукты – 120г, свежие овощи – 90г, свежий фруктовый сокМясной салат – 90г, хлеб, кофе или чай
ВоскресеньеТворог – 200г, молоко – 1 столовая ложка, мед – 2 столовые ложки, яблоко – 2 шт, грецкие орехи – 4 шт.

Размеры бутерброда четко определены автором методики. Хлеб имеет указанные автором размеры 60х90х15 мм, как сыр или колбасу – 60х90х12 мм. Масло намазать до получения полупрозрачного слоя. В воскресенье всю предложенную порцию нужно съесть за 5-6 приемов пищи. Представленный в таблице творожный разгрузочный день можно заменить яблочным разгрузочным днем, употребляя 5 яблок, или кефирным разгрузочным днем ​​(выпить 1 л кефира за 5 приемов пищи).

При нарушении режима диеты Хазана и переедании не стоит морить себя голодом. Вам следует сделать на следующий день посадку на творог или яблоки. А потом снова перекусить лиепайской диетой.

Чем отличается дальнейшее питание?

В первые 4 недели диеты следует строить свое меню строго по меню. Затем немного меняется основной рацион. В него добавляются продукты питания, из которых организм будет черпать углеводы. В пятницу вечером мы заменяем ужин шоколадным сыром и 5 овсяными печеньями. Допускается добавление фруктов в меню без увеличения объема всей порции.

Третий месяц диеты

В начале третьего месяца врач должен внести в рацион необходимые добавки с учетом индивидуальных особенностей организма пациента. Эта возможность доступна не всем. Поэтому обычно худеющие продолжают соблюдать диету с основным меню.

Продукты, которые нужно исключить

В список того, что запрещено употреблять в Лиепайской жиросжигающей диете, входят продукты с высоким содержанием углеводов, жиров, а также вредные для здоровья. Вот список того, что следует забыть, чтобы похудеть без проблем со здоровьем:

    сладости, джемы; торты и кондитерские изделия; фрукты, сухофрукты, цукаты; макароны; Сахар в любом виде; алкогольные и газированные напитки.

Рекомендуется уменьшить количество соли, используемой при приготовлении пищи, вдвое от обычного, а тушеные овощи не солить вообще.

Рецепты разрешенных блюд

Блюда готовятся с учетом основных принципов диеты, исключая вещи, которые могут помешать процессу сбросить лишние килограммы. Следует отдавать предпочтение вегетарианским блюдам, поскольку они поддерживают работу кишечника. Запекать овощи следует при температуре не выше 180 ° C, чтобы сохранить как можно больше полезных ингредиентов.

Овощной гарнир

Для его приготовления нужно взять кабачки или баклажаны, морковь, помидоры, лук и петрушку. Обжарить нарезанные морковь, лук и помидоры на среднем огне 5 минут без масла. Добавить нарезанные кабачки и тушить до готовности. Посыпать мелко нарезанной петрушкой и подавать.

Винегрет

Приготовлено по классическому рецепту, с той лишь разницей, что маринованные огурцы отсутствуют. Возьмите остальные ингредиенты – картофель, свеклу, морковь, квашеную капусту, маринованный горошек в равных пропорциях. Добавить нарезанный лук, перемешать и залить оливковым маслом.

Отварная рыба с белым соусом

Отделить рыбное филе от кожи и костей, переложить в кастрюлю, залить кипятком, добавить петрушку, лук, лавровый лист и грибы. Накрыть крышкой и держать на слабом огне. Убрать грибы через 10 минут, рыбу через 20 минут. Используйте бульон для приготовления соуса следующим образом: добавьте в бульон пропаренную муку, доведите до кипения, добавьте в соус специи. Слегка подаются рыба, грибы и белый соус.

С мясными и овощными блюдами можно фантазировать на свой вкус. Самое главное – придерживаться заданного размера порции и калорийности пищи.

Как правильно выйти из диеты?

Эффективная Лиепайская диета, по мнению похудевших на ней, переносится легко, потому что в ней используются известные продукты. Стоит немного поработать, чтобы привыкнуть к небольшим порциям еды. Но когда живот сокращается, порции станут нормой. Организм не испытывает стресса как такового. Поэтому особого выхода из диеты тоже нет. Чтобы удержать вес на достигнутом уровне и не возвращаться к нему, нужно в течение 6 месяцев соблюдать несколько правил:

    есть трехразовое питание; не делайте закуски; не следует увеличивать количество еды на 1 прием; придерживаться питьевого режима; Не превышайте рекомендуемую калорийность для вашего возраста и веса.

Количество калорий, необходимых в день, можно рассчитать по формуле Muffin-Geor: (10 x вес в кг) + (6,25 x рост в см) – (5 x возраст в годах). Мужчины добавляют 5, а женщины вычитают 161. Это количество калорий, необходимое организму для обеспечения достаточного количества калорий для метаболических процессов в состоянии покоя.

Эти ограничения позволят вам приобрести здоровые привычки, что дополнительно поможет вам поддерживать качество жизни на высоком уровне.

Лиепайская диета: плюсы и минусы

Людям, похудевшим благодаря лиепайской диете, она кажется идеальной и наиболее эффективной. Но, как и все диетические методы избавления от лишнего веса, этот метод имеет не только свои достоинства, но и недостатки.

Чем хороша диета Baltic Doctor Hazan:

Продолжительность диеты 3-4 месяца позволяет безболезненно перейти на новую диету и не создает стресса для организма. То, что вы можете разнообразить своим блюдам, – это гораздо больше, чем список запретов. Это позволяет готовить основные блюда в соответствии со своими вкусами и предпочтениями. Во время диеты организм привыкает к еде в одно и то же время, что важно для ведения здорового образа жизни. Люди, не любящие готовить, оценят простоту блюд и их повторяемость во время диеты. Спортивных тренировок не требуется.

Что вам может не понравиться:

Требуется строгое соблюдение размеров порций, указанных в меню. Вы не можете изменить свой рацион так, как хотите. Он должен питаться строго по установленному меню. Спортсменам и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, Лиепайская низкокалорийная диета не подходит. Любителям кулинарных изысков меню быстро надоест, оно относительно однообразное. Требует обязательного дополнения диеты после 30 дней диеты необходимыми комплексами витаминов и минералов.

Читайте также:  Гречневая диета на 14 дней - меню, плюсы и минусы

Меню диеты Хазана, по отзывам, подходит большинству стройных людей. Он дает положительные результаты и может быть использован как основа для жизни. Такая диета помогает человеку без проблем со здоровьем вести правильный образ жизни и всегда быть в форме.

Противопоказания лиепайской диеты

Люди отличаются друг от друга не только физиологией, но и привычками, вкусами и предпочтениями. Лиепайская диета не может быть универсальной и подходящей для всех. Не рекомендуется соблюдать принципы диеты людям, остро нуждающимся в калорийном и разнообразном питании, а также пациентам с хроническими заболеваниями.

Низкокалорийная и низкоуглеводная диета Лиепаи может привести к слабости, падению артериального давления и аритмии. Если это состояние сохраняется, увеличивайте калорийность, а затем постепенно уменьшайте ее. Если симптомы не исчезнут, временно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Рекомендации по физкультуре

Люди, соблюдающие диету, часто обращаются к физической активности в надежде, что она поможет организму сбросить лишние килограммы. Если до диеты упражнения стали нормой, нет необходимости прекращать занятия. Для организма не будут стрессом заниматься дополнительно к диете. Если до диеты не было активных упражнений, введение спорта в качестве дополнения к диетическим изменениям будет обременительным. При этом занятия спортом категорически запрещены.

При постепенном похудании рекомендуется ежедневно массировать места сжигания жира. Это поможет сохранить кожу эластичной и предотвратит ее обвисание. Посещение профессионального массажиста на каждые 10 кг похудания положительно скажется как на внешнем виде кожи, так и на общем состоянии организма.

ВАЖНО: эта статья носит исключительно информационный характер! Перед применением проконсультируйтесь с врачом-специалистом.

Таблица питания и меню лиепайской диеты доктора Хазана

Отличительная черта лиепайской диеты доктора Хазана – вкусное и сытное меню, в которое даже входят мясо, колбаса, сыр, майонез и другие необычные продукты для похудения. Название системы происходит от города Лиепая, где проживает ее автор. Рекордсмену удалось сбросить 120 килограммов. Снижение веса было достигнуто благодаря особой комбинации продуктов, разработанной Hazan, которая позволяет похудеть без мучительного чувства голода. Ниже мы представляем подробный обзор принципов диеты, ее меню, достоинств и недостатков.

Что такое лиепайская диета доктора Хазана

Оригинальным методом похудения балтийского диетолога Льва Хазана является Лиепайская диета. Его замечательная особенность в том, что можно есть обычные продукты в достаточном количестве, но при этом худеть постепенно. Эффективность научно объяснена. В его основе лежит принцип ограничения калорийности рациона – вы должны есть меньше калорий, чем вы думаете.

По общепринятой классификации диет Лиепайская диета относится к разряду низкокалорийных диет. Его главное требование – ограничение дневной калорийности рациона на уровне 1200 ккал. Вы можете использовать это количество калорий, чтобы съесть практически все, к чему вы привыкли. Не стоит отказываться от жирной пищи, ведь они более эффективно насыщают организм. Нужно только уменьшить порцию. Например, 100 граммов всеми любимого оливье утоляют голод лучше, чем 300 граммов овощного салата с курицей.

Правила

В целом доктор Хазан предложил своим пациентам способ похудеть, не отказываясь от любимой еды и блюд. От каждого человека требуется соблюдать лишь несколько правил, самое важное из которых – есть не менее 3-х раз в день с 5-часовыми перерывами между ними. Остальные принципы лиепайской диеты доктора Хазана представлены в следующем списке:

    Ешьте строго по расписанию, не допускайте перекусов вне режима; Готовьте еду самостоятельно или следите за процессом, чтобы не нарушать условия программы похудения Не превышение суточной калорийности 1200 ккал; Летом и весной нужно выпивать 8 стаканов (1,5-2 литра) жидкости в день, зимой и весной 6-7 стаканов; после похудения не переходить резко на обычную диету, не переедать В случае неудачи не заставляйте себя морить себя голодом, а продолжайте худеть внутри системы; Спите не менее 8 часов каждый день; Представленные в меню блюда нельзя заменять другими продуктами.

Помимо меню важно соблюдать еще одно условие – измерения. Этот метод требует от них регулярного проведения времени. Вам нужно будет обзавестись собственными весами, чтобы иметь возможность взвешивать себя каждый день в одно и то же время. Это помогает отслеживать результаты, что положительно влияет на самочувствие и увеличивает желание продолжить процесс. Артериальное давление и частоту сердечных сокращений следует измерять ежедневно, а объем талии, шеи, бедер и груди следует измерять дважды в месяц. Для этого лучше завести отдельный журнал.

Отдельно следует сказать о физических нагрузках. Врач считает, что спорт заставляет съедать значительно больше калорий. По этой причине она советует свести к минимуму или исключить физические нагрузки до минимума, чтобы полностью не истощать организм. Однако в этом случае возникает еще одна проблема похудения – дряблая и дряблая кожа. Для сохранения гибкости необходимо:

    ежедневно массировать проблемные места, желательно с эфирными маслами; Примите ванну с морской солью или настоем сосны (вначале 38 градусов, а затем 45 градусов); Периодически делать компрессы с использованием специальной косметики или глины, кофе, меда и т. Д.

Лиепайская диета – таблица питания

Если соблюдать правила на каждом этапе, можно сбросить около трети лишнего веса. Самостоятельно расширять эту систему питания не рекомендуется, так как она заставляет организм привыкать к низкокалорийной пище, что замедляет процесс похудания. Лучше повторить курс после небольшого перерыва. Для вашего удобства меню может быть представлено в виде таблицы.

Чашка чая; бутерброд с сыром и маслом (хлеб 6х9 см, толщина 1 см)

сыр 6х9, толщина 0,9 см).

чай или кофе без добавок;

бутерброд с мясом и маслом (хлеб 6х9 см, толщина 1 см)

колбаса / мясо 6х9 см, толщина 0,9 см).

    200г творога; 2 столовые ложки меда; 4 грецких ореха; 2 яблока; 0,25 л молока.

Разделите все на 5-6 приемов пищи.

Горячее мясо с любыми добавками и соусом – 120 г;

овощной гарнир (3 вида свежих овощей) – 90 г

горячее блюдо из морепродуктов или рыбы с любыми начинками и соусом – 120г

овощной гарнир (3 вида свежих овощей) – 90 г

Читайте также:  Как похудеть за две недели? Похудеть быстро

Винегрет (свекла, морковь, картофель, капуста, лук, огурцы с 1 столовой ложкой растительного масла) – 90 г

шпроты или икра – 1 ст.

Хлеб 6х9 см толщиной 1 см

чашка кофе или чая

мясной салат (мясо / колбаса, картофель, яйцо, горох, огурец, заправить 1 ст. сметаной или майонезом) – 90 г

Хлеб 6х9 см, толщина 1 см;

Запрещенные продукты

Хотя в системе питания Hazana разрешены все продукты, некоторые продукты все же могут быть запрещены. Первое, что нужно будет исключить, – это соль. Можно добавить очень немногое. Овощи нужно есть полностью несолеными. В список запрещенных товаров входят следующие позиции:

    свежий хлеб, желательно черствый; слишком много жирного мяса, колбасы или сыра; сахар и все сладкие продукты или соки; газированные напитки; алкоголь; крепкий кофе и чай; заменители сахара.

Лиепайская диета – меню на 3 месяца

Вся методология была разработана за трехмесячный период. Для каждого из них написано меню. Особых различий нет, но все же есть отличия. Также существует пищевой паек на такие исключительные случаи, как торжественное мероприятие или возможный отказ. В первые два месяца происходит быстрое снижение веса, а на последнем этапе он стабилизируется.

Питание в 1 месяц диеты

На первом этапе система может вызывать приступы голода. Их можно обезболивать только чистой водой или травяным чаем без сахара. Меню на первый месяц Лиепайской диеты представлено в таблице:

ломтик хлеба с маслом и ломтик сыра.

180 мл любого первого блюда, хлеб с колбасой и маслом

тарелка винегрета, 50 г рыбных консервов, стакан кефира, сока, чая или минеральной воды

Ломтик хлеба с маслом и ломтик колбасы.

180 г первого рыбного блюда, тарелка свежих или вареных овощей, сок.

120 г салата с отварными овощами, колбасой или мясом со сливками, стакан воды, кофе, чая или сока.

1 яблоко, 3-4 грецких ореха, 100г нежирного творога

1 апельсин, груша, мандарин или грейпфрут, 3-4 грецких ореха, 100 г нежирного творога

2 стакана кефира или молока, 1 столовая ложка меда

Чай / кофе, 100 г свежего творога с изюмом или сливами, 1 столовая ложка натурального меда, несколько грецких орехов, яблоко

120 г свежего творога, несколько грецких орехов, 1 столовая ложка меда, сока или чая, яблоко

2 стакана кефира или молока, 1 столовая ложка меда

Меню 2 месяца диеты

Рацион на второй этап диеты включает то же меню, что и на первый этап. Единственные изменения касаются пятничного ужина, который заменен шоколадным сливочным сыром и овсяными хлопьями или другим сухим печеньем. Второй месяц диеты тоже один разгрузочный день в неделю – среда. Ее диета также подходит для перерывов в работе или отпуска. В остальном меню остается без изменений.

    Дюфалак – инструкция по применению у взрослых и детей Как накачать бицепс в домашних условиях Паста в духовке: рецепты с фото

Меню по дням на 3 этапе

На последнем этапе действует аналогичное меню, но дополнительно вводится еще один день разгрузки. Он падает в понедельник. Дополнительная разрядка необходима, чтобы избежать эффекта «плато», когда потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Вместо обычного дневного рациона в этот день выпейте 7 стаканов кефира и съешьте до 1 килограмма любых несладких фруктов. Не ешьте бананы или виноград. Эти фрукты слишком калорийны для любой диеты.

Диета лиепайского доктора Льва Яковлевича Хазана – плюсы и минусы

У каждого метода похудения есть свои достоинства и недостатки. Хазанская диета не исключение. К его преимуществам можно отнести возможность принимать пищу вне дома как на этапе похудания, так и на этапе поддержания веса. Плавный выход помогает стабилизировать вес вашего тела, так как ваша диета уже была известна и мало что изменилась. К другим преимуществам можно отнести:

    Большая продолжительность, что помогает постепенно переходить на более здоровую диету; не представляет угрозы для организма; рацион полностью сбалансирован; многие худеющие замечают эффективность диеты; У человека появляется привычка есть в определенное время; Возможность употреблять известные и любимые блюда; Нет чувства голода постоянно.

Несмотря на все достоинства, у этой системы есть ряд существенных недостатков. Главный из них заключается в том, что вы не можете вносить никаких изменений в свой законный рацион. С внезапными диетическими ограничениями также трудно справиться, и они должны соблюдаться в течение длительного периода времени. Также не всем может понравиться снижение физических нагрузок. Еще один минус – отсутствие фруктов на начальных этапах, но витаминный дефицит покрывается употреблением соков.

Противопоказания

Не существует универсальной диеты. Таким образом, метод доктора Хазана не может быть использован людьми с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. В целом программа предназначена для людей, не имеющих особых проблем со здоровьем. По этой причине он также запрещен людям с повышенным холестерином. Причина в том, что в этой программе содержится много животных жиров. Этот метод не подходит в следующих случаях:

    сахарный диабет 2 типа; язвенная болезнь; Болезнь почек; патологии печени.

По мнению врачей, Лиепайскую систему нельзя использовать людям, занимающимся силовыми видами спорта. Причина в том, что регулярная физическая активность навсегда изменяет обмен веществ, поэтому всегда требуется много белка, очень мало жира и другое качество углеводов. Лиепайская диета не подразумевает такой способ питания. Кроме того, трехразовое питание заставляет мышцы «голодать».

Видео:­

Отзывы и результаты

Анастасия, 28 лет, о Лиепайской диете доктора Хазана знала давно. Моя подруга очень его хвалила, потому что ей удалось сбросить на этом около 37 кг и всего за три месяца. Но она не занималась спортом. За месяц посещения бассейна на той же диете я похудела на 15 кг.

Ксения, 33 года. За 3 недели похудания на Лиепайской диете я похудела на 12 кг, но в меню было несколько ошибок. Несколько раз во время каникул я баловался кусочком торта. Я мог видеть больше изменений громкости, особенно на фотографиях до и после. По прошествии первого месяца купила джинсы на размер меньше.

Оцените статью
Добавить комментарий