Шаговый тренажер: отзывы, эффективность и сколько это стоит?

Шаговый тренажер: отзывы, эффективность и сколько это стоит?

Тренажёр степпер: отзывы и правила занятий

Посещение тренажерного зала – обязательное условие для получения стройной и привлекательной фигуры. Для занятий используются специальные приспособления – тренажеры, каждый из которых по-своему воздействует на определенную группу мышц и на все тело.

Различают кардиотренажеры и силовые тренажеры. Первый тип заставляет тело тренироваться и двигаться в устойчивом быстром темпе, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхание. Второй задействует определенные группы мышц, нагружая их дополнительным весом или собственным весом.

Один из популярных кардиотренажеров в тренажерном зале и дома – степпер. Он не только нагружает все тело за счет того, что человек постоянно находится в движении, имитируя ходьбу, но и активно воздействует на область ног – бедра и ягодицы.

Что такое степпер?

Название степпера произошло от принципа действия. Step на английском языке означает шаг. Тренажер создает полную имитацию ходьбы вверх и вниз по лестнице.

В подъеме задействовано больше групп мышц, и нагрузка сильнее, чем при движении по горизонтали. Поэтому эти упражнения считаются одними из самых эффективных. Шаговый тренажер очень похож на тренажер для скандинавской ходьбы.

Как он работает?

Для работы на таком приспособлении спортсмен ставит ноги на платформы, поза вертикальная, корпус слегка наклонен вперед. В зависимости от комплектации руки кладут на специальный поручень или на пояс.

Одна платформа всегда выше другой. Машина приводится в движение путем вытягивания одной из ног, которая давит на педаль и опускается. При этом второй поднимается, сгибая поставленную на него ногу. Движения повторяются циклически в удобном для игрока темпе.

Какие мышцы работают на степпере?

В первую очередь степпер воздействует на мышцы нижней части тела.

К ним относятся:

    Четырехглавая мышца – четырехглавая мышца бедра. Большая ягодичная мышца. Малая ягодичная мышца. Двуглавая мышца бедра. Икроножная мышца.

Если машина оборудована дополнительными рычагами с поворотным механизмом, в работу вовлекаются и другие мышцы:

Они менее задействованы, но даже в этом случае нагрузка оказывается сложной и эффективной.

Разновидности степперов

Это устройство делится на 2 типа в зависимости от принципа работы педалей:

    Взаимозависимый ход позволяет одной из платформ поднимать другую без применения силы при опускании. В этом случае педали спарены друг с другом. Эти упражнения более распространены, но они создают нежелательную нагрузку на суставы. Во втором типе, когда педали двигаются независимо, суставы испытывают меньшую нагрузку и в движение вовлекается больше мышц. Тренировки с таким комплексом намного эффективнее и полезнее. Второе отличие этих устройств – наличие или отсутствие поручня.

Есть степперы:

Мини степперы – это просто напольная площадка с педалями. Выполняя упражнения на нем, держите равновесие и сохраняйте прямую осанку.

Руки помогают при работе как при обычном движении, так и при удерживании на ремне. Иногда в комплект входят расширители, прикрепленные к платформе.

Они позволяют поднять или разложить руки во время ходьбы, создавая для них нагрузку. В нем будут задействованы не только нижние части тела, но и плечевой пояс.

Балансировочный

Балансировочная модель напоминает кресло-качалку. Платформа наклоняется за счет смещения центра тяжести в сторону.

Он использует дополнительные группы мышц для поддержания баланса, что делает упражнения более сложными и эффективными.

Стандартный

Стандартный степпер имеет один круглый поручень прямо перед участником или два с обеих сторон.

Таким образом, опираясь на ручки, человек при движении распределяет нагрузку между руками и ногами.

Это снижает работу мышц, участвующих в поддержании равновесия.

Поворотный

Поворотный степпер считается наиболее эффективным. У него есть ручка, которая перемещается из стороны в сторону синхронно с вашими шагами.

Держась за поручень, человек не только двигает ногами, но и поворачивает все тело. Так прорабатываем плечевой пояс, спину и боковые мышцы.

Такой тренажер – лучший способ бороться с лишним весом из-за большей нагрузки и сложной эксплуатации.

Польза степпера

Такой довольно простой в использовании тренажер имеет ряд полезных функций:

    Укрепление ног и ягодичных мышц. Активное сжигание жира. Нормализация дыхательных процессов. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Укрепляет иммунную систему. Улучшение координации. Укрепляйте осанку тела.

Учиться на степпере полезно и удобно. Он достаточно прост в эксплуатации, не требует предварительных знаний и достаточно компактен для домашнего использования.

Как заниматься на тренажёре с максимальной эффективностью?

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, недостаточно просто заниматься спортом постоянно.

Для этого нужно применить соответствующую технику и соблюдать определенные правила:

    Первое и самое главное правило – упражнения должны быть постоянными. Перерывы и временное прекращение тренировок негативно скажутся на конечном результате. Скорее всего, не будет. Необходимо следить за интенсивностью занятий. Новичкам не стоит перегружать тело слишком большим количеством подходов. Это вызывает боль и жесткость мышц. Из-за этого будет сложно поддерживать регулярность тренировок, и вам нужно будет сделать перерыв. Чрезмерно большие нагрузки также могут привести к травмам. Важно следить за своим пульсом и дыханием. Частота сердечных сокращений должна быть в допустимых пределах. Для этого перед началом тренировки нужно рассчитать свой параметр. Возраст спортсмена вычитается из 200 и получается максимальное количество ударов в минуту. Дыхание тоже должно быть нормальным. При физических нагрузках – частых, но умеренных. Как только возникнут трудности, следует снизить нагрузку. Любая чрезмерная частота сердечных сокращений или дыхание сигнализируют о необходимости снизить темп или нагрузку. Перед каждой тренировкой проводится разминка. Он подготовит и разогреет мышцы и суставы. Обувь должна быть удобной, не ограничивать движения и не должна быть слишком свободной. Обязательно выбирайте специальную спортивную обувь или кроссовки. Они обеспечивают адекватную поддержку и хороший захват, предотвращая повреждение голеностопного сустава.

Тренировка для новичка

Новичкам нужно быть особенно осторожными во время первых тренировок. При тренировках в тренажерном зале важно соблюдать правила безопасности и все рекомендации тренера.

    Начать следует с минимальных нагрузок и продолжительности занятий. Лучше не сразу увеличивать сопротивление тренажера, а оставить его равным нулю. На первых занятиях важно отработать технику профессии. Неправильное исполнение не повлияет. Новичкам следует перенести вес на стопу, опираясь на стопу целиком. Эта лодыжка не будет сильно перегружена из-за отсутствия привыкания. Движения должны быть плавными, но энергичными. Время тренировки в первую неделю не должно превышать 10 минут. Достаточно 2-3 тренировок в неделю. Постепенно, начиная со второй недели, это время следует увеличивать на 3-5 минут для каждого сеанса. Поэтому время работы степпера не должно превышать 30 минут за раз. Снижайте темп в конце каждой тренировки. Последние 2-3 минуты должны быть медленнее, снижаясь до вашего обычного темпа. Частота сердечных сокращений и дыхание также должны постепенно снижаться до полной нормализации.
Читайте также:  Полисахариды, что это такое - свойства, гидролиз, состав, рецепты

Противопоказания к использованию степпера

Степпер, как и любое другое фитнес-оборудование, имеет ряд противопоказаний:

    Травмы и боли опорно-двигательного аппарата неустановленного происхождения. Сердечно-сосудистые проблемы. Поздняя беременность. Высокое кровяное давление. Остеоартроз, артрит и другие поражения суставов. Сахарный диабет. Астма. Любые другие заболевания, противопоказанные физическим нагрузкам.

Как выбрать надежный степпер для дома?

Какой симулятор лучше выбрать? Каждый человек предпочтет разный тип степпера.

    В первую очередь, выбирая домашний степпер, стоит обратить внимание на надежность конструкции. Все соединения и крепления должны быть прочными и без видимых повреждений. Педали должны работать плавно, без заеданий. Появление скрипов или щелчков во время работы также является признаком неисправности или поломки машины. Компактные степперы – самый популярный выбор для домашнего использования. Их удобно размещать в небольших помещениях. Его можно легко хранить в шкафу, на балконе или в шкафу, а также очень удобно для транспортировки. Еще один плюс – доступность. Этой модели достаточно для профилактических занятий, чтобы поддерживать тело в тонусе. У мини степперов есть обратная сторона – отсутствие опоры для рук. Поэтому если главный критерий – максимальная производительность, то модель с поручнями – лучший выбор. А лучше взять конструкцию с поворотным механизмом. Он сильнее влияет на мышцы верхней части тела. Поворотные модели дороже мини степперов и занимают больше места, но более эффективны для тренировок по снижению веса. Выбирая между механическим или электронным шаговым двигателем, учитывайте только личные предпочтения и сумму, которую вы готовы потратить. Модели, оснащенные электронным компьютером и датчиками, контролирующими работу организма, позволяют отслеживать свой прогресс и контролировать степень стресса. Однако такой набор значительно увеличит стоимость тренажера. Для домашнего использования выгоднее взять механическую модель. Он имеет более ограниченные возможности, но все же позволяет вам контролировать количество шагов, которые вы делаете. Что касается принципа работы педалей, то всегда лучше выбирать степпер с независимым ходом. Он не так сильно нагружает суставы и позволит неопытным игрокам с непроверенной техникой избежать травм. Если ваши цели сугубо практические (похудение, удаление жира с бедер и ягодиц), то подойдет самая простая и дешевая модель. Если вам нужно следить за своими успехами в тренировках, а ваши финансы не ограничены, вы можете купить самую дорогую модель с настраиваемыми и реконфигурируемыми настройками и функциями для мониторинга показателей жизнедеятельности. Эти устройства четко покажут, сколько калорий вы тратите, сколько шагов вы сделали, каков ваш пульс.

Некоторые из самых популярных степперов – Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Помогает ли тренажёр похудеть?

Степпер, как и любое другое кардиооборудование, помогает в процессе похудания. Но его эффект будет более заметным в сочетании с правильным питанием и другим фитнес-оборудованием.

Мини степпер отлично укрепляет ягодицы и область ног, поддерживает худеющие бедра. Стандартная модель с поручнями еще более эффективна, поскольку охватывает сразу все тело.

Ошибки занятий

Многие люди не видят желаемых результатов из-за ошибок:

    Первый – неправильное распределение нагрузки. Часто при использовании степпера с опорой для рук весь вес вашего тела переносится на них. Мужчина просто висит на перилах, напрягая мышцы плечевого пояса и абсолютно не напрягая ноги. Вес тела должен распределяться равномерно. Вторая ошибка – неправильное положение коленей при движении. Их нельзя заводить внутрь, навстречу друг другу. Это вызывает дискомфорт и препятствует дальнейшим тренировкам степпера. Ступни и колени должны быть параллельны друг другу.

Чтобы нагрузка приходилась на ягодицы, а не на ноги, ступня должна быть плоской по всей поверхности. Пятки нельзя отрывать от машины.

Необходимо поставить ступни по центру платформы и делать плавные жимы. Эти же ягодицы нагружать не будут, если нажимать на педаль только пальцами, усилие нужно прикладывать всей стопой.

Чтобы похудеть эффективно, вам следует слегка наклониться вперед, чтобы немного надавить на руки, но не отклоняться полностью назад. Ягодицы слегка опущены, а колени никогда не выпрямляются полностью во время движения. Обе ноги всегда согнуты, чтобы обеспечить максимальное усилие во время тренировки.

Упражнения на степпере для похудения

Степпер поможет вам похудеть только в том случае, если вы полностью задействуете свой потенциал во время тренировки. Для этого вам нужно приложить дополнительное напряжение к своему телу посредством движения.

    При ходьбе на мини степпере следует совершать движения руками, поднимая каждую из них по очереди и делая пружинящие движения. Это упражнение выполняется в течение первых 5-10 минут тренировки. Затем действие переходит во вращение тела. Движения должны напоминать те, которые вы делаете на повороте, но с меньшей амплитудой. Руки согнуты в локтях и прижаты к бокам. Важно, чтобы дыхание было ровным и чистым, с небольшим увеличением скорости. Поднимите руки одну за другой, затем разведите их в стороны, согните руки в локтях к плечам, поставьте их перед собой, а затем слегка согните вниз. Ваши движения должны быть интенсивными, быстрыми, без рывков и упреков. Необходимо прочувствовать нагрузку и работу каждой мышцы. Еще один способ тренироваться – набирать темп. В этом случае пусковое сопротивление достаточное и нет необходимости его увеличивать. Для такого комплекса начните с медленного темпа и ходите 5 минут. По истечении этого времени сделайте ускорение на 1 минуту и ​​бегите в быстром темпе 4 минуты. Последний шаг – снизить скорость и бежать в быстром темпе еще 5 минут. Этот комплекс следует повторить дважды за одну тренировку с перерывом в несколько минут между ними. Для обычных тренировок без резких ускорений и лишних движений подойдет трехпроходная система тренировок. Количество тренировок в неделю – 3. В первую неделю выполняется 3 подхода по 10 минут каждый. На второй неделе продолжительность каждого этапа увеличивается до 15 минут. Начиная с третьей недели начинается чередование. Первые 20 минут, вторая попытка 15 минут и снова третья 20 минут. Та же система смен действует на четвертой неделе. Только крайние этапы были увеличены до 25 минут, а средний этап сокращен до 10 минут. Интервал между попытками 1-2 минуты. Как только вы почувствуете отсутствие нагрузки, вам нужно увеличить сопротивление упражнения. При этом интервалы между отдельными этапами должны сокращаться и постепенно исчезать. В результате организм привыкает к длительной нагрузке без отдыха, и упражнения можно будет выполнять гораздо эффективнее.
Читайте также:  Диета, чтобы похудеть на 20 кг за месяц - как? Правила диеты, меню, отзывы

Стоимость

    Цена на степперы варьируется от 2000 до 20000 рублей. Стоимость зависит от комплектации и модели тренажера. Мини-степперы – самые дешевые и экономичные для домашнего использования. Их цена начинается от 1800 и увеличивается до 3000 рублей. Модели со встроенными расширителями или поручнями немного дороже, от 3000 до 5000 рублей. Однако эффективность упражнений на них значительно возрастает. Поворотные степперы – одни из самых эффективных степперов. Цена их колеблется от 5000 до 10000 рублей. Модели от 10 000 руб. Оснащены более мощными компьютерами и датчиками и имеют компактную конструкцию. Эти степперы чаще всего используются в спортзалах.

Сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы можно даже с использованием такого небольшого и простого приспособления, как степпер. Благодаря невысокой цене и компактным размерам его удобно использовать в домашних условиях. Это экономит время и позволяет увеличить продолжительность тренировки.

Степпер можно купить в спортивном магазине или заказать в Интернете.

Отзывы

Отзывы о степпере:

Тренажер степпер для похудения отзывы

Тренажер для похудения сделает ваши ноги красивыми – достаточно прочитать отзывы покупателей. Не бойтесь накачать огромные мышцы – при умеренной диете и тренировках с легкими весами это просто невозможно. Степпер-классы помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть ягодицы и избавиться от мешков на бедрах. Более того, если упражнение выполнено правильно, оно не повредит вашим суставам. Степпер поможет сделать ноги расслабленными, стройными и красивыми, он тренирует все мышцы ягодиц и тыльной стороны бедер.

В сочетании с степперными тренировками не забывайте соблюдать правильную диету – это поможет вам похудеть за короткое время. Рекомендуется избегать жестких диет, поскольку они ухудшают работоспособность. При похудении важно употреблять правильное количество сложных углеводов, белков и клетчатки, а также снизить количество потребляемых калорий. При выполнении упражнений очень важно придерживаться правильной техники. Вес тела не следует переносить на руки, нагружая их больше, чем ноги. Тогда кардио-тренажер не принесет вам пользы (хотя и во вред). Во время тренировки важно следить за своим пульсом – он не должен быть слишком низким, так как ваше тело в этом состоянии тратит мало энергии. Однако если у вас слишком высокий пульс, это может негативно повлиять на ваше сердце.

Как сделать занятие более продуктивным

Когда вы тренируетесь на степпере, ваше тело начинает вырабатывать дофамин – гормон, который помогает вам справляться со стрессом. Степпер также хорош в борьбе с целлюлитом, особенно на бедрах (это часть тела, которая больше всего задействована в упражнении). Если вы регулярно занимаетесь степпером и хорошо питаетесь, вы одновременно худеете и тонизируете свое тело.

Преимущества непрерывных упражнений на степпере:

    Подтяжка мышц ягодиц, бедер и икр; Легкая тренировка мышц живота и спины; Сжигание ненужных жировых отложений; Повышение выносливости организма; Приносит облегчение телу; Улучшение дыхательной системы.

40-минутная тренировка – это примерно 2500 шагов. Это помогает сжечь около 300 ккал. Если вы занимаетесь степпером сразу после силовой тренировки, достаточно 20 минут тренировки. Нагрузка не должна быть рывковой – следует плавно ускорять темп в начале и снижать в конце. В середине тренировки следует увеличить интенсивность нагрузки. Определить скорость вашей работы просто – если ваше дыхание нарушается во время разговора, вам следует придерживаться этой скорости.

Важный! Тренировка не должна быть короткой, так как организму нужно время, чтобы разогреться. Только тогда жир начинает сжигаться. Между началом тренировки средней интенсивности и началом сжигания жира должно пройти 40 минут. Не забудьте разогреться и разогреться после тренировки (и то и другое длятся 10 минут). Если вы начнете занятия внезапно, сразу на полной скорости, это может плохо сказаться на вашем сердце и общем состоянии здоровья.

Чтобы похудеть во время тренировок, уменьшите количество калорий и углеводов в своем рационе (особенно простых). Их следует есть после тренировки, поскольку они восстанавливают мышцы. Необходимо сделать упор на белковые продукты, так как они не превращаются в жир и не ускоряют обмен веществ. При сбалансированной диете и регулярных физических упражнениях он увеличивается от одного до трех килограммов в неделю (в зависимости от исходного веса и количества сокращенных калорий). Ваша диета также играет важную роль. Помните, что употреблять слишком много еды непосредственно перед тренировкой, а также в ночное время вредно. После тренировки желательно съесть что-нибудь легкое, содержащее небольшое количество калорий или белка – фрукты, творог, яйца. Это поможет вашим мышцам быстрее восстановиться и продолжить процесс сжигания жира.

Ошибки при тренировках

Чтобы упражнения приносили только пользу вашему здоровью, а не навредили ему, следует соблюдать некоторые правила:

    Не сводите колени внутрь во время движений ног, так как это травмоопасно. Если стопы поставлены правильно, колени не должны сводиться друг к другу, а должны быть параллельны друг другу; Вес тела не следует переносить на руки, так как они несут наибольший вес. Новички часто делают эту ошибку, полагаясь на ручки. Очень важно соблюдать осторожность, поскольку степпер должен воздействовать на мышцы ног, а не на мышцы рук; Не ставьте ноги на платформу, отводя пятки. В таком положении мышцы ног, особенно ягодиц, работают хуже. Хотя в таком методе нет ничего плохого, пользы от него нет.

Стопы должны плотно прилегать к педалям, пятки не должны свисать, а пальцы ног не должны выходить за пределы контура педали. Давление на пятку должно быть плавным, без резких движений. Эта поза помогает активизировать ягодичные мышцы при выполнении упражнений.

Читайте также:  6-лепестковая диета - отзывы и результаты похудевших

Как заниматься на степпере с поручнями

Тренажер для похудения может показаться слишком тяжелым и неудобным для любого новичка, но это только потому, что вам нужно знать, как им пользоваться. Чтобы соответствующие мышцы работали, а тело не уставало сразу после нескольких минут тренировки, следует поставить ноги на педали и правильно удерживать тело.

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов с помощью регулярных упражнений, выполните следующие действия:

    Слегка наклонитесь, опираясь на руки; Отведите ягодицу назад, слегка согнув поясницу; Поставьте ступни на платформу так, чтобы пятки были вместе, а пальцы ног врозь; педаль следует нажимать пяткой; Совершая движения, не разгибайте колени полностью – они всегда должны быть слегка согнуты.

В таком положении практически нет нагрузки на поясницу, а значит, ваша спина не устанет. Ваши бедра и ягодицы получат нагрузку. Не стесняйтесь, что позирование может выглядеть нелепо. Главное, хорошо тренировать мышцы ног. Шаги в упражнении могут быть большими или маленькими – выбирайте наиболее удобную для вас технику. Новичкам следует тренироваться на уровнях сложности 3-5. Также необходимо контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы она всегда оставалась в пределах надлежащего диапазона.

Определить этот диапазон очень просто:

ВозрастЧастота сердечных сокращений при оптимальном уровне нагрузки
двадцать130–160
30123-152
40117-114
50110–136
60104–128
7097-120

Старайтесь не превышать частоту сердечных сокращений и убедитесь, что она не слишком низкая. Если у вас слишком низкий пульс, это означает, что вы тренируетесь не лучшим образом. Однако следует иметь в виду индивидуальные особенности организма, поскольку у некоторых людей от рождения частота сердечных сокращений несколько выше или ниже, чем у других. В следующем видео подробно рассказывается, как выполнять упражнения на степпере.

Упражнения на министеппере для жиросжигания

Не у всех есть возможность тренироваться в тренажерном зале. Кто-то стесняется, у кого-то нет на это времени. Для таких людей есть отличное решение – министепер. Он не занимает много места в комнате и при этом помогает проводить полноценную кардиотренировку дома. Домашний степпер отлично подойдет для предтренировочных тренировок – встаньте на тренажер и делайте шаговые движения, имитирующие движение по лестнице. Если вы сведете руки вместе, вы сможете сжечь больше калорий. Иногда мини-степпер продается в комплекте с ручным тренажером. Это позволяет одновременно тренировать руки и ноги.

При ходьбе по министру можно выполнять следующие упражнения:

    Руки раскинуты в стороны; Поднимите руки перед собой; Сгибания рук на бицепс.

Каждое упражнение нужно повторять 20 раз. Если вы только начинаете заниматься спортом, нагрузка может показаться слишком тяжелой. Вы можете начать с обычных интенсивных махов руками, плавно переходя к более сложным.

Практический совет: если у вас нет спортивных лент, поднимите гантели, прижав верхнюю часть тела к бицепсам, а затем разведите руки в стороны. Это поможет ускорить сжигание жира.

Выбирая мини степпер, отдавайте предпочтение тому, который умеет считать калории. Это очень удобно, когда у спортсмена есть упрощенные варианты или программы тренировок. Мини-тренажер так же эффективен, как и обычный тренажер, и не хуже тренирует ноги. Если вы планируете набрать мышечную массу или украсить форму ног, то помимо степпера необходимо заниматься еще и силовыми упражнениями. Хотите сжигать жир и мышцы – посмотрите видео про кардио для похудения.

Противопоказания к занятиям на степпере

Практически у всех видов спорта и упражнений есть противопоказания. Хотя степпер создает небольшую нагрузку на суставы, они могут быть повреждены, если ноги расположены неправильно. Поэтому заниматься людьми с заболеваниями суставов нужно под присмотром тренера. Основное противопоказание к занятиям – заболевания органов дыхания. Не стоит заниматься степпером, если вы страдаете тромбофлебитом, диабетом или повышенным кровяным давлением.

Важный! Степпер создает нагрузку на позвоночник, поэтому противопоказан людям с травмами спины. Таким людям лучше выбирать тренажеры с горизонтальным сиденьем.

Даже такой небольшой прибор, как мини-степпер, может быть крайне полезен для здоровья и фигуры. Он отлично подходит для похудения, но если вы хотите тренировать ноги, степпера недостаточно. Добавьте приседания, выпады и кранчи в свой распорядок дня, чтобы тело стало более плотным, упругим и красивым. Также не забывайте о правильном и умеренном питании. Если вы продолжите много есть, жир будет теряться намного медленнее. Помните, что количество углеводов в рационе должно быть уменьшено, а количество белка увеличено.

Отзывы

Зинаида, 48 лет, Волгоград: Тренироваться на степпере начала совсем недавно, потому что мне нужно похудеть. Несколько месяцев назад мой специалист диагностировал у меня ожирение, потом я начал считать калории и стал больше двигаться. Вначале я много ходил, но месяц назад перешел на степпер, на котором тренируюсь не менее получаса. Эффект уже достаточно заметен, я за это время похудела на два размера.

Алевтина, 39 лет, Москва: Я похудела на диете с минимальным дневным потреблением калорий, поэтому от моих мышц ничего не осталось. Сейчас я тренируюсь в тренажерном зале и теперь могу набирать тяжелые веса. Я прочитал отзывы о Ministepper и решил включить его в свою программу упражнений. Я тренируюсь по 40 минут на каждой тренировке. За два месяца я набрала три килограмма за счет мышц, и при этом похудела на один размер. Мои ноги изменили мою фигуру, и я не хочу худеть на диетах и ​​не советую другим людям худеть.

Ирина, 22 года, Тюмень: Уже три месяца худею. Степпер буквально стал моим спасителем – на нем очень комфортно заниматься и всегда под рукой. Я много смотрю телевизор и тренируюсь на лестнице. За три месяца я похудела на 10 кг и очень довольна.

Оцените статью
Добавить комментарий