Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Детокс-диета

    Эффективность: лечебный эффект в течение 7 дней. Продолжительность: от 3 до 10 дней Стоимость продукции: 1200-1300 рублей в неделю.

Общие правила

Детокс-диета, что это такое? Его суть заключается в названии – детокс означает детоксикация или очищение. Процедура лечебной детоксикации применяется при отравлении алкоголем, наркоманией и других отравлениях и включает массивные внутривенные инфузии, энтеросорбенты (Полисорб, Смекта, Энтеросгель).

Однако в последнее время были разработаны программы питания, которые помогают организму избавляться от вредных веществ. Это больше, чем диета, ее можно назвать системой восстановления, направленной на выведение токсинов, улучшение микрофлоры кишечника, ускорение метаболизма, улучшение работы органов и систем.

После этой диеты человек чувствует прилив энергии, прилив энергии, исчезают головные боли, улучшается самочувствие, исчезают лишние килограммы. Это потому, что диета состоит из растительной пищи (овощи, соки, фрукты, ягоды, злаки) и большого количества жидкости.

Соки с мякотью, овощные и фруктовые смузи способствуют выведению токсичных веществ благодаря содержанию клетчатки и пектинов (они являются сильными абсорбентами). В этот период рекомендуется ограничить белок, исключить жиры и быстрые углеводы: жареную, жирную пищу, сладости и газированные напитки с сахаром. Не следует употреблять алкоголь, крепкий кофе и чай, соленья, острую пищу. Уменьшение количества белка и сахара при одновременном включении большого количества клетчатки помогает улучшить здоровье кишечной флоры.

На время диеты рекомендуется бросить курить, избегать конфликтных ситуаций. Эффективность восстановления повышают все водные процедуры, посещение сауны, массажи и обертывания, лимфодренажные процедуры и гидроколонотерапия.

Эти процедуры входят в программы медицинских центров и санаториев. В санаториях их сочетают с климатотерапией и спа (дозированные прогулки на свежем воздухе), детокс-йогой. Суть последнего заключается в стимуляции лимфатической системы, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта с целью ускорения выведения токсинов. Параллельно может быть рекомендован прием комплекса витаминов и минералов.

В домашних условиях очищающий детокс можно проводить в виде одно – или двухдневного очищения: яблоко, огурец, сок (грейпфрут, огурец, апельсин, морковь, тыква и сельдерей), фруктовые и овощные смузи, овощные супы-пюре и вареные овощи (последние 2 варианта более щадящие для пищеварительного тракта). Возможно, они не столь радикальны для лечения и очищения, но в любом случае они полезны для разгрузки пищеварения.

Овощи и фрукты являются основными поставщиками клетчатки и пектина, которые стимулируют работу кишечника и помогают в детоксикации.

Следует проводить длительное очищение, если нет противопоказаний. В первую очередь со стороны ЖКТ – это гастроэнтерит, язвенная болезнь, колит, желчнокаменная болезнь, панкреатит. При всех этих заболеваниях, особенно в период нестабильной ремиссии, противопоказано употребление большого количества овощей и фруктов в сыром виде – это может обострить болезнь. Программа детоксикации может проводиться мужчинами и женщинами каждые шесть-три месяца. Лучший период – начало весны и осени.

Подготовьтесь к реализации любой программы. За две недели до 10-дневной разгрузки следует перейти на правильную, здоровую диету. За несколько дней до окончания приготовления употребляйте только растительную пищу (крупы, овощи и зелень, как во время Великого поста). Раз в три дня можно вводить нежирную рыбу или мясо в отварном виде, сыр. Также стоит переходить на дробное питание – понемногу и почаще. Не рекомендуется принимать пищу после восьми часов вечера.

Общие принципы детокс-диеты:

    Выпивайте стакан воды с лимонным соком утром натощак и вечером перед сном. Основу меню составляют крупяные продукты и овощи. Распределяйте приемы пищи равномерно в течение дня, питаясь более или менее в одно и то же время. Готовим без соли (или с минимальным количеством соли, лучше морской). Посещение сауны, массажи, прогулки, йога, несложные упражнения усилят эффект. Устранение стрессов и полноценный отдых. Лучше планировать свой рацион так, чтобы он совпадал с отпуском. Увеличьте время сна. Потребление нужного количества воды (2 литра). Плавный выход и переход на правильную диету.

Вначале желательно разгрузить всего 3 дня. Подготовительный период укорачивается, поэтому достаточно 1-2 дней. Выход из диеты занимает 2-3 дня. Существует множество вариантов трехдневной детокс-диеты. Вот тот, у которого такое же трехдневное меню. Другой вариант диеты будет дан позже.

    Утром натощак: стакан теплой воды с 0,5 чайной ложки тертого свежего имбиря и лимонного сока. Завтрак – это смузи, его существует множество разновидностей. Это зависит от ваших предпочтений и желания. Для приготовления можно брать только овощи (предпочтительнее зеленые), можно сочетать овощи с яблоком и грушей. Обычные овощи для приготовления: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, яблоко, сок лимона, имбирь, петрушка, огурец, шпинат, сельдерей, груши. Все ингредиенты измельчить в блендере с добавлением стакана воды. Второй завтрак – любой сок. Обед – овощной суп, который может включать кабачки, помидоры, сельдерей, морковь, лук, пекинскую капусту, чеснок, петрушку и орегано. В качестве дополнения к супу можно съесть салат (шпинат, цветная капуста, авокадо, огурец с растительным маслом). Ужин – овощной смузи. На ночь – травяной чай.

Такого питания стоит придерживаться, особенно после последующих праздников и застолий, а также после зимы, когда люди ведут менее активный образ жизни, организм старается запасать полезные вещества на «холодное время» и аппетит значительно возрастает. В этот период чаще всего употребляются вне диеты и не полезные продукты, а почти всю зиму прибавляют в весе.

Читайте также:  В борьбе с лишним весом ... Худеем к луне

Если эта программа питания хорошо переносится и есть необходимость похудеть, будет полезна 7-дневная детокс-диета. Полезной в этом плане будет книга Юлии Высоцкой «Ешь, беги, живи», в которой актриса излагает свой взгляд на питание и рассматривает варианты очищения организма на 3 и 7 дней. 7-дневный прием пищи состоит в основном из овощей (сырых и приготовленных) и фруктов. Раз в неделю вводятся каши, супы, орехи и рыба.

В следующем меню схематично показаны основные этапы диеты и разрешенные продукты в течение дня по вашему желанию, соблюдая шесть приемов пищи в день. Во многом это зависит от возникшего чувства голода.

Первый день – это полный отказ от твердой пищи. Используются только чистая вода без газа, травяные чаи (ромашка, зверобой, мята, мелисса, фенхель, настой льна, настой шиповника), овощные и фруктовые соки или их смеси.

На второй день – на фоне употребления жидкостей и соков ввели фрукты с негрубой клетчаткой. Это могут быть сливы, киви, абрикосы, персики, яблоки, манго, а также сухофрукты (желательно сливы). Не употребляйте цитрусовые, которые содержат большое количество органических кислот и витамина С, которые могут раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Третий день – в течение дня вы употребляете жидкости, соки, отвары трав, вчерашние фрукты и добавляете свежие овощи. Овощи и зелень можно использовать в виде салатов. Шпинат, зелень, листовой и корневой сельдерей, салат, пекинская капуста, все виды моркови.

День четвертый – вареные овощи на выбор и коричневый рис. Не забывай пить.
Пятый день – соки, фрукты, овощи (свежие и вареные), сырые орехи. Вегетарианский суп и отсутствие круп в рационе.

Шестой день – разрешено употребление круп (гречка, овсянка, коричневый рис), натурального йогурта, кефира, фруктов и овощей. Введение кисломолочных продуктов способствует восстановлению микрофлоры кишечника.

В последний день рацион состоит из овощей (тушеных или сырых), круп, а также отварной или запеченной рыбы. Их лучше сочетать с овощными салатами или тушеными овощами.

Оптимальной считается разгрузка на 3-7 дней. Дальнейшая продолжительность зависит от того, как вы себя чувствуете. Если все в норме, чувствуется прилив сил и нет жалоб (головная боль, раздражительность, боли в желудке и кишечнике, чувство постоянного голода) можно продолжать диету. Организм полностью очищается от токсинов в течение 10 дней.

В конце программы отдавайте приоритет овощам, зерновым, несладкой печени, хлебу, постепенно увеличивайте количество мяса и бобовых (они плохо перевариваются), а через неделю можно есть обычный хлеб и сахар. Затем попробуйте один раз в неделю отказаться от хлеба, дрожжей (а это все выпечка) и сахара.

Во всех программах самое главное – бросить курить, регулярно заниматься спортом и соблюдать правильную диету: свежие фрукты, молочные продукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные растительные масла, ягоды и орехи. Только это в сочетании позволит организму эффективно функционировать. Если вы вернетесь к компульсивному питанию, все потерянные килограммы вернутся, и детоксикация не будет иметь смысла, если ваша диета снова будет включать мясное ассорти, сосиски, пирожные, гамбургеры и другой фастфуд, пиво и чипсы.

Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Если сесть на диету, есть только одно безусловное условие. За каждый потерянный килограмм вы должны получать гарантированную порцию здоровья. Хотя бы в виде более свежего цвета лица, более ярких глаз или просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета – это просто программа питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и оживляет организм. В частности, он превращает нежелательные килограммы в столь необходимую жизненную силу.

К счастью, времена жестоких экспериментов над телом во имя похудания остались в прошлом. Люди начали понимать, что, насилуя тело и душу, он сам изобрел монодиету, внезапную экспресс-диету или абсолютное голодание, не добивалось желаемого результата. В противном случае они шокируют ваше тело, лишив его важных питательных веществ и лишив вас хорошего здоровья. Но ясно другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Запомните слово «детоксикация» – это очищение организма от шлаков и токсичных веществ. Это цель детокса.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чего там быть не должно. Поскольку лишний вес – это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, которые накапливаются в нас на протяжении всей жизни и провоцируют развитие многих заболеваний.

Как это работает

В первую очередь, для очищения организма устраивается детокс-диета. Регулярная детоксикация автоматически способствует похуданию, но потеря веса в этом случае является скорее побочным эффектом, чем самоцелью.

Благодаря сбалансированной программе питания он позволяет вывести токсины из организма в удивительно короткие сроки:

    через 3 дня; через 7 дней; в течении 10 дней.

С помощью детокс-диеты вы избавитесь от вредных токсинов за 3 дня. 7 дней, проведенных на программе очищения, дают организму возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета в течение 10 дней обеспечит полную детоксикацию за счет перезапуска всех ваших систем, восстановления кровотока и повышения иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом во всех трех случаях потеря веса гарантирована, а вместе с ней и положительные изменения внешнего вида кожи, волос и, как следствие, самочувствия.

Читайте также:  Польза и вред от использования соли

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

Детоксикация тела практиковалась в аюрведической медицине на протяжении веков. Весна – время великого обновления природы – считается идеальным временем года для очищения. Согласно Аюрведе, вы должны дать своему телу абсолютный покой во время детокс-диеты, потому что стресс и детокс несовместимы.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с упором на правильное дыхание, ежедневный массаж тела с маслами и сеансы медитации.

По общему признанию, курс аюрведического детоксикации длится целый месяц – это период, который выдержат далеко не все.

Что можно есть во время детокса

Продукты для детокс-диеты должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легкоусвояемыми, и, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь у вас практически неограниченный выбор, и вы можете спокойно есть все, что захотите. И в любом виде. Смело загружайте овощные салаты, и не забывайте добавлять растительное масло: с ним витамины усваиваются намного лучше. Но лучше отказаться от картошки с маслом. Получается слишком калорийный тандем.

Фрукты

Это полезная и необходимая составляющая диеты. Только очень сладкие фрукты, такие как бананы, абрикосы, виноград и дыни, следует употреблять в умеренных количествах.

Орехи и сухофрукты

Достаточно нескольких штук в день. Они хоть и очень полезны, но для такой диеты слишком калорийны. С другой стороны, следует полностью исключить арахис.

Крупы и хлопья для завтрака во время детокс-диеты – главные фавориты в меню. Все они богаты клетчаткой, поэтому это будет овсянка, гречка, рис или манная крупа, решение решать вам.

Молочные продукты

Можете, если очень захотите. Они не причинят вам вреда. Самое главное – выбирать обезжиренные, а еще лучше обезжиренные йогурт, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения в пользу растительных. Однако, если вы не можете с этим справиться, ешьте эти продукты в небольших количествах, если они приготовлены на пару или в духовке, но не на сковороде. Грибы запрещены во время детокса.

Этот продукт можно употреблять по желанию, но в ограниченном количестве: двух чайных ложек в день достаточно для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые для пищеварения продукты, поэтому на время диеты от них лучше отказаться. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а затем отварить до образования пюре, чтобы облегчить работу желудка.

Напитки

Замени крепкий чай и кофе чистой питьевой водой, свежевыжатыми соками, зеленым чаем, каркаде, шиповником и коктейлями, а также домашними компотами.

Что исключить

Во время детокса вам придется исключить из своего рациона:

    пища животного происхождения; соль и сахар; специи и приправы; майонез, горчица и кетчуп; мучные изделия, шоколад и другие сладости; алкоголь.

Как видите, ряд продуктов, которые можно употреблять во время детоксикации для похудания и очищения, довольно богат, питателен и вкусен. Однако все разные. Людям, сидящим на диете, может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Может быть назначен врачом.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе уборки, ему, конечно же, придется проявить силу воли и много терпения. Ведь помимо соблюдения строгой диеты придется скорректировать свой образ жизни, соблюдая определенные правила:

Начнем с того, что в этой программе нужно заранее подготовиться к очищению и похудению. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в жирной пище и продуктах. За 10 дней до начала отказаться от мяса, рыбы и птицы и плавно перейти на растительную пищу. Начинайте каждый день со стакана теплой воды натощак, разбавленной лимонным соком. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны. В течение дня следует обращать внимание на количество выпиваемой жидкости. Необходимо придерживаться строгого питьевого режима, чтобы не произошло обезвоживания. Минимум два литра в день – это норма во время детоксикации. Кстати, идеальный напиток для диеты – это вода для детоксикации, которую очень легко приготовить в домашних условиях. Добавьте фрукты или ягоды, зелень или овощи в горячую или холодную воду по своему вкусу и наслаждайтесь полезным напитком в течение всего дня. Заботьтесь о здоровом сне. Ложитесь спать пораньше и спите не менее 8 часов в сутки. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Медитируйте и часто думайте о счастливых мыслях. Проводите больше времени на свежем воздухе. Ешьте часто, но небольшими порциями. Основной прием пищи следует употреблять в течение дня. Не нагружайте желудок после 20:00.

Показания

Итак, детокс-диета стоит попробовать, если вы хотите

    освободить организм от шлаков; безвредно избавиться от лишнего веса; качественно изменить пищевые привычки; обрести энергию и бодрость; улучшить свой внешний вид; наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, для которых очищающая диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

    Заболевания пищеварительной системы; сахарный диабет; ревматизм; остеохондроз; сердечные заболевания; хронические заболевания любого вида.

К исключениям также относятся:

    беременным и кормящим женщинам; пожилые люди; Дети.

Примерное меню на неделю

Вот вариант меню детокс-диеты на 7 дней:

Читайте также:  Ольга Картункова похудела на 40 кг, фото 2021 года до и после
День
1
ЗавтракИмбирный чай и цельнозерновой хлеб (1 ломтик).
ОбедКаша рисовая с овощами (150г).
ЗакускаЗапеченное зеленое яблоко (можно с медом) или банан.
УжинВареные яйца (1-2 штуки) и тушеные овощи (150 г).
Перед сномПодавать компот из слив или абрикосов (150 мл.).
День
2
ЗавтракОвощной салат с оливковым маслом и зеленым мятным чаем.
ОбедСуп-пюре овощной.
ЗакускаОдин сладкий апельсин.
УжинОвощной салат и немного козьего сыра (100г).
Перед сномШиповник (150 мл.).
День
3
ЗавтракОбезжиренный творог с черникой, зеленый чай с лимоном.
ОбедСуп из цветной капусты с зеленью (200 мл.).
ЗакускаНебольшой персик или киви (2 штуки).
УжинСалат из свежих помидоров и огурцов, порция отварного рыбного филе.
Перед сномКомпот ягодный (150 мл.).
День
4
ЗавтракФруктовый салат (150г), чай Каркаде, имбирное печенье.
ОбедЗеленый борщ (150 гр.).
ЗакускаГруша или яблоко (1 шт.).
УжинОвощной салат, яйцо отварное (1 шт.).
Перед сном.Стакан теплой воды с мятой и лимоном.
День
5
ЗавтракОбезжиренный йогурт с кусочками фруктов, ромашковый чай.
ОбедСуп из тыквы и кабачков (150 г).
ЗакускаМорковно-яблочный смузи.
УжинСалат из сырых овощей (150г).
Перед сномшиповник (150 мл.).
День
6
ЗавтракЯйцо отварное (1 штука), кусок хлеба из непросеянной муки, банан.
ОбедОвсяные хлопья с черникой (200 мл.).
ЗакускаЛюбые орехи (50 гр.).
УжинСалат с отварной цветной капустой и зеленым горошком (150г).
Перед сномТеплая вода с кусочками кураги (150 гр.).
День
7
ЗавтракЗеленый чай с имбирем и лимоном, салат с морковью, яблоками и изюмом.
ОбедСуп-пюре (200 гр.).
ЗакускаГрейпфрут (1 шт.).
УжинОвощное рагу (150 гр.).
Перед сномКомпот из сухофруктов (150 мл.).

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая не выносит длительных болезненных диет. Поэтому он в совершенстве знает методы детоксикации для очищения организма и гарантирует, что трехдневный курс детоксикации может творить чудеса. Он заметно улучшает ваше здоровье, помогает похудеть, а главное, корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия рекомендует соблюдать эту диету раз в месяц. В отличие от длительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, снижение веса и сохранение здорового внешнего вида. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные изменения в своем теле.

Чтобы меню не выглядело слишком пресным, Джулия предлагает заменить соль различными специями, такими как шалфей и базилик, тимьян, душистый перец и майоран.

Как говорит Джули, натуральные фруктовые и ягодные соки обязательно придадут вам энергии. Только с цитрусовыми стоит быть осторожнее. Такие соки, как апельсиновый и грейпфрутовый, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения.

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ешь, беги, живи» Юлия предлагает авторский рецепт диетического коктейля, магическое действие которого заставит ждать.

    корень имбиря; ½ яблока; ½ свеклы; стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и перемешать. Приятного аппетита!

Отзывы о результатах

Что говорят люди, которые пробовали детокс-диету в течение 7 дней для очищения? Отзывы в основном очень положительные.

Я начал с трехдневного курса детоксикации и понял, что не могу найти лучшую диету для похудения. Семь дней разумных диетических ограничений выдержат даже самые нетерпеливые. И я только один из них. Конечно, впервые потеряв немного за такой период, выглядишь и чувствуешь себя явно счастливым. Но когда детокс станет привычкой и станет частью вашей жизни, вес пройдет у вас на глазах. За год эта программа похудания и очищения помогла мне распрощаться с 15 килограммами.

Вспоминаю про детокс после бурного праздничного застолья, чтобы избавиться от угрызений совести по отношению к себе. Я беру себя на три дня и забываю о вредной пище, алкоголе и кофе. За это время мои ресурсы восстанавливаются, и я как новенький.

Мне даже страшно и стыдно думать, как я жила вообще без очищения. Детокс важен для всех, так же как и чистка зубов, а также регулярные посещения стоматолога или другого врача. Накапливать с годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в организме и не прибегать к детоксикации – большая глупость и беспредел.

Не знаю, совпадение это или совпадение, но после 3 дней без любимых мясных блюд и кофе я почувствовал себя лучше. Моя жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты дома. Я думал, что мое тело отомстит мне за безвкусное меню с низким содержанием овощей и зерна, но я был очень доволен его реакцией. Похоже, мне придется изменить свой образ жизни.

Детокс-диета – отличный способ «очистить» организм и привести его в порядок, в короткие сроки избавиться от вредных токсинов и лишнего веса.

Оцените статью
Добавить комментарий