Лариса Долина диета, меню, отзывы и результаты

Лариса Долина диета, меню, отзывы и результаты

Диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной

Эта диетическая система произвела в свое время настоящую сенсацию, ведь именно с ее помощью популярная эстрадная певица Лариса Долина смогла значительно улучшить свою фигуру и сбросить лишний вес. Журналисты буквально засыпали знаменитость вопросами о том, как ей удалось добиться столь впечатляющих результатов. Как оказалось, секрет худобы певицы заключался в соблюдении особой кефирной диеты.

Придерживаться его довольно сложно (диету можно отнести к категории сложных), но в то же время она эффективна и позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Существует несколько вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной. Один из них рассчитан на две недели. За первые семь дней можно сбросить от 3 до 5 ненужных килограммов, после второй недели останется еще 2-4 килограмма (в зависимости от стартового веса и свойств тела). Обратите внимание, что после первой недели вы должны сделать семидневный перерыв.

Во время этого перерыва можно вернуться к привычному питанию, исключение составляют острая, сладкая, мучная и жирная пища. Если во время перерыва вы набираете вес примерно на килограмм, ничего страшного – организм за это время адаптируется к новому весу. Через семь дней можно переходить ко второй неделе диеты. Его причина не будет отличаться от первой. Такая система питания основана на соблюдении определенных правил:

Питание должно быть в следующие часы – 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и последний раз в 18.00.

Диета на две недели такая же.

Рекомендуется ежедневная очистительная клизма (это следует делать только после консультации с врачом, так как использование клизмы имеет ряд противопоказаний и может нанести вред вашему здоровью).

Допускается употребление теплой воды.

Пищевая доза следующая:

Картофель запеченный без соли – 400 гр, кефир – 500 мл.

Творог обезжиренный – 400 г, кефир – 500 мл.

Фрукты – 400г (кроме бананов и винограда), кефир – 500 мл.

Куриная грудка отварная (без соли и кожи) – 400 г, кефир 500 мл.

Фрукты – 400 г, кефир 500 мл

1,5 литра негазированной минеральной воды

Фрукты – 400 г, кефир – 500 мл.

Преимущество диеты Ларисы Долиной в том, что она состоит из 6 приемов пищи каждый день – это способствует ее лучшей усвояемости, что приводит к довольно быстрому ощущению сытости. Однако недостаток животного белка – обратная сторона этой системы питания. Перед тем, как начать диету для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Диета Долиной для быстрого похудения

Также существует более укороченный вариант диеты Ларисы Долиной. Его продолжительность составляет семь дней. С его помощью можно сбросить пять килограммов за неделю. Правила его соблюдения:

Читайте также:  Диета «минус 60» Екатерины Миримановой - меню на неделю, рецепты

Еда после 18:00 запрещена.

Суточную дозу следует разделить на 4-5 порций.

Зеленый чай и негазированную воду можно пить свободно.

Меню быстрой диеты Ларисы Долиной:

Картофель отварной в маринаде – 5 штук, кефир – 500 мл.

Сметана обезжиренная – 200 гр, кефир – 500 мл

Творог обезжиренный – 200 гр, кефир – 500 мл

Куриное мясо отварное (без соли и без кожи) – 500 г, кефир 500 мл.

Овощи или фрукты (300 г слив, 1 кг яблок или 500 г моркови), 500 мл кефира.

Один литр кефира на целый день

В течение дня следует пить минеральную воду.

Разрешенные продукты можно есть при возникновении голода (случайное время).

Меню диеты Долиной

Шестнадцатидневная диета Ларисы Долиной – меню:

Сухофрукты – 300 г, минеральная вода негазированная – 1 л, кефир – 500 мл.

Минеральная вода – 1 литр, 10 отварных картофелин, кефир – 500 мл.

Яблоки – 10 штук, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл.

Курица отварная без кожицы – 1 кг, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл.

Творог обезжиренный – 1 кг, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл.

Сметана – 1 литр, минеральная вода – 1 литр, кефир – 500 мл.

Кефир – 500 мл, минеральная вода – 1 литр.

В течение дня следует выпивать до двух литров минеральной воды (негазированной).

Затем рацион питания повторяется с первого по восьмой день. Из этой системы питания разрешено употреблять зеленый чай и воду без ограничений. Кефир – постоянный компонент диеты Ларисы Долиной. В сочетании с другими продуктами он участвует во всех методах похудения от известного певца. Меню диеты не требует приготовления экзотических блюд или покупки дорогих ингредиентов. Перед применением такой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Отзывы и результаты диеты Долиной

Некоторые специалисты положительно отзываются об этой диете в связи с тем, что лишние килограммы при ее употреблении уходят довольно быстро. Еще один плюс – высокое содержание кефира в ежедневном рационе. Этот кисломолочный напиток давно признан врачами одним из самых полезных продуктов. По сравнению с другими монодиетами этот метод основан на определенном чередовании продуктов, что не лишает организм получения сразу всех полезных элементов.

Главный недостаток диеты Ларисы Долиной – чрезмерная ограниченность диеты, в результате чего постоянно приходится бороться с позывом съесть что-нибудь из запрещенных продуктов. Судя по отзывам, для одних такое скромное меню не является чем-то непреодолимым, а другим постоянно хочется есть.

Валентина: Почему-то люблю слушать рекомендации известных людей. Я тоже решила попробовать эту диету. Результат был неплохой – я похудела чуть меньше пяти килограммов за неделю. Хочу повторить курс через несколько месяцев.

Читайте также:  Как выбрать антицеллюлитный массажер - интернет-магазин Constellation Beauty

Галина: Я даже не могу смотреть на кефир после этой диеты. При соблюдении этой диеты я постоянно чувствовал некоторый дискомфорт. Несмотря ни на что, я выдержала до конца, но эта диета мне не очень понравилась.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна – врач-эндокринолог, диетолог.

Образование: Диплом Российского государственного медицинского университета им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Клиническая ординатура Московского государственного медико-стоматологического университета по специальности эндокринолог (2006 г.).
Наши авторы

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения минус 25 кг за неделю – меню, отзывы и результаты

«Я практически ничего не ем, но все равно не худею» – эту фразу диетологи часто слышат из уст людей с лишним весом на 10-20 кг. На самом деле эти люди просто не могут устоять перед чувством голода и не отличаются особой силой воли. Им сложно поддерживать диету в течение длительного времени. Из-за сильного чувства голода не могут уснуть вечером, постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды чувствуют себя хуже: появляется головокружение, раздражительность и утомляемость.

По этой причине люди с избыточным весом предпочитают сидеть на строгой диете и быстро терять 10-20 фунтов, а не придерживаться диеты в течение длительного времени и бороться с физическими упражнениями. Это неправильный подход к здоровью, и мы рекомендуем всем, кто хочет похудеть, быстро отказаться от этой идеи и совмещать диету с упражнениями. Необходимо худеть на 4-5 килограммов в месяц, исключив из меню жирные и калорийные продукты. При похудении, помимо диеты, очень важно ежедневно заниматься спортом, а для того, чтобы похудеть и никогда больше не набрать вес, нужно иметь мотивацию. В противном случае по окончании диеты вы вернете утраченные килограммы.

Как правило, люди с избыточным весом страдают гипертонией, варикозным расширением вен, заболеваниями суставов и одышкой. У них различные проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системами из-за повышенного стресса. Поэтому хорошей мотивацией для похудения является цель предотвращения развития всех этих заболеваний, обеспечение ощущения легкости и сохранение здоровья на долгие годы.

Если вы уверены, что обладаете поистине «космическим» здоровьем, можете попробовать соблюдать диету космонавта, которая считается одной из самых строгих и эффективных. Соблюдение этой диеты не может происходить чаще одного раза в год. Категорически запрещено быстро худеть людям, имеющим проблемы с органами пищеварения и кровеносной системы. Во время поддерживающей диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс и выпивать около 2 литров воды в день, чтобы вывести продукты распада из организма.

Главное правило при использовании диеты космонавта – желая быстро похудеть, не навреди своему здоровью. Если во время диеты вы почувствуете какое-то ухудшение, лучше сразу прекратить голодание, чтобы не быть как в известном стихотворении: «Один раз похудел – вылечился и все».

Читайте также:  Калькулятор калорий для похудения | Рассчитайте количество калорий

Диета космонавта отличается от других диет тем, что полностью исключает из рациона углеводы, которые быстро перевариваются и усваиваются. Быстрое похудание – 10 кг за 10 дней, достигается при строгом соблюдении следующего меню:
1. Завтрак – одно яйцо, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
Обед: 100 г несоленой вареной курицы без кожи, пол-литра куриного бульона без соли, стакан кефира или чашка кофе без сахара.
3. Полдник – стакан кефира или чашка кофе без сахара.
4. Ужин – 200 г нежирного творога; если чувство голода становится невыносимым, можно вечером выпить стакан кефира или чашку кофе без сахара.

Суть быстрого похудания при использовании диеты космонавта заключается в том, что белковая диета требует дополнительной энергии и, следовательно, способствует ускорению процессов похудания. С учетом этого и придумали такое интересное название для этой диеты. Как известно, космонавты – люди с огромной силой воли. Они готовы отказывать себе во многом ради достижения желанной цели. Поэтому диета, названная в их честь, требует неукоснительного соблюдения всех рекомендаций и полного отказа от любимых сладостей, тортов, мороженого и других блюд, без которых невозможно «представить полноценную жизнь».

Продолжительность диеты космонавта – 10 дней. По истечении этого срока следует сбросить 10 кг, если этого не произошло, значит, вы нарушили рекомендации или недостаточно двигались во время диеты. Несмотря на то, что во время строгой диеты нельзя заниматься физическим трудом, фитнесом, силовыми упражнениями и бегом, полностью отказываться от движения не стоит. Прогулки и несложные физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и добиться желаемого результата.

По окончании диеты космонавта не стоит резко увеличивать калорийность рациона. Избегайте употребления жирной и жареной пищи в следующем месяце. Кроме того, не переключайтесь на продукты с высоким содержанием клетчатки, поскольку ваш организм уже привыкает к ним, и у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Конечно, быстрое похудение приводит к ухудшению состояния кожи, которая не успевает подтянуться и выглядит обвисшей. Поэтому сразу после диеты удивить окружающих стройным телом на пляже не получится, через месяц заняться спортом и повысить мышечный тонус, что поможет вернуть коже былую эластичность.

– Вернуться к оглавлению » Профилактика болезни “

Оцените статью
Добавить комментарий